Как правильно есть замоченный рис для похудения и очищения?

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Рацион и меню, предписанные данной диетой — закон, преступать который и позволять себе даже малые вольности строго запрещено. Даже самое незначительное отклонение может стать началом конца, и все труды пойдут насмарку.

Китайская диета на 14 дней: особенности. Добавьте комментарий. Рекламные вывески — эффективный промоушен для продвижения товаров и услуг. Лучшее за неделю. Предотвращаются сухость, раздражение.

Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды. Отказ от соли вызывает обезвоживание.

Человек должен употреблять много воды. Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы. Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии.

В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия. Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:. При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу.

Разрешены куриное мясо, индейка , большое количество говядины. Как минимум, один раз в день в меню должны присутствовать фрукты : ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки. Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.

Основные правила китайской диеты

Все салаты заправляются соком лимона либо оливковым маслом. Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится. Если хочется перекусить — это не запрещено.

В качестве перекуса можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно. Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай , отказаться от кофе.

Большинство жителей Поднебесной — стройные и подтянутые люди. Хорошие фигуры у китайцев сохраняются до самой старости, и это обусловлено национальными традициями питания.

Соки разрешены только свежевыжатые : оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Разбор рациона

Занятия — не слишком интенсивные, длительность тренировки — до 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь. Это сделать реально, большинство худеющих сбрасывают кг. Полученные результаты зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

Китайская диета на 14 дней меню которой я собираюсь привести, считается бессолевой низкокалорийной. Таблицы разрешённых продуктов и вариаций диеты можно скачать и распечатать. Я составил для тебя меню китайской диеты по дням и неделям. Сбросила за месяц 12 килограммов! Получила слабость, головокружения, обмороки, выпадение волос и отёк мозга.

Например, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает любые ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи.

Жуём, как китайцы!

Результаты действительно поразительные , но надо постараться их сохранить. Для этого нужно выходить из диетического рациона постепенно : не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве.

Регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат. Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление. Человек преображается внешне и внутренне.

Плюсы и минусы

Прежде чем испытывать на себе диету, оцените все её плюсы и минусы.

Преимущества:

насыщение организма огромным количеством полезных веществ;
улучшение состояния кожи и волос;
абсорбция и вывод токсичных веществ;
восполнение энергозатрат;
улучшение качества крови;
восстановление клеток организма;
снижение холестерина;
очищение кишечника;
снятие тревожности;
укрепление нервной системы;
экономия: рис — относительно недорогой продукт.

Недостатки:

недостаточное снижение веса;
жёсткие схемы похудения;
однообразие меню;
несбалансированное питание расщепляет мышечные волокна;
непроходимость кишечника, застой в ЖКТ приводят к запорам;
вместе со шлаками выводится калий, необходимый для сердца.

Так что рисовая диета может оказать худеющему организму пользу, а может нанести вред — это будет зависеть от соблюдения правил голодовки.

Три фазы похудения

Первая неделя — Детокс. У вас будет очень мало еды и рацион весьма ограничен. Совершенно нет соли и натрия. Каждый день вы будете есть крахмалы, такие как коричневый рис и киноа. Шесть из семи дней можете есть овощи. Фрукты допустимо один день на этой неделе.
Вторая неделя — Фаза потери веса. Выполните тот же план питания, как и на первом этапе. Однако едим только сырые овощи, а также нежирные молочные продукты допустимы лишь 5 дней в неделю, а на седьмой день вы можете есть порцию белка (в идеале рыба).
Третья неделя — Фаза поддержания. Потеря веса замедлится и позволит вам управлять здоровым весом. Вы также будете увеличивать калории за счёт добавления рыбы или другого мяса белка два раза в неделю. Можно также включить творог, сыр и орехи.

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Как правильно выбирать рис для диеты

Во время диеты лучше всего использовать неочищенный рис. Он богат на витамины группы В и микроэлементы. Они очень важны, так как выполняют роль поддержки для организма в процессе похудания. Предпочтение следует отдать продукту коричневых или черных сортов. Если такого нет на полках магазина, то покупать стоит не шлифованный

Обратите особое внимание на зерно. Они должны быть узкими и длинными

В них больше питательных веществ.

Чтобы приготовить низкокалорийную пищу из риса, необходимо его замочить на ночь в воде. Утром пару раз промыть, пока вода полностью не станет прозрачной. Во время приготовления, желательно тоже менять воду несколько раз, чтобы ушел лишний крахмал.

Поскольку рисовая диета бессолевая, то добавлять соли не нужно. Придерживайтесь питьевого режима и употребляйте только чистую воду (обязательно без газа), красный или зеленый чай без добавления сахара.

Рисовая вода

Если кто-то хочет влезть в любимое платье, но не хочет есть рисовую кашу, можно попробовать похудеть при помощи отвара риса. Для его приготовления понадобятся:

200 г риса, желательно нешлифованного;
3 литра воды.

Крупу варят на протяжении часа. Все питательные вещества, в том числе и растительные волокна, оказываются в воде. Отвар противопоказан тем, у кого случаются частые запоры.

Утром пьют только рисовую воду. За день следует выпить 2 литра рисового напитка. Питание должно быть умеренным: без мучного и сладкого. После 19.00 лучше ничего не есть. Сидеть на такой программе питания можно от недели до месяца. Результатом ее станет очищенный ЖКТ и меньший вес. Улучшения затрагивают функциональность суставов, работу системы мочевыделения, нормализацию кровяного давления, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто сидел на такой программе похудения.

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

Дефицит полезных веществ. Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
Проблемный стул. Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
Выборочная помощь. Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.

Рисовая монодиета погружает организм в состояние стресса. Это крайне несбалансированный рацион. И если его придерживаться дольше трех дней, уникальные адсорбирующие свойства злака могут сыграть против худеющего.

Диета на рисе запрещена худеющим с заболеваниями органов пищеварения. Нельзя худеть с помощью этого злака при постоянных скачках сахара в крови. Беременность и кормление грудью также являются противопоказаниями. И даже здоровым людям, которые решились на стрессовое рисовое похудение, рекомендуется предварительная медицинская консультация.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

1-й день:

завтрак — порция риса (60 грамм в сухом виде), с добавлением лимонной цедры и нескольких капель сока лимона, чашка зеленого чая или травяного настоя;
обед — тарелка овощного бульона, 150 грамм свежего овощного салата, рис с рубленной свежей зеленью, чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой фруктового уксуса;
ужин — порция овощного бульона, рис с морковкой и кабачком (готовить на пару).

2-й день:

завтрак — рис с цедрой апельсина и чайной ложкой нежирной сметаны, апельсин;
обед — тарелка овощного бульона с отварными овощами и порцией риса;
ужин — то же, что и на обед.

3-й день:

завтрак — рис, посыпанный корицей, груша;
обед — тарелка овощного бульона, салат из свежих огурцов с добавлением оливкового масла и уксуса, порция риса и 150 грамм грибов, обжаренных в оливковом масле;
ужин — порция овощного бульона, рис с брокколи (готовить на пару).

4-й день:

завтрак — порция фруктового салата с добавлением нескольких ложек рисовых хлопьев, порция риса со сливками или молоком;
обед — тарелка овощного бульона, редиска со свежими листьями зеленого салата, порция риса с морковкой (готовить на пару);
ужин — порция овощного бульона, рис со свежей петрушкой и семечками подсолнуха.

5-й день:

завтрак — порция риса с изюмом или виноградом, чайная ложка тертого миндаля;
обед — тарелка овощного бульона, рис с большим количеством свежей рубленной зелени (готовить на пару с овощами, добавить ложечку оливкового масла);
ужин — порция овощного бульона, рис с ложкой измельченных грецких орехов, 2 ложки зеленого лука и 2 ложки тертого корня сельдерея (или петрушки), порция приготовленного на пару шпината.

6-й день:

завтрак — рис, несколько фиников, 4 грецких ореха, инжир (до 2 штук), груша;
обед — тарелка овощного бульона, порция риса с сырыми овощами (болгарский перец, огурец), столовой ложкой оливкового масла и мятой;
ужин — порция овощного бульона, рис с несколькими нарезанными яблоками, половинкой чайной ложки натурального меда и столовой ложкой сливок/сметаны.

7-й день:

завтрак — порция риса с кусочками свежего яблока и груши (заправить несколькими каплями лимонного сока, чайной ложкой натурального меда и половинкой порции йогурта);
обед — тарелка овощного бульона, зеленый салат, рис со свежим помидором и приготовленной на пару зеленой фасолью;
ужин — порция овощного бульона, рис с приготовленным на пару кабачком и чайной ложкой оливкового масла, базилик, 5 оливок.

Данная вариация рисовой диеты хороша тем, что она отлично переносится организмом и эффективно помогает в борьбе с лишними килограммами. Кроме того, в отличии от более строгих систем снижения веса, такого меню разрешается придерживаться на протяжении достаточно длительных сроков.

По окончанию диеты постарайтесь включать в свой рацион новые продукты и блюда очень постепенно, день за днем

Важно повышать общую суточную калорийность плавно, чтобы не спровоцировать возврата веса

Чем полезен рис

Рис — это природный сорбент, способный выводить из нашего организма шлаки, токсины, избыточный жир и соли. Он поставляет нам углеводы, которые, попадая в пищеварительную систему, перевариваются, и мы не ощущаем голода. Помимо этого, рисовые зёрна обогащены полезными кислотами. Благодаря всем этим качествам рисовая диета является одним из лучших средств для похудения и оздоровления. Более того, рис насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, а также он обладает универсальным вкусом и прекрасно сочетается с различными продуктами.

Отваривая рис для диеты, можно добавить в него зелёный горошек, сладкий перец и зелень

Рис с овощами

Безопасная рисовая диета с овощами, длительностью в 9 дней, с включением свежих овощей и риса. Блюдо из риса, приготовленное на воде, с добавлением небольшого количества соли вместе с гарниром из овощей, быстро утолит голод, одновременно избавляя от лишнего веса.

Один день в качестве разгрузочного с полностью овощным рационом повысит эффективность диеты. За 9 дней удается сбросить до 2 кг веса. Но такие на первый взгляд не потрясающие результаты на самом деле весьма полезны. Ведь известно, что уходит быстро, также быстро и возвращается. Гораздо лучше, когда результат стабильный, а способ его достижения безопасный.

Этапы похудения на рисе

Первый этап связан с подготовкой к новой системе снижения веса и питания. За три — четыре дня до начала рисового диетического курса следует отказаться от: алкоголя, сладостей, маринадов, семян (кроме кунжутных), маргарина и сливочного масла, выпечки, газировки, фаст-фуда, макарон, манки и пшена, перловки, колбас и консервированных продуктов, фасоли, инжира и фиников, жирных молочных продуктов. Вы читаете https://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta.html

Второй этап представляет собой собственно прохождение описываемой методики похудения.

При этом диетологи вводят несколько правил снижения веса на рисе.

Во-первых, важно употреблять рис каждодневно и часто. Он должен быть на столе не менее одного раза в сутки.
Во-вторых, к рису в рацион следует добавлять продукты из следующего списка: нежирное мясо и бекон, гречка, яйца, морепродукты, грибы, овощи, соя, растительное масло, молочные и кисломолочные продукты, зелен, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи, ягоды, овсянку и льняную кашу, кокосовое и овсяное молоко.
В-третьих, при данной диете важно строго следить за питанием

Это может быть реализовано с помощью подсчета калорий, суточная норма которых не должна превышать 1190 килокалорий, или с помощью сокращения порций.

Третий этап похудения с помощью риса в какой-то степени копирует первый. Однако во время него, наоборот вводят в рацион ранее запрещенные продукты в течение трех — шести дней.

Диета на три-пять недель

С целью вывода из организма токсинов употребляют рисовую кашу, сваренную особым способом.

Способ приготовления:

Замочить рис в том объеме, который необходим, в воде на ночь;
Наутро слить воду, залить новой чистой водой и поставить на огонь;
Чтобы рис не впитывал жидкость, необходимо воду менять каждые пять минут, заливая чистой водой;
Повторить эту процедуру необходимо4 раза, после чего доварить рис полностью;
Съесть сваренный рис на завтра необходимо без масла, соли и сахара.

После завтрака такой сваренной рисовой кашей необходимо в течение трех часов не есть.

Срок применения диеты; примерно от 3-х до 5-ти недель при хорошем самочувствии.

Продукты, которые можно есть при акне

Несмотря на внушительный список запрещенных при лечении прыщей продуктов, диета предполагает употребление вкусных и полезных блюд. При соблюдении основных положений правильного питания положительный результат можно заметить всего через несколько недель.

Диета предполагает употребление следующих продуктов питания:

Миндаль, кешью. Эти орехи содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
Зеленые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленые яблоки содержат клетчатку, которая способствует выведению из организма избытка гормонов, вызывающих акне.
Помидоры. Содержащийся в томатах ликопин нормализует гормональный фон.
Виноград. Фрукт способствует быстрой регенерации кожи.
Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
Какао. Напиток нормализует содержание инсулина, а также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
Соя. Содержащиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное действие.

При соблюдении диеты важно не переедать. Избыточное употребление пищи вызывает усиление выработки кожного сала.

Согласно исследованиям маркетологов, жители США тратят ежемесячно в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При этом в большинстве случае проблема разрешается корректировкой питания. Диета позволяет нормализовать выработку себума в коже, успокоить сальные железы и пополнить запасы витаминов и минералов в организме. В то же время не стоит забывать о том, что правильное питание работает эффективно только в комплексе с другими назначениями врача.

27 января 2021

Недельное рисовое меню

Ниже описан стол для похудения на 7 дней — правда, часть женщин предпочитает растягивать диету на 2 недели. Это не запрещено, но сидеть на рисе 15 дней и больше не следует.

Важно: пейте от 1,5 литра чистой воды в день, а также отказывайтесь от соленого и копченого. Это нужно не только для выведения токсинов из организма, но и для минимизации появления запоров.

Понедельник

Завтрак: маленький бутерброд из 1 кусочка ржаного хлебца (хлеба) и пластинки твердого сыра + порция риса, заправленного лимонным соком.
Обед: постный овощной суп + порция риса. Также на обед можно разрешить себе куриную грудку, отваренную без кожицы, но — не больше 200 г!
Ужин: порция шпината (лучше готовить на пару) + отварной рис + стакан нежирного кефира.

Вторник

З: порция риса + 1 легкий фрукт в качестве десерта (отдать предпочтение лучше грейпфруту средних размеров, апельсину или зеленому яблоку).
О: порция риса со свежей зеленью + чашка насыщенного овощного бульона (вместо этих двух блюд можно приготовить рисовый суп с нежирной рыбой). На «десерт» выпейте чашку несладкого зеленого чая.
У: порция грибов (шампиньонов), тушеных с луком + рис.

Среда

З: рис + груша средних размеров.
О: порция запаренного риса + свекольный салат (этот овощ можно как не готовить вовсе, так и отварить).
У: рис + отварная брокколи (на пару или в воде).

Четверг

З: сладость в радость! Сегодня можно побаловать себя рисом, приготовленным с медом и изюмом. К нему подайте фруктовый салат.
О: суп из овощей, приготовленный на мясном бульоне (нежирном) + рис с зеленым горошком + салат из свежих помидоров и огурцов.
У: кусочек отварного мяса нежирного сорта + рис + стакан кефира (с жирностью не выше 1%).

Пятница

З: «пустой» рис + фруктовый салат.
О: легкая рыба с рисовым гарниром + запеченный перец либо салат из свежих помидоров, огурцов.
У: рис с грецкими орехами + кабачки (запеченные или поджаренные без масла и муки).

Суббота

З: рис + фрукт (апельсин, яблоко) + стакан нежирного и несладкого натурального йогурта.
О: рис со свежей зеленью + бульон из овощей + легкий свежий овощной салатик.
У: рис + кефир.

В этот день можно разрешить себе полдник между обедом и ужином. Сделайте себе бутерброд из черного хлеба и кусочка отварного (парового, запеченного) лосося.

Воскресенье

З: ура, наконец-то никакой каши! Смешайте творог (нежирный или со средней жирностью) и свежие фрукты либо ягоды. К такому завтраку подайте стакан несладкого йогурта.
О: отварной рис + паровая, отварная или запеченная рыба.
У: рис + тушеная капуста (или отварная «вкусного» вида — цветная, брокколи).

Особенности и правила рисовой диеты

Рисовая диета появилась еще в 1939 году. Ученый из Германии Уолтер Кемпнер в ходе исследований обнаружил, что люди, потребляющие больше риса, реже страдают ожирением и диабетом. Это происходит потому, что несоленый рис обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма — наблюдается детокс эффект. Соответственно, польза рисовой диеты весьма ощутима для людей с повышенным количеством солей, а именно при подагре, артериальной гипертензии. Само собой, такой рацион не вылечит больного, но положительное воздействие обеспечено.

Хотя за основу взят всего лишь один продукт, но вариантов рисовой диеты для похудения очень много. Рассмотрим 3 варианта рациона и их основные правила:

Рисовая монодиета на 3 дня. На протяжении этого времени необходимо питаться исключительно рисом, зеленым чаем, яблоками и овощами. Нормой является только один стакан риса, распределенный на 3 приема пищи. Тяжелый вариант, под силу далеко не каждому, но если выдержать все 3 дня, можно сбросить до 3 кг.

Лояльная рисовая диета на 7 дней

Первый вариант под силу не каждому худеющему, поэтому стоит обратить внимание на семидневную мягкую версию рациона. Рамки по ограничения расширяются до употребления 500 г риса в день вместе с овощами, фруктами и молочными продуктами

Помимо зеленого чая, можно употреблять натуральные домашние соки и компоты. За 7 дней можно удачно распрощаться с 4-5 кг.

Рисовая диета на 14 дней. Именно эта версия диеты была основой основ, она была создана в 1939 году для медицинских целей. На сегодняшний день успешно применяется многими женщинами для похудения. Норма риса на день — 250-350 грамм. Помимо этого, разрешаются овощи, бобы и сухофрукты. Рисовая диета на 14 дней для похудения имеет один нюанс: в день допускается употреблять не более 2400 ккал. Таким образом, можно похудеть на 3-5 кг.

Общие правила для всех типов рисовой диеты для похудения:

Нельзя пропускать завтрак.
Запрещено запивать рис: вода убивает весь детокс эффект, стоит подождать хотя бы 30 минут.
Потреблять норму воды в сутки — примерно 0.03 л на 1 кг веса.
Не добавлять соль, отлично, если ее вовсе убрать из рациона на период диеты, если не получается отказаться, тогда убрать только из рисового блюда.
Не рекомендовано употреблять соусы.
Рацион бедный на витамины, поэтому перед началом похудения стоит пропить поливитаминный комплекс, чтобы не столкнуться со вредом рисовой диеты.

Рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Проблемы с сердечно-сосудистой и мочеполовой системой;
Запоры.

Подготавливаем организм к похудению

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.

Внимание! Если после первых дней рисовой диеты вам станет очень плохо, следует прервать подобную систему для похудения и вернуться к употреблению прежних блюд. Значит, рисовая диета для очищения организма, к сожалению, не ваша