Диета ангела

Как оставаться стройной?

Уже ни для кого не секрет, что залог поддержания здорового веса и стройности заключается в щадящей рациональной диете и подвижности. Режим питания должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли придерживаться его продолжительное время.

Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды. Очень важен и полноценный здоровый сон

Постоянные недосыпы способствуют набору веса.

Для поддержания стройности необходимо также отказаться от вредной пищи. Стоит реже употреблять жареное, сладкое, солёное, острое. Эти несложные правила, о которых сегодня известно практически каждому, позволят вам оставаться стройными и здоровыми безо всяких строгих экстремальных диет.

Конечно, такой образ жизни не позволит вам быстро избавиться от десятков лишних килограмм, но постепенно и уверенно, грамм за граммом, ненужный вес будет покидать вас. И, самое главное, эти ушедшие килограммы не вернутся.

Несколько советов как поддерживать форму

• Вода. Именно она должна составлять основу вашего питьевого режима. Откажитесь от газировок, в которых содержится просто колоссальное количество сахара, от компотов, морсов, алкоголя.
• Простые продукты. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые подвергались никакой сложной обработке. Чем проще будет ваш рацион, тем лучше.
• Правильные приёмы пищи. Откажитесь от быстрых перекусов и еды на ходу. Каждый приём пищи должен быть осознанным, неторопливым, полноценным.
• Сладкое. От него следует отказаться. Сахар действительно вреден для организма;
• Соль. Ей тоже не стоит злоупотреблять. Использовать соль необходимо в весьма умеренных количествах;
• Протеин. Пища, богатая белком, отлично помогает в формировании красивого спортивного тела;
• Движение. Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда вам будет гораздо проще всего оставаться в отличной форме!

Женственные леди

Модели Victoria’s Secret — самые известные и популярные представительницы бельевого бренда. Эти девушки ассоциируются с сексуальным телом.

Еще бы! Стройные и подтянутые формы и идеальные лица манекенщиц восхищают и поражают.

Не ангелы

Вы, наверное, уже в курсе, что манекенщиц этого бренда называют ангелами. Если нет, то рекомендую ознакомиться с этой статьей “Выглядеть как топ-модель: диета ангелов -особенности похудения и меню”.

А вот некоторые представители прекрасного пола утверждают, что модели далеко не ангелы, а, наоборот, настоящие дьяволицы.

Ведь они своими совершенными параметрами и идеальной кожей (без единой “целлюлитной” ямочки) заставляют комплексовать обычных женщин.

Многие, глядя на фото топ-моделей, мучают себя голодными диетами, интенсивными и изнурительными физическими нагрузками. И с каждым новым каталогом Victoria’s Secret любят и уважают себя все меньше и меньше…

Однако не стоит так терзать свой организм. Давайте узнаем, каким образом поддерживают свою форму манекенщицы!

Сахарозаменители и подсластители — это одно и то же?

Сахарозаменителями называют углеводы или вещества, похожие по структуре на углеводы, имеющие низкий гликемический индекс. Их калорийность, усвоение в ЖКТ и включённость в обменные процессы организма сопоставимы с сахаром. А их преимущество заключается в том, что усваиваются они медленнее и не провоцируют резких скачков инсулина. Примеры сахарозаменителей: фруктоза, ксилит, сорбит.

Подсластители по своей структуре отличаются от сахара, имеют очень низкую или вообще нулевую калорийность, но зачастую слаще сахара в сотни раз. Подсластители не включаются в метаболизм, не усваиваются и полностью выводятся из ЖКТ. Инсулин в переработке таких веществ не участвует, глюкоза остаётся на прежнем уровне. Самые популярные подсластители — стевия, аспартам, сукралоза.

Несмотря на различия в свойствах подсластителей и сахарозаменителей, оба термина не носят абсолютный характер и довольно часто неспециалистами употребляются как синонимы.

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +

Второй день

Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно – порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и

Третий день

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и

Четвертый день

Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник. Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин. Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,

Шестой день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай и

Седьмой день

Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +

Особенности питания

При использовании диеты ангела, организм будет получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и минеральные вещества. Этому способствует большое количество овощей и фруктов, включенных в перечень разрешенных продуктов. Например, богатые витамином A, морковь и томаты.

Все они позволят организму лучше усваивать и очищаться. В итоге кожа приобретает свежесть, а клетчатка не только производит очистку организма, но и на более длительный срок дарит ощущение сытости.

Кроме того, диетологи рекомендуют:

• отказаться от использования сахара и соли;
• в рационе использовать больше различной зелени (зеленый салат, шпинат, сельдерей, капуста и спаржа), заменяя ею мясо;
• морковь успешно заменяется помидорами и наоборот;
• полноценно заменить кофе поможет зеленый/черный чай, так как там кофеина даже больше;
• для применения в меню мясо должно быть постным. Его надо варить в пароварке или в отдельных случаях модно использовать гриль или тушение;
• мясо отлично заменяется рыбой или наоборот.

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Какие продукты кушать можно?

Основа меню – это овощи, нежирное мясо, рыба, яйца и фрукты. В овощах и фруктах содержится много клетчатки, которая медленно насыщает организм углеводами и не вызывает резких скачков глюкозы в крови. Придерживаться диеты для снижения сахара в крови нужно постоянно, поскольку для достижения и удержания результата требуется много времени. Если у пациента уже диагностирован сахарный диабет (особенно второго типа), такое питание – это основа лечения. Без него применять медикаментозные препараты часто не имеет смысла.

Какие овощи и фрукты кушать можно?

Вот примерный список:

• тыква;
• кабачок;
• брокколи;
• морковь;
• помидоры;
• огурцы;
• баклажаны;
• цитрусовые;
• яблоки;
• груши;
• гранат.

Картофель не запрещен при повышенном сахаре в крови, но его нельзя употреблять каждый день. Он содержит слишком много крахмала и обладает высокой калорийностью, поэтому лучше отдать предпочтение более «легким» овощам. Белокочанная капуста и бобовые также не попадают под строгий запрет, однако, учитывая, что эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике, употреблять их нужно умеренно. Полезны для людей с гипергликемией фасоль, сельдерей, ягоды и натуральные морсы без сахара. Компот из сухофруктов, отвар шиповника – чудесные альтернативы крепкому чаю и кофе.

Из мясного и рыбного ассортимента в меню должны преобладать нежирные и диетические сорта. Например, кролик, индейка, курица, говядина в отварном и запеченном виде обладают приятным вкусом и не наносят вред поджелудочной железе. В белой и красной рыбе содержатся омега-кислоты, жирорастворимые витамины и фосфор. Эти вещества нужны для здоровья сосудов, поддержания хорошего состояния кожи, укрепления мышечной и костной систем.

Каши при повышении сахара в крови – один из основных источников углеводов, которые медленно расщепляются в организме и насыщают его энергией. Для их приготовления лучше всего использовать такие крупы:

• гречка;
• пшеница;
• пшено;
• овес;
• булгур.

Каши лучше готовить на воде, без добавления сливочного масла (или использовать его в ограниченном количестве)

Важно не пересаливать пищу, потому что это приводит к образованию отеков и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Из-за соли возрастает риск поднятия артериального давления и возможных осложнений, связанных с этим состоянием

Специи также нужно использовать в меру, потому что острая и пряная пища раздражают слизистую органов пищеварения и заставляет поджелудочную железу работать под интенсивной нагрузкой.

Их хлебных изделий можно кушать цельнозерновой хлеб и булочки с отрубями. Существуют также специальные хлебцы для диабетиков – в случае повышенного сахара в крови они могут заменить обычный хлеб. Эти продукты должны быть только дополнением к основным блюдам и составлять самую малую часть рациона. Для перекусов они не подходят, поскольку содержат относительно много углеводов в составе.

Из кисломолочных продуктов употреблять можно все, но нужно обращать внимание на жирность. Этот показатель должен быть минимальным, к тому же в напитке или твороге не должно быть сахара и сладких добавок

Диета «ангела»: подробное меню на 7 дней

Диету «ангела» можно соблюдать всего 7 дней. Несмотря на ее жесткость, в рационе должно присутствовать мясо и рыба. Один раз в неделю необходимо съедать небольшой кусочек качественного сыра, но обязательно нежирного сорта.

Как свидетельствуют отзывы, результаты после применения диеты «ангела» отличные даже при использовании ее в течение 7 дней. За этот срок можно сбросить не более 1-3 кг, поэтому ее часто используют перед важными мероприятиями, когда необходимо быстро привести себя в форму. Всего неделя строгой диеты поможет уменьшить объем талии, благодаря чему любимое платье будет смотреться на фигуре более эффектно.

Приведенный ниже пример диеты «ангела» можно использовать как на 7, так и 13 дней.

Понедельник:

• завтрак: чашка несладкого чая на травах или натурального кофе;
• полдник: яблоко;
• обед: 2 яйца, сваренных вкрутую с салатом из помидора и огурца с добавлением свежей зелени;
• ужин: нежирное мясо, поджаренное на небольшом количестве оливкового масла. При желании мясо можно просто отварить. К мясу также следует отварить 200 г шпината.

Вторник:

• завтрак: чашечка кофе без сахара и прочих подсластителей, 1 хлебец;
• полдник: яблоко;
• обед: отварная говядина с овощным салатом;
• ужин: овощной суп без жира, мяса и картофеля. Можно запить чашечкой травяного несладкого чая.

Среда:

• завтрак: кофе и 1-2 сухаря из батона;
• полдник: 100 г натурального несладкого йогурта;
• обед: отварное куриное филе, овощной салат, приправленный лимонным соком;
• ужин: 2 яйца вкрутую с кусочком нежирной ветчины и чашкой зеленого чая.

Четверг:

• завтрак: чай с тостом;
• полдник: горстка орехов;
• обед: твердый сыр, отварное яйцо с помидором или морковью;
• ужин: фруктовый салат со стаканом свежего фруктового сока.

Пятница:

• завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
• полдник: банан небольшого размера;
• обед: отварная нежирная рыба с помидором;
• ужин: кусочек отварной рыбы или мяса с салатом из помидоров и огурца.

Суббота:

• завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
• полдник: банан с чашкой йогурта;
• обед: 150 г цыпленка, запеченного в духовке, зеленый салат;
• ужин: кусочек говядины со свежим салатом, чашка травяного или зеленого чая.

Воскресенье:

• завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая;
• полдник: банан;
• обед: нежирная крольчатина или говядина, салат;
• ужин: любой продукт из разрешенного списка.

Как видно, примеры вышеприведенных диет «ангела» очень похожи. При желании некоторые продукты можно заменять, менять местами, однако при этом следует строго контролировать количество и калорийность съедаемых порций.

Лишний вес начинает уходить уже после 7 дней такого рациона. В течение следующей недели происходит закрепление результата и продолжение снижения веса.

Трёхдневное меню

Можно придерживаться этой строгой диеты и на протяжении трёх дней, если вам нужно немного скорректировать вес. Примерное меню в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Позавтракайте варёным яйцом и чёрным несладким кофе.

На обед и на ужин – только обезжиренный творог.

Второй день

Завтрак – только чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно постным варёным мясом, помидоркой с салатом или одной морковкой.

Поужинать – запечённой рыбкой и варёной капустой.

Третий день

Завтрак тот же.

На обед – рыбка с морковью или помидоркой.

На ужин – пара варёных яиц, салатные листочки или огурец.

Самым сложным и ответственным в этой схеме является первый день, так как есть можно только обезжиренный творог.

balanced diet, cooking, culinary and food concept — close up of different foodstuffs on table

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Диета на 3 дня

Это самая жёсткая вариация ангельской диеты.

1 день

1. Утро начинают с чашки чёрного кофе и 1 варёного яйца.
2. На обед — порция нежирного творога.
3. Ужинают снова творогом, но уже полностью обезжиренным.

2 день

1. Утром выпивают только чашку кофе.
2. К обеду готовят кусок мяса — жарят его на сковороде под прессом или запекают в фольге, нарезают салат и съедают свежий томат или морковь.
3. На ужин — порция запечённой рыбы и отвар из капустных листьев.

3 день

1. Утром пьют чашку чёрного кофе.
2. На обед — рыба и свежая морковь или помидор.
3. Ужинают огурцами, зелёным салатом и 2 варёными яйцами или пашот.

Как приготовить яйца пашот, чтобы подать их на ужин, вы узнаете из видео-рецепта:

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

• Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
• Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
• Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
• При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
• В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Предостережения

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет сбросить вес по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

• беременным;
• кормящим матерям;
• людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
• тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
• людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Можно ли беременной женщине садиться на диету

Меню диеты

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая	150 г обезжиренного творога	150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй день	кружка кофе/чая	200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе	100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий день	кружка кофе/чая без сахара	салат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы	2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	сухарь, несладкий кофе	томат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйца	листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторник	сухарь, несладкий кофе	листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока	200 мл супа
Среда	сухарь, несладкий кофе	листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока	2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четверг	сухарь, несладкий кофе	вареное яйцо, морковь, 50 г сыра	фруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятница	лимон, 1 морковь, натертая на терке	томат и рыба, обжаренная под прессом	листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Суббота	сухарь, несладкий кофе	листья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный)	листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресенье	несладкий чай	листья салата, курица, приготовленная на вертеле	зеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтрак	черный кофе(не сладкий)
обед	2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужин	кусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтрак	черный кофе, небольшой сухарик
обед	рыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужин	тарелка супа с мясом
Среда
завтрак	как во вторник
обед	отварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин	2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтрак	как в среду
обед	1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужин	фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтрак	салат из свежей тертой моркови с лимоном
обед	говядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужин	индейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтрак	черный кофе, хлебец из отрубей
обед	порция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужин	бифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтрак	черный чай без сахара
обед	говяжий гуляш с кабачками
ужин	отварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Ангелы Виктории Сикрет

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Ограничьте употребление кофе

Перфекционизм чаще мешает

Главная причина неудач худеющих в том, что они хотят быть совершенными, получить все и сразу, не допускают возможность ошибок и не хотят ждать Это довольно негибкие люди, которые делят мир на черное и белое. Когда такой человек на диете, он НА ДИЕТЕ!!! Это помогает добиваться лучших результатов, только пока вы не нарушаете ни одного правила. «Пока», а не «если» – потому что это вопрос времени. Если провал – все, что ниже абсолютного совершенства, худеющий обречен на него с самого начала. В жизни случается много непредвиденного, и это нужно учитывать.

Дело не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы делать правильные и полезные вещи бОльшую часть времени. В психологии существует принцип 80/20 (не Парето, другой), который говорит: если вы делаете что-то 80% времени, остальные 20% не имеют значения. Эти 20% становятся проблемой, только когда человек решает создать из этого проблему.

Меню диеты ангела

В первый день на завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара. В обед съесть два сваренных вкрутую яйца с зеленым салатом и помидором. На ужин пожарить бифштекс под прессом. Для жарки можно использовать небольшое количество растительного масла.

Во второй день диеты на завтрак опять выпить чашку кофе без сахара. Можно позволить себе съесть один сухарик или хлебец. На обед пожарить большой бифштекс. Есть его можно с зеленым салатом и помидором. На ужин приготовить постный суп.

На третий день вместо завтрака снова выпить черный кофе без сахара с одним сухариком. На обед пожарить под прессом бифштекс. Есть его надо с листовым салатом. Салат маслом не заправлять. На ужин отварить два яйца и съесть их с ломтиком нежирной ветчины.

На четвертый день диеты ангела утром снова выпить кофе без сахара с одним сухариком. На обед съесть одно яйцо с небольшим кусочком домашнего сыра и одной вареной морковью. На ужин приготовить фруктовый салат. Можно выпить один стакан нежирного кефира.

На пятый день к завтраку потереть морковь, добавить в тертую морковь немного лимонного сока. На обед пожарить рыбу под прессом. Небольшую порцию рыбы съесть с одним помидором.

На ужин можно позволить себе большой бифштекс. Бифштекс надо хорошо прожарить под прессом. Есть его можно с зеленым салатом.

На следующий день вместо завтрака снова выпить черный кофе без сахара с сухариком, а к обеду пожарить цыпленка. Небольшую порцию цыпленка съесть с зеленым салатом. На ужин пожарить бифштекс с любым зеленым салатом.

На седьмой день вместо завтрака выпить чай без сахара. На обед приготовить на вертеле любое мясо и съесть его с салатом. На ужин можно позволить себе любое блюдо, но совсем немного.

После этого необходимо повторить весь рацион, но без последнего дня. Порядок дней можно менять. Можно повторять только первые три дня тринадцатидневного рациона. Помидоры в меню диеты ангела можно заменить морковью (и наоборот).

При повышенном артериальном давлении кофе можно заменить зеленым или черным чаем. Вместо зеленого листового салата можно использовать шпинат, свежие огурцы, зеленый лук, спаржу, листья капусты. Калорийность спаржи очень низкая, а вот список полезных витаминов и микроелементов наоборот большой.

Для более быстрого похудения желательно делать зарядку и массаж. Если до соблюдения диеты человек регулярно занимался спортом, то в период похудения можно просто снизить объем и интенсивность занятий. А если нет сил и желания выполнять упражнения, то можно заменить их пешими прогулками или легкими пробежками.

Выходить из диеты надо осторожно. Новые продукты вводить в рацион постепенно, небольшими порциями

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

• в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
• обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
• можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
• после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Какие продукты исключить из рациона?

Если вы решили придерживаться диеты ангела, то вам строго запрещены следующие продукты:

• соль, поскольку она задерживает выход жидкости из организма;
• сахар и кондитерские изделия (печенье, пряники, торты, пирожные);
• хлеб и другая выпечка, сдоба;
• колбасы и колбасные изделия (сосиски, сардельки, паштет, зельц);
• крупы;
• копчённые и мясные деликатесы, соленья, маринованные продукты, консервы;
• любые соусы, салатные заправки, в том числе кетчуп, майонез, сметана;
• овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, топинамбур, кукуруза, тыква, патиссоны, редька и батат;
• высокоуглеводные фрукты — виноград, финики и авокадо, бананы, инжир, хурма, абрикосы и сладкие ягоды;
• жирные блюда, жиры;
• фаст-фуд и полуфабрикаты;
• алкоголь, в том числе пиво;
• газировка, сладкие соки, соки промышленного изготовления, морс, кисель, растворимый кофе.

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

• черный чай;
• заправки и разного рода соусы;
• консервы;
• газированные напитки, соки из пакетов;
• алкоголь;
• фаст-фуды;
• колбасные и копченые изделия;
• кетчуп;
• все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
• виноград, абрикосы, хурма и бананы;
• овощи с повышенным содержанием углеводов;
• свежий хлеб;
• картошка.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Принципы питания при диете Ангела