Возвращение молодости не по дням, а по часам: энергетическая гимнастика

С чего начать гимнастику?

Постепенно, шаг за шагом выучите упражнения. Не торопитесь сделать все упражнения требуемое количество раз, не нагружайте свои ослабевшие мышцы непосильными задачами. Начните с проработки двух-трёх групп мышц, поэтапно добавляя следующие. Выделите конкретное время для занятий, когда упражнения будут освоены до автоматизма, сможете их выполнять в удобное время, в любом месте. Сочетайте гимнастику с косметическим регулярным уходом за кожей лица, курсами массажей, питательными масками, это усилит и ускорит ваши достижения. Хотите получить хорошие результаты? Делайте гимнастику два раза ежедневно в течение шести-восьми недель. Такой режим тренировок лица даст возможность, с одной стороны – быстро получить хорошие результаты, с другой – позволит выработать привычку к регулярным занятиям. Подключайте воображение, визуализируйте работу, рост мышц, движение энергии. Визуализация, развитая в процессе реальных занятий, поможет выполнять гимнастику везде, например, в очереди в супермаркете.

Энергия нашего тела

7. Немного о блокировке энергии.

Когда происходит нарушение в движении энергии, ее уровень будто начинает понижаться. Так часто случается с молодыми людьми, у которых еще не растрачена врожденная энергия.

У них наблюдается зажатость, напряженность, подавленность, происходят периодические неконтролируемые эмоциональные всплески. При длительности такого состояния, случается реальное снижение количества энергии.

8. При употреблении в пищу большого количества мяса, специй и алкоголя, у человека накапливается много энергии плохого качества. В результате это приводит к появлению различных болезненных состояний и инфекций.

Что же необходимо делать для того, чтобы восполнить энергию? Первое и самое важное, — это избавиться от источника необоснованного расхода энергии. Нет никакого смысла в том, чтобы наливать хорошее вино в прохудившийся кувшин.

Человеку необходимо высыпаться, привести в порядок свою жизнь и разумно расходовать свою сексуальную энергию. В подавляющем большинстве случаев этих мер вполне достаточно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и правильно распределять энергию на ежедневные дела.

10. Что же восполняет потраченную энергию?

— Пранаяма – дыхательные упражнения;

— полноценный ночной отдых;

— правильный питьевой режим и правильное питание;

— периоды молчания, регулярные медитации, время для покоя ума;

— природные лекарственные растения (девясил, женьшень, золотой корень и т.д.), не применять их дольше 1 месяца за сезон, за исключением лета;

— разнообразные психоэнергетические техники и практики, физическая активность;

— различные положительные впечатления, эмоции, но обязательно в меру;

— медитативное время наедине с природой, только не путайте с шашлыками и пикниками;

— полное соответствие ваших внутренних духовных устремлений с вашей внешней деятельностью;

— носка определенных драгоценных и полудрагоценных камней.

Рекомендации, которые подойдут лично вам, вы узнаете, когда определите свою личную конституцию.

Способы подтяжки кожи

Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.

Массаж

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:

антицеллюлитный;
лимфодренажный;
медовый;
скульптурный.

Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:

Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.

Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным

Нередко остаются синяки или гематомы.

Среди методик аппаратного массажа можно выделить:

вакуумно-роликовый;
LPG;
лимфодренажный;
антицеллюлитный.

Плюсы аппаратных техник массажа:

Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.

Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.

Правила выполнения китайской гимнастики для омоложения лица

Железы внутренней секреции работают с 6-7 ч. утра и это время – начало гимнастики, лёжа в кровати или перейдя на пол, подстелив коврик.

Если утром выполняются другие комплексы, то омолаживающие упражнения выполняют в первую очередь.

Главное правило – ежедневное выполнение, поэтому стоит настроиться на регулярное проведение омолаживающих упражнений, не обращая внимания на препятствующие обстоятельства.

Начинается китайская гимнастика для лица в домашних условиях с лёгкого массажа с нанесением на кожу массажного, эфирного масла или увлажняющего крема. Не забывать о соблюдении дыхательного ритма.

Выполнение упражнений, действия которых направлены на лоб, подбородок, щёки и шею, займёт 10 мин. Итог виден на 14-20 день, но останавливаться на этом не рекомендуется.

Комплекс «Птица феникс»

Птица феникс – символ постоянного обновления и бессмертия. Комплекс упражнений помогает подтянуть обвисшую кожу лица, сделать ее более свежей и упругой, разгладить морщины.

1). Встать ровно. Разогреть ладони, сжать и поднять до уровня глаз. Раскрыть руки, и закрыть глаза. 8 раз легко нажать пальцами на места с глазными яблоками.

2). Не убирая рук и не касаясь глаз, поднять веки и сделать по 8 кругов глазами влево, затем вправо. Затем 8 раз поднять и опустить взгляд.

Через месяц улучшится зрение, исчезнут предпосылки появления катаракты, «куриная слепота», снизится глазная боль, придёт в норму глазное давление.

3). «Расправление фениксом крыльев».

Сконцентрироваться на ладонях: разогреть, сомкнуть и поднять до линии переносицы. Через 2-3 сек. раскрыть, и положить тыльными сторонами на закрытые глаза. Затем выполнить движения, как в упражнении 2.

4). «Птица поднимается в небеса».

Выполнять массаж межбровной области пальцами, сложенными в щепоть.

Упражнение устраняет морщины, головокружения и мигрень, предупреждает заболевания гортани и лёгких.

5). «Отдых феникса».

Подушечками больших пальцев 8 раз разглаживать кожу в сторону висков. Исчезают мимические морщины и успокаиваются нервы.

6). «Птица заботится о чистоте».

Разглаживать ладонями щёки со скул, и двигаться до подбородка, 8 раз. Перед выполнением нанести увлажняющее средство.

Уменьшается количество пигментных пятен, и улучшается кровоток.

7). «Феникс поёт».

Ладони расположить на лице так, чтобы большими пальцами надавливать на щёки, а указательными касаться крыльев носа. Открывание рта с высовыванием языка и закрыванием. Сделать 8 спокойных повторов. После языком проводить 8 раз вкруговую по нёбу и нижнему ряду зубов.

Корректируется и восстанавливается контур лица.

8). «Нефритовая вода утоляет жажду феникса».

Положение рук то же. Плотно сомкнутыми и вытянутыми губами тянуться по 8 раз в стороны, потом кверху и после книзу. Снова сжать и 3 раза выполнить сглатывание накапливающейся слюны.

Разглаживаются окологубные мимические морщины, восстанавливается естественный цвет и упругость губ.

9). «Встреча фениксом врага».

1 мин. легко постукивать согретыми ладонями по лицу, не пропуская лоб и шею.

Улучшается обмен внутри клеток, и стимулируются нервные окончания.

10). «Прихорашивания феникса».

Расчёсывание волос пальцами по направлению спереди – назад 8 раз.

Расслабляются мышцы лица, снимается напряжение.

Китайские гимнастика для лица творит чудеса, упражнения для омоложения сохраняют и возвращают молодость без использования дорогостоящих процедур и препаратов.

Как правильно делать упражнения

Упражнения для лица (с целью поднятия подбородка, обвисших щек и век) выполняются очень легко. Их доступно проводить всем, как дома, так и в перерывах на рабочем месте. Не лишними будут все действия, направленные на улучшение состояния кожи, особенное значение стоит уделять проблемным зонам. От специфики проблем с овалом лица стоит отталкиваться при выборе своего лифтинг-комплекса.

Упражнения для овала лица

Для овала лица

Упражнения для подтяжки обвисающего овала лица следует выполнять ежедневно по 5-12 повторений. В результате личико станет свежее, выразительнее, подтянутся подбородок и щеки.

Упражнения для овала лица:

Надуть щеки, набрав воздух в рот. Ладонями нажать на щеки, не разжимая при этом губ

Важно почувствовать напряжение мышц. Спустя 8-10 секунд, можно выдохнуть воздух и расслабиться

Набрать воздух в рот, но не максимально, а так, чтобы его можно было перемещать под щеками, как невидимый шарик

Воздух перекатывать по часовой стрелке, двигая его от левой щеки через верхнюю губу к правой щеке и под нижнюю губу. Сомкнуть губы и растянуть их, как бы улыбаясь. Затем вытянуть вперёд, как при поцелуе.

Достаточно скоро можно будет заметить первые успехи, овал лица станет более четким, подбородок упругим.

Для поднятия щек

Упражнения для лица для поднятия щек основные:

После умывания (утром или вечером) необходимо промассировать кожу чистым махровым полотенцем.
Корпус головы вытянуть вперёд и повернуть голову вправо, насколько возможно. Подержать около 3 секунд, затем повернуть влево. Вернуться в исходное положение.
По очереди поворачивать голову вправо и влево, при этом сжав губы и совершая ими круговые движения.
Надуть щёчки и прижать их ладонями, заставляя мышцы сопротивляться.
Заводить верхнюю губу за нижнюю и наоборот.
Губы сомкнуть, вытянуть трубочкой и высунуть язык. Спустя 10 секунд вернуться в исходное положение.

Комплекс упражнений для обвислых щек

Важно! Упражнения для подтяжки щек желательно начинать, когда проблема не проявилась или только начала проявляться. Так будет легче бороться с недостатком

Для подтяжки подбородка

Выполняя простые гимнастические упражнения для подтягивания подбородка, можно сэкономить на дорогостоящих пластических процедурах, чреватых отёками, покраснениями и прочими неприятными последствиями.

Как подтягивать подбородок:

Губы сложить буквой «о» и прижать к зубам. Голову поднять вверх, при этом вытягивая губы трубочкой. Задержаться в таком положении на несколько секунд.
Совершать полукруговые движения головой, от левого плеча к правому.
Откинуть голову назад, насколько возможно, затем наклонить вперёд.
Держа голову прямо, вытягивать вперёд нижнюю челюсть. При этом нужно держать подбородок направленным чуть вверх.
Голову поднять, нижнюю челюсть опустить как при зевании. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Совет. Лучше всего делать упражнения для подтяжки овала лица и подбородка, сидя в удобной позе.

От обвисших щек и второго подбородка

Комплекс гимнастики для лица, направленный на лифтинг подбородка и «бульдожьих» щек, также не отличается сложностью.

Втянуть с силой щеки, одновременно задержав дыхание.
Надув щечки, резко выталкивать воздух.
Вытянуть губы трубочкой и продержать их в таком положении как можно дольше.
Поочередно надувать и сдувать щеки.

В этом комплексе задействованы и носогубные мышцы, что поможет держать в тонусе также кожу вокруг губ.

Для подтяжки контура лица

Упражнения для контура лица и подбородка начинают с разогрева. Для этого нужно протяжно проговаривать гласные. Без такой «распевки» старания не увенчаются должным результатом.

Методика подтяжки, шаги:

Из положения, сидя, запрокинуть голову и тянуть губы вверх, как бы пытаясь верхней достать до потолка. Посидеть в таком положении 10 секунд.
Обхватив себя руками, шею вытянуть максимально вверх. На высшей точке сделать глубокий вдох. Продержаться так 10 секунд.
Уголки губ опустить и около 5 секунд стараться тянуть их книзу.
Удобно сидя, взять в губы карандаш и попытаться написать им в воздухе любое слово, не двигая при этом головой. Продолжать около 2-х минут.

Со временем эффект станет заметен, лицо подтянется, будет более моложавым и красивым.

Результат тренировок приятно удивит уже через несколько недель

Важно! Прежде, чем приступить к тренировкам, имеет смысл оценить проблемные зоны лица, чтобы знать, какой конкретно ожидается эффект от процедур. Возможно, со временем понадобится внести в свой комплекс упражнений коррективы

Интересные факты об энергетике человека

1. Вопрос энергии является самым важным. От уровня энергии человека зависит абсолютно всё: здоровье человека, его финансовая состоятельность и успех в социуме. Уже уравновешенность этих сфер – это другой вопрос.

2. В китайской медицине выделяют приобретенную и врожденную энергию. Приобретенная энергия пополняется источниками из вне, а именно: воздухом, пищей, солнцем, землей и т.д.

Врожденная энергия спрятана в почках, а от ее количества зависит и жизненная активность человека, и продолжительность его жизни. В процессе жизни человек расходует эту энергию, и, как правило, она не восстанавливается. Чем выше уровень врожденной энергии, тем больше всего в себе может раскрыть человек, тем крепче его иммунитет и здоровье, тем полноценнее и ярче вся его жизнь.

3. Для того, чтобы повысить уровни внутренней энергии существуют два пути: правильно обращаться с источниками ее получения и вовремя перекрывать ее неоправданный расход.

4. Главная причина огромного количества хронических болезней – это слишком низкий уровень энергии. Более того, современная медицина только еще сильнее снижают энергию. Здесь и медицинские приборы, и синтетические препараты, и многое другое.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Чтобы начать заниматься, достаточно скачать подходящий видео ролик с комплексом упражнений. Либо посмотреть в конце данной статьи.

Но при этом необходимо изучить правила выполнения комплекса. Например, при артрозе нужно укреплять мышцы, а не нагружать суставы.

В этом случае используются статические движения. Они позволяют активизировать мышцы при минимальном движении суставов.

Со временем можно будет перейти и к более динамическим движениям. Комплексы следует периодически менять.Вот основные принципы, о которых нужно помнить:

Из комплекса следует выбирать упражнения для укрепления мышц.
При плохой физической подготовке используются статические упражнения щадящего типа.
Применяются статические движения, при которых положение фиксируется на определенное время. Динамические упражнения выполняются плавно.
Растяжки выполняются с минимальным давлением и медленно.
Проработке подвергаются не только суставы пораженных участков, но и мышцы спины и пресса. Так как при этом конечности лучше снабжаются кровью.
Упражнения следует выполнять регулярно, не реже, чем 3-4 раза в неделю.
Движения можно менять.
Ежедневный комплекс должен включать около 6 укрепляющих движений и 2-4 растягивающих. На занятия должно уходить примерно полчаса.

Как подтверждают отзывы, со временем наступит облегчение. Основное правило для лечебной физкультуры – отсутствие спешки.

Упражнения следует выполнять без рывков, так как при этом можно сорвать мышцу.

Программа молодости Елены Пятибрат — 3 секрета

На вопросы почему в её возрасте Елена имеет гладкое лицо с упругими щёчками и чётким овалом, подтянутое тело, она отвечает, что это результат «рутины» (упражнений и комплексов), которые давно встроены в её жизнь.

Елена рассказывает, что сама ничего не придумала, а просто взяла давно известные практики и стала их делать.

Первый секрет Елены Пятибрат заключается в том, что она «тупо» делает каждый день то, что знают все.

Второй секрет заключается в том, чтобы встроить полезные упражнения ,«рутины», в свою жизнь. Поскольку часто не хватает времени, то Елена старается внедрить систему ухода за собой в свой день, выполняет как бы между прочим.

Всем женщинам, которые просят совета, Елена желает внедрить в привычку, хотя бы минимальные действия, направленные на омоложение.

Третий секрет – это подобрать для себя минимальный комплекс ухода за собой и выполнять его каждый день. Именно с минимального набора действий Елена советует начать формирование полезных навыков ухода за собой.

Если сразу замахнуться на максимально полный комплекс, то можно в определённый момент всё бросить, так и не доведя его до полезной ежедневной привычки.

Список использованной литературы

Tabata I. Effects of moderate intensity endurance and high intensity intermittent training on anerobic capacity and VO2Max.Med.Sci Sports exerc.1996Oct;28(10): 1327-30
Peterson M. Resistance exercise for sarcopenic outcomes and muscular fitness in aging adults.
Strength Cond J. 2010;32(3):52-63. Pour consulter le résumé de l’étude: http://journals.lww.com
– Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
Yarasheski KE. Exercise, aging, and muscle protein metabolism. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2003;58:M918-22
Peterson M. Resistance exercise for sarcopenic outcomes and muscular fitness in aging adults. Strength Cond J. 2010;32(3):52-63. Pour consulter le résumé de l’étude: http://journals.lww.com

Ботокс или маска, что лучше?

Попробуйте сделать ботокс из крахмала и вы убедитесь, что лучшего средства от морщин не найти.

В чудодейственное средство входят:

Крахмал – 30 г;
Морковный сок – 75 мл;
Сметана, лучше домашняя – 25 г.

В 100 мл теплой воды разведите картофельный крахмал, поставьте на плиту для загустения. Не давайте закипеть, чтобы крахмал не потерял свои свойства. В остывший раствор добавьте сок и сметану. Нанесите несколько слоев на лицо, дайте подсохнуть. Через полчаса умойтесь. Курс — 20 процедур через день.

Уважаемые друзья, рецепты домашних масок от морщин обязательно помогут избавиться от досадных проблем. Не раз проверено на себе, попробуйте и вы!

Источник

Даосская гимнастика возвращения молодости

Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возвращение весны»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.

Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать и носом, и ртом.

При вдохе нижняя часть живота начинает выпячиваться, чтобы вдохнуть больше воздуха. При выдохе живот втянуть, колени согнуть, опуститься на пятки. Надо выполнить 16 раз.

2. Встряхивание

Если сможете, то задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьтесь, оставляя колени слегка согнутыми. Потом начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трястись должны все части тела, даже зубы).

При потряхивании слегка согнуть пальцы, и вытягивать их до ощущения легкого изнеможения. Потряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает примерно 146 колебания.

3. Вращение плечами

Колени слегка согните, мышцы расслабьте, рот приоткройте. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, потом вверх, назад и вниз, а правым плечом делаете также, только в другую сторону: сначала назад, вниз, потом вперед и вверх, руки тоже вовлекаются во вращение.

Выполнить по 16 раз. Внутренние органы вбирают свежий воздух и отдают отработанный. Возможно, будет тошнота и отрыжка.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да

Нет

Выполняйте упражнения для пухлых губ правильно

Хотите отмотать время и приятно удивить окружающих? Придерживайтесь этих правил:

Во время гимнастики принимайте удобное положение и максимально расслабляйте спину, плечи, шею и голову.

Работайте над собой регулярно. Это поможет улучшить кровообращение, а значит и подвижность тканей. Губы станут более эластичными и гладкими. Пропадет синюшность, бледность, вернется естественный цвет. И вам, наконец, удастся убрать кисетные морщины на верхней губе.

Занимайтесь 3-5 раз в неделю. Чрезмерные тренировки не ускорят результат и не принесут бОльшего эффекта. Любая ткань нуждается в отдыхе. Если вы будете терроризировать лицо каждый день, это может закончится истощением подкожно-жирового слоя.

Маленькая, но совершенно безвредная женская хитрость)Сразу после гимнастики губы какое-то время раздражены и, естественным образом, увеличены сверх нормы. Почему бы не воспользоваться этим, собираясь на свидание?Похожим приемом пользовалась красавица Скарлетт из “Унесенных ветром”. Перед встречей с кавалерами она пощипывала щеки и покусывала губы. Кровь приливала и лицо выглядело свежим и румяным. Как известно, мужчины были от нее без ума!

Важность энергии человека

11. Если человек намерен двигаться по пути знания и раскрыть все свои способности, то ему необходимо большое количество свободной энергии, а также умение управлять ею. Он должен больше внимания уделять физическим упражнениям, творческой умственной деятельности, активным видам отдыха, смене впечатлений и жизненным переменам.

12. Чтобы освободить нужное количество энергии, необходимо устранить из своей жизни поведенческие программы, которые не несут в себе никакой пользы и отбирают много энергии. Отличный способ привлечения энергии – это развитие в себе умения собирать и контролировать ранее рассеянную энергию.

Все дело в том, что с возрастом человек постепенно теряет свою энергию, она переходит из энергетического центра тела на его периферию. Контролировать периферийную энергию обычный человек не может, а это значит, что он ее просто теряет.

Если человек регулярно тренируется, а образ жизни его практически идеальный, он сумеет держать под контролем рассеянную энергию, собирать ее и применять там, где нужно.

13. Расскажем о двух энергосберегающих техниках:

— всегда держать подтянутым живот – это всегда сохранять некоторое напряжение в области от лобковой кости до пупка, будто немного вжимая внутрь органы. С помощью такой простой привычки происходит запечатывание открытое поле нижнего свечения, а энергия нисходящего потока будто упаковывается, и пропитывает собой внутренние органы. Помимо прочего, формируется правильная осанка.

Простая гимнастика для омоложения лица доктора Чжэн Фучжуна

Упражнения:

1). Надуть щеки и имитировать во рту круговое перекатывание шарика с одной стороны на другую. Губы и щёки держать напряжёнными.

2). Прижать указательные пальцы к уголкам губ и аккуратно, не сдвигая уголки, вытягивание губ в трубочку.

3). Соединить указательный и средний пальцы на обеих руках и легко постукать по векам закрытых глаз и вокруг.

4). Указательные пальцы прижать к внутренним уголкам бровей. Нахмуриваться, крепко прижимая кожу.

5). Прижать кожу выше бровей. Удивляться с подниманием бровей, сдерживая образование складок на коже.

6). Открыть шире рот, втянуть губы внутрь. Пальцы, надавливая снизу подбородка, закрывают рот с сопротивлением.

7). Закрыть рот, язык поднять кверху до напряжения мышц шеи и наклонить голову назад. Выполнять повороты головой с вытягиванием шеи.

Чжэн Фучжун о китайском методе омоложения

Люди едут в Китай, чтобы с помощью китайской медицины вылечить неизлечимые в собственной стране болезни. Интересно то, что китайских детей с малых лет приучают правильно беречь здоровье, а девочек – ещё и сохранять красоту. Поэтому китайские жители выглядят молодо, а продолжительность жизни – на зависть другим странам.

Популярна в Китае методика омоложения, описанная доктором Чжэном Фучжуном. Те, кто испытал упражнения, описывают видимый положительный результат.

Омолаживающая китайская гимнастика для лица от Фучжуна базируется на том, что внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. Как работают внутренние органы, такое состояние и у ногтей, волос и кожи.

Так что прежде чем возвращать упругость и гладкость коже, требуется устранить неполадки внутри организма. На это и направлена методика доктора, изучившего секреты традиций древних монахов Китая.

Посмотри на кожу и узнаешь, какой орган требует лечения, говорит Чжэн Фучжун:

Грубость кожи, серый цвет, появление прыщей – требуется проверить лёгкие. О том же говорят ломкие, истончённые и сухие волосы.
Бледность и тусклость – значит, проблема в работе сердца и нарушении кровоснабжения органов.
Нарушение работы почек отразится на волосах, зубах и дёснах. Кроме того, снизятся слух и зрение.

А ещё ничто так не старит, как частое проявление злости, крик, недовольство и стрессовые ситуации.

На какой эффект вы можете рассчитывать

Вы запросто можете убрать кисетные морщины над верхней губой дома. Без малейшей помощи извне.

И это правда.

Вы уже убедились в том, что губы отражают состояние круговой мышцы рта. Если она напряжена, то губы бледнеют, теряют цвет и объем. Расслабление, избавление от спазма автоматически приводит к восстановлению потерянного объема. Регулярные тренировки помогают губам восстановиться, раскрыться и пополнеть до прежних размеров.

Но.

Многие женщины задаются вопросом как сделать губы пухлее упражнениями и придать им объем, которого раньше НЕ БЫЛО?

Ответ – никак.

Гимнастика не обладает эффектом ботокса. Она поможет вернуть ПОТЕРЯННЫЙ объем, восстановить утраченную форму и цвет. Губы расправятся, вновь станут гладкими и подтянутыми. Уйдут эти ужасные кисетные морщины над верхней губой. Словом, коррекция гимнастикой отлично справляется с поставленной задачей. И вы снова живете полной жизнью, улыбаясь красивыми, помолодевшими губами.

Теперь вы знаете, как вернуть губам молодость и при этом НЕ:

Нанести вред здоровью;
Попасть в финансовую зависимость бьюти-индустрии;
Растерять черты, дарованные вам природой.

А это же именно то, чего вы желаете больше всего?

Так чего же вы ждете? Просто переходите по этой ссылке https://nolimitstyle.ru/lips осваивайте ручные техники и уже начинайте молодеть на радость себе и близким!

Физические упражнения против старения

Теперь мы знаем, что тренировки полезны в борьбе со старением. Они должны быть умеренными, но, главное, регулярными.

Необходимо тщательно поддерживать подвижность всех суставов. Поэтому очень важна сбалансированная физическая активность, а увеличение мышечной массы полезно для всех и в любом возрасте. Например, три занятия в неделю — разумное решение.

Какие виды активности выбирать для сохранения молодости?

Виды спорта на выносливость подходят лучше, чем те, которые требуют коротких, но энергичных усилий.

Фитнес, бодибилдинг.

Они увеличивают мышечную массу и, следовательно, лучше поддерживают суставы, эффективно сжигают калории и выводят токсины. Доказано, что эти более короткие и интенсивные усилия повышают уровень гормона роста, который обычно снижается с возрастом.

Йога, стретчинг, пилатес.

Они помогают поддерживать диапазон движений и улучшают осанку. Кроме того, как тай-чи, цигун и боевые искусства, они обладают преимуществом одновременного улучшения физического и эмоционального состояния. К тому же, подходят для всех возрастов.

Интервальные упражнения.

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью чередует периоды интенсивных мышечных усилий и относительного отдыха.

Это эффективный способ быстро сжечь жир, нарастить мышцы и улучшить физическую форму

А в борьбе со старением важно не только сбросить накопленную жировую массу, но и сохранить мышцы, которые с годами неизбежно “тают”. В то же время важно поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.

Последние исследования показали следующие преимущества интервальных упражнений для долголетия:

Уменьшение массы общего и висцерального жира.
Увеличение мышечной массы и тонуса.
Улучшение спортивных результатов.
Повышение жизненных сил и либидо.

Обычно эти эффекты наблюдаются уже спустя месяц при условии 2-3 занятий по 30 минут в неделю.

Задачи когнитивно-поведенческих упражнений

КПТ достаточно популярна, давно и успешно используется специалистами не только для профилактики и коррекции психических расстройств, но и как метод, способный изменить мышление и поведение на более рациональные и полезные.

Психотерапевт учит пациентов техникам и упражнениям, которые:

направлены на выявление негативных и тревожных мыслей;
помогают пересмотреть внутренние стереотипы и установки;
способствуют новому здоровому мышлению и образу жизни;

учат верно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции;

формируют жизнеутверждающее поведение;

оказывают успокоительное действие.

В конечном итоге человек, усвоивший упражнения КПТ и выполняющий их регулярно, проходит через стрессовые и пугающие ситуации без привычных тревог.

учиться, развивать умственную и двигательную деятельность.

Интересные факты об энергетике человека

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.