Семена льна для похудения как принимать?

Источник быстрой энергии перед тренировкой

Многих атлетов вопросы на тему «Семя льна для похудения: как принимать, отзывы», приводят к интересному выводу, что употребление внутрь должно происходить непосредственно перед нагрузкой, когда организму требуется затрачивать много энергии. Для атлетов – это тренировка, для остальных – трудовые будни. Ведь если обратиться к физиологии происходящих в организме процессов, жирные омега кислоты — не что иное, как продукты синтеза для получения молекул АТФ, из которых организм вырабатывает нужную для жизнедеятельности энергию. Сразу же внимательный читатель отметит для себя, что вся добытая перед сном энергия складывается в виде неприкасаемого резерва на боках, животе и бедрах, а значит на ночь не стоит принимать семена льна для похудения. Отзывы похудевших этот факт подтверждают.

Польза и вред

Не зря популярность семян огромна на протяжении тысячелетий. По некоторым статистическим данным, именно лен является одной из первых культур, которые возделывает человек. За это время постоянно исследуется воздействие этого природного материала на организм человека.

Какая польза семян льна:

Очищает организм.
Делает кожу чище, более подтянутой и упругой. Но в паре с другими способами борьбы с целлюлитом можете найти у меня в блоге вы сможете существенно омолодить внешний вид.
При регулярном приеме семени тяга к сладкому явно уменьшается.
Уровень холестерина понижается.
Способствует балансировке гормонального фона.
Замедляют в организме окислительные процессы.
Улучшают метаболизм.
Исследования ученых свидетельствуют о том, что лен – одно из эффективнейших средств борьбы с раковыми опухолями.

Но есть и ограничения:

Индивидуальная непереносимость.
Малыши, которым нет 2-3 года.
Некоторые заболевания желудка, кишечника и поджелудочной железы

Например, осторожность стоит соблюдать при панкреатите, холецистите. Всегда стоит начать принимать после консультации и небольшого обследования у лечащего врача.
Мочекаменная болезнь.
Аденома простаты.
Диарея.
Диабет (инсулинозависимый).
Беременность.

Список может быть неполным. Повторюсь, лучше проконсультироваться с личным врачом до начала приема льняных семян.

Противопоказания и побочные эффекты

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Исключить лен из рациона необходимо при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения (язва, колит, гастрит, панкреатит) . Если пациенту предписана специальная терапевтическая диета, в которую не включены льняные семечки, незачем экспериментировать и лишний раз подвергать организм опасности . Следуйте рекомендациям доктора, а после полного выздоровления сможете позволить себе полюбившуюся добавку.

С осторожностью к семенам следует отнестись и пациентам с камнями в желчном/мочевом пузыре. Сильный желчегонный эффект продукта может обострить болезнь и стать причиной ухудшения общего состояния здоровья. В остальных случаях льняные семечки можно употреблять без опасений

Главное, нужно попасть в суточную норму БЖУ и рационально относиться к добавке. Незачем посыпать семечками всю пищу, начиная от салатов и заканчивая греческим йогуртом, в надежде получить заветную длинную шевелюру и отметку в 40 килограмм на весах. Небольшой горсти в первой половине дня вполне достаточно. Лен оказывает накопительный эффект, а не сиюминутную реакцию

В остальных случаях льняные семечки можно употреблять без опасений. Главное, нужно попасть в суточную норму БЖУ и рационально относиться к добавке. Незачем посыпать семечками всю пищу, начиная от салатов и заканчивая греческим йогуртом, в надежде получить заветную длинную шевелюру и отметку в 40 килограмм на весах. Небольшой горсти в первой половине дня вполне достаточно. Лен оказывает накопительный эффект, а не сиюминутную реакцию.

Чрезмерное употребление любого продукта вредит организму. При возникновении дисбаланса (пусть и полезных веществ) система начнет работать с точностью наоборот, поэтому незачем беспорядочно есть семечки, судорожно запивая водой, чтобы легче проглотить массу. Грамотно введите до 10 грамм льна в ежедневный рацион и следите за собственным здоровьем.

Источники

U.S. National library of medicine. – The Effect of Flaxseed in Breast Cancer.
Open science platform Europe PubMed Central. – Flaxseed supplementation in hyperlipidemic patients.
Интернет-ресурс WebMD. –
U.S. National library of medicine. – Flaxseed, a potential functional food source.
U.S. National library of medicine. – Evaluation of the efficacy of flaxseed meal and flaxseed extract in reducing menopausal symptoms.
U.S. Department of agriculture. –
Harvard T.H. Chan School of Public Health. – Ask the expert: Omega-3 fatty acids.
Интернет-ресурс WebMD. – What are the risks of taking flaxseed?
National center for complementary and integrative health. – Flaxseed and flaxseed oil.
Журнал The scientific heritage. – Льняное семя, его польза и вред.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Бут Ирина Алексеевна

Специальность: переводчик, преподаватель английского, немецкого языков и зарубежной литературы.

Общий стаж: 18 лет.

Образование: Горловский государственный педагогический институт иностранных языков.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Варианты применения семян

Поставив себе цель похудеть и оздоровиться, исключив наличие препятствий к употреблению семечек льна для похудения, осталось разобраться, как их принимать. Способы употребления семени льна разнообразны. Поясним, как принимать зерна льна для похудения в чистом виде, а также расскажем про прием семян льна в составе готовых блюд и продуктов, при приготовлении которых не теряются полезные свойства.

Приведем самые популярные рецепты из личного блога Елены Касатовой, основанные на рекомендациях практикующих врачей.

В чистом виде

Принимать льняное семя для похудения нужно с большим количеством жидкости, чтобы семечки могли разбухнуть в желудке. Употреблять семена льна для похудения необходимо натощак, минимум за 15-30 минут до приема пищи. Самым простым способом будет запить столовую ложку продукта стаканом чистой питьевой воды. Курс приема – трижды в сутки в течение десяти дней. После обязателен десятидневный перерыв. Затем при желании прием продукта в целях похудения можно повторить.

Отвар

Также прост в приготовлении и употреблении отвар из семян льна. Основная пропорция неизменна: столовая ложка семени и стакан чистой питьевой воды.

Рецепт похудения с помощью семян льна в отварном виде:

в небольшую кастрюльку засыпать семена;
залить кипятком из расчета один стакан на одну столовую ложку;
варить на медленном огне под крышкой, иногда помешивая, около получаса;
дать остыть;
пить по полстакана отвара с раннего утра.

Курсовой прием осуществляется для похудения по схеме десять через десять. Из-за простоты приготовления и необходимости приема всего один раз в сутки, отвар семян льна является самым популярным рецептом стройности.

Настой

Если ваш главный враг в борьбе за стройное тело – аппетит, и при каждом приеме пищи вы не можете остановить себя, лучше принимать для похудения настой из семян льна. Менее концентрированная пропорция – стакан семян на два-три стакана кипятка – смешивается в термосе, настаивается не менее 8 часов, употребляется перед каждым приемом пищи (трижды в день) по полстакана за 30 минут. Принимать семена льна в виде настоя нужно три месяца, чередуя с таким же периодом отдыха.

Совет. Чтобы получить продукт, готовый к употреблению рано утром, семя льна залейте кипятком и настаивайте в термосе с вечера.

Каша

Начинать день с льняных семян можно не только в натуральном или жидком виде. Не менее полезны льняные семена для похудения в виде полноценного блюда – каши.

Заварить ценное сырье нужно в молоке по следующему рецепту:

аккуратно кипятим в кастрюльке два стакана белого коровьего молока;
всыпаем две столовых ложки семени льна;
варим на медленном огне до семи минут, постоянно помешивая;
добавляем в субстанцию немного овсяной муки;
варим еще около пяти минут;
снимаем с огня.

Такой завтрак для похудения не только обогатит вас витаминами, но и избавит от чувства голода на длительный срок. Завтракать льном можно ежедневно на протяжении срока диеты. После сброса веса заменить льняную кашу нужно обычным здоровым завтраком.

Как правильно употреблять семя льна для похудения и очищения организма от шлаков

Если следовать правилам, то за месяц можно сбросить около 2-3 килограмм лишнего веса! Добавлять лен в еду нужно ежедневно. Но, помнить, что всему должна быть норма. Не более 50 грамм в сутки.

Основные правила:

Напитки из льняного семени нужно готовить непосредственно перед употреблением и в необходимом количестве. Если готовить «на долго», то он потеряет все свои полезные свойства и станет достаточно жутким на вкус.
Перед тем, как сесть на такую диету, обязательно посетите врача-диетолога для консультации. Есть ряд заболеваний, при которых употребление в пищу семечек льна строго противопоказано (о них напишу ниже).
Принимается курсами по 10 дней: 10 дней приема, 10 перерыв.
Наряду с льном обязательно к употреблению большое количество воды. В противном случае могут случаться запоры.
Храните лен в темной стеклянной банке в холодильнике, но, не более полугода. В противном случае они быстро окисляются и теряют важные питательные свойства.

В каком виде употребляют:

Перемолотые в муку (добавляют в блюда);
Цельные (добавляют в пищу, в напитки, или просто кушают отдельным продуктом);
Льняное масло (употребляют в очищенном виде на голодный желудок или заправляют блюда);
В настоянном виде (отвары, настойки или пропаренные зерна).

Правила диеты

Щадящий способ:

Время – 3 недели.
Завтрак и ужин заменить на стакан кефира с семечками льна.
Добавлять растительный компонент при приготовлении пищи

Важно помнить, то суточная норма не должна превышать больше 3 столовых ложек.
Исключить из рациона вредные и бесполезные продукты питания (особенно соль, перец). Больше употреблять свежих овощей и фруктов (не сладких), крупы, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы, каши.
Пить много жидкости, разрешаются компоты из сухофруктов без сахара, чай с лимоном, ягодные морсы.
Порции должны быть небольшими (не более 200 грамм), а частотность приема – не менее 5 раз в день.
Выполнять физические нагрузки.
Исключить: макаронные изделия, алкогольные и газированные напитки, выпечку, бананы, виноград, копчености и консервацию.

При строжайшей диете стоит придерживаться следующих правил:

Суточное потребление продуктов разделить на 6 раз;
Пить много жидкости, в том числе разрешается несладкий чай с лимоном.
Гулять на свежем воздухе, выполнять гимнастику утром.
Запрещается повышать норму употребления семян льна.

Как же правильно использовать семена — комментарий диетолога

Ну а теперь посмотрите видео, которое записал диетолог, врач Борис Скачко. Он говорит о том, какие волшебные вещи может творить семя льна, только если его использовать правильно. Просто, понятно и с рецептами.

И этого видео вы узнаете, что семя льна и в самом деле обладает волшебными свойствами, оно действительно помогает излечивать большой спектр внутренних заболеваний. Его стоит использовать и для восстановления после запоя, алкогольного или какого другого отравления. Вопрос только как правильно использовать семена льна, чтобы организму была польза, а не вред.

Самый простой и самый полезный способ использования — это залить семена льна холодной водой, и оставить так на час или больше. Таким образом образуется лечебную льняная слизь из семян.

Это мы получаем холодный настой. Если нанести его на кожу, то можно избавиться от воспалений на коже. Если прополоскать рот таким настоем, то можно излечить больные десны. Его можно пить и тогда вы излечить гастриты и дуодениты, заболевания кишечника, почек и печени. И такой настой действительно помогает мягко очистить кишечник.

Но если вы зальете семена горячей водой, то кроме полезной слизи, которая образуется в этом случае гораздо быстрее, вы получите ацетон и синильную кислоту. При приеме внутрь горячего настоя или отвара синильная кислота будет блокировать болевые очаги. И если у вас болел желудок, то после приема горячего киселька боль утихнет, но проблема все-таки останется.

То же самое относится и к молотым семенам. Каши из молотых семян льна, о которых так любят рассказывать сыроеды, мало того, что далеко не кулинарный шедевр, но еще и не так уж полезно, как об этом любят говорить.

А что же с похудением? Да, если применять горячие отвары, можно похудеть, но не за счет того, что у вас нормализуется обмен веществ и обеспечивается качественное поступление питательных веществ в кровь, а за счет того, что блокируется усвоение пищи. Не слишком ли дорогая цена? Может, лучше наладить здоровое питание с правильным сочетанием продуктов и в правильное время? Решать вам.

Как еще полезно можно использовать лен? Есть еще льняное масло. Вот если его съедать по одной чайной ложке 3 раза в день, то действительно можно похудеть, и такое похудение будет намного качественнее, чем с горячими отварами и кашами.

Посмотрите видео и еще раз посмотрите рецепты, которые бродят по интернету и обещают волшебное исцеление и мгновенное похудение, и будьте внимательны.

Польза семян льна для похудения

Семена для похудения бывают белого и коричного цвета. В белых содержится природные фитогормоны, потому их употребление имеет лечебный эффект для женщин. В 100гр. продукта содержится 221 ккал. Многие используют семена в целях снижение веса, но кроме, того лен обладает другими полезными свойствами.

Компоненты	Полезные свойства
Омега 3,6	Понижает уровень холестерина, снимает отечность, улучшает функционирование почек.
Витамин А, Е	Улучшает тонус, влияет на состояние волос, придает блеска локонам. Кожа лица становиться упругой, эластичной, сияющей, уходят прыщи, угри.
Жирные кислоты	Улучшают метаболизм, воздействуют на кожный покров, придавая упругости, нормализуют сахар в крови.
Клетчатка	Очищает кишечник от токсинов и запоров, улучшает стул. Придает бодрости и укрепляет кишечник. Устраняет отечность, профилактика от онкологических болезней.
Лицетин	Улучшает работу головного мозга и нервной системы, содействует пищеварительному тракту
Селен	Содействует иммунитету, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена льна для лица

Препарат активно применяют для омоложения, лечения угревой сыпи и других проблем с кожей лица. Для этого используют маски, отвары. Рецепты с семенами льна для кожи лица:

Отвар – 4 г семечек промыть под проточной водой, залить 70 мл чистой воды; варят раствор на протяжении 7 минут, после чего процеживают, остужают. Полученный раствор используют для смазывания кожного покрова в утреннее и вечернее время после умывания.
Косметический лед – 50 мл готового горячего ромашкового отвара заливают льняные семечки, выстаивают на протяжении получаса, остужают, разливают по формам, кладут в морозильную камеру. Полученными кубиками протирают кожу лица после умывания специальным средством (пенка, лосьон).
Скраб – 1 чайную ложку семечек, предварительно измельченных в блендере, добавляют в 30 мл молока; далее смесь наносят сразу на кожный покров лица, чтобы частички семечек не успели набухнуть; процедуру проводят 1 раз в неделю.

Диета на основе льна

Диета на льняных семечках способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма. Различают несколько разновидностей диетического рациона:

на льняной муке;
на каше;
на льняном масле;
на кефире;
разгрузочные дни.

Основой любой диеты помимо льняных производных являются овощи, несладкие фрукты и кисломолочные продукты. Допускается употребление в небольших количествах постного мяса и рыбы нежирных сортов. Любая льняная диета предполагает присутствие в рационе жидкости в объеме 2-3 л в сутки.

В список запрещенных продуктов попадают:

выпечка;
кондитерские изделия;
шоколад;
алкоголь;
картофель;
виноград;
бананы;
копчености;
колбасы;
макароны;
жареные блюда;
закуски и снеки;
маринады;
сладкие газированные напитки;
соусы (майонез, кетчуп).

Диета на основе льняной муки будет выглядеть следующим образом:

Прием пищи	Продукты	Количество
Завтрак	Овсяная каша + 1 ч. л. льняной муки	200 гр
Обед	Суп мясной на вторичном бульоне с щепоткой льняной муки	250 мл
Овощной салат с растительным маслом	150 гр
Полдник	Яблоко	1 шт.
Натуральный йогурт	100 гр
Ужин	Рагу овощное, приправленной льняной мукой (1 ч. л.)	200 гр
Кефир 1%	200 мл

За 1 месяц при таком рационе можно скинуть от 4 до 6 кг.

Диета на каше изо льна более результативна. Готовится это блюдо просто:

семена хорошо промывают и заливают водой, так, чтобы ее уровень покрывал основной продукт не менее чем на 2 см;
емкость с «сырьем» убирают на 10-12 часов в теплое место;
затем все хорошо перебивают блендером и при желании добавляют масло, фрукты или мед.

Готовят кашу, как правило, вечером. Весь полученный объем делят на 3 приема пищи.

Прием пищи	Продукты	Количество
Завтрак	Льняная каша	200 гр
Яблоко или груша	1 шт.
Обед	Льняная каша	200 гр
Морковно-апельсиновый салат	150 гр
Свежевыжатый сок	200 мл
Полдник	Натуральный йогурт	150 гр
Ужин	Льняная каша	150 гр
	Кефир 1%	200 мл
Чернослив или курага	30 гр

На такой диете можно с легкостью расстаться за месяц с 12-15 кг.

Похудение на льняном масле позволит не только очистить организм и скинуть лишних 4-6 кг, но и благоприятно скажется на внешнем виде, а именно на состоянии кожи и волос.

Прием пищи	Продукты	Количество
Завтрак	Овсяная каша + льняное масло	150 гр + 5 мл
Хлебец	1 шт.
Творог 1% с ягодами	100 гр
Кефир 1%	150 мл
Перекус	Мюсли с натуральным йогуртом	100 гр
Обед	Льняное масло перед приемом пищи	1 ч. л.
Суп рыбный (из нежирных сортов)	250 мл
Хлебец	2 шт.
Свежевыжатый морковно-яблочный сок	200 мл
Полдник	Фруктовый салат	150 гр
Запеченное яблоко	1 шт.
Ужин	Льняное масло перед приемом пищи	1 ч. л.
Тыквенное пюре	200 гр
Салат из капусты, моркови и кислого яблока	150 гр
Какао (без сахара)	200 мл

Еще один вариант диеты – это похудение на семенах. Для этого каждое утро и вечер необходимо съедать по 2 столовые ложки вымоченных семян, запивая их большим объемом воды. Разбухая в желудки, семена в течение долгого времени поддерживают чувство сытости.

Продолжительность диеты составляет 3 месяца, при этом каждые 2 недели необходимо делать 7-дневный перерыв.

Альтернативой кефирной может выступить творожно-льняная диета. Данный рацион полезен женщинам, так как соединение молочного белка и кислот Омега-3 образовывает альфа-линолевую кислоту – вещество, снижающее риски развития рака молочной железы.

Творог смешивают с льняными семечками и перебивают блендером для однородной массы. При желании добавляют мед, ягоды или фрукты. В качестве напитков рекомендованы:

фреши;
отвар из шиповника;
зеленый и травяной чаи;
вода (негазированная).

Эффект от творожно-льняной диеты можно наблюдать уже через 3 месяца.

Правильный выход не менее важен, чем сама диета. В первую неделю следует увеличить количество творога, фруктов и овощей в рационе, на второй – порции мяса и рыбы, на третьей неделе – можно вернуться к обычному рациону, но стараться избегать жареных, жирных и копченых блюд. Что касается выпечки, то предпочтение стоит отдать вариантам из цельнозерновой муки.

Мнения врачей

Специалисты одобряют использование семян льна для избавления от лишнего веса.

Врачи отмечают множество полезных свойств данного продукта, но рекомендуют соблюдать несколько важных правил при похудении с его помощью.

Особое внимание следует уделять не только схеме приема семян, но и процессу их хранения. При чрезмерном их употреблении могут возникнуть негативные последствия

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

если хранить семена льна под лучами солнца или вблизи источников тепла, то они потеряют большую часть своих полезных свойств; скорость снижения веса пи употреблении семян льна напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма; перед началом курса похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, выяснив причину набора лишнего веса; для профилактики негативного воздействия процесса похудения на кишечник, рекомендуется сочетать курс снижения веса с приемом Энтеросгеля; не стоит готовить отвары, настои и кисели из льняных семян впрок (лучше всегда употреблять свежеприготовленные напитки); для повышения эффективности похудения с помощью семян льна рекомендуется скорректировать рацион питания и исключить малоподвижный образ жизни; прием льняного семени в чистом виде надо осуществлять в течение десяти дней, после чего обязательно делается аналогичный по длительности перерыв; при употреблении семян льна и продуктов на их основе важно соблюдать питьевой режим

Натуральные слабительные для беременных

Запор во время вынашивания ребенка причиняет неудобства, но не каждое слабительное надежное в данной ситуации. При беременности происходит гормональный дисбаланс, мышечная структура пищевода слабеет и не справляется с нагрузкой. Используемое слабительное не должно раздражать пищеварительный тракт, поэтому не рекомендуется пить синтетические средства. Особенно опасно заниматься самолечением, ведь некоторые медикаменты провоцируют гипертонус матки.

Женщина должна присмотреться к натуральным продуктам, оказывающие мягкое действие. Против запора можно употреблять:

каши цельнозерновые, отруби;
яблоки, инжир, курага, чернослив;
овощи в свежем виде;
орехи;
грейпфрут.

В домашних условиях можно самостоятельно приготовить для беременных натуральное слабительное. Перетертая распаренная курага смешивается со жмыхом из измельченной моркови в блендере. При отсутствии моркови она заменяется тыквой. Эффект от съедания вышеперечисленных продуктов поможет усилить правильный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не меньше 2 л чистой воды.

Чтобы натуральное слабительное подействовало, следует придерживаться правильного питания:

пятиразовый прием пищи;
сбалансированный рацион, состоящий из витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров;
небольшие порции;
белковая еда в утреннее время, а растительная и молочная продукция вечером;
исключить грецкие орехи, крепкий чай, рис и вареные яйца, провоцирующие появление патологии;
каждый день нужно употреблять борщи, супы, бульоны;
за 2 часа до сна должен быть последний прием еды;
добавляется клетчатка, волокна растительного происхождения.

Если женщина страдала запорами раньше, но рацион меняется на ранних сроках вынашивания малыша.

Запрещенные при беременности слабительные средства

Опасные средства делятся на три категории:

Раздражающие. Cлабительное при беременности иногда становится причиной рефлекторных сокращений. Это Бисакодил, соль карловарская, масло касторовое, средства сенны. Медикаменты токсичны, обладают мутагенным свойством и приводят к тяжелым аномалиям энтеральной нервной системы.
Детергенты. Такая категория состоит из минеральных масел, которые откладываются в селезенке, печени, кишечнике. Препарат нарушает абсорбцию жирорастворимых витаминов и вызывает воспалительный процесс.
Объемные слабительные. В состав таких средств входят гидрофильные коллоиды, пищевые волокна. При их приеме понадобится пить большое количество жидкости, из-за чего возникают сильные отеки при вынашивании ребенка.

Также запрещено принимать лекарства, основой которых выступает морская капустаа, целлюлоза, агар-агара, лен. Эти компоненты способствуют замедлению вывода жидкости в женском теле. Самыми опасными слабительными считаются солевые, оказывающие лаксативное действие и нарушающие водно-солевой баланс.

А есть ли противопоказания?

Чтобы не навредить важно, знать, как правильно принимать льняное семя для похудения. Не используют семя льна в похудении при:

аллергия на вещество;
гепатит;
панкреатит;
камни в желчном и мочевом органе;
цирроз печени;
сахарный диабет;
болезни сердечно-сосудистой системы;
каретит;
болезни женской половой системы;
язва ЖКТ;
дискомфорт в ЖКТ (вздутие, диарея, метеоризм);
заворот кишок;
доброкачественные и злокачественные опухоли.

Несмотря на полезные свойства при похудении льняное семя имеет противопоказания при беременности и лактации и детский возраст до 5 лет.

Не рекомендуют принимать в любом виде во время терапии антидепрессантами и противовирусными препаратами. Не совместимый прием гормональных контрацептивов (таблетки) с семенами. Лен понижает давление либо уменьшает воздействие препаратов при гипотонии.

О пользе семян льна для похудения смотрите в видео:

Как выбрать и правильно хранить льняные семена

Качественный продукт имеет желтоватый или светло-коричневый цвет. Сероватый или темный цвет говорит, что семена некачественные. Они должны быть сухими и рассыпчатыми, а не продаваться комками с примесями затхлости. Для них характерен немного приторный аромат.

На вкус семян негативно влияют солнечные лучи, придавая продукту горчинку. Хранить льняной продукт лучше в темном месте, где не жарко. Лучше взять жестяную банку, из стекла или керамическую закрытую емкость.

Некоторые хранят целебные семечки в морозилке, которая сохраняет питательную ценность и предотвращает окисление.

Полезные свойства семян льна при похудении

Польза семян льна для похудения широко известна, особенно в мире диет. Не сегодняшний день семена льна очень популярны среди желающих похудеть.

Семена льна содержат большое количество растительной клетчатки, аминокислот и моно жиров. При этом наличие углеводов в семенах сравнительно мало. Именно эти кислоты и стимулируют сжигание жиров.

Особенно ценными из них, считают Омега-3, Омега-6 и Омега -9 полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие полноценную работу всех систем организма и повышающие иммунитет. Благодаря высокому содержанию селена, значительно снижается риск развития онкологических заболеваний.

Сам эффект похудения достигается благодаря свойству льняного семени обволакивать стенки желудка слизистой пленочкой. Она и служит преградой для всасывания жира в стенки кишечника.

А также, при попадании в желудок, семена льна начинают впитывать в себя влагу и, как следствие, увеличиваться в объёме, создавая чувство сытости.

Помимо всего прочего, они являются прекрасным слабительным средством. Остатки пищи выводятся из организма гораздо эффективнее, забирая с собой накопившиеся шлаки и токсины.

Семена льна для похудения употребляются как в качестве добавок к различным рецептам, так и используются в различных отварах, киселях и коктейлях.

Наряду с превосходными свойствами в борьбе с лишними килограммами, семена льна обладают другими полезными свойствами:

благоприятно влияют на волосы и кожу. Снабжают их витаминами группы В и жирами. Как результат-увлажненная кожа и отсутствие секущихся кончиков;
приносят пользу для женского организма. Благодаря входящим в состав льняного семени гормонов — лигнанов, аналогов эстрогена, значительно сокращается риск развития остеопороза;
являются отличной профилактикой онко-заболеваний;
благоприятно воздействуют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему.

Но нельзя забывать и о вредных свойствах этого льняного семени: (при употреблении в немереных количествах)

уменьшают свертываемость крови, благодаря высокому содержанию кислоты Омега-3;
понижают сахар в крови, поэтому больным сахарным диабетом, просто необходима консультация врача перед употреблением семян;
снижают давление. Это может рассматриваться и как положительное свойство. Однако, люди с пониженным давлением, должны очень внимательно отслеживать свое состояние;
затрудняют усвоение железа и цинка, ввиду содержания в них фитиновой кислоты;
влияют на щитовидную железу

Очень важно не превышать максимально допустимой суточной дозы-5 ст.л.;
противопоказаны женщинам в периоды беременности и лактации. Вещества, входящие в их состав, действуя на организм, как женские половые гормоны — эстрагены. Это может отрицательным образом сказаться на течении беременности или грудном вскармливании.

Это может отрицательным образом сказаться на течении беременности или грудном вскармливании.

Перед применением, важно объективно оценить свое состояние и взвесить все «за» и «против». Во время применения семян льна, первым, что отмечают желающие похудеть, является заметное очищение кишечника. Буквально через несколько дней появляется чувство легкости, налаживается стул

Кожа и волосы приобретают здоровый вид. Наряду с другими средствами для похудения нельзя не отметить их низкую стоимость

Буквально через несколько дней появляется чувство легкости, налаживается стул. Кожа и волосы приобретают здоровый вид. Наряду с другими средствами для похудения нельзя не отметить их низкую стоимость

Во время применения семян льна, первым, что отмечают желающие похудеть, является заметное очищение кишечника. Буквально через несколько дней появляется чувство легкости, налаживается стул. Кожа и волосы приобретают здоровый вид. Наряду с другими средствами для похудения нельзя не отметить их низкую стоимость.

Наилучших результатов в борьбе с лишним весом, достигли люди, которые наряду с употреблением в пищу семян льна, вели активный образ жизни (занятия спортом, прогулки на свежем воздухе) и придерживались правильного питания (разумное ограничение количества углеводов в первой половине дня, достаточное употребление чистой негазированной воды, дробный прием пищи — каждые 3 часа).

Поэтому, если вы мечтаете, сидя на диване с гамбургером и стаканом льняного киселя, скинуть ненавистные килограммы — у вас вряд ли что-то получится

Льняное семя — это прекрасное дополнение для желающих похудеть, поэтому важно его употреблять в комплексе с диетой и активным образом жизни

Как сделать вкуснее кашу из льняного семени

Кашу из семени льна на воде можно есть в любое время суток — и на завтрак, и на обед, и в качестве легкого ужина. Главное — не есть на ночь, так как в это время желудок должен отдыхать. Чтобы блюдо стало вкуснее, можно есть его со всякими аппетитными, но не калорийными добавками. Тем, кто совсем не может есть кашу без сахара, можно посоветовать воспользоваться его заменителями. Однако злоупотреблять заменителями сахара не стоит, потому что они далеко не всегда способствуют похудению.

Если нет аллергии на продукты пчеловодства, можно добавить в полезную кашу немного меда (одну чайную ложку). Но лучше всего использовать в качестве добавки несладкие яблоки, так как они тоже обладают способностью растворять лишние килограммы. Можно добавить и немного сухофруктов. А вот бананы использовать не рекомендуется, потому что они содержат много крахмала и способствуют быстрому набору веса.

Те, кто регулярно ест на завтрак кашу из льняного семени, обычно быстро привыкают к ее оригинальному вкусу и охотно едят это блюдо без всяких добавок. То же самое касается кефирных коктейлей. Сначала они могут показаться очень странными на вкус, но вскоре человек начинает пить их с большим удовольствием. Если кислый кефир не нравится, его можно заменить нежирным и несладким натуральным йогуртом, изготовленным в домашних условиях. Ряженку в качестве замены брать не стоит, потому что она имеет высокую жирность.

Семена льна для похудения и очищения организма: как принимать

Чтобы этот продукт помог Вам в нелегкой борьбе с избыточным весом, его нужно принимать правильно. Если вы используете его в виде отрубей или отдельных зернышек, помните их нужно запивать, и ежедневно потреблять не менее 2 литров чистой воды. Иначе клетчатка не сможет разбухнуть в желудке, и льняные семечки просто не окажут необходимого эффекта.

По мнению специалистов, чтобы похудеть с зернами льна, их нужно перед приемом измельчить. А предварительное замачивание, наоборот, не рекомендуется.

Использовать лён или муку из него для выпечки неэффективно, так как предварительная термообработка разрушает многие полезные вещества, и блюдо будет мало полезным для снижения веса.

Зато можно использовать этот продукт в качестве добавок к кашам, салатам, а также с медом, йогуртом или кефиром. Например, насыпать несколько чайных ложек в жидкий ягодный кисель, и получившийся после разбухания масса будет прекрасно насыщать и поможет очистке организма.

Как принимать семена льна для похудения

Существует несколько способов, как употреблять семена, если вашей целью является похудение. Все они достаточно просты и не требуют много времени.

Рецепт для похудения и очищения с кефиром

Этот способ мне кажется наиболее эффективным по одной простой причине: вам нужно заменить завтрак на стакан кефира с семенами льна, что приведет к тому, что значительно снизится общий калораж вашего дневного рациона, а за счет разбухания семян, чувство сытости поможет продержаться до обеда без лишних перекусов.

Для того, чтобы приготовить этот напиток, нужно в 100 мл кефира размешать 15-45г семян. Семена можно использовать как цельные, так и измельченные в кофемолке.

Выпивайте его ежедневно вместо завтрака. В первую неделю добавляйте 1 чайную ложку семян, во вторую 2 чайные ложки, а в третью три. Легко запомнить.

Проводить такой курс желательно не чаще, чем раз в три месяца. Это связано с тем, что нельзя принимать большое количество семян на протяжении долгого периода времени. После третьей недели, в которую достигается максимальная рекомендованная суточная доза, лучше перейти к отвару или настойке.

Отвар из семян

Две столовые ложки семян залейте 500мл кипяченной воды, поставьте на огонь и доведите о кипения. После этого варите еще полчаса на медленном огне. Затем дайте ему остыть и процедите.

Пить отвар нужно по 100-150 мл за 20 минут до еды.

Льняная настойка

Этот рецепт еще проще. Готовится он на ночь. Те же 2 столовые ложки семян засыпаются в термос и заливаются 1 л кипятка и оставляются до утра. Утром напиток процеживается.

Пить его тоже нужно по 100-150мл за 20 минут о еды.

Как видите, рецепты просты, но у обоих есть общий важный момент: и отвар и настой нельзя приготовить впрок, употребить их нужно в течение дня и на следующий день готовить новый.

Как принимать семена льна в сухом виде

В принципе, если вам некогда каждый день готовить настойки, можно употреблять семена и в сухом виде. Но, как я уже говорил, нужно быть аккуратным с количеством. Большие ежедневные порции довольно быстро приведут к проблемам с кишечником в виде диареи и вздутия. Это происходит из-за большого количества клетчатки.

Начните каждое утро съедать не более одной чайной ложки (10-15г) семян, запивая их большим количеством воды. Делайте это курсами по 10 дней с десятидневным перерывом.

Ну и способ совсем для ленивых — добавление семян в готовые блюда: кашу, суп, сок. Тут уж все зависит от вашей фантазии. Единственное, что не следует добавлять ее перед приготовлением пищи. Термически обработанные семена теряют большую часть своих свойств.