Как оформиться и сдать нормативы?
Суть комплекса ГТО – любой желающий может записаться на испытания, сдать их (получив результат не ниже норматива) и получить значок ГТО. Зачем это делать – каждый решает сам (о преференциях речь пойдет дальше), но вот процедура будет одна для всех.
Но, прежде чем приступать к регистрации, нужно пройти медицинский осмотр – без него к ГТО не допустят. Все, кто проходят такое обследование, получают группу здоровья (основную – первую, вторую, третью и т.д.). Сдавать нормативы можно с основной группой здоровья. Те, кто получат II группу, смогут сдать нормативы только после дополнительного обследования. Желающие с III группой здоровья (или несовершеннолетние со спецгруппой) сдавать нормативы на ГТО не смогут.
Обследование перед сдачей испытаний можно пройти в государственной поликлинике – эта услуга входит в перечень территориальных гарантий, поэтому ее оказывают бесплатно по ОМС. При желании, пройти осмотр можно без очередей и ожидания в частной клинике, но это будет стоить 1000-1500 рублей.
Медосмотр будет проходить по особому алгоритму:
- сначала все проходят осмотр врачом (терапевт или доврачебный кабинет);
- если за последние полгода пациент проходил диспансеризацию или профосмотр, все данные берутся оттуда. Дополнительно врач осматривает пациента, измеряет давление, пульс и температуру, проверяет отметку о флюорографии за последний год;
- если пациент проходил осмотр более чем полгода назад, его дополнительно направляют на ЭКГ, анализ крови, флюорографию;
- если пациент вообще не проходил никакой медосмотр, его в зависимости от возраста направляют на диспансеризацию (если попадает на его год рождения) или на профосмотр;
- в случае, если все данные показывают отсутствие противопоказаний, врач выписывает заключение с допуском к ГТО.
Получив медицинское заключение, можно регистрироваться для участия.
Алгоритм простой:
- зарегистрироваться на сайте проекта ГТО. Каждый участник получает уникальный идентификационный номер;
- выбрать центр тестирования (как правило, это физкультурные комплексы или спортивные школы по месту жительства;
- составить индивидуальную карту испытаний (есть обязательные и испытания и испытания по выбору);
- подать заявку на выполнение испытаний – это можно сделать в электронном виде на сайте или непосредственно в центре тестирования. При себе обязательно нужно иметь паспорт и допуск от врача;
- в назначенную дату явиться на сдачу выбранных нормативов.
На сайте проекта ГТО говорится, что на один день лучше не планировать больше 3-4 испытаний – на сдачу каждого дается только одна попытка, а пересдать его в случае неудачи можно будет только через 45 дней. А если сдать норматив на «серебро» или «бронзу», пересдать испытание на более высокий результат нельзя будет до конца года.
После того, как нужные испытания будут сданы, сводная информация об оценке автоматически пойдет в информационную систему проекта ГТО, и увидеть свои результаты можно будет прямо на сайте.
Зачем и кому нужны нормы
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
Чтобы побудить молодежь заниматься спортом, на государственном уровне были приняты меры, направленные на его популяризацию. С 2015 г. во многих ВУЗах страны за прохождение аттестации и получение значка начисляют дополнительные баллы к результатам ЕГЭ абитуриентам. Студенты при наличии золотых значков могут претендовать на увеличенное стипендиальное вознаграждение.
Министр спорта России выдвинул предложение работодателям, в котором призвал их поощрять сотрудников, сдавших аттестацию. По условиям, они могут получить материальное вознаграждение либо дополнительные дни к отпуску.
Как узнать результаты сдачи нормативов
Вы подготовились к сдаче дисциплин, получили медицинское заключение, сдали нормативы и все что вам теперь остается, так это узнать свои результаты. Сделать это можно разными способами. Рассмотрим каждый в отдельности.
В личном кабинете
Зайдите в свой личный кабинет на сайте www.gto.ru и открывайте вкладку “Мои результаты”. На экране вы увидите конкретные цифры по всем пройденным дисциплинам. Также можно узнать свои результаты кликнув по УИН, который был присвоен при регистрации.
По телефону
На официальном сайте вы увидите телефон горячей линии: 8 800 350 00 00. Позвоните по нему, дождитесь, когда оператор выйдет на связь, скажите, что хотите узнать свои результаты. Вас попросят продиктовать свой УИН. И этого достаточно, чтобы получить ответ на свой вопрос.
В мобильном приложении
Первым делом, откройте магазин приложений Google Play или App Store, в зависимости от своего устройства. В поисковую строку введите запрос GTO. Нажмите «Установить». Авторизуйтесь в приложении и откройте «Мои результаты».
ГТО тогда и сейчас
Как известно, в СССР спорту и физкультуре уделялось много внимания – об этом свидетельствуют многочисленные стадионы, бассейны и спорткомплексы, построенные в те годы. Борьба за здоровый образ жизни порой становилась важнее самого образа жизни – и, например, участие в спортивных мероприятия открывало дополнительные возможности для продвижения по карьерной лестнице. Вершиной советской спортивной культуры считается комплекс «Готов к труду и обороне» – или сокращенно ГТО.
Возникновение первого прообраза комплекса относится еще к 1920-м годам, когда при учебных заведениях стали появляться военно-научные общества и его отделения. Возглавлял эту работу нарком по военным делам Фрунзе. Ближе к концу 20-х годов военно-спортивные учреждения сливаются в Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ), которое насчитывало около 2 миллионов человек.
Уже тогда по всей стране начали строить базы по подготовке востребованных военных специалистов. О формате Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» впервые стало известно из публикации в «Комсомольской правде» в 1930 году. Уже тогда появилась идея ввести единые нормативы и требования, за выполнение которых награждать специальным значком. В этом виде система, по сути, просуществовала до самого распада СССР.
Первые испытания проходили только по трем возрастным категориям и включали в себя 21 испытание. Сами испытания – бег, прыжки, подтягивания, метание гранаты, плавание, лыжи, гребля и т.д. Но были и практические испытания – подъем патронного ящика на 32 кг, умение управлять техникой, и даже верховая езда в противогазе. Со временем к списку добавляли все новые и новые испытания – фехтование, прыжки в воду, преодоление водного городка. Еще через год появились нормативы для детей.
И уже в 1934 году в СССР было 5 миллионов физкультурников, половина из которых сдали нормативы и получили значок ГТО. Без него даже не допускали к участию на Московском физкультурном параде.
В то же время постоянно совершенствовалась структура комплекса ГТО, появлялись новые испытания, потом возникли две ступени, и многое другое. Развивался комплекс до войны и после, хоть в послевоенный период его несколько сократили. Комплекс ГТО менялся до самого распада СССР:
- 1955 год – добавляются возрастные группы, нормативы для которых различаются. Всего нормативов – от 10 до 12 в зависимости от категории значка;
- 1959 год – вводятся три ступени комплекса ГТО, новая система начисления очков за результаты. На тот момент каждый год значки получали 3-4 миллиона человек;
- 1965-1966 годы – вводятся новые ступени для допризывников и для военнослужащих;
- 1972 год – вводится новый комплекс ГТО, рассчитанный на население в возрасте от 10 до 60 лет (5 ступеней). А сам комплекс включал теперь не только оценку выполнения упражнений, но и изучение основ физвоспитания, гигиены, гимнастики и других предметов
- 1975 год – на предприятиях, в колхозах и учреждениях создаются собственные инспекторские группы ГТО;
- 1976 год – значки ГТО получили уже 220 миллионов человек;
- 1985 год – очередная реформа комплекса ГТО, для взрослых теперь введено 3 ступени, для школьников – 4.
Распад СССР закономерным образом отразился на системе ГТО – она прекратила свое существование в прежнем виде в 1991 году.
Вновь возобновили комплекс уже в современной России в 2014 году. Но готовиться к этому власти начали как минимум с 2007 года, когда Россия получает право на проведение Олимпийских игр в Сочи 2014 года. К 2013 году готов приказ Минспорта о разработке проекта Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, и с 1 сентября 2014 года начал действовать соответствующий указ президента.
Современный комплекс ГТО призван повысить уровень физической подготовки россиян, вовлечь больше граждан в физкультуру и повысить продолжительность жизни в стране. В первый год это был организационно-экспериментальный этап, в 2016-м ГТО сдавали ученики во всех школах России, а с 2017-го комплекс доступен всем гражданам по всей России.
Немного истории
История ГТО началась практически сотню лет назад (в 30 году), когда советские власти решили создать единый свод критериев, который позволял бы оценить физическую активность человека и при необходимости улучшить ее. Вначале программа была создана для молодых юношей и девушек, причем участие в ней было добровольным, а, впоследствии, данную идею поддержали активисты, поэтому он получила достаточно широкое распространение.
Концепция ГТО
В современное время ГТО имеет определенную концепцию, благодаря которой оно и стало настолько популярным. Сегодня физическая культура стала стилем жизни для многих граждан, и не радоваться данному факту просто невозможно, однако нужно сделать акцент на том, что к основным стимулам и преимущества данной программы можно отнести следующие позиции:
она позволяет поддерживать в гражданах не только интерес к спорту, а и патриотизм, который в современное время имеет невероятно важное значение для россиян; число людей, которые занимаются спортом, стремительно увеличивается, в результате чего улучшает здоровье нации в целом; она способствует пропагандированною здорового образа жизни (совмещать вредные привычки и спорт очень проблематично); обеспечивает поддержку подросткового и детского спорта, который в век стремительного развития компьютерных технологий стал практически «незаметным». Обсуждая нормативы ГТО 2019 для всех возрастов, таблица которых будет представлена ниже, нужно сказать о том, что всего существует одиннадцать категорий для граждан, которые относятся к разным возрастным категориям (при этом первые пять групп предназначены школьникам, а вот все остальные группы могут использоваться взрослыми людьми)
Успешная сдача нормативов (как и в советское время) обозначается значком, но даже те люди, которые просто решили поучаствовать в соревнованиях, но по каким-то причинам они не достигают установленных параметров, могут рассчитывать на утешительные значки участников
Обсуждая нормативы ГТО 2019 для всех возрастов, таблица которых будет представлена ниже, нужно сказать о том, что всего существует одиннадцать категорий для граждан, которые относятся к разным возрастным категориям (при этом первые пять групп предназначены школьникам, а вот все остальные группы могут использоваться взрослыми людьми). Успешная сдача нормативов (как и в советское время) обозначается значком, но даже те люди, которые просто решили поучаствовать в соревнованиях, но по каким-то причинам они не достигают установленных параметров, могут рассчитывать на утешительные значки участников.
Программа вводилась в жизнь населения страны постепенно, сначала была введена пилотная версия проекта, и когда стало понятно, что жители РФ воспринимает ее вполне нормально, власти решили внедрить ее повсеместно для всех возрастных категорий населения (только для школьников нормативы ГТО стали обязательными). Именно из-за этого нужно особенно тщательно изучить нормативы ГТО 2019 для людей разных возрастов, потому что заниматься спортом сегодня очень модно, а отставать от моды сегодня никто точно не планирует.
Значок ГТО СССР
Предпосылки для возникновения комплекса ГТО появились еще в 1918 году. Первый же комплекс ГТО появился весной 1931 года и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны. К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне» первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет.
Значок ГТО СССР
Значки ГТО (первые варианты) изготавливались из меди или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазон), в дальнейшем начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Проект значка придуман 15-летним школьником В.Токтаровым, а окончательный эскиз разработан художником М.С.Ягужинским.
Со временем появилась необходимость установить повышенные требования к физической подготовке молодежи, которая все в больших масштабах начала успешно выполнять испытания на значок ГТО.
За время существования комплекса его нормативную часть не раз изменяли. Наиболее крупные изменения вносились в 1940, 1947, 1955, 1965 и 1972 годах.
Менялись и значки.
Значки ГТО
Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий. Это помогло им в минимальные сроки овладеть военным делом, стать снайперами, разведчиками, танкистами, летчиками. Скромный значок ГТО для многих из них стал первой наградой, к которой позднее добавились ордена за трудовые и боевые заслуги.
В послевоенное время, когда страна оправлялась после потрясений, комплекс ГТО продолжал модернизироваться в соответствии с задачами, стоящими перед физкультурным движением того времени. Введенный в 1946 году комплекс ГТО характеризовался сокращением количества нормативов (БГТО — до 7, ГТО I и II ступеней — до 9), установлена взаимосвязь между этими нормами и программами физического воспитания школ и учебных заведений, уточнены и изменены возрастные группы.
В 1959 году в комплекс ГТО были внесены наиболее существенные изменения. Проект комплекса был опубликован в августе 1958 года для широкого обсуждения и получил всеобщую поддержку. Введены требования органичного сочетания программы по физическому воспитанию в школах и учебных заведениях, а также — система начисления очков за показанные результаты. Обновленный Комплекс ГТО состоял из трех ступеней. Ступень БГТО — для школьников 14 — 15 лет, ГТО 1-й ступени — для юношей и девушек 16-18 лет, ГТО 2-й ступени — для молодежи 19 лет и старше.
Значки ГТО
Введенный в 1972 году новый комплекс ГТО (утверждён постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР 17 января 1972 года за № 61) позволил улучшить массовую физкультурно-спортивную работу в каждом коллективе, в спортивном клубе и в целом по стране, решить целый ряд важнейших вопросов, связанных с укреплением здоровья советских граждан. Расширились возрастные рамки комплекса: добавились ступени для школьников 10 — 13 лет и трудящихся 40 −60 лет.
При выполнении нормативов Комплекса ГТО участники награждались серебряными и золотыми знаками отличия, для 5-й ступени предусматривался только золотой значок, а для 4-й, кроме того, золотой с отличием.
Значки БГТО 1972 года
В 1981 году, к 50-летию комплекса ГТО, Комитетом по физической культуре и спорту при Совете министров СССР и ЦК ВЛКСМ был выпущен специальный наградной знак. В начале 1985 года в Комплекс ГТО был внесен очередной пакет с изменениями. Теперь комплекс для взрослых состоял из 3 ступеней, а для школьников—из 4-х.
Значок к 50-летию комплекса ГТО
Распад Советского Союза повлек за собой более большую пропасть в работе над воспитанием физической активности граждан. Юридически Комплекс ГТО не был упразднен, однако фактически он прекратил свое существование в 1991 году.
С 2007 года комплекс ГТО начал вновь возрождаться.
Как пробежать 10 км: основные моменты
Подготовка к бегу на 10 км предполагает развитие выносливости. У каждого есть своя физическая граница, определяемая как норма реакции. Вы можете улучшить свои результаты до нужного предела.
Бег на 10 км — это только шаг к этой норме. Если она вам кажется простой, вы можете ограничить время (например, 52 минутами). Если вы справились за короткое время, продолжайте уменьшать его дальше.
Чтобы улучшить результаты, вам необходимо понять основные принципы, такие как правильная техника, разминка, дыхание и многое другое. Основополагающим моментом является психическое состояние. Сначала 10 км могут показаться непреодолимыми
Подумайте о расстоянии и методах, и, что очень важно, осознайте, что это необходимо вам
В первой части дистанции вы можете бегать веселее, по второй довольно устало, но на третьей части тело может захотеть замедлиться
Важно игнорировать это желание и продолжать — именно в этот самый момент вы тренируете свой мозг. Умственная выносливость — очень необходимый момент в беге, особенно когда дело доходит до длинных дистанций
Когда вы бегаете на большие расстояния, вы можете чувствовать покалывание слева или справа и захотите замедлиться. Этот момент называется «тупиком»
Важно преодолеть это, прежде всего, психологически. Установите для себя темп и ускоряйте движения руками, подтягивая тело вперед
Сделайте два шага, вдохнув и два шага, выдохнуть.
Ключевым моментом является одежда, которая не должна ограничивать движения
Убедитесь, что вы правильно завязываете обувь — важно, чтобы вы не останавливались во время бега. Лучше бегать без музыки, чтобы сосредоточиться на дыхании и расстоянии
Выбор маршрута также важен. Остерегайтесь дорог со светофорами, потому что придется делать ненужные остановки. Дорога должна быть без ям.
Если сможете подготовиться к 10-километровой пробежке, умственно и физически, вы сможете преодолеть это расстояние, хотя будет нелегко привыкнуть.
Другие нормативы
Школьные и студенческие (разрядные)
Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.
Мальчики
| Класс | Дистанция (м) | На 5 баллов (сек) | На 4 балла (сек) | На 3 балла (сек) |
| 1 | 30 | 6.1 | 6.9 | 7.0 |
| 2 | 30 | 5.4 | 7.0 | 7.1 |
| 2 | 1000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 3 | 30 | 5.1 | 6.7 | 6.8 |
| 3 | 1000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 4 | 30 | 5.0 | 6.6 | 6.7 |
| 4 | 1000 | 5:30.0 | 6.06.0 | 6:30.0 |
| 5 | 30 | 5.5 | 6.0 | 6.5 |
| 5 | 60 | 10.0 | 10.6 | 11.2 |
| 5 | 300 | 1:02.0 | 1:06.0 | 1:12.0 |
| 5 | 1000 | 4:30.0 | 4:50.0 | 5:20.0 |
| 5 | 1500 (кросс) | 8:30.0 | 9:30.0 | 10:00.0 |
| 5 | 2000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 5 | 4х9 (челночный) | 10.2 | 10.7 | 11.3 |
| 6 | 30 | 5.5 | 5.8 | 6.2 |
| 6 | 60 | 9.8 | 10.2 | 11.1 |
| 6 | 1000 | 4:20.0 | 4:45.0 | 5:15.0 |
| 6 | 2000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 6 | 4х9 (челночный) | 10.5 | 10.20 | 11.1 |
| 7 | 30 | 5.0 | 5.3 | 5.6 |
| 7 | 60 | 9.4 | 10.0 | 10.8 |
| 7 | 1000 | 4:10.0 | 4:30.0 | 5:00.0 |
| 7 | 2000 | 9:30.0 | 10:15.0 | 11:15.0 |
| 7 | 4х9 (челночный) | 9.8 | 9.3 | 10.8 |
| 8 | 30 | 4.8 | 5.1 | 5.4 |
| 8 | 60 | 9.0 | 9.7 | 10.5 |
| 8 | 1000 | 3:50.0 | 4:20.0 | 4:50.0 |
| 8 | 2000 | 9:00.0 | 9:45.0 | 10:30.0 |
| 8 | 4х9 (челночный) | 9.6 | 10.1 | 10.6 |
| 9 | 30 | 4.6 | 4.9 | 5.3 |
| 9 | 60 | 8.5 | 9.2 | 10.0 |
| 9 | 2000 | 8:20.0 | 9:20.0 | 9:45.0 |
| 9 | 4х9 (челночный) | 9.4 | 9.9 | 10.4 |
| 10 | 30 | 4.7 | 5.2 | 5.7 |
| 10 | 100 | 14.4 | 14.8 | 15.5 |
| 10 | 3000 | 12:40.0 | 13:30.0 | 14:30.0 |
| 10 | 4х9 (челночный) | 9.3 | 9.7 | 10.2 |
| 11 | 30 | 4.4 | 4.7 | 5.1 |
| 11 | 100 | 13.8 | 14.2 | 15.0 |
| 11 | 3000 | 12:20.0 | 13:00.0 | 14:00.0 |
| 11 | 4х9 (челночный) | 9.2 | 9.6 | 10.1 |
Девочки
| Класс | Дистанция (м) | На 5 баллов (сек) | На 4 балла (сек) | На 3 балла (сек) |
| 1 | 30 | 6.6 | 7.4 | 7.5 |
| 2 | 30 | 5.6 | 7.2 | 7.3 |
| 2 | 1000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 3 | 30 | 5.3 | 6.7 | 7.0 |
| 3 | 1000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 4 | 30 | 5.2 | 6.5 | 6.6 |
| 4 | 1000 | 6:10.0 | 6:30.0 | 6:50.0 |
| 5 | 30 | 5.7 | 6.2 | 6.7 |
| 5 | 60 | 10.4 | 10.8 | 11.4 |
| 5 | 300 | 1:05.0 | 1:10.0 | 1:15.0 |
| 5 | 1000 | 4:5.0 | 5:10.0 | 5:40.0 |
| 5 | 1500 (кросс) | 9:0.0 | 9:40.0 | 10:30.0 |
| 5 | 2000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 5 | 4х9 (челночный) | 10.05 | 11.0 | 11.5 |
| 6 | 30 | 5.8 | 6.1 | 6.5 |
| 6 | 60 | 10.0 | 10.7 | 11.3 |
| 6 | 500 | 2:22.0 | 2:55.0 | 3:20.0 |
| 6 | 2000 | Прийти к финишу | Прийти к финишу | Прийти к финишу |
| 6 | 4х9 (челночный) | 10.3 | 10.7 | 11.5 |
| 7 | 30 | 5.3 | 5.6 | 6.0 |
| 7 | 60 | 9.8 | 10.4 | 11.2 |
| 7 | 500 | 2:15.0 | 2:25.0 | 2:40.0 |
| 7 | 2000 | 11:00.0 | 12:40.0 | 13:50.0 |
| 7 | 4х9 (челночный) | 10.1 | 10.5 | 11.3 |
| 8 | 30 | 5.1 | 5.6 | 6.0 |
| 8 | 60 | 9.7 | 10.4 | 10.8 |
| 8 | 1000 | 4:20.0 | 4:50.0 | 5:15.0 |
| 8 | 2000 | 10:50.0 | 12:30.0 | 13:20.0 |
| 8 | 4х9 (челночный) | 10.0 | 10.4 | 11.2 |
| 9 | 30 | 5.0 | 5.5 | 5.9 |
| 9 | 60 | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
| 9 | 2000 | 10:00.0 | 11:20.0 | 12:05.0 |
| 9 | 4х9 (челночный) | 9.8 | 10.2 | 11.0 |
| 10 | 30 | 5.4 | 5.8 | 6.2 |
| 10 | 100 | 16.5 | 17.2 | 18.2 |
| 10 | 2000 | 10:20.0 | 11:15.0 | 12:10.0 |
| 10 | 4х9 (челночный) | 9.7 | 10.1 | 10.8 |
| 11 | 30 | 5.0 | 5.3 | 5.7 |
| 11 | 100 | 16.2 | 17.0 | 18.0 |
| 11 | 2000 | 10:00.0 | 11:10.0 | 12:20.0 |
| 11 | 4х9 (челночный) | 9.8 | 10.2 | 11.0 |
Юниоры (парни)
| Дистанция (м)/разряды | I | II | III |
| 60 | 8.44 | 8.94 | 9.54 |
| 100 | 13.74 | 14.64 | 15.64 |
| 200 | 28.24 | 30.74 | 34.24 |
| 300 | 45.44 | 49.24 | 53.24 |
| 400 | 1:06.04 | 1:11.54 | 1:17.24 |
| 600 | 1:47.74 | 1:54.74 | 2:05.24 |
| 800 | 2:32.84 | 2:44.84 | 2:59.84 |
| 1000 | 3:18.24 | 3:35.24 | 3:54.24 |
| 1500 | 5:12.24 | 5:32.24 | 6:12.24 |
| 3000 | 11:02.24 | 12:02.24 | 13:22.24 |
Юниоры (девушки)
| Дистанция (м)/разряды | I | II | III |
| 50 | 8.2 | 8.6 | 9.3 |
| 60 | 9.64 | 10.14 | 10.74 |
| 100 | 16.34 | 17.44 | 18.64 |
| 200 | 34.14 | 36.54 | 39.94 |
| 300 | 53.84 | 58.24 | 1:03.24 |
| 400 | 1:18.04 | 1:25.04 | 1:31.54 |
| 600 | 2:09.24 | 2:20.24 | 2:32.24 |
| 800 | 3:02.84 | 3:17.84 | 3:36.84 |
| 1000 | 3:54.24 | 4:14.24 | 4:45.24 |
| 1500 | 6:18.24 | 6:52.24 | 7:32.24 |
| 3000 | 13:52.24 | 14:57.24 | 16:12.24 |
Для военнослужащих
| Баллы | Бег на 100 м (сек) | Бег на 3 км (мин/сек) |
| 100 | 11.8 | 10:30.0 |
| 90 | 12.3 | 10:50.0 |
| 80 | 12.8 | 11:20.0 |
| 69 | 13.3 | 12:04.0 |
| 60 | 13.6 | 12:40.0 |
| 51 | 13.9 | 13:16.0 |
| 40 | 14.4 | 14:00.0 |
| 30 | 15.0 | 14:40.0 |
| 26 | 15.4 | 14:56.0 |
| 20 | 16.7 | 15:20.0 |
| 10 | 18.2 | 16:00.0 |
| 6 | 18.9 | 16:24.0 |
*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.
Нормы ГТО по бегу 40-49 лет (8 ступень)
Спортивная система ГТО сегодня: популярно о сложном
Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.
ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.
Краткий ракурс в историю: как это было
Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.
Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях
Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание
Что сулят грядущие годы
В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2019 по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.
В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.
Зачем сдавать нормы ГТО: кому это нужно
Сегодня иметь красивое тело, рельефные мускулы и крепкое здоровье стало действительно модно. Это общеизвестный факт, потому многие люди занимаются какими-то видами спорта. Однако сдать нормативы по ступеням могут далеко не все, да и понимает, для чего это им нужно отнюдь не каждый. Мотивация может быть своя для каждого.
- Самые маленькие школьники-шестилетки сдают нормы ГТО, чтобы попасть в удивительный оздоровительный лагерь «Артек» в Крыму.
- Выпускникам общеобразовательных школ сдача норм поможет набрать несколько дополнительных баллов к ЕГЭ, что будет учтено при поступлении в ВУЗ.
- Студенты, официально сдавшие нормативы могут претендовать на дополнительный бонус (добавку) к привычной академической стипендии.
- Те, кто уже свое отучился, взамен получат здоровое, крепкое, выносливое и сильное тело, а также хорошее здоровье и устойчивость к болезням.
Даже люди в возрасте, а порой в очень пожилом, могут отыскать для себя объяснение, зачем им это нужно и какие выгоды они от этого получат. Ведь ГТО может стать шансом на полном серьезе доказать себе и другим, что есть еще порох в пороховницах. Даже в довольно преклонном возрасте жизнь может быть активной, интересной, здоровой, а главное – разнообразной и насыщенной. Для себя можно пройти тест Купера, чтобы предварительно проверить свою подготовку.
Нововведения 2018 и 2019 годов
Программа упражнений ГТО постоянно усовершенствуется, меняется, к ней добавляются новые дисциплины, а старые уходят в прошлое. Все это происходит сообразно требованиям и веяниям времени. В 2018 году были довольно серьезно пересмотрены для учащихся школ I- IV ступеней. Относительно иных возрастных групп, то можно спокойно ориентироваться на показатели прошлых лет, все они остаются в силе.
- Стандартизация условий прохождения тестов.
- Дополнительные сквозные методы оценивания.
- Фиксирование полученных во время испытаний результатов в метрической системе.
- Возможность сдачи тестов людьми с ограниченными возможностями (инвалиды).
В том году изменения так и не были введены в действие, так как это подразумевает множество юридических «подводных камней». Однако на 2019 год, скорее всего, все уже будет готово. Тогда можно будет сдать все нормативы, согласно новым правилам.
Параметры определения подготовки
Физическая подготовка человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, воспитанных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели физической подготовки зависят от половой принадлежности и возраста.
Основные параметры, определяющие уровень физической подготовленности спортсмена:
- общая выносливость организма — способность противостоять перегрузкам;
- хорошая координация;
- скорость;
- сила;
- пластичность тела;
- общий уровень мастерства.
Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы на успешное прохождение тестовых заданий.
Нормы ГТО
В 2019-2020 учебном году дети школьного возраста должны будут сдать определенное количество упражнений в зависимости от принадлежности к возрастной группе. Нормы ГТО описаны в таблицах нормативов и утверждаются уполномоченными органами правительства РФ.
Результаты успешно выполненных упражнений записываются в протокол, после чего вносятся в базу данных ВФСК «ГТО» и отображаются в Личном кабинете участника на официальном портале. Получение нагрудного знака будет основано на следующих нормативах для детей школьного возраста.
Возрастные «ступени» ГТО для школьников:
- учащиеся общеобразовательных учреждений от 6-ти до 8-ми лет (школьники и школьницы 1 — 2 классов);
- учащиеся 3 — 4 классов (мальчики и девочки в возрасте 9 — 10 лет);
- учащиеся 5 — 6 классов: школьники и школьницы от 11-ти до 12-ти лет;
- учащиеся 7 — 9 классов: девушки и юноши от 13-ти до 15-ти лет;
- учащиеся 10 — 11 классов: девушки и юноши от 16-ти до 17-ти лет.
Возрастные «ступени» для мужчин и женщин:
- граждане России (мужчины и женщины) в возрасте от 18-ти до 29-ти лет включительно;
- россияне возрастной категории 30 — 39 лет;
- россияне возрастной категории 40 — 49 лет;
- граждане России в возрасте от 50-ти до 59-ти лет;
- россияне возрастной категории 60 — 69 лет;
- россияне (мужчины и женщины) возрастной категории старше 70-ти лет.
Если участник не смог достигнуть установленного минимума, у него еще будет шанс пересдать тест. В общей сумме можно три раза перевыполнять одно упражнение в течение одного учебного года. Для пересдачи составляется отдельный индивидуальный график с обязательным условием – перерыв в две недели между прохождением тестов.
Почетный значок будет соответствовать нижней планке полученных результатов. Например, если участник получил хотя бы одну «бронзу» за выполненные упражнения, то в итоге ему будет присвоена бронзовая награда.
