Как оставалась стройной даже после родов ксения бородина

Диета Ксении Бородиной

Диета Бородиной — один из популярнейших способов похудения у россиянок. Ксения Бородина, довольно известная телеведущая в России, несколько месяцев назад стала популярной еще и по причине своего резкого преображения, похудения после родов.

Многие молодые мамы мечтают побыстрее обрести красивую стройную фигуру после рождения ребенка. Но не всем это удается. Как же похудела Ксения Бородина, диета какая оказалось такой эффективной? Ведь девушка даже до беременности не была худышкой.

Если верить многочисленным публикациям на сайтах, Ксения похудела с помощью особой огуречной диеты, причем без лишних стрессов и вреда для организма.

Сколько же длится диета Ксении Бородиной, что можно есть, а что нет?

Огуречная диета Бородиной предполагает исключение из рациона сладкого, соленого и мучного. Можно употреблять немного черного хлеба, ведь в нем содержится большое количество лизина, который дает нашему организму жизненно необходимые аминокислоты. Он же способствует выведению из организма опасных канцерогенов. Пожалуй, это единственное преимущество ржаного хлеба перед пшеничным (белым), так как их калорийность практически одинакова. Но и этого преимущества вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Если вы не переносите ржаной хлеб (у некоторых людей он вызывает изжогу) — можно употреблять в небольших количествах хлебцы.

Что касается способа приготовления блюд. Жарить продукты не рекомендуется, так как корочка, которая появляется на жареном продукте, образовывается в результате процесса меланоидинообразования. Меланоидины чрезвычайно опасны, поскольку содержат канцерогены. Лучше всего продукты варить, готовить на пару или запекать в духовке. Так они сохранят больше витаминов и минеральных веществ.

Запрещается есть после 7 часов вечера, так как после этого времени у человека замедляется обмен веществ, а поздний ужин легко превратится в жировые отложения. Перед сном можете съесть банан, грушу или яблоко. Но лучше обойтись стаканом обезжиренного кисломолочного напитка или даже просто водой.

На завтрак съешьте немного ржаного хлеба и 3-4 огурца. В обед приготовьте суп на овощах по такому рецепту.

Доведите до кипения 1л воды и положите туда мелко нарезанную луковицу. Пусть покипит несколько минут, а вы тем временем натрите на терке морковку и затем отправьте ее в кастрюлю. Бросьте одну большую картофелину с 1 ст. л. риса. Проварите и бросьте немного сельдерея, цветной капусты, помидор средних размеров и желтый перец. Можете добавить немного горошка. Варите суп до готовности картофеля и риса, в конце добавьте соль и зелень.

Также можете приготовить такой салатик.

4-5 огурцов и несколько листиков капусты в равном количестве порежьте тонкой соломкой, добавьте мелко порезанный фенхель, щавель или укроп. Если же щавеля нет, сбрызните салат небольшим количеством уксуса. Все овощи положите в тарелку, добавьте немножко соли и полейте маслом (подсолнечным или оливковым). Накройте крышкой на 10 минут для пропитки.

Чтобы диету было соблюдать легче и приятнее, нужно внимательно подойти к выбору ее основного компонента — огурцов.

1. Проверьте огурцы на ощупь, не берите мягкие и повядшие, с пятнами и повреждениями.

2. Кожура должна быть темного или светло-зеленого цвета, равномерно окрашенная. Хорошо, если для того, чтобы проткнуть кожицу вам понадобится приложить некоторое усилие.

3. Лучше всего выбирать грунтовые огурцы, так как в них большое количество клетчатки, они полезнее и вкуснее тепличных.

4. Помните, что большие огурцы могут горчить и в них много семян, они совсем не подойдут для диеты.

Диета Бородиной отзывы получает самые разные.

Светлана, 22 года

Несколько недель назад сидела на этой диете. Похудела на 4 кг, а моя сестра на 5 кг. Попробуйте, диета легкая, несмотря на такое скудное меню. Главное – результат появляется с первых дней, а это – огромный стимул.

Ирина, 35 лет

Это самая эффективная, легкая и быстрая диета! Она и сытная, и килограммы просто улетают. Я сбросила 5 кг почти за 2 недели и очень довольна этим результатом! Но дополнительно к диете я еще занималась в спортивном зале.

Анжелика, 26 лет

Действительно, Бородина не была такой худенькой после родов. А теперь она выглядит просто замечательно! Летом огуречную диету соблюдать вообще не сложно, ведь летом не хочется ни есть, ни пить. Хочу обязательно попробовать эту диету! Мои подруги рекомендуют.

Огуречная диета Ксении Бородиной

► Хотите узнать, на какой диете похудела Ксения Бородина после родов? Представляем огуречную диету Бородиной, весьма эффективную для похудения!

2013-06-05T00:00:00

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Диета Ксении Бородиной: огуречно-романтическая

Диета Бородиной с огурцами «всплыла» впервые в газете «Жизнь». Якобы, Ксения Кимовна захотела сделать подарок мужу к 14 февраля и села на огуречную диету. Кто не знает, по уровню информационной достоверности это российское издание стремится к блогам различных сетевых сплетниц, то есть к нулю. Поэтому особо надеяться на то, что эта диета – правильная, не стоит.

В любом случае, на диете Бородиной с огурцами в день можно скушать 1-1,5 кг этих водянистых овощей, плюс дополнительно один 30-граммовый ломтик ржаного хлеба на завтрак и ужин и, если совсем плохо, капустный супчик на овощном бульоне без картошки и мяса в обед. По легенде, Бородина промучилась на этой диете целых 12 дней, вот и похудела на 12 кг.

На самом деле выдержать подобное питание при насыщенном графике довольно сложно. Можно попробовать в отпуске, желательно, чтобы с вами в этом отпуске не было никого, кто просит есть, или ест нормальную еду. Так ведь Ксения худела после родов, у нее уже была семья, да и сниматься для шоу она не переставала. Поэтому, может быть в жизни Бородиной и была «разгрузка» с огурцами, но она служила «эпизодом».

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

Завтрак:

• пара свежих грунтовых огурчиков;
• ломтик ржаного хлеба.

Обед:

• овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
• салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин:

огуречный салат с оливковым маслом.

На 5 дней

Завтрак:

• яйцо вкрутую или 100 г творога;
• огурцы – 3 шт.;
• чай без сахара.

Обед:

• овощной суп-пюре;
• отварное мясо/рыба;
• огурец.

Ужин:

овощное ассорти с огурцами.

На неделю

Завтрак:

• салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
• ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

Обед:

• отварная куриная грудка – 100 г;
• салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

Полдник:

• огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
• кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин:

летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Пример меню

Завтрак:

• овсянка, сваренная на воде;
• кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

пара яблок или цитрус.

Обед:

отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

Ужин:

• яйцо всмятку;
• овощной салат;
• обезжиренный натуральный йогурт.

Диета Бородиной — особенности

Особенность диеты заключается в том, чтобы каждый день есть не менее 4 свежих огурцов, никаких сладостей, кондитерских изделий, жареной картошки, алкоголя, жирной и соленной пищи. Ни для кого не секрет, что огурцы обладают мочегонным свойством, способствуют очищению организма, выводят шлаки и токсины, утоляют чувство голода. Помимо диеты Ксения время от времени делала очищающие клизмы, которые также сыграли важную роль в достижении цели.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении

1. В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
2. Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
3. Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1400-1600 калорий в сутки.
4. Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
5. Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
6. Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
7. Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
8. Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
9. Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
10. Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
11. Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
12. Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Еще пару секретов от Ксении

Бородина курит и расставаться с вредной привычкой не спешит. В отношении похудения курение, конечно, играет только на руку, перебивая лишний раз желание что-то положить в рот. Да, привычка для здоровья не полезна, зато способна сократить число приемов пищи – если ходить курить каждый раз, когда хочется есть. Не зря после расставания с ней вчерашние злостные курильщики начинают стремительно набирать вес.

На данный момент Ксения не видит ничего плохого в курении и говорит, что всему свое время – когда-то нам не мешает лишний вес, когда-то сигареты, когда-то еще что. Сейчас ей важнее всего стройность.

Огурцы – не самый бесполезный продукт, в нем много витаминов, клетчатки, минералов. То есть совсем «голым» ваш рацион во время похудения не будет. Планируя «добавки» к меню диеты, Бородина советует выбирать полезные продукты – например, нежирную рыбу, куриную грудку, оливковое масло. Понемногу вы составите адекватный, хоть и довольно скудный, рацион.

Физические нагрузки полезны всем и всегда. Ксения говорит, что если нет возможности ходить в зал, не страшно – можно заниматься и дома. Ходьба, плавание, бег, скакалка, выполнение упражнений по видео – что бы вы ни делали, хуже точно не станет. Естественно, «лепить» тело лучше всего с тренером, в зале, по индивидуально составленной программе.

Обязательно читайте: Польза и калорийность черешни при похудении

Первые попавшиеся огурцы не берите – нитратные корнеплоды с большой долей вероятности вызовут у вас отправление. Так что потратьте немного больше времени, изучите рынок и закажите самые полезные, вкусные и натуральные огурчики.

Травяные, зеленые чаи – то, что нужно, во время похудения. Также пейте обычную воду, но при склонности к отекам не слишком много. Вообще правильный питьевой режим важен всегда – и Бородина придерживается его. Очень часто достаточно выпить стакан воды – и есть уже не хочется, потому что мы путаем голод с жаждой.

Смысл ограничений

Выбрать диету довольно сложно

Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод

Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.

Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Какой можно ожидать результат

Отзывы об огуречной диете диаметрально противоположные. Одни девушки ее хвалят и хвастаются удивительными результатами, как им за пару недель удалось сбросить приличный вес. Кроме того, они говорят об улучшении состоянии кожи и частичном уходе целлюлита. Ведь огурцы содержат много воды и клетчатки, которые способствуют очищению кишечника.

Но если после диеты наедаться сладостями и булочками, то все вернется. Кроме того,данная схема питания предполагает мало белков, поэтому похудение происходит по большей части за счет мышц. Много и очень негативных отзывов об огуречной диете. Женщины жалуются на скорое возвращение килограммов, но это и не удивительно, ведь очищение организма предполагает выведение фекальных масс. А со временем они просто заново накапливаются.

Худеющие нередко испытывают тошноту, боли в желудке, головокружение и слабость. Это происходит из-за повышения кислотности, а также из-за недостаточного количества белка, необходимого для работы организма. Огурцы являются диуретиками, может происходить обезвоживание.

Прежде чем садиться на диету, нужно посоветоваться с врачом и продолжать ее не дольше семи дней. А после нее придерживаться правил здорового питания. Так она поможет избавить организм от токсинов и запустить процесс снижения веса.

Рекомендуем прочитать о бессолевой диете для похудения. Вы узнаете о влиянии соли на организм, противопоказаниях к данной диете, принципах диеты, вариантах меню, полезных рецептах. А здесь подробнее о диете Борменталя.

Огуречная диета имеет много преимуществ и недостатков, но при грамотном и осторожном применении она поможет похудеть и очистить организм от токсинов. Однако надеяться только на нее не стоит

Не нужно и верить в мгновенный результат, красивая фигура – это упорный труд, умение ограничивать и избегать вкусных, но вредных продуктов.

Злоупотреблять такой схемой питания нельзя, чтобы не навредить себе еще больше. Огуречную диету лучше использовать как разгрузочные дни.

Варианты огуречной диеты

При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное – соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.

1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.

День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.

День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).

2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.

День №1

Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.

Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).

Перекус: небольшой грейпфрут.

На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).

За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.

День №2

Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.

Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.

Перекус: мякоть грейпфрута.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).

Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.

День №3

Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.

Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.

Перекус: один огурчик.

Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).

Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).

Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.

Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.

Перекус: апельсин среднего размера.

Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.

За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).

День №5

Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.

Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.

Перекус: печеное яблоко.

Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.

За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.

День №6

На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.

Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.

Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).

2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.

День №7

Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.

Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.

Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.

За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.

Перед сном кушаем один небольшой огурец.

При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.

Особенности диеты

Почти каждый задает себе вопрос в чем секрет такого волшебного результата после данного рациона? Проблема в том, что найти настоящую правдивую информацию достаточно сложно – существует целый ряд диет, которые приписывают Ксении. Однако сама телеведущая, как правило, говорит о системе и питании от компании Леовит. Благодаря рациону, который проработан самой знаменитостью и ведущими специалистами, ей удалось не только потерять ненужные килограммы, но и по сей день удерживать прекрасную фигуру. Приобретая один сундучок с питанием, можно скинуть около 5 кг.

Диета Бородиной «Худеем за неделю», включает в свой состав питание, сделанное из концентратов специального состава. Их преимущество в том, что приготовить их очень просто и быстро – как правило, просто наполнить их кипятком. Также для удобства пользователя, на каждой упаковке расписывается день и время приема.

Важно! Каждому желающему попробовать такое диетическое питание стоит понимать, что состав каждого пакетика полностью химический. Особенности данного диетического меню:

Особенности данного диетического меню:

количество калорий в каждом блюде не превышают четырёхсот – пятисот единиц

Важно понимать, что большинство специалистов-диетологов считают такую калорийность опасной для здоровья и жизни. Как правило, минимальной отметкой выступает 1000 калорий

Диетологи утверждают, что в противном случае у худеющего могут появиться головные боли, серьезное недомогание, физическую усталость. При этом сама компания Леовит утверждает, что недостаток калорий заменяется обширным содержанием витаминов и элементов, которые необходимы организму;
привлекает потребителя и разнообразие, которое предусмотрено меню диеты «Худеем за неделю». Например, по желанию можно приобрести Средиземноморский рацион, Японскую кухню, вегетарианскую. Также есть рацион, разработанный специально для больных диабетом;
практически все завтраки в любом типе меню складываются из компота. Входящие в его состав элементы призваны насыщать организм полезными минералами и витаминами, при этом даря энергию и значительную бодрость. Однако, есть и выбор, благодаря которому компот можно заменить на специальный кофе/капучино. Если для вас такого завтрака будет мало, разрешается съедать одно вареное яйцо, либо же йогурт с низким содержанием жира;
обеды в диете Ксении Бородиной «Худеем за неделю», как правило, складываются из супа/пюре/каши. Позволяется выпивать кофе/кефир. Последние включаются в меню и есть в наборе. Найти их можно в специальных пакетах. В рационе допустимо дополнительное включение небольшого куска рыбы, сделанной на пару;
как правило, ужин в значительной степени похож на обед. Иногда состоит из специального крем-супа.

В данной диете многих подкупает простота в приготовлении. Поскольку нужно всего лишь залить кипятком то, что содержится в пакете, любой желающий не будет тратить время и энергию.

Важно! Хотя содержимое пакетиков не складывается из натуральных компонентов, все ингредиенты безопасны и проверены. Сертификацию боксы проходили в институте питания РАМН

Вкусные рецепты

Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.

Огурец с черносливом.

Ингредиенты: свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, чернослив, масло оливы, соль.

Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.

Огурцы с пекинской капустой.

Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.

Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.

Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.

Огуречный салат с фасолью.

Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.

Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

Огуречный салат с кальмаром.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.

Предварительно почистить и отварить кальмары. Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.

О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=3FED-ZGV_zw%27

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день

На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
Белый хлеб заменить зерновым.

Видео

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но

вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках данной диеты, меню на 3-7-10 дней, правилах выхода из нее, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Долиной.

Диета Ксении Бородиной, в которую мало кто верит

В просторечии этот способ называют диетой Майи Плисецкой. Проще говоря, надо закрыть рот и ничего не кушать, или кушать как можно меньше. Только так и можно похудеть. Говорят, что ведущая поступила именно так. Родив ребенка, Ксения радостно вернулась к работе, а сумасшедший график и отсутствие нормальной еды «доделали работу».

Ну а самая абсурдная версия диеты Бородиной – сигаретная. Дескать, Ксения сидела на так называемой богемной диете, то есть кофе, сигареты, бокал шампанского вечером и никакой еды.

В итоге все эти версии наводят на печальные мысли – уровень культуры питания тех, кто производит новости в нашей стране крайне низок. Если похудение – обязательно какая-то зверская полуголодная диета, которую нельзя выдержать без таблеток, кофе, сигарет, клизм и прочих ухищрений. В нашей стране явно никто не верит в полезное пятиразовое питание, богатое белком и клетчаткой, и разумное сочетание кардио, силовых, упражнений на растяжку и дыхательных техник. А ведь это работает и сочетается с практически любым стилем жизни. Пожалуй, в Штатах Ксюше бы приписали какие-нибудь «5 Факторов» и занятия с персональным тренером.

Год назад «проскочила» информация, что Ксения Бородина пишет книгу о своей диете, впрочем, продажи этого эпохального труда еще не начались. Да и в интервью девушка заявляет, что в книге будут и некоторые упражнения, советы по имиджу и вообще все, что «может потребоваться молодой маме», а не только пресловутая диета «-12 кг». Ждем-с…

Авторская статья персонального

фитнес

– тренера Селивановой Елены

Рекомендации по применению диеты Бородиной

Так как систем питания для похудения очень много, то следует выбирать только те, которые по-настоящему результативны. Но знать только рецепты блюд мало

Важно правильно воспользоваться полученными знаниями, и предупредить появления ошибок

Среди советов стоит выделить:

• необходимо совершать пробежки или пешие прогулки, делать зарядку;
• рекомендуется употреблять протеиновые коктейли и использовать энергетические батончики;
• нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков;
• необходимо в свое меню включать больше легких овощных супов;
• следует составить точное расписание приема пищи и следовать ему, что позволит грамотно организовать свой день;
• перерыв между приемом пищи должен быть не менее 4 часов;
• если возникает чувство голода, то можно выпить стакан теплой воды;
• нужно в обязательно порядке запастись поливитаминными комплексами;
• поставьте цель и старайтесь сохранять позитивное настроение;
• необходимо посещать сеансы массажа и лимфодренажа, что позволит вывести вредные вещества и лишнюю жидкость из организма;
• после каждого застолья прибегать к разгрузочным дням с минимальным количеством калорий. При этом рекомендуется использовать рисовую или гречневую крупу, нежирный кефир. Общая дневная норма калорий не должна превышать 200;
• выделяйте время, чтобы посвятить его только себе;
• контролируйте калорийность. Энергии нужно ровно столько, сколько будет потрачено. В противном случае все пойдет в жир и лишний вес;
• в меню включайте только здоровую пищу.

Ксения бородина похудела на 12 кг.

Огуречная диета Ксении Бородиной сегодня очень популярна, благодаря своей доступности и эффективности. Знаменитая ведущая телешоу Ксюша Бородина удивила всех своей идеальной фигурой, и помогла ей в этом огуречная диета.

Диетическая польза огурцов

В Индии выращивают огурцы уже 6000 лет. Один из древнейших овощей содержит ничтожное количество жиров, белков и углеводов, а наличие сложных органических веществ и ферментов обеспечивает отличное пищеварение и легкое усвоение животных белков. Обменные процессы восстанавливаются благодаря щелочным солям, а работу кишечника регулирует высокое содержание клетчатки.

Так же в огурцах присутствуют витамины В1, В2 и С. Огуречный сок с давних пор используют как косметическое и лечебное средство.

Благодаря своим свойствам, огурец, съеденный перед приемом пищи, уменьшит ее калорийность в разы, а заменив им вечерний чай с печеньем, вы облегчите своему организму задачу и он отплатит вам идеальной фигурой.

Так каким рецептом красоты воспользовалась Ксения?

Продолжительность данной диеты составляет всего несколько дней. Основным продуктом, конечно же, будут огурцы, а вот соль из рациона лучше исключить. Чтобы еда не была пресной, лучше воспользоваться лимонным соком.

1. На завтрак рекомендуется съесть огуречный салат, заправленный йогуртом или нежирной сметаной и свежей зеленью, и ломтик цельнозернового хлеба.
2. На обед отварите 100-150 грамм куриного филе без соли, а также салат из китайской капусты и огурцов, который можно заправить оливковым маслом.
3. Полдник не обязателен, но если вы чувствуете голод, то огуречный салат со сметаной, вареное яйцо и кусок черного хлеба спасут положение.
4. Ужинать следует салатом из помидор, огурцов и сладкого перца, который заправляют лимонным соком и оливковым маслом.

Таким образом, за день нужно съесть 1,5-2 килограмма огурцов, причем грунтовые огурцы содержат меньше нитратов чем тепличные.

Жидкость (зеленый чай, кофе без сахара, свежевыжатый сок, минеральная вода без газа) употребляется без ограничения. За день нужно съедать не менее 4 огурцов. Зелень можно выбирать, ориентируясь на собственный вкус: укроп , петрушка , фенхель, кинза, зеленый лук.

Обратите внимание, что для этой диеты не существует точного меню. Для салатов можно использовать любые овощи кроме картофеля, помидор – не больше одного раза, а куриное филе можно заменить филе индейки

Сколько жирка скинула Ксения

Благодаря этой диете телеведущая распрощалась с 12 килограммами за 2 месяца. А от нескольких килограмм огуречная диета Ксении Бородиной позволит избавиться всего за 5 дней. Дополнительным бонусом станет налаженная работа кишечника, нормально работающий организм и отрегулированный кислотно-щелочной баланс. А значит исчезнут различные дефекты кожи, а цвет лица будет вызывать зависть.

Нужно отметить, что существуют и вариации огуречных диет.

В одном из вариантов еще одним главным продуктом является кефир, который следует употреблять отдельно от огурцов. В другом варианте фигурируют также и соленые огурцы

К такой диете нужно прибегать с осторожностью, потому что возможна дополнительная нагрузка на почки. В таком случае соленые огурцы лучше заменить свежими

Но не стоит забывать, что любой выбранный вами вариант следует дополнять комплексом витаминов, обогащенных минералами, потому что огурцы не содержат всех необходимых организму веществ.