Как убрать жир с ягодиц и бедер: 3 упражнения от анны куркуриной

Жизнь личная

Занятие тяжёлым видом спорта, принятие своей мужеподобной внешности, стиль одежды — всё это становится логично и объяснимо, если посмотреть на человека, которого Куркурина выбрала в спутники жизни.

Долгое время Анна скрывала свои личные отношения от широкой общественности. Около пяти лет назад на одном из ток-шоу, популярном на Украине, Анна представила зрителям свою вторую половину. Избранницей Куркуриной стала белокурая девушка. Зовут её Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.

В интернете попадается информация, что Анна в 41 год родила сына. Верится в это с трудом. Родить в 2007 году ребёнка, а в 2008 стать чемпионкой мира весьма затруднительно даже для физически сильной и выносливой женщины. В своём интервью журналисту «Московского комсомольца», которое состоялось в 2021 году, спортсменка и сама отрицает наличие у неё детей.

Она признаёт, что раньше встречалась с мужчинами, но эти отношения так и не переросли в глубокое чувство. А рожать, по её мнению, нужно только от любимого.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/8SBuBz8fGsY

Мальчик, которого часто видят с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эту версию поддерживают и ученики Куркуриной.

Анна и Елена не пропагандируют свои нетрадиционные для нашего общества отношения, но и не стыдятся их. Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить вожделенную многими культурную интеграцию Украины в Европу. Они просто счастливы. Так бывает.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/nvrjKsFx93Y

Не все могут понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, грубая, категоричная. Иногда даже абсурдная. Известный блогер Лена Миро, фитнес-тренер с накаченными ягодицами и искусственной грудью, напечатала целый пост, посвящённый Куркуриной. Мир интересует вопрос: вступившего в сексуальную связь с Анной мужчину следует считать геем или натуралом? Пост собрал десятки комментариев. Что и говорить, спортивные заслуги Куркуриной, её благотворительная деятельность, конечно, не столь интересны.

Чемпионка привыкла к критике в свой адрес. Она никому ничего не собирается доказывать или объяснять. Анна считает себя женщиной в теле мужчины. И именно в этом теле ей комфортно.

Анна Куркурина быстрое похудение. Анна Куркурина — упражнения для похудения

Нет ничего более полезного для похудения, чем силовой тренинг, по крайней мере, так считает чемпионка мира по пауэрлифтингу, Анна Куркурина.

В принципе, любое упражнение Анны Куркуриной пригодно для похудения, ведь залог успеха – это движение без перебоев. Однако под похудением Анна Куркурина подразумевает именно тренинг на пределе, как она сама говорит – тело худеет только тогда, когда сил тренироваться, уже нет, но вы все еще держитесь. Все верно, ведь пока силы есть – запас гликогена не исчерпан, а вот для сжигания жира нам нужно его израсходовать, и вот в этот-то момент и труднее всего заниматься…

Упражнения

В данном случае, мы предлагаем вам провести мощную сушку тела с Анной Куркуриной.

Берем гантель 1-1,5 кг, ноги расставляем шире плеч, приседаем до прямого угла в коленях. Гантель в правой руке, таз подтягиваем, делаем разворот влево, растягивая правую ногу и выпрямляя правую руку, нога на носочке. Возвращаемся и делаем динамичные повороты

Следует обратить внимание на «доворачивание» бедра, углов в коленях и вытяжение рук. Повторяем на вторую руку.
Опускаем гантель, встаем на колени, упираемся руками об пол

Левое колено на полу, правую ногу отрываем от пола и вытягиваем назад. На выдохе проворачиваем правую ногу в сторону к правой руке под прямым углом. Нога параллельна полу, ягодицы зажаты, амплитуду увеличиваем постепенно. Меняем ноги.
Встаем, берем гантель. Ноги шире плеч, гантель в руке поднята на уровень плеч, корпус в наклоне, колени согнуты. На выдохе вытягиваем руку с гантелью вверх, на вдохе опускаем в ИП. Меняем руки.
Принимаем упор лежа, ноги шире плеч. Шагаем правой ногой над левой, опускаем на носочек, затем возвращаем в ИП. Повторяем с левой ноги и чередуем стороны.
Фиксируем положение упор лежа.
Встаем, повторяем упр.1 и упр. 3 чередуя по 10 раз каждое, затем меняем руки.
Для следующего упражнения нужен диск весом в 10-15 кг. Ложимся на пол, боком, колени согнуты под прямым углом. Диск ставим на верхнее колено, рукой подпираем голову. Колено оторвали от нижней ноги, выполняем 20 подъемов без опускания колена, затем фиксируем ногу в этом положении с диском на 20 сек, и делаем еще 2 аналогичных подхода. Затем ложимся на спину, ногу, которая работала, прижимаем к себе, расслабляем мышцы. Переворачиваемся на второй бок.

LiveInternetLiveInternet

упражнени для роста ягодиц После чего видео с Куркуриной вы просто не можете не почувствовать, какую нагрузку получили ваши ноги и ягодицы. Потому – вперед за работу, сушим ноги по ее программке! Тренировка подойдет как новеньким, так и девицам, издавна знакомым с спортом. В первом случае упражнения стоит делать без утяжелений, во 2-м можно взять дополнительный вес в руки либо закрепить его на ногах.

Отличные сеты/на бёдра,на воротниковую зону, на пресс/ спасибо Анна. Очень позитивно ведёте,вы настоящий знаток своего дела. С уважением Екатеринбург. 2021г

На самом деле, основная часть тренировки, цель которой — сушка бедер – это одно и то же упражнение, которое после определенного числа повторов мало меняется (при всем этом нагрузка усиливается), и работа длится. Благодаря остроумию и непосредственному общению Анны Куркуриной со зрителем тренировка хоть и дается нелегко, но время ее проходит неприметно. После того, как все варианты упражнения будут выполнены, тренер дает мускулам статическую нагрузку, которая после проделанной насыщенной работы обеспечит наибольший эффект и итог уже после первого месяца занятий.

как увеличть ягодицы

Вы просто можете сделать все упражнения на сушку ног в домашних критериях, для вас пригодится всего лишь скамеечка (или ее аналог) и гантели (или любой другой утяжелитель).

коректирующее бель увеличивающие ягодицы

Сушка ног – это цель, и цель, к которой не так-то просто прийти. Поэтому Анна уделяет внимания этой области еще на одной тренировке:

чем опасна операция по увеличению ягодиц

Если вы попробовали тренировку от Анны для сушки ног и бедер, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо!

быстро увеличить ягодицы с протеинами

Зарядка с Анной Куркуриной Видео зарядка Бодрое утро Когда мы говорим о зарядке, мы имеем в виду, конечно, утро – то время суток, когда нашему организму нужно проснуться, но сделать это без резких движений.
Убираем холку с Анной Куркуриной Видео упражнения для воротниковой зоны Сидячий стиль жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей
Сушим руки с Анной Куркуриной Сушка рук Во время этой тренировки с Куркуриной вы не только лишь проделаете очень полезные упражнения для похудения рук, для создания рельефа высшей части тела и укрепления мышц спины и

Я не худею, оно мне не нужно. Ягодицы на глазах становятся круглее и стоячее. Вот буквально. И колени не болят, хотя после 4 повторов буквально всю колотит от перенапряжения. увеличение ягодиц операция видео Очень нравится, что исключается из работы передняя эта большая мышца на бедре, не помню как называется. Обычно она включается, тянет на себе нагрузку и растет, хотя куда уж больше. трусы увеличивающие ягодицы купить Замечательные упражнения и замечательный тренер. как увеличить ягодицу упражнение на повышение ягодиц самара увеличение ягодиц глютеопластика Эффективная сушка бедер с Анной Куркуриной. Избавьте себя от проблем с бедрами!

Приседания

Исходное положение: ноги широко расставлены, колени и мыски слегка развернуты наружу.
Спина прямая. Опора – на пятку.
Руки сцеплены в замок и вытянуты перед собой.

Во время упражнения спина должна быть прямой, корпус слегка наклоняется вперед.
Присед считается выполненным правильно, если бедра параллельны полу.

Точно так же, медленно, нужно распрямляться. Никаких резких движений! Такие приседания хороши тем, что не несут нагрузку на позвоночник (в отличие от приседов с утяжелением). За один подход нужно сделать 10 приседов. Общее количество подходов – 4-5. Перерывы между ними – около полминуты.

вставая, колени до конца разгибать не нужно, постоянно сохраняется легкий присед;
мыски и колени всегда чуть развернуты наружу, они не должны менять угол;
пятки от пола во время выполнения отрывать нельзя.

Отдых после четвертого-пятого подхода – 1 минута. После чего можно переходить к следующему упражнению.

Упражнения зарядки для разогрева

Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:

совершать вращения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
сделать 30 приседаний, совсем глубоко опускаться не нужно, спина ровная;
наклоны туловища сначала вправо и влево, затем вперёд и назад, колени при выполнении упражнения не сгибаются;
сделать 30 прыжков на носках, нужно стараться тянуться макушкой вверх;

бег на месте в течение пары минут; выпады, важно при выполнении этого упражнения приседать до момента, когда обе ноги будут согнуты под прямым углом

Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.

Выпады

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе или вытянуты вдоль туловища.
Делая широкий шаг вперед, сгибаем ногу так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, и приседаем, перенося вес тела на переднюю ногу.
Вторая нога уходит вовнутрь, голень которой, в свою очередь, тоже параллельна полу. Нога не должна напрягаться.
На протяжении 60 секунд нужно выполнять ритмичные пружинистые движения, приподнимая и опуская туловище над полом.
Через минуту опорной становится вторая нога и упражнение повторяется.
Нужно сделать 4 подхода (один подход – поочередная нагрузка на каждую ногу в течение 60 секунд).
Между подходами перерывов нет.

Выпады

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе или вытянуты вдоль туловища.
Делая широкий шаг вперед, сгибаем ногу так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, и приседаем, перенося вес тела на переднюю ногу.
Вторая нога уходит вовнутрь, голень которой, в свою очередь, тоже параллельна полу. Нога не должна напрягаться.
На протяжении 60 секунд нужно выполнять ритмичные пружинистые движения, приподнимая и опуская туловище над полом.
Через минуту опорной становится вторая нога и упражнение повторяется.
Нужно сделать 4 подхода (один подход – поочередная нагрузка на каждую ногу в течение 60 секунд).
Между подходами перерывов нет.

Диета чемпионки

Анна Куркурина говорит о правильном питании для похудения на каждой своей тренировке. Спортсменка не поклонница жестких диет и урезания калорий до очень низкого количества. Анна поддерживает идею дробного питания, с включением в него всех жизненно необходимых микро и макроэлементов

Особое внимание спортсменка настаивает уделять белкам, ведь именно «протеины» – материал для построения мышечных волокон. В свою очередь углеводы, особенно быстрые, превращаются в жиры. Суточный рацион для похудения, составленный спортсменкой на один день, имеет приблизительно следующий вид:

Суточный рацион для похудения, составленный спортсменкой на один день, имеет приблизительно следующий вид:

Завтрак: яичница с помидорами черри, несладкий чай;
Ланч: любимые фрукты;
Обед: гречневая каша с куриной отбивной, овощной салат;
Полдник: порция нежирного творога;
Ужин: запеченный сибас, стакан кефира.

Если полноценно покушать не получится, необходимо организовать правильный перекус протеиновым коктейлем, творогом, кефиром или любым фруктом. В том случае, если один из приемов пищи полностью проигнорирован, мозг посылает сигнал в организм об отложении жировых запасов на случай «голодовки». Вот почему, люди, сокращающие свой рацион до 1000 калорий в день и меньше, не худеют.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/nvrjKsFx93Y

Сушка тела с коньяком

Фитнес-тренер Анна Куркурина утверждает, что существует один интересный рецепт, который способен за короткие сроки уменьшить объемы фигуры. Женщина рекомендует употреблять коньяк с лимоном. По ее словам, такой напиток пользуется популярностью среди спортсменов, которые готовятся к предстоящим чемпионатам, и помогает им быстро похудеть.

Сушка при помощи коньяка с лимоном позволяет достичь впечатляющих результатов, она способствует сжиганию подкожного жира. По словам Куркуриной, всего за две недели объем талии можно уменьшиться на 4 — 5 сантиметров. Для этого необходимо каждый вечер, перед тем как ложиться спать, выпивать сто граммов коньяка, закусывая лимоном. Фрукт следует порезать на дольки и съесть его весь.

Конечно же, не нужно выпивать коньяк разом, рекомендуется растянуть удовольствие как минимум на час. Сама Анна Куркурина говорит, что сушила тело подобным образом в течение двух недель. Положительное влияние на фигуру данного алкогольного напитка в совокупности с лимоном заключается в том, что они нейтрализуют не самые приятные свойства друг друга, оказывая в тандеме мощный жиросжигающий эффект.

Рекомендуем прочитать об упражнении берпи для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе и вреде берпи, технике выполнения упражнения, вариантах его усложнения.

А здесь подробнее об упражнениях для похудения на каждый день.

Методика похудения спортсменки Анны Куркуриной все больше набирает популярность среди женщин. Если следовать всем правилам, можно за две недели сбросить от 5 килограммов лишнего веса

Но нужно уделять равное внимание как диете, так и физическим нагрузкам

Махи ногами

Для рельефа верхней части ягодиц полезны махи ногами.

Исходное положение: стоя на четвереньках, спина прямая. Одна нога остается согнутой, вторую – выпрямить и выполнять махи кверху (прямой ногой)

Обратите внимание: махи не должны быть очень высокими, основной показатель – поясница, она не должна прогибаться, нагрузка предназначена для мышц верхней части ягодиц. Махи одной ногой выполняют 60 секунд, затем ноги меняют

Нужно сделать 4 подхода.

Предложенный комплекс хорош тем, что даже без нагрузки дает заметный результат за короткий промежуток времени, можно похудеть на 10 см в бедрах за 3-4 недели, при этом, не очень сильно потеряв в весе. Это говорит о правильном распределении нагрузки и методичной работе над рельефом выбранной зоны.

Весь комплекс отнимает около получаса. Это очень удобно даже для самых занятых девушек. Упражнения можно выполнять как в спортивном зале, так и дома. После окончания полезны растяжки для ног в течение нескольких минут, они помогают снять мышечное напряжение.

Не стоит пугаться боли в мышцах, которая неминуемо появится в первые дни. Если занятия будут регулярными, то мышцы скоро «привыкнут», а результат компенсирует начальный дискомфорт.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да

Нет

Спорт

Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами. Результаты не заставили себя долго ждать. Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

У Анны появляются последователи. Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанным гостем на телевизионных передачах, посвящённых спорту.

Казалось, что вершина карьеры достигнута, а основные спортивные достижения уже позади.

Реально ли накачать ягодицы дома

Накачать большую попу в домашних условиях нереально. Максимум ты предашь ей более подтянутый вид. Но если нет возможности ходить в зал, то и так будет лучше, чем ничего не делать.

В идеале, для домашних тренировок приобрести разборную штангу или хотя бы гантели с нуля до 15 кг. Эспандеры, утяжелители тоже будут очень кстати. Дети, бутылки и прочие дурацкие приспособления накачать попу не помогут!

1 день (акцент на ягодицы)

Приседания — 3 сета, 10-15 повторений,
Выпады — 3 сета, 10-15 повторений на каждую ногу,
Румынская тяга — 3 сета, 10-15 повторений,
Ягодичный мостик — 3 сета, 10-15 повторений,
Упражнения с эспандером.

2 день (спина, грудь, руки)

Отжимания с колен — 3 сета, 15-20 повторений,
Тяга гантелей в наклоне — 3 сета, 15 повторений,
Разведение рук с гантелями стоя — 3 сета, 15-20 повторений,
Обратные отжимания — 3 сета, 15-20 повторений,
Упражнения на пресс (скручивания, планка и т.д.).

3 день (акцент на ягодицы)

Выпады — 3 сета, 10-15 повторений,
Болгарские выпады — 3 сета, 10-15 повторений,
Румынская тяга — 3 сета, 10-15 повторений,
Отведение ноги в вверх,
Упражнения с эспандером.

Быстрая сушка пресса и боков

Чтобы за короткое время добиться видимых результатов, условия сушки должны быть такими:

хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой — по 10 минут делайте наклоны, приседание или другую разминку;
углеводы из рациона не исключайте, но сведите их количество к минимуму;
примерно 3−6 раз в неделю выполняйте кардиотренировки;
выполняйте упражнения взрывными темпами и делайте паузами.

Если желаете, чтобы тело было в тонусе, больше гуляйте, бегайте, ездите по городу на велосипеде, посещайте бассейн и аэробику. Для похудения живота, нужно сделать так, чтобы циркуляция крови ускорилась именно на этом участке тела. Это нужно с целью разгона метаболизма, а также разрушения жировой ткани. Есть мнение, что в определенных условиях жировая ткань преобразуется в гликоген.

Это вещество, которое подпитывает организм. Специалисты говорят, что усиленные нагрузки на пресс усилят кровоток, соответственно и превращение жира в гликоген.

Но есть нюансы: например, чтобы запустить процесс образования гликогена, тренировка должна продолжаться порядка 40 минут с учетом минимальных пауз между подходами. Все упражнение нужно выполнять четко и правильно, чтобы добиться эффекта. Другая проблема — это то, что поскольку нужно усилить кровообращение, не каждое упражнение будет хорошим для похудения живота, и их нужно будет делать с малой амплитудой.

Комплекс упражнений нужно выбирать индивидуально. Тренировка может выглядеть примерно так:

40 минут — выполнение упражнения для пресса;
10 секунд — паузы;
работа на полную силу;
выполнение высокоамплитудных упражнений.

Для сушки живота идеальными упражнениями можно назвать:

;
скручивания в вертикальном блоке;
;
наклоны в стороны с гантелями.

А еще эксперты рекомендуют сочетать занятия с прыжками со скакалкой. Простые упражнения для сушки

Сушку лучше проводить за счет интервальных тренировок. Когда тело активно работает, усиливается кровообращение, что активно способствует похудению. Заниматься можно как в домашних условиях, так и по видеоурокам.

Например, тем, что проводит Анна Куркурина и другие известные тренеры.

Наиболее простые и популярные упражнения выглядят так:

классические скручивания — корпус поднимите под углом в 45 градусов, при этом лежите на спине и согните в коленях ноги. Руки при этом должны находиться за головой, но не быть сцепленными в замок, тянитесь так вверх 8 раз, делая усилие на выходе.
упражнение на косые мышцы — в положении лежа с руками, расположенными сзади головы, поднимите левую ногу и постарайтесь левым коленом коснуться правого локтя, затем наоборот. Повторите по 8 раз с каждой стороны.
поднятие ног — старайтесь поднимать их по очереди строго перпендикулярно корпусу в положении лежа на спине. Повторите 6 раз.
вакуум — сильно втяните на выдохе живот и удерживайте его так на 20−60 секунд, выполните несколько раз.
обратные скручивания — колени подтяните к груди в положении лежа на спине, ноги и руки должны быть согнутым, руки при этом находиться на талии. Повторите 10 раз и сделайте на выдохе усилие.

Приседания

Исходное положение: ноги широко расставлены, колени и мыски слегка развернуты наружу.
Спина прямая. Опора – на пятку.
Руки сцеплены в замок и вытянуты перед собой.

Во время упражнения спина должна быть прямой, корпус слегка наклоняется вперед.
Присед считается выполненным правильно, если бедра параллельны полу.

вставая, колени до конца разгибать не нужно, постоянно сохраняется легкий присед;
мыски и колени всегда чуть развернуты наружу, они не должны менять угол;
пятки от пола во время выполнения отрывать нельзя.

Отдых после четвертого-пятого подхода – 1 минута. После чего можно переходить к следующему упражнению.

Приседания

Исходное положение: ноги широко расставлены, колени и мыски слегка развернуты наружу.
Спина прямая. Опора – на пятку.
Руки сцеплены в замок и вытянуты перед собой.

Во время упражнения спина должна быть прямой, корпус слегка наклоняется вперед.
Присед считается выполненным правильно, если бедра параллельны полу.

вставая, колени до конца разгибать не нужно, постоянно сохраняется легкий присед;
мыски и колени всегда чуть развернуты наружу, они не должны менять угол;
пятки от пола во время выполнения отрывать нельзя.

Отдых после четвертого-пятого подхода – 1 минута. После чего можно переходить к следующему упражнению.

Секреты правильной зарядки

Ежедневная зарядка дома — прекрасный способ держать мышцы в тонусе. Для того чтобы зарядка принесла пользу, необходимо делать ее до завтрака. Заниматься физкультурой на полный желудок врачи не рекомендуют. Хорошо, если есть возможность проводить утреннюю гимнастику на свежем воздухе (например, на веранде, в саду или в огороде) или хотя бы при открытой форточке

Во время физических упражнений легкие интенсивно работают, и важно обогатить их кислородом

Упражнения, входящие в комплекс утренней гимнастики, должны быть максимально простыми и знакомыми. Периодически можно добавлять новые элементы. Помимо гантелей, для ежедневной зарядки хорошо подходят такие спортивные снаряды, как фитбол (большой надувной мяч) и скакалка. Если в комплекс включаются упражнения на растяжку, во время их выполнения рекомендуется держаться за спинку стула или дивана (кровати), при этом мебель должна находиться в устойчивом положении, чтобы избежать травм.

Занятия по методике Анны Кукуриной дают хорошие результаты в том случае, если они выполняются регулярно и правильно. Приобрести авторский фитнес-курс можно на лицензионных дисках. Также посмотреть обучающее видео можно в интернете. При желании спортсмен может дополнить тренировку собственными упражнениями. Но они не должны быть сложнее движений, предлагаемых Анной Куркуриной. Детям и подросткам заниматься по этой методике не рекомендуется, так как курс рассчитан на взрослого человека.

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.