Можно ли похудеть без подсчета калорий / честный и подробный гид по теме

Калории в шоколаде, таблица калорийность видов шоколада

Наверное, нет такого человека, кто не знал бы и не любил бы шоколад. Шоколад — это уникальный сладкий десерт. О пользе и вреде данного десерта до сих пор ходят споры, ведь его калорийность противопоказана тем, кто постоянно борется с проблемой лишнего веса, а его насыщенность белком позволяет быстро утолить чувство голода
В шоколаде находится незаменимый компонент, в нем много флавонидов — необходимых микроэлементов, полезных для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шоколад способен снижать количество холестерина в крови, тем самым очищая сосуды. Если употреблять шоколад в пищу в минимальном количестве, он способен понижать артериальное давление
Успокаивающие свойства шоколада известны, наверное, каждому. Он существенно повышает тонус организма, снимает стресс и улучшает работу мозга. Шоколад полезно съедать в перерывах между работой, при написании важных научных работ и при решении математических задач

Однако, именно этот десерт способен моментально поднять сахар в крови и именно поэтому его нужно с осторожностью употреблять диабетикам

виды и калорийность шоколада

Таблица калорийности всех видов шоколада:

Вид шоколада:	Количество калорий на 100 грамм продукта:
Белый шоколад пористый	547
Медовый белый шоколад с нугой	535
Белый шоколад с орехами	562
Молочный шоколад	522
Пористый молочный шоколад	530
Молочный шоколад с орехами	533
Молочный шоколад с изюмом	547
Молочный шоколад с миндалем	538
Молочный с изюмом и орехами	554
Молочный шоколад с печеньем	545
Молочный шоколад с фундуком	559
Черный шоколад 99%	530
Черный шоколад 87%	592
Черный шоколад 85%	530
Черный шоколад 80%	550
Черный шоколад 70%	520
Черный пористый шоколад	528
Черный шоколад с коньяком	500
Черный шоколад с орехами	570
Черный с орехами и изюмом	524

Таблица калорийности конфет

Конфеты	Белки,г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал в 100 г
Барбарис	96	370
Батончики	11	30	53	514
Белочка	9	33	53	538
Васильки	3	13	74	412
Вдохновение	6	34	55	541
Вечерний звон	11	34	49	542
Грильяж в шоколаде	5	27	65	509
Гусиные лапки	2	7	88	409
Дюшес	96	373
Золотые купола	6	31	56	519
Ирис «Золотой ключик»	3	8	82	395
Ирис «Кис-кис»	3	12	77	416
Карамель лимонная	94	362
Карамель мятная	97	365
Карамель фруктовая и ягодная	93	360
Клубника со сливками	1	1	92	362
Клюква в сахаре	1	96	384
Коровка	6	33	55	541
Красная шапочка	7	29	58	515
Курага в шоколаде	5	16	56	386
Ласточка	3	10	77	398
Леденцы	97	389
Маска	9	31	54	523
Мечта	94	364
Мишка косолапый	6	31	59	529
Мишка на севере	8	32	55	529
Москвичка	3	9	79	394
Осенний вальс	11	34	49	537
Петушок — золотой гребешок	7	36	57	530
Раковые шейки	2	8	87	411
Рафаэлло	9	48	37	615
Ромашки	3	14	74	419
Суфле в шоколаде	2	18	58	406
Трюфель	5	35	55	548
Халва в шоколаде	15	33	44	528
Цитрон	1	18	82	389
Чернослив в шоколаде	5	20	50	390

История конфет

Конфетная история началась в XVI, когда известный мореплаватель Эрнандо Кортес высадился на берега тогда еще неизученного американского континента, где проживали древние цивилизации туземцев. Кортес и его сподвижники первыми смогли оценить шоколад, который изготавливали из бобов какао. Позже были налажены регулярные поставки сырья для конфет в Испанию. Со временем при испанском дворе новое лакомство не только прижилось, но и снискало себе популярность как лекарственное средство.

Монах Бенцони был первым ученым, который открыл и обратил внимание остальных на пользу конфет. Оказалось, что шоколад, из которого в то время изготавливали большинство конфет приносит ощутимую пользу организму человека

Испанский монарх доверился Бенцони и стал регулярно употреблять в пищу конфеты, которые специально для Его Величества изготавливали лучшие кондитеры Испании.

Именно в те времена, началось активное и бурное развитие кондитерского искусства и мастерства. Ведь теперь у испанских мастеров было какао, а значит шоколад, из которого модно было творить шедевры кулинарного искусства. Примечательно то, что вплоть до XVII века Испания была единственным европейским государством, в котором можно было отведать конфеты и шоколад.

Со временем слава конфет распространилась по всей Европе и теперь каждый уважающий себя монарх и дворянин обязательно употребляли на десерт вкусные лакомства из шоколада, фруктов, орехов, ванили, корицы и т.д. Что удивительно, при первом появлении сладкого лакомства европейские церковники устроили великую полемику на тему пользы и вреда конфет и шоколада для человека.

Средневековье было страшным временем, тогда за шоколад и изготовление первых конфет запросто сжигали на костре за пособничество дьяволу. Конфеты были такими вкусными и притягательными, что ни один человек поплатился перед Священной Инквизицией за свою страсть к шоколаду. Вплоть до середины XVII века конфеты изготавливались только в ручную.

Первая кондитерская по производству конфет была открыта во Франции. В Российской Империи история конфет началась в XIX веке в Санкт-Петербурге, где открылось первое конфетное производство. В мире насчитывается бесконечное множество видов конфет. Причем состав кондитерского изделия напрямую влияет на характеристики и параметры, к примеру калорийность конфет. Думаем, очевидно, что калорийность конфет из шоколада с начинкой будет гораздо выше, чем у карамелек или леденцов. Поэтому, тем что следит за своей фигурой противопоказано повальное увлечение кондитерскими изделиями.

Татьяна Прокофьева о финиках и калориях

Татьяна Прокофьева, опытный тренер, диетолог и психолог, сама в прошлом выступающая спортсменка и неоднократная чемпионка в категории «фитнес бикини», делится своими впечатлениями о переходе некоторых людей с «нездоровой» на «здоровую» пищу с целью похудения:

«Попытки людей отказаться от сладкого показывают, что часто это приводит к еще большему набору веса и неудовлетворенностью собой. Расскажу ситуацию очень простыми словами.

Девушка Маша решила похудеть. Она почитала женские форумы, вспомнила разные диеты и решила отказаться от сладкого: никаких конфет, печенья и шоколада. Теперь Маша пьет чай с финиками. В них витамины, минералы, и вообще они очень полезные.
2 штучки утром с кофе, еще 5 штук на перекус, еще потом вечером 3 штучки на десерт. Всего 10 фиников.

В безобидных с виду и полезных по сути 10 финиках – целых 700 ккал. Следует отметить, что в расчет Татьяна Прокофьева берет крупные финики (по 25 г в плоде), которые в Австралии (где автор проживает), предполагаем, что не редкость.

Но 10 полезных фиников, на секунду, это 700 ккал = 160г сахара! Насыпьте в стакан обычный белый сахар и посмотрите сколько это. И вспоминайте каждый раз, когда будете есть финики.

Теперь давайте посчитаем Допустим, по расчетам, Маше необходимо 1600 ккал, чтобы похудеть. Если кроме фиников Маша ест не одну траву, то вероятность того, что ее рацион умещается в 1600 ккал – крайне мала. Неизрасходованные на энергию калории, идут в жир

И не важно, откуда эти калории: из «полезных» фиников или «вредного» печенья и шоколада

Во-первых, ИНОГДА лучше сохранить небольшое количество любимого продукта, нежели пытаться заменить.

Если вы любите смотреть по телевизору фигурное катание, то даже просмотр теннисных матчей в течение 5 часов, не заменит вам удовольствия от просмотра любимого спортивного соревнования. То же самое в питании. Если вы любите именно шоколад с кофе, то не всегда замена будет адекватной и вы получите столько же удовлетворения.

Во-вторых, если в целом вы питаетесь полезно и разнообразно, то вы с большим вниманием отнесетесь к вкусностям в своем рационе и с большим удовольствием будете смаковать каждый кусочек любимого блюда, нежели запихнете в себя полезную замену, не заметив. В-третьих, не всегда полезно = низкокалорийно

Например, в 1 зефирке “Шармель” (15г) меньше калорий (56 ккал), чем в 1 финике (25г, 66 ккал)

В-третьих, не всегда полезно = низкокалорийно. Например, в 1 зефирке “Шармель” (15г) меньше калорий (56 ккал), чем в 1 финике (25г, 66 ккал).

Да, финик содержит немного витаминов, минералов, а зефир нет. Однако по калорийности выгоднее съесть зефир. А если вам нужны витамины – купите хороший мультивитаминный комплекс и пусть ваш остальной рацион будет полезным и разнообразным».

Какова калорийность конфет таблица?

Конфеты — излюбленные сладости детей и взрослых людей. Современный ассортимент конфет предлагает человеку широкое разнообразие разных видов, глазурей, начинок и вкусов. Завернутые в красочную привлекательную упаковку, конфеты становятся желанным лакомством. Однако такие сладости содержат в себе огромное количество калорий.

Большинство мужчин и женщин постоянно вынуждены следить за своей полнотой и фигурой. Именно поэтому они соблюдают диеты и придерживаются низкокалорийных продуктов. Набранные калории с излишком необходимо расходовать физическим трудом или упражнениями в спорт зале. Рассчитать правильно количество потребляемых калорий в день поможет таблица:

Вид или название конфеты	Калорийность конфеты из расчета на 100 грамм
Конфета-желе	160
Карамелька-леденец	240
Мармеладная конфета	286
Шоколадный трюфель	345
Ириска	355
«Коровка»	364
Помадные конфеты	368
Карамелька с начинкой	378
Сосательная конфета	369
Конфета-суфле	397
Вишня в шоколаде	399
Шоколадный арахис	399
Ананасные конфеты	501
Грильяж	510
Кара-кум	511
Белочка	518
Халва в шоколаде	528
Красный мак	516
Esfero	570
Ферреро Роше	579
Мишка в лесу	580
Рафаэло	615

Калорийность самых популярных видов конфет

Охота начинается

Говорят, организм человека способен привыкнуть к чему угодно, так что со временем должно становиться все легче, а тяга к сладостям – все меньше. По крайней мере, так я себя утешала. Но на деле трудности в исключении сахара заключаются не только в том, чтобы иметь железную силу воли.

Поход в магазин за продуктами теперь больше походил не на обычный выбор продуктов, а на охоту. Читать этикетки, конечно, занятно, но довольно нудно и в итоге приводит тебя к очередному разочарованию.

Йогурты, творожки, творожные десерты и соки, мюсли и «быстрые» каши… В общем, многое из еды, которую позиционируют как здоровое питание, то, на чем красуются надписи «фитнес», сразу отправляется в черный список. С таким же успехом можно насыпать сахара в кефир и говорить: ну это же кефир! В стандартном пол-литровом питьевом йогурте, к примеру, около 5 ложек сахара.

Конечно, одними «здоровыми» продуктами все не ограничивается. С виду безобидный хлеб, кетчуп, соевый соус, а также майонез, колбаса, консервированные овощи и фрукты – даже детское питание – всё содержит сахар. Очевидно, что весь отдел сладостей, а также чипсы, сухарики и сушеные морепродукты тоже не исключение.

В итоге пришлось закончить поиски лазейки и покупать то, в чем уж наверняка сахара быть не может: свежие и замороженные овощи, творог, фрукты, овсянку. Выходя из магазина, я грустно окидывала взглядом свои покупки и пыталась сообразить, как теперь это все готовить, чтобы не давиться и не морщиться.

Какова калорийность цукатов таблица?

Цукаты — это высушенные фрукты. От сухофруктов они отличаются большим содержанием сахара, а так же наличием в своем составе желатина и красителей, которые придают им яркого привлекательного вида.

Цукаты достаточно калорийны и их не рекомендуется употреблять тем, кто боится поправится и следит за фигурой. Лучше всего готовить цукаты дома, они будут намного полезнее и вкуснее магазинных.

калорийность цукатов

Таблица калорийности различных цукатов:

Вид цуката:	Его калорийность в размере 100 грамм:
цукат из ананаса	200
цукат из арбузной корки	354
цукат из лимонно корки	300
цукат из моркови	300
цукат из папайи	337

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак	сладкий чай с мёдом и долькой лимона; любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
Обед	50 г адыгейского- сыра или феты; латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
Ужин	маленькая порция куриного бульона; фруктовый салат; сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.

2-ой день

Завтрак	куриное яйцо в мешочек; любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
Обед	50 г рикотты; свежий овощной салат, заправленный оливковым малом; фруктовый лёд или замороженный сок.
Ужин	отварные овощи или на пару; кусочек ржаного хлеба; зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

Завтрак	куриное яйцо в мешочек; кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
Обед	150 г зернистого маложирного творожка; яблоко; сладкий кофе или чай на выбор.
Ужин	филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле; зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Соки натуральные и газированные напитки

Сок абрикоса	57	14
Сок ананаса	52	14
Сок апельсина	58	1	12
Сок виноградный (с яблоком)	70	17
Сок вишневый	53	12
Сок гранатовый	58	15
Сок грейпфрутовый	40	0,5	7,5
Сок грушевый	32	9
Сок персиковый	69	16
Сок свекольный	62	1	15
Сок сливовый	69	16
Сок томатный	17	1
Сок яблочный	47	10
Кока-кола и Пепси	40	9
Газвода с сахаром	39	8

На первый взгляд кажется, что цифры небольшие, но поскольку калории в продуктах приведены на 100 грамм, а потребление напитков происходит в гораздо больших объемах, стоит задуматься.

Следующими идут масляные изделия и колбасные продукты. Их энергетическая ценность также внушает опасение.

Какое печенье можно есть на диете

Некоторые разновидности крекеров и других галетных печений в небольшом количестве можно употреблять, соблюдая диету. Например, крекеры можно использовать в качестве замены хлеба, но съесть можно не больше нескольких штучек в день.

Овсяное печенье, приготовленное без масла или с минимальным его содержанием, тоже можно включить в диетический рацион. Постное печенье, калорийность которого приблизительно 314 ед. на 100 граммов, тоже иногда можно есть, соблюдая диету. Только выбирайте рецепты, где растительное масло или отсутствует, или его добавляется немного.

Имбирное печенье, калорийность которого чуть больше 400 единиц, можно изредка позволять себе на диете. Молотый имбирь, особенно в сочетании с корицей, придаст новые вкусовые нотки изделию, благодаря чему можно приготовить вкусное, ароматное и некалорийное изделие. Если добавить приправы в галетное печенье, получится неплохой диетический вариант.

О каком же печенье лучше забыть, соблюдая диету? Сдобное, песочное, «Юбилейное», «Домашнее», с семечками и кунжутом, со сгущенкой, сахарное, калорийность имеют слишком высокую, чтобы им было позволительно присутствовать на диетическом столе. Калорийность печенья 1 штуки будет слишком большой, чтобы без зазрения совести баловать себя этими изделиями, соблюдая диету.

Одним из любимых многими кулинарных мучных изделий является галетное печенье «Мария», калорийность которого относительно низкая. Именно невысокое содержание калорий делает его настолько популярным, что даже девушки, предпочитающие сидеть на диетах, могут его себе позволить.

Преимущество печенья

Печенье «Мария» при диете не только не запрещено, но и даже рекомендовано употреблять. Ведь благодаря ему можно отвлечь свой организм от съедания лишних порций , которыми так хочется себя побаловать. И, хотя, галетное печенье не отличается особыми вкусовыми качествами, оно просто идеально подходит к чаю и пользуется большой популярностью. Это можно объяснить и тем, что оно прекрасно сохраняет свой вкус даже после продолжительного времени, а следовательно, незаменимо в дороге. Галетное печенье можно отнести к диетическим кулинарным лакомствам, которые помогают сохранить стройность тела.

Сколько калорий в печенье «Мария»?

Довольно сложно рассчитать калорийность одного печенья «Мария. Это связано с тем, что оно довольно легкое и может иметь различную форму. В среднем, на сто грамм продукта приходится 390-400 кКал. Пищевая ценность при этом составляет: 65 г углеводов и по 10 г жира и белка.

Калорийность галетного печенья «Мария» может быть несколько увеличена, если в состав будет входить . Некоторые производители могут использовать различные пищевые добавки, которые направлены на улучшения вкуса, но на практике способствую появлению аллергических реакций у человека. Поэтому, перед тем как сделать покупку, следует очень тщательно изучить этикетку. В большом количестве продукт может вызывать вздутие живота и появление газов.

Овсяное печенье является известным продуктом, вкус которого знаком с детства. Данное печенье идеально подойдет как для десерта или дополнения к завтраку, так и в качестве самостоятельного продукта питания, пригодного для быстрого перекуса. Выпечка из овсяных зерен представляет собой качественный продукт, насыщенный необходимыми организму нутриентами и макроэлементами.

Калорийность печенья разных видов

Калорийность печенья могут повысить наличие глазури, начинок и других добавок, поэтому при выборе необходимо обращать на них внимание

Галетное

Если рассматривать, в каком печенье меньше всего калорий, галеты будут лидером в этом списке: зачастую их даже рекомендуют употреблять на диетах. Сухие галеты могут изготавливаться из различных видов муки, иногда в них добавляют мак, ваниль, тмин. В них минимум сахара, нет шоколада или глазури, которые могли бы повысить энергетическую ценность. Такое печенье отличается богатым витаминным и минеральным составом. В среднем калорийность галетного печенья составляет 395 ккал на 100 г продукта.

Одним из подвидов галет является крекер (всего 350 ккал на 100 грамм), который также иногда разрешено употреблять на диете в качестве перекуса.

Овсяное

Овсяное печенье имеет достаточно высокую калорийность – приблизительно 440 ккал на 100 г.

Этот вид отличается тем, что :

содержит большое количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварительных функций;
способно быстро насытить и удовлетворить потребность в сладком. Даже 1 шт. такого печенья (примерно 20-25 г, 85 ккал) способна притупить чувство голода. Поэтому иногда его рекомендуют употреблять людям, соблюдающим диету.

Песочное

А использование различных начинок и добавок делает песочное печенье еще более калорийным и менее полезным для желающих похудеть.

Слоеное

Слоеное печенье также не желательно употреблять тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Калорийность в нем колеблется от 500 до 600 ккал на 100 грамм, и при этом пищевая ценность такого продукта довольно высока :

углеводы – 58,9 г;
белки – 7,7 г;
жиры – 14,3 г.

Шоколадное печенье

Шоколадное является любимым печеньем для многих людей. Его калорийность на 100 грамм составляет 500 ккал, т. е на 1 шт. среднего размера приходится около 79 ккал.

Учитывая, что при похудении желательно употреблять не более 1400 ккал в сутки, такая выпечка не рекомендована при диетах.

бабка из черного хлеба с яблоками	189.7	2.6	9	26.2
бабушкины рогалики	320.7	4.5	19.6	33.7
буберт	131.9	5.1	3.7	20.8
буберт из пшеничной муки	123.1	4.4	6.2	13.3
ватрушки (из дрожжевого теста)	319.3	13.3	11.9	42.5
картофельное суфле	108.8	5.6	6.1	8.3
крокеты из манной крупы	176.9	4.6	12.2	13.1
крокеты из моркови с изюмом	134	3.6	2.8	25.3
крупеник	204.4	8.3	12.1	16.7
кулебяки (из дрожжевого теста)	278.9	16.2	11.7	29
кулич пасхальный	320.4	6.8	14.4	43.8
лапшевник с творогом	165.9	6.9	9.5	14.1
лекех	264.3	6.8	5.2	50.9
лепешки из творога и картофеля	153.8	9.3	8.9	9.9
макаронник	126.6	4.1	5.6	16
манник	218.4	6.2	2.4	45.9
медовик	311.1	8.3	4.9	62.3
пицца с луком и сыром	198.9	5.2	15.4	10.4
пицца с помидорами и сыром	221.6	4.1	17.5	12.6
пончики	328.7	6.7	14.7	45.1
расстегаи московские	264.4	13.7	10.2	31.3
расстегаи с мясом или рыбой	266.9	13.2	9.5	34.3
ржаные лепешки	390	5.2	17.8	55.8
рисовые омлеты с вишней	153.6	4.4	7.1	19.1
рулет мираж гурмана	304.9	5.5	14.9	39.7
свежие ягоды черники в сахаре	241.5	0.4	0.2	63.4
свекла с творогом	69.5	10.1	0.9	5.5
соты	360.2	3.5	26.9	27.9
сочни творожные	260.8	9.4	9.8	35.9
сочники с творогом	244.1	9.6	7.9	35.8
сырники из творога	300.2	13	19.4	19.6
сырные палочки	314.5	13.7	27.9	2.4
творожники пряженые (с морковью и сыром)	320	10.8	23.4	17.6
творожные шарики с яблоками	321.2	7.2	23.8	20.8
торт муравейник	451.9	4.5	29.4	45.1
шанежки наливные с яйцами	239.8	9.1	4	44.7
шарлотка	145.7	3.1	1.8	31.3
шарлотка с яблоками	197.7	3.5	5	37
яблоки в слойке	238.3	3.9	9.9	35.7
яблоки в тесте жареные	220.7	3.3	8	36.1
яблоки или груши с сиропом	105.3	0.3	0.3	27.1
яблоки, запеченные с творогом	171.4	3.7	2.9	34.7
яблоки, фаршированные рисом и орехами	151.1	3.1	8.5	16.7
яблочный каравай из черствого хлеба	147.5	4.7	6.8	18

Рецепт приготовления галетного печенья в домашних условиях и его калорийность

Для приготовления галетного печенья необходимы следующие ингредиенты:

Молоко 1,5% или вода – 100 мл;
Сахар или фруктоза – 40 г;
Ванилин – 1 ч.л.;
Лимонный сок – 1 ст.л.;
Кукурузный крахмал – 40 г;
Пшеничная мука грубого помола – 40 г;
Пшеничная мука высшего сорта – 160 г;
Сода – 0.25 ч.л.;
Рафинированное подсолнечное масло – 30 мл.

Калорийность печенья галетного, приготовленного на воде и с фруктозой, составляет 300 ккал. Сахар – 40 г или фруктозу необходимо растворить в молоке или в воде, после чего добавить 30 мл рафинированного масла. Если же при приготовлении используется молоко и сахар, то калорийность печенья составит 357 ккал. Далее в полученную жидкость добавляется высшего сорта и грубого помола пшеничная мука. Все хорошенько перемешивается. Затем в полуготовое тесто высыпаются кукурузный крахмал и ванилин, а также гасится четверть ч.л. соды лимонным соком. Тесто хорошенько вымешивается и оставляется на полчаса-час отстояться. Готовое тесто раскатывается тонким слоем, примерно 2 мм толщиной, и нарезается любой формы (кружочки, квадратики или звездочки). Каждое печенье несколько раз прокалывается вилкой и выкладывается на противень, смазанный маслом и посыпанный мукой или манкой. Готовится домашнее галетное печенье, калорийность которого на 1 штуку составляет 40 ккал, 7-10 мин в духовке, разогретой до 180°C. Готовое печенье можно сочетать с горячим шоколадом, медом, любым вареньем или джемом.

Чем заменить вредные кондитерские изделия

Для предотвращения проблем с организмом из-за полного отказа от сладкого, нужно запрещенные категории таких продуктов заменить полезными натуральными. Это понизит риски срыва с диеты. Помочь насытить организм и предотвратить снижение интенсивности, а также продуктивности мозговой деятельности можно за счет употребления сладостей, содержащих фруктозу. К таким полезным и низкокалорийным продуктам, помогающим безболезненно заменить мучное и сладкое, относят:

фрукты с высокой концентрацией сахаров – виноград, хурма, бананы, инжир;
ягоды сладкие – малина, черешня, клубника;
сироп топинамбура или агавы, тростниковый сахар;
сахаразаменители – ксилит, стевия, сорбит, фруктоза, сукралоза;
мюсли свежие;
соки свежевыжатые;
йогурты натуральные без наполнителей (можно добавить ягодное пюре);
батончики злаковые.

На заметку!

Перечисленные продукты могут стать заменой и разрешенным сладостям. Они более полезны, так как калорийность у них ниже, а насыщенность витаминами и другими нужными организму соединениями выше. Тем не менее, в объемах, превышающих рекомендованные диетологами и врачами, их также есть нельзя.

Можно ли похудеть без подсчета калорий честный и подробный гид по теме