Виброгимнастика академика микулина

Особенности ручного лимфодренажного массажа

Лимфодренажный ручной массаж — это особая техника массажа всего тела, в которой акцент делается на движениях от периферии к центру, то есть в направлении лимфотока. В результате активации лимфообращения, кровообращения и обмена веществ из организма удаляются жидкости и токсины. Во время массажа раздражается вся лимфатическая система, что улучшает тонус тела, уменьшает отечность, укрепляет кровеносные сосуды, подтягивает кожу.

Лимфодренажный ручной массаж

Считается, что процедуры, выполняемые аппаратом, могут быть слишком агрессивными для кожи, поэтому преимуществом ручного массажа перед аппаратным будет оставаться не большая эффективность и более быстрые результаты (чем могут похвастаться аппаратные процедуры), а плавный и щадящий подход, дающий стабильные и продолжительные результаты.

Также ручной массаж всегда будет давать ещё один бонус — во время процедуры вы расслабитесь, исчезнет напряжение мышц — маленький оазис отдыха для души и тела.

Массаж от целлюлита, выполняемый вручную, рекомендуется женщинам, которые боятся боли, так как специалист может лучше контролировать интенсивность движений и сам массаж.

Упражнение №1

Первую часть упражнений выполним на стуле. Сядьте удобно, спина ровная, шея вытянута, плечи слегка оттяните вниз. Начинаем встряхивать руки, движение направлено вниз и затрагивает плечевой пояс: интенсивность зависит от вашего физического состояния.

Это разминочное упражнение позволит убрать мышечные и суставные закрепощения, расслабит и подготовит ткани и сосуды к дальнейшим нагрузкам. Делаем еще 5-6 раз.

А теперь делаем 8-10 движений плечами из стороны в сторону, так чтобы задвигалась грудная клетка, старайтесь выполнять упражнение интенсивно, движение очень активное, напоминает танец «цыганочка». Останавливаемся и вращаем 5 раз плечами назад с большой амплитудой. После этого снова 10 раз создаем вибрацию плечами, чем более активная вибрация, тем лучше. Когда сделаете — повращайте плечами назад.

Выполните в таком режиме 3-4 подхода.

Как применять?

Учитывая форму болезни и состояние пациента, врач может выписать «Мильгамму» в таблетках или «Мильгамму» в ампулах для инъекций.

При острой боли пациенту назначают по одному уколу «Мильгаммы» в сутки на протяжении 5-10 дней. Как только острая фаза стихнет, а также при лёгкой форме заболевания переходят на «Мильгамму» в таблетках или снижают дозировку инъекций – 2-3 укола в неделю на протяжении двух-трёх недель с возможным продолжением терапии таблетированной лекарственной формой.

При переходе на таблетированную форму рекомендуется дозировка – 3 таблетки в сутки.

Рекомендуемые условия хранения ампул Мильгамма: температура 15°С, в недоступном для детей месте.

Как выполнять

Вибрационная физкультура по Микулину считается довольно простой в выполнении. Главное нужно, это ровно встать, конечности расположить на ширине плеч. Выполняя упражнение, сделать ровную спину, макушку тянуть кверху, а ягодичные мышцы втягивать в себя. Затем нужно встать на носки, оторвавшись от плоскости на 1 см.

Следующий этап – резко опуститесь вниз на полную стопу, таким образом, словно скидываете все тело. При последующей гимнастике, следует проводить до 60 подходов. В тоже время нет необходимости делать приземление настолько резким, что появится болезненный дискомфорт. Это способно нанести вред.

Подобные толчки тела следует производить очень осторожно и постепенно, не более раза в секунду. По окончании 30 подходов необходимо прерваться на 5-10 секунд. Ни в коем случае не следует стремиться приподнять каблуки больше 1 см от земли

Зарядка от этого не будет действеннее, а только спровоцирует ненужное утомление ног. Последующий подход можно выполнять через 40 секунд по окончании предыдущей зарядки

Ни в коем случае не следует стремиться приподнять каблуки больше 1 см от земли. Зарядка от этого не будет действеннее, а только спровоцирует ненужное утомление ног. Последующий подход можно выполнять через 40 секунд по окончании предыдущей зарядки.

Очень частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных промежутках вен в требуемом объеме кровь не способна быстро скопиться, и ее приход не сможет наполнить последующий ярус вены. Венозная кровь рвется к сердечной мышце. Если насыщение будет только до середины, невозможно тогда пробить пробку. Гидродинамический толчок будет недостаточным.

На протяжении суток рекомендовано выполнять упражнения 3-5 раз по минуте. Считается, что виброгимнастика Микулина помогает, если работа человека связана с продолжительным нахождением на ногах либо в позиции сидя.

Головное напряжение, которое появляется, если долго напрягать мозг мыслительной работой, уходит после зарядки. Это обусловлено передвижением крови по венам от головы к сердцу. Усталость исчезает после минутного занятия виброгимнастикой, когда человек поднимается в гору. В особенности усталость действенно устраняется, если проводить зарядку в продолжительных хождениях пешком.

Микулин рекомендует при совершении зарядки зажимать хорошо челюсти, чтобы нечаянно не закусить язык. Прогуливаясь, необходимо бодрое передвижение, с жесткой фиксацией стопы на земле, конечность склонять на пятку либо все основание ступни, чтобы вызвать сильное сотрясение тела. Благодаря данным манипуляциям организм избавиться от пагубных элементов, а ходьба принесет бодрость.

Кроме отдыха на физическом уровне, возрождается ум, что позволяет мозгу трезво мыслить. Микулин вдобавок к виброгимнастике рекомендует волевые упражнения, которые заключаются в микровибрации мышц. Приняв позицию, сидя на стуле, следует по очереди натуживать определенные группы мышц. Движения при этом запрещены

Важно контролировать дыхательный процесс

Рекомендована и гимнастика для дыхания, ее выполняют по утрам. Делается вдох, выпрямляется грудная клетка, а потом с напряжением перегоняется воздух глубже, путем надавливания перегородкой на живот. Так органы пробудятся и приступят к работе. За счет постоянного выполнения дыхательных упражнений увеличится величина грудины, снизится угроза развития сердечного приступа.

Предлагает Микулин и зарядку, которую можно выполнять по утрам, не приподнимаясь с кровати. Это положительный момент подобных занятий, ведь не каждый легко просыпается с утра. Однако как указано раньше, данные упражнения могут быть противопоказанными:

• При сердечно-сосудистых патологиях
• Ишемической болезни сердца
• Пяточной шпоре
• Другие

Как видно, патологий, при которых данная система не уместна, незначительное количество, при этом эти заболевания являются достаточно тяжелыми. Обнаружив подобные заболевания у себя, нет необходимости подвергать себя риску выполнением виброгимнастики по Микулину, ведь это спровоцирует развитие негативных последствий. Противопоказания не являются приговором

Стабилизировав некоторые заболевания из списка, реально делать виброгимнастику, но осторожно

Особенности ЭМС

Электромиостимуляция была разработана десятки лет назад для предупреждения атрофической болезни мышц у космонавтов и летчиков. Процедура благоприятно влияет на глубокие и поверхностные ткани шеи и лица, тонизирует волокна и оказывает лимфодренажный эффект. Манипуляция популярна не только в медицинской сфере, но и в косметологии. Электромиостимуляцию косметологи проводят своим пациентам с целью профилактики возникновения возрастных глубоких морщин и других патологических изменений кожи.

Физиостимуляция используется для активации работы дыхательной системы, мочевого пузыря, мышц, нервных окончаний, сердца и других внутренних органов. Также манипуляция положительно зарекомендовала себя в спортивной медицине: она выступает как метод дополнительной пассивной тренировки (работа мышечных тканей увеличивается в 2-3 раза).

Проводить электромиостимуляцию могут только квалифицированные доктора, поскольку при неверном выборе режима миостимуляции есть риск неправильного сокращения мышц. Для процедуры используется специальный генератор электросигналов и электродов, который фиксируется к мышцам.

Противопоказания к массажу спины

• Острые лихорадочные состояния.
• Острые воспалительные процессы.
• Заболевания крови, кровотечения и склонность к ним.
• Гнойные процессы любой локализации.
• Заболевания кожи и ногтей инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии, повреждения и раздражения кожи.
• Тромбоз, тромбофлебит, атеросклероз периферических сосудов конечностей.
• Облитерирующий эндартериит с трофическими нарушениями.
• Тромбангиит.
• Гангрена.
• Аневризма сосудов.
• Воспаление лимфатических сосудов.
• Активная форма туберкулеза.
• Венерические заболевания.
• Хронический остеомиелит.
• Доброкачественные или злокачественные опухоли спины.
• Психические заболевания, сопровождающиеся чрезмерным возбуждением или значительными изменениями психики.

Гимнастика Хаду

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушение функции опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хаду прорабатывает все мышцы, в том числе и те, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

‡агрузка…

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотри сам.

Базовые упражнения

1. Стойка штангиста Поставь ноги чуть шире плеч, слегка согни колени. Наклони тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправь плечи и представь, что в твоих руках тяжелая штанга. Сделай медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержись. Выдохни через рот. Возвращаясь в исходное положение, немного округляй спину. Сделай 8–10 повторов.

2. Жим от груди Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставь руки как можно шире и возьми ими воображаемую штангу. На вдохе старайся максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянись максимально вперед и вытягивай плечи, как будто тебя кто-то тянет за руки. Руки всё время должны быть в напряжении. Повтори это упражнение 10 раз.

3. Дыхание животом Стань прямо, немного согни ноги в коленях и чуть округли спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняй вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхай медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхай через свернутые трубочкой губы. Повтори упражнение 15 раз.

4. Прогулка гориллы Стань прямо, расставь ноги на ширине плеч, напряги пресс. Начинай шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняй к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всё время напряжены. Делай вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающихся шагов. Повтори 15 раз.

5. Дыхание животом Повтори брюшное дыхание из упражнения № 3.

Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярных тренировках уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как внешне, так и в работе своего организма. А теперь посмотри, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/9_-jMGvdSuU

Выполняй эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделись статьей о гимнастике Хаду со своими друзьями в соцсетях!

‡агрузка…

Редакция «Так Просто!» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Бегать и бороться

Все органы формировались в условиях высокой физической активности  — бега, мышечных сокращений, непрерывных сотрясений организма в течение многих часов.

Природа использовала именно эти гравитационные силы тряски и мышечных сокращений, чтобы очистить клетки и межклеточное пространство от шлаков, которые нарушали обмен веществ и здоровье человека

Часто нам хочется инстинктивно потянуться после сна, сильно напрягая мышцы, т.е. вытесняя из межклеточного пространства, из вен, большое количество скопившейся за ночь, зашлакованной крови. Так же поступают кошки, собаки и другие животные. После сна они обязательно должны потянуться.

Что называют миогимнастикой

Миогимнастика в области ортодонтии – это результативный метод коррекции и профилактики аномалий развития зубочелюстной системы при помощи лечебной физической культуры. Специалистами был разработан комплекс особых упражнений для восстановления функций мышц в ротовой полости, которыми окружен каждый из зубных рядов.

Перед началом лечебных манипуляций необходимо провести оценку функционального состояния челюстей и зубов пациента, например, при помощи жевательной пробы по И. С. Рубинову.

Лечебный принцип миогимнастики состоит в тренировке мышц, способствующей их правильному функционированию. Существуют следующие области применения лечебной гимнастики:

• До начала ортодонтического лечения
• В сочетании с ортодонтическим лечением аномалий прикуса
• В качестве самостоятельного лечения
• После окончания лечения для предупреждения повторного появления недуга и закрепления результата

Помните, что использовать упражнения миогимнастики без консультации специалиста не рекомендуется, так как при разных причинах развития зубочелюстных аномалий необходимо применять различные комплексы упражнений. Только доктор может назначать подходящий комплекс миогимнастики с целью устранения каждого конкретного дефекта.

Тренировка и разминка круговой мышцы рта особенно важна при наличии межгубного зияния и ротового дыхания.

Аномалии прикуса

Массаж спины в ГУТА КЛИНИК

Любой массаж, являясь по сути лечебной процедурой, даже косметологический массаж лица, или релаксирующий массаж, должен обязательно выполняться специалистом! В ГУТА КЛИНИК массаж спины проводится от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой аксиллярной линии, у детей – включая пояснично-крестцовую область. Массаж спины в нашей клинике выполняется высококвалифицированными специалистами, имеющими значительный опыт работы в данной области.

Специалист по массажу должен обладать не только общими анатомическими знаниями, но и располагать сведениями о состоянии периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата пациента, перенесенных сердечно-сосудистых заболеваниях, поле, весе, возрасте и других моментах. Разумеется, массажист должен иметь сертификацию по данному виду лечения и большой практический опыт работы, что позволит ему провести для Вас сеанс массажа спины на самом высоком уровне.

Курс любого массажа, в том числе массажа спины, назначается строго индивидуально, в зависимости от диагноза и показаний пациента. Массаж спины – очень востребованная в настоящее время процедура. Ведь именно спина и позвоночник испытывают значительные нагрузки и напряжение, которое время от времени необходимо снимать.

Как работает виброгимнастика: польза и вред методики

Отправной точкой размышлений врача-авиконструктора стало то, что природа миллионы лет подряд, в ходе эволюции всячески совершенствовала человеческие органы: сердце, легкие, вены, мышцы, кишечник, почки, печень и все остальное. Причем все это происходило в крайне медленном темпе, но под воздействием высокой физической активности: бега, прыжков, продолжительных многочасовых сотрясений и мышечных сокращений организма. Прерваться ему удавалось лишь на время кратковременного отдыха и сна.

Принципы и основы

После того, как борьба за выживание постепенно становилась не так актуально, человек утратил необходимость постоянно находиться в активном состоянии. Микулин считал, что необходимо восполнить этот недостаток, потому разработал специальный набор упражнений, выполнять которые смог бы даже сильно ослабленный индивид. Они получили название виброгимнастики. Не прошло много времени и размышления профессора стали использовать и другие врачи, хотя порой несколько с иными обоснованиями.

Александр Микулин в своем труде делает предположение, что все болезни, заодно со старением, является следствием загрязнения, засорения организма опасными отравляющими веществами (токсинами). Причем они могут попадать извне, а могут и вырабатываться самим человеком в процессе метаболизма. Фактически, именно академик первым решил, что очистить тело можно путем сжатия клеток, мышечных сокращений. Якобы они могут быть «выбиты» нами, как пробка из бутылки шампанского. В венах откроются специальные клапана, через которые и выведутся шлаки.

Теории Микулина неоднократно подвергались критике, хотя общая польза методики несомненна и признана медициной. К примеру, один из футбольных тренеров заявлял, что «вытряхивать» молочную кислоту после занятий не только не нужно, но и вредно. Да и «засоров» в клапанах, вопреки чаяниям профессора, ученым обнаружить так и не удалось, кроме холестериновых бляшек, что дало дополнительные козыри в руки критиков.

Кому подходит виброгимнастика: показания

Изобретенная Микулиным система упражнений, действительно приносит немалую пользу. Она значительно подстегивает ток крови, чем очень помогает сердцу. При этом она позволяет «растрясти» не только крупные вены, но также мелкие капилляры, где тоже зачастую появляются закупорки.

• Начальная стадия варикозного расширения вен.
• Восстановительный процесс реабилитации после инфаркта и инсульта.
• Тромбоз.

Кроме того, эти упражнения окажутся как раз кстати для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Притом те, кому противопоказаны бег и быстрая ходьба, могут выполнять зарядку по системе Микулина.

При каких заболеваниях противопоказана виброгимнастика Микулина

В своей книге академик Александр Микулин указывает, что его виброгимнастика подойдет всем без исключения. Однако нужно знать, что современные исследователи не так оптимистически настроены. Существует целый ряд болезней, которые станут прямым противопоказанием к виброгимнастике.

• Пяточная шпора.
• Остеохондроз на любой стадии.
• Холецистит, камни и песок в почках.
• Тромбофлебит.
• Сердечно-сосудистые болезни.
• Наличие кардиостимуляора.

Если у вас имеется хотя бы намек на подобные недуги, то от упражнений по методике авиаконструктора Микулина придется отказаться.

Лимфатическая система и ее значение

Лимфатическая система подобна отдельной системе в организме, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет кровь и клетки ткани. Лимфатическая система отфильтровывает попадающие в организм вещества, отделяя то, что вредно.

Очищенная от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток.Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций

Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями

Удивительно, но лимфатическая система в нашем организме составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия. Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит

Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний

Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний.

Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей, увеличение веса. Если ничего не предпринимать, заболевание становится хроническим, и восстановление лимфатической системы становится сложнейшей задачей. Кроме того, нарушение лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Появляются гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.

Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать рацион, стараться больше заниматься спортом и плавать. Работа лимфатической системы значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных средств для восстановления нормального лимфотока и помощи телу в восстановлении сил. Он отлично подходит как для профилактики, так и уже при нарушениях.

Массаж спины

Массаж спины – уникальный метод комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, при котором производится воздействие на область позвоночника и расположенных рядом мышц. Массаж спины незаменим при травмах, остеохондрозе позвоночника, мышечных спазмах, сколиозе, невралгиях и даже гипертонической болезни. Физиотерапевты очень ценят массаж спины за его способность усиливать циркуляцию крови, улучшать кожное дыхание, снимать застой в мышечных тканях, восстанавливать поврежденные ткани, снимать отечность, стабилизировать функцию внутренних органов.

Под воздействием массажных движений концентрация эритроцитов в крови увеличивается, в результате чего ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Восстановление нормального лимфотока оказывает общее детоксикационное действие, улучшая доступ питательных веществ к межпозвонковым дискам. Очень заметный эффект массажа спины – уменьшение или ликвидация боли в спине, восстановление проводимости нервных волокон, устранение атрофии мышц и контрактур.

Массаж спины – прекрасное средство для улучшения общего состояния, профилактической борьбы с воздействием на организм вредных факторов окружающей среды. Массаж спины повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, стрессам, нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки, в результате чего кожа становится гладкой, плотной, эластичной.

Действие витамина B1

Витамин B1 (тиамин) среди всех витаминов группы B был открыт самым первым. Он оказывает положительное воздействие на работу нервной системы и функции головного мозга. Он преобразует углеводы в энергию, обеспечивает работу мышц и сердца.

Витамин B1 уменьшает воспалительные процессы кожи, нормализует состояние слизистых оболочек, принимает участие в гемопоэзе, замедляет дегенеративные изменения.

Его назначают при заболеваниях печени, нарушениях в работе эндокринной системы, головного мозга, болезнях ЖКТ, тяжёлых кожных заболеваниях, болезнях центральной нервной системы.

Краткая история Микулина А. А.: от реактивных турбин до здоровых вен

Профессор и академик Александр Александрович Микулин, конструктор двигателей для огромных крылатых машин, никогда даже не предполагал, что его увлечение будет напрямую иметь отношение к медицине. Однако, несмотря на это, он стал тем самым человеком, который старательно пытался отыскать закономерности и принципы старения человеческого тела. Он хотел найти метод заранее предупредить те проблему, которые могут возникнуть с годами и ему это неплохо удалось.

Александр Микулин, прямой родственник (племянник) «родителя» российской авиации, основоположника гидро- и аэродинамики Николая Жуковского, с раннего детства интересовался самолетами. Он разработал и построил множество двигателей для самолетов, которые стали отправной точкой для дальнейшего прогресса. К примеру, его мотор АМ-35А был установлен на легендарных Миг-1, Миг-3 и бомбардировщике Пе-6 (ТБ-7).

Немного об авторе

На счету у авиаконструктора много революционных открытий, но нас интересует совершенно иной аспект его жизни. Приблизительно в конце пятидесятых годов двадцатого века мужчина был вынужден уйти их конструкторской лаборатории двигателей АН СССР из-за неудовлетворительного состояния здоровья. Его постиг тяжелый инфаркт, после такого многие просто не восстанавливаются. Однако Александру, которому на тот моменту уже исполнилось шестьдесят пять лет, всегда хватало воли к жизни и стремления к победе разума.

Ввиду тяжелого состояния здоровья Микулину пришлось отказаться от мяса и остальных продуктов животного происхождения, кроме молока и яиц. Его питание напоминало строгую диету «1200 калорий». В то же время в руки профессору попала книга «Институт раздельного питания немецкого доктора Замхау.

История изобретения виброгимнастики

Книга настолько впечатлила авиаконструктора тем, что полностью подтверждала его теорию, что он решил получить медицинское образование. В 1971 году он сдал вступительные экзамены в университет, а в 75-м уже получил диплом. Еще через год он защитил ученую кандидатскую диссертацию по медицине, а спустя еще два – издал книгу, которая уже почти пять десятков лет помогает людям оставаться здоровыми, трудоспособными и молодыми гораздо дольше.

В «Активном долголетии (моя система борьбы со старостью)» он проводит параллели между человеческим организмом и сложной инженерной системой. В издании имеется несколько методик омоложения и оздоровления, одной из которых стала виброгимнастика, о которой пойдет речь в нашей статье.

Как работает виброгимнастика

Микулин в своей книге говорит, что данная гимнастика показана всем без исключения. Но, по отзывам современных медиков, данное суждение академика не вполне верно.

Поэтому мы составили список недуг, при которых данные упражнения противопоказаны:

• Сердечно сосудистые заболевания, стенокардия и тромбофлебит;
• Камни в почках и желчном пузыре, желчнокаменная болезнь;
• Остеохондроз;
• Пяточная шпора.

Как видите болезней, при которых данная система не уместна не так много, но все — же такие недуги достаточно тяжелого характера.

И если вы обнаружили подобные болезни, то рисковать с виброгимнастикой не стоит, поскольку это может привести к катастрофическим последствиям.

Но и пользу эта гимнастика приносит не малую при отсутствии противопоказаний. Она способна избавить мышцы ног от молочной кислоты, улучшает венозное кровообращение и обмен веществ в организме.

Особенно рекомендуется при начальной стадии варикоза. Так же, по отзывам многих людей, данная система помогает в восстановлении после инфаркта.

Действие витамина B6

Витамин B6 (пиридоксин) хорошо влияет на метаболизм, участвует в синтезе молекул и расщеплении углеводов.  Пиридоксин играет важную роль в процессе кроветворения, участвует в синтезе эритроцитов. Благодаря витамину B6 образуются вещества, отвечающие за функционал головного мозга, деятельность сердца, регуляцию артериального давления.

Пиридоксин отвечает за наше настроение, снижает тревожность и помогает справиться с депрессией. Он снижает риски возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных патологий.

Витамин B6 назначают пациентам с атеросклерозом, анемией, диабетом и женщинам, страдающим токсикозом во время беременности.

Противопоказания и вред

Лечение руками приносит пользу детям, взрослым и пациентам в преклонном возрасте, если только нет ограничений по здоровью. В противном случае механическое воздействие может стать вредным. 

Противопоказания к мануальной терапии:

• переломы костей, разрыв связок или другие свежие травмы;
• недавно проведенная операция на позвоночнике;
• неконтролируемая артериальная гипертензия;
• высокая температура тела;
• тромбоз;
• онкологические заболевания;
• инфаркт, острая сердечная недостаточность и другие тяжелые болезни сердца;
• инсульт;
• менингит;
• обострение ревматизма;
• остеомиелит;
• остеопороз;
• болезнь Бехтерева;
• туберкулез;
• нестабильность позвонков 3-4 степени;
• болезни ЖКТ в острой стадии;
• беременность, грудное вскармливание.

В норме во время мануальной терапии суставов или других структур позвоночника слышен хруст, могут возникать болезненные ощущения в области воздействия. Это связано с проработкой мышц, связок, позвонков, их восстановлением и изменением положения. Но сильно больно быть не должно.

При воздействии на шейный отдел, помимо болезненности в шее, может появиться головокружение, заболеть голова.

В течение 2-3 дней после мануальной терапии нужно ограничить физическую нагрузку, соблюдать рекомендации врача

Патологические последствия мануальной терапии связаны с непрофессионализмом и неопытностью мануального терапевта. К их числу относится:

• выраженный болевой синдром в зоне воздействия;
• отсутствие улучшений;
• излишняя подвижность позвонков;
• мигрень;
• нарушение мозгового кровообращения;
• травмы ребер, позвонков, суставов;
• нарушение функционирования внутренних органов.

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Мануальная терапия дает потрясающие результаты в лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Она в разы эффективнее массажа и других методов физиотерапии. Пациентам с хроническими вертеброгенными заболеваниями удается отказаться от постоянного приема обезболивающих средств, значительно улучшить подвижность позвоночника и качество жизни. Однако таких результатов можно добиться лишь после нескольких курсов лечения у профессионала. Обратитесь в клинику «СмартМед», чтобы получить квалифицированную помощь мануального терапевта. 

Статьи и новости

Как работает виброгимнастика

Из многочисленных отзывов было выявлено, что упражнения, которые предложены Микулиным, являются простыми, доступными и имеют высокую действенность. Микулин пришел к выводу, что организм человека увядает по причине накапливания шлаков в межклеточных пространствах.

Очищение организма от шлаков из клеток и межклеточного пространства осуществляется путем:

• Энергичных судорог волокон мышц.
• Слабого сотрясения клеток под влиянием толчков, поддающихся нервными клетками.
• Воздействия инерционной силы при хождении и совершении бега.

Методика рекомендуется не только людям в старческом возрасте, но и младшему поколению, тем, кто восстанавливается от тяжкого заболевания, столкнулся с возрастными изменениями и тем, кому запрещены энергичные нагрузки, ходьба и пробежки спортивного характера.

Польза от выполнения виброгимнастики по Микулину:

1. Улучшение состояния вен на конечностях при варикозной болезни и снижение склонности к этой патологии. Благодаря толчкам пяток о пол передается следствие содрогания всех венозных сосудов, фиксируется укрепление их клапанов. Также происходит улучшение движения венозной крови, исчезают отеки и утяжеление в конечностях.
2. Лица, кто имеет проблемы вегето-сосудистой дистонии, смогут сделать свои сосуды крепкими. Их состояние станет лучше, давление придет в норму, приступы боли в голове перестанут беспокоить, конечности не будут мерзнуть.
3. Виброгимнастика по Микулину поможет зрелым и пожилым пациентам, когда их сосуды утратили упругость вследствие гипертонии и атеросклероза.
4. Напряженность, проявляемая от прихода крови в результате длительной и интенсивной деятельности ума, отступает после выполнения зарядки. Это обусловлено тем, что наблюдается резкое перемещение венозной крови к сердцу. Исчезает болевой дискомфорт в голове при умственных нагрузках, занятости за компьютером, растет также резкость зрения, прекращаются кровотечения из носа.
5. Чувство усталости исчезает, если делать виброгимнастику Микулина поднимаясь вверх. Подобную зарядку советуют проводить через каждых 150-200 м. Особое действие на снятие усталости оказывают данные упражнения, если долго передвигаться пешим ходом.

Виброгимнастику Микулина относят к целебному способу зарядки. Выполняя все время данную гимнастику, венозные клапаны больше не будут являться тихими заводями. За счет встряхивания организма, которое ведет к стимулированию активного биения крови в кровеносных сосудах, освобождает от скопившихся токсичных веществ около венозных клапанов.

Хотя Микулин утверждает, что виброгимнастика может выполняться всеми, согласно отзывам специалистов, такое утверждение ученого является не совсем верным. Помимо пользы, удары пятками о пол могут нанести вред, если выполнять упражнения при имении определенных патологий.

Существует ряд противопоказаний, когда вибронгимнастика не допускается к выполнению:

• Тромбофлебит, возникший вследствие варикозной болезни.
• Гипертония, когда показатели давления более чем 200-220 мм ртутного столба.
• Наличие конкрементов в почках, желчном пузыре.
• Желчекаменная патология.
• Остеохондроз, который осложнен грыжами дисков более 7 мм и имеет выраженный болевой дискомфорт.
• Сердечная неполноценность с мерцательной аритмией.
• Инсульт, инфаркт.
• Шпора на пятке.