Клаудиа шиффер (claudia schiffer)

Модельный бизнес

В 1988-м фото Клаудии уже красовалось на обложке журнала «Эль». Знаковым на старте карьеры стало сотрудничество с Revlon. Первый серьезный контракт девушка подписала с Модным домом «Шанель» на показ осенне-зимней коллекции 1990 года. Директор заведения Карл Лагерфельд обожал Шиффер, считая ее новой Брижит Бардо.

Юной модели понадобилось немного времени, чтобы на равных выйти на подиум с «великолепной пятеркой» коллег, состоящей из Синди Кроуфорд, Кристи Тарлингтон, Наоми Кэмпбелл, Линды Евангелисты и Татьяны Патитц.

Принадлежность к рядам избранных давала многое: фото на первых страницах мировой прессы, дорогие клубы, частные самолеты, знакомство с миллиардерами, звездами шоу-бизнеса и спорта.

Клаудия Шиффер в купальнике Предложения посыпались одно за другим, гонорары увеличивались пропорционально популярности. Несколько лет Клаудия лидировала в списках моделей с самыми высокими доходами в мире. Ее рабочий день стоил $ 50 тыс. В 2000 году «Форбс» обнародовал годовой заработок Шиффер: $ 9 млн в год, состояние — $ 55 млн.

В середине 90-х Шиффер попала в Книгу рекордов Гиннесса как чемпион по количеству публикаций на обложках. К 2015 году это число перевалило за тысячу. Она неоднократно появлялась на страницах «Космополитена» и «Эсквайра», «Плейбоя» и «Мари Клер».

Модель задействовали во всех мировых показах. Серьезным карьерным шагом стал контракт на рекламу одежды Guess. В 1998-м марка «Лореаль» отметила роскошные золотые волосы немки: Шиффер стала рекламировать средства линии «Шварцкопф». В этом же году Клаудия осуществила заветную мечту — попала в каталог «Виктория Сикрет».

Синди Кроуфорд и Клаудия Шиффер А сколько эмоций, и не всегда восторженных, вызывали откровенные фотосессии для «Версаче». Относительно невинной считается разве что акция по продвижению коллекции 1994 года. На снимках для VERSACE JEANS COUTURE одежда прикрывала только руки и бесконечно длинные ноги Шиффер и Нади Ауэрманн.

Versace Home Collection Клаудия рекламировала в компании с Сильвестром Сталлоне. Оба предстали перед фотографом в костюмах Адама и Евы, прикрывшись одними лишь тарелочками.

Косметикой и одеждой девушка не ограничивалась — подписала рекламные контракты с автоконцерном «Ситроен» и ювелирной компанией Damas, являющейся представителем брендов «Тиффани», «Фаберже» и «Микимото». Совместно с Наоми Кэмпбелл, Эль Макферсон и Кристи Тарлингтон Шиффер стала лицом ресторана «Фешен-кафе» в Нью-Йорке.

Знаменитости была отведена главная роль в кампании «Инвестируйте в Германию!». Плакаты с завернувшейся в национальный флаг моделью висели в крупнейших городах мира. Организаторы акции решили, что именно она олицетворяет собой страну.

Брижит Бардо и Клаудия Шиффер В 2017-м Клаудия отметила своеобразный юбилей — 30 лет в модельном бизнесе. К этому времени она сама превратилась в дизайнера: выпустила серию кашемировых свитеров для американского бренда TSE, линию декоративной косметики Claudia Schiffer Make Up. Давний приятель, креативный директор марки Aquazzura, попросил Шиффер разработать восемь моделей обуви, а фирма Rodenstock — авторские очки.

Подарком для стильной женщины послужил выход автобиографической книги Claudia Schiffer by Schiffer, ставшей проводником по карьерной лестнице для тысяч последовательниц.

Икона модной индустрии не считает, что продает собственное имя. Наоборот, она берется только за те проекты, в которые верит сама и которые интересны другим. «Я достаточно потрудилась и теперь делаю только то, что доставляет удовольствие, и только вместе с людьми, которые мне нравятся».

Личная жизнь

Личная жизнь сногсшибательной модели никогда не была насыщена романами и всевозможными интригами.

1Еще в 2002 году Клаудиа Шиффер связала себя узами брака с известным режиссером, сценаристом и актером Мэтью Воном. С того момента из-за дворянского происхождения мужа модель официально стала графиней Оксфордской. По сей 2015 год пара до сих пор счастливо состоит в браке и даже не думает о разводе.

Клаудиа Шиффер с мужем

За все время отношений у них родились трое прекрасных детей – две дочки (Клементина и Козима) и сын Каспар. В 2010 году во время беременности Козимой полностью голая Клаудиа Шиффер снялась для обложки родного немецкого Vogue, показывая, насколько прекрасна беременная женщина. На данный момент в 2015 году вся семья проживает в Лондоне, однако часто путешествует в Монако и Нью-Йорк.

Клаудиа Шиффер в Инстаграм: @claudiaschiffer

Совету по достижению результата

Худеть можно дома, не прибегая к дорогостоящим посещениям зала. Применяются домашние занятия более эффективно, если подумать о секретах похудения. Для этого нужно знать основные принципы улучшения состояния:

• Правильное дыхание. Пока тренировки проходят дыхание должно проводиться только носом. Нужно следить за этим моментом, чтобы не появилась отдышка.
• Обязательная разминка. Перед тем, как выполнить комплекс упражнений в обязательном порядке потребуется разминка. Если тело «разогреть», оно подготовится к нагрузкам. После разминки снижается вероятность получения растяжек.
• Слежение за изменением тела. При следовании упражнениям в шейпинге предполагается, что спина прямая, а живот – втянутый. За этим моментом нужно следить, чтобы спина не болела, а живот стал плоским.

• Интенсивное употребление воды. Во время нагрузок происходит активное выведение из организма жидкости. Обычная чистая вода предупреждает обезвоживание. Газированная не должна употребляться, так как вымываются из организма солевые вмещения, «уходящие» через пот при тренировках.
• Регулярные занятия. В первую неделю после двух занятий нельзя ожидать прямого результата. Рекомендуется продумывание своего графика без пропусков занятий.

Обязательно читайте: Сколько калорий можно сжечь делая приседания?

Занятия в домашних условиях должны проходить ритмичнее, чтобы настроение осталось до конца дня. Контролируется при помощи музыки периодичность, а также продолжительность

На мышцы, для которых необходима корректировка, нужно дополнительное внимание

Шейпинг тренировка дома не должна проводиться с большими нагрузками. Первое время нужно уделить своему ритму с выполнением того количества подходов, которое не будет нагружать. Для кого-то это на начальном этапе 10 подходов, для кого-то 20. Каждая система индивидуальная. Нельзя гнаться за количеством нагрузок: человек сам понимает, когда следует увеличение.

Основные принципы

Программа Лидии Ионовой основана на следующих принципах:

1. Коррекция веса должна осуществляться не за счет простого уменьшения количества потребляемых калорий, которое часто приводит к дефициту необходимых для организма нутриентов. Она предполагает использование режима питания, который, обеспечивая избавление от жировых отложений, способствовал бы сохранению и укреплению здоровья.
2. Похудение не должно быть ни стремительным, ни скачкообразным. По нормам ВОЗ, безопасной для здоровья считается стабильная скорость снижения веса от 3-х до 5 кг в месяц (в зависимости от его начальной величины). Потеря в 10–15 кг за несколько недель способна нанести организму большой вред, иногда непоправимый. А резкие скачки веса способны надолго дестабилизировать обменные процессы, восстановить которые бывает очень нелегко.
3. Процесс похудения должен быть комфортным. Человек не должен испытывать постоянное чувство голода, иначе срывы с диеты, если она долгосрочная, неизбежны. Вполне реально избавиться от лишнего, не ограничивая себя существенно в количестве пищи и имея достаточную свободу выбора блюд. По мнению Лидии Леонидовны, психологический фактор, в том числе позитивный настрой, в процессе соблюдения диетического режима очень важен для успеха.
4. Задачей программы Ионовой является не только устранение лишнего веса, но и формирование стойких привычек здорового питания. В процессе соблюдения этой эффективной и необременительной диеты человек должен изменить свои пищевые пристрастия в пользу полезных для организма продуктов, свести на нет тягу к “балласту” в виде фаст-фуда, сладостям и жирным блюдам.
5. Важным аспектом в сохранении достигнутых результатов служит правильно организованный, сбалансированный рацион. Если он содержит достаточное количество белков, жиров углеводов и витаминов, организм не перенастраивается на режим “аварийного запасания” и лишние килограммы не возвращаются.

Лидия Ионова рекомендует придерживаться диетического режима в течение 3-х месяцев. Но, как уверяет диетолог, за время похудения большинство пациентов на столько привыкают к правильному, здоровому питанию, что возвращаться к употреблению продуктов, являющихся “балластом” и провоцирующим набор веса, они уже не желают.

Клаудиа Шиффер: рост, вес и параметры фигуры ^

С детского возраста Клаудии приходится следить за своей фигурой, ведь еще в 1987 году состоялся ее дебют, когда она снялась для обложки журнала Elle. С тех пор модель заключила много выгодных контрактов с различными домами мод, поэтому диета стала для нее скорее не периодической системой питания, а образом жизни.

Сейчас многих интересует, как худеет Клаудиа Шиффер, ведь в свои 45 лет она имеет потрясающую фигуру и внешность. Некоторое время модели даже приписывали то, что она принимает специальные таблетки, однако эта информация так и не подтвердилась.

Рецепты стройности от Клаудии Шиффер

Несмотря на возраст, рост и вес Клаудии Шиффер вот уже несколько лет держатся в пределах 180 см и 58 кг. Такие пропорции ей удается сохранять именно благодаря диетам, которые она разработала специально для себя еще несколько лет назад, и периодически ими пользуется.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	61 см
Бедра	91.5 см
Размер бюстгальтера	95C
Размер груди	3
Размер одежды	6 (US) or 36 (EU)
Размер (ноги) обуви	9 (US) or 6 (UK) or 41 (EU)

Секреты молодости и красоты от Клаудии Шиффер

• Чтобы оставаться здоровой и стройной, модель отказалась от алкоголя, не курит и не пьет кофе. В своем рационе она отдает предпочтение растительной пище, т.к. в ней содержится много полезных для организма веществ – витаминов и микроэлементов, которые сохраняют и молодость кожи;
• Волосы у Клаудии от природы редкие, поэтому за ними требуется регулярный уход. Чтобы сохранять влагу, она после каждого мытья протирает их шелковой тканью: по ее мнению, она разглаживает чешуйки и предотвращает повреждения. Для придания объема Клаудиа пользуется специальными средствами, которые приподнимают пряди от корней;

Клаудиа Шиффер: рост 180 см, вес 58 кг

• Для макияжа модель использует только натуральную косметику и старается наносить ее по минимуму, а также ежедневно пользуется ухаживающими средствами для кожи, которые помогают сохранить влагу и защитить от вредного воздействия солнечных лучей;
• Клаудиа занимается фитнесом, но если нет времени на посещение зала, то она уделяет время спорту дома, делая зарядку за просмотром любимого сериала;
• Модель не употребляет жирную и жареную пищу, а также не кушает булочки. Сладости она позволяет себе съедать не чаще одного раза в неделю и в небольшом количестве.

Можно ли похудеть с шейпингом и сколько сжигается калорий

Чтобы ответить на эти вопросы, давайте подумаем: а что вообще такое шейпинг? В первую очередь это спорт. Похудение и спорт – практически неразрывные понятия. При регулярных занятиях и правильном питании уже через несколько месяцев вы сможете потерять 5-6 кг веса.

Чтобы понять, почему можно похудеть, нужно вспомнить о различиях между мужским и женским спортом и подумать о том, что такое шейпинг. Если мужчинам достаточно сделать 1-2 подхода с утяжелением, то для женского пола наиболее эффективным считается многократное повторение одного и того же физического элемента. На этом принципе и основана данная система фитнеса. 

Комплекс призван бороться с лишним весом и помогать получить заветные стройные формы. Фитнес задействует группы мышц, которые в повседневной жизни практически не используются, а, следовательно, находятся в расслабленном состоянии и нуждаются в тренировках.

Красивая внешность

Клаудия старается не пользоваться декоративной косметикой в повседневной жизни. «Я предпочитаю средства по уходу за кожей, которые максимально увлажняют ее. В течение дня регулярно расчесываю волосы и никогда не выхожу на улицу без солнецезащитных очков», – признается модель.

Чтобы сохранить здоровье и красоту волос, Шиффер старается не пересушивать пряди, оставляя волосы немного влажными. Интересно, что Клаудия свои волосы считает главным недостатком: они у нее не слишком густые. Если за ними не ухаживать, смотреться они будут совсем невзрачно. Разумеется, топ-модель не может позволить себе роскошь выглядеть плохо, поэтому уход за волосами у нее ежедневный и очень тщательный.

Карьера Клаудии Шиффер

Но как часто бывает в жизни знаменитых людей, все меняет незначительный случай. На дискотеке, приуроченной к выпускному в школе, ею заинтересовался директор французского модельного агентства Мишель Леватон. В то время ему очень была нужна немецкая молодая модель. Но никого подходящего на эту роль он не находил. Клаудия была для него подарком. Но ее родители и слышать ничего не хотели о карьере в мире моды. Однако директор агентства «Metropolitan models» оказался упрямее и спустя недели длительных уговоров будущая звезда едет во Францию.

Как модель она пришлась по нраву не сразу и далеко не всем. После фотосессии ее фотографии покупать отказываются. В мир глянцевых журналов молодую девушку пускать не торопятся. Причин отказа много: слишком юная, где-то слегка пухленькая. Редакторы настойчиво возвращают ее фото. Но в 1987 году, когда Клаудия уже готова признать свое поражение, ее пригласил на кастинг Одиль Сарро и его комментарий об молодой модели звучит не иначе как «Восхитительна!».

После этого ее фотографию размещают на обложку глянцевого «ELLE». Само по себе – это для мало кому известной модели неслыханная судьбоносная удача. Уже в 1988 году имя Клаудии Шиффер у всех на слуху. Ей делают весьма интересные предложения и вот уже сразу 5 журналов ведут войны за право публиковать молодую девушку на своих разворотах. К тому времени Клаудия уже подписала очень выгодный для себя контракт с «Metropolitan models».

Теперь выбирает она. Благодаря своей внешности и совершенным формам становится известной не только в Европе, в ее публикуют и в американском «Cosmopolitan». Теперь она одна из самых высокооплачиваемых моделей в мировой индустрии моды. Но пик ее популярности еще впереди. Прекрасно понимающие, где поймать удачу, агенты показывают фото модели не где-нибудь, а в «Шанель». Конечно – это риск. Девушка на подиуме на тот момент еще не появлялась. Но вопреки всем сомнениям и скептически настроенным критикам – она получает свой контракт. Как остро подметил Карл Лагерфельд: «по подиуму она ходит так же свободно, как и по тротуару на улице».

В начале 90-х Клаудия признана самой высокооплачиваемой и узнаваемой моделью не только Европы и США, но всего мира. Она хотя бы раз, но появилась на обложках практически всех глянцевых журналов. Ей принадлежит своеобразный рекорд. Ее фото пестрило на главной странице изданий более чем 900 раз. И даже после появления новых моделей ее слава не померкла. С ней продолжают заключать миллионные контракты, какие известные бренды как «Victoria Secrets» и «L’Oreal». Но нашлось для нее место не только в мире моды и высокого стиля. Клаудия весьма успешно представляла такую марку автомобиля как «Citroen». Она появляется и на подиумах, демонстрируя модели из новых коллекций «Версачи», «Шанель» и «Валентино».

Даже с возрастом она остается востребованной. Родив троих детей, сумела восстановить свою прежнюю форму и при этом заключить контракт с молодежным брендом «Манго». Ее теперь уже зрелая красота не просто актуальна, она безупречна. Карьера  не подошла к своему завершению, напротив, она перешла на новый уровень.

Фильмография

Несомненно, Клаудия Шиффер, прежде всего, всемирно известная фотомодель. Но она попробовала свои силы и в большом кино. Конечно, здесь она не была столь же успешной, как на подиуме, но все же в прокат вышли некоторые киноленты с ее участием. Самые известные из них: «Амнезия», «Черное и белое», «Реальная любовь», «Образцовый самец». Так же она промелькнула и в сериалах, снявшись в «Дарма и Грег» и «Футурама». Фильмы, к сожалению, не завоевали кинопремий, но все же свой вклад в киноиндустрию она, несомненно, внесла.

Диета от Клаудии Шифер «5+»

Никто не оспорит тот факт, что Клаудия Шифер просто шикарная женщина, она известная на весь мир модель. Только представьте себе, фигура и лицо знаменитой немки красовалось на обложках самых известных журналов более 500 раз. Сейчас ей 44 года, а ее формам завидуют молодые двадцатилетние девушки. Не исключено, что отчасти это заслуга ее индивидуальной диеты под названием «5+». Сейчас мы расскажем о  ее особенностях. 

Диета длиться ровно пять дней, наверняка отсюда и пошло название. На шестой день «пациент» может побаловать себя какой-либо вкусностью в небольших порциях, причем обязательно, чтобы это произошло до 16:00. Придерживаясь строгого меню, которое представлено далее, можно потерять около трех килограмм веса всего лишь за пять дней. 

Завтрак

Порежьте мелкими кусочками несколько видов фруктов и ягод. Банан, смокву, виноград сюда не включают. Параллельно смешивают 100 г. йогурта и 1 ст.л. проросших зерен. Потом фруктово-ягодную нарезку доводят до однородного состояния в одной емкости с йогуртом, и так кушают.

Второй завтрак

Эта трапеза наступает спустя час-два после основного завтрака. Она состоит из освежающего коктейля, который придаст бодрости как минимум на первую половину дня. Возьмите 100 г. йогурта и смешайте его в блендере с таким же объемом свежевыжатого сока. 

Обед

Готовим овощное рагу. Нам понадобиться несколько отваренных соцветий цветной капусты, половинка лука средних размеров, 1 ст. л. молодой фасоли и свежего зеленого горошка, петрушка, корень сельдерея. Все это обдаем кипятком, потом нарезаем мелкими кусочками и смешиваем.  Чтобы повысить вкусовые характеристики  блюда можно приготовить соус из лимонного сока, оливкового масла (по 1 ч.л.), пихты (100 г.). Компоненты тщательно перемешивают и поливают овощное рагу непосредственно перед употреблением. 

Полдник

Данный прием пищи по весовым характеристикам не должен превышать 100 г. В полдник полезно скушать сэндвич с отварной куриной грудкой и зеленью. Хлеб для сэндвича выбирают только полезный, с отрубями. 

Ужин

Тут уже Клаудию потянуло на экзотику, поскольку на ужин она готовит фруктовый плов. Берется 50 г. риса, отваривается до полной готовности, потом его перемешивают с кусочками фруктов, которые позволены в этой диете. 

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/daqksradzlA

Суперфитнес с Клаудией Шифер

В течение всей диеты «5+» нужно пить достаточно воды, также среди напитков не запрещены зеленый чай и кофе, но только без сахара. 

Вывод:

Клаудия Шифер — превосходная женщина, знаменитость неизведанных высот. Ее авторитет ни у кого не вызывает сомнений. Поэтому ее рекомендациям можно следовать без раздумий. Учитесь на ее опыте, и тогда всегда сможете выглядеть обаятельно, независимо от вашего возраста.

Диета

Следующий секрет красоты Клаудии – бережное отношение к своему рациону питания. Национальная кухня родной Германии девушку никогда не привлекала, здесь все понятно, ведь жареные колбаски, картофельный салат, да и еще пиво в придачу не пойдут в пользу фигуре. Среди мяса модель предпочитает рыбу и морепродукты, на алкоголь и сладкое полный запрет, иногда она может скушать еду из заведений быстрого питания.  

Казалось бы, фрукты не могут навредить фигуре, но даже к ним в рационе питания актрисы особое внимание, количество фруктов строго дозировано, ведь в их составе много фруктозы.  Виноград и бананы она употребляет крайне редко, заменяет их кислыми ягодами и яблоками. В ежедневном меню Шифер всегда найдется место свежим салатам, зеленой фасоли, томатам, огурцам, пропаренной цветной капусте. 

Клаудия обожает свежие салаты

Во время праздников, фуршетов, которые часто происходят в жизни знаменитости, она не прекращает придерживаться строгой диеты. Фуршет отнюдь не повод поедать калорийные продукты. Как правило, в такой обстановке она довольствуется порцией диетического салатика и бокалом воды. 

Вода всегда с собой

Будучи моделью Клаудия выработала в себе полезную привычку – всегда носить с собой бутылку воды. Сейчас же ничего не изменилось, вода это вечный спутник знаменитости. Дневная норма составляет около двух литров. Вода заряжает бодростью, обеспечивает упругость кожи. Поэтому, дорогие худеющие девушки, не нужно ограничивать себя в натуральной жидкости, особенно во время физических нагрузок и жаркой погоды за окном. 

Клаудия даже выработала для себя специальную стратегию выбора воды, к примеру, в повседневной жизни она пьет одну марку минеральной воды, для восстановления сил другую, для экстренного похудения третью.  Причем вода должна быть обязательно негазированной, она способствует нарушению обмена веществ, вымыванию кальция из организма. После 30 лет проблема с кальцием очень ощутима, его недостаток пагубно сказывается на костной ткани, на состоянии осанки. В таком случае нужно подбирать воду, которая насыщена соответствующими микроэлементами и кальцием. 

Образ жизни

Клаудиа всегда была сторонницей здорового образа жизни, благодаря чему даже в 2015 году ее прекрасной фигуре завидуют практически все женщины планеты. Будучи на пике своей карьеры модель, совместно с тренером Катти Кахлер, сняла видео тренировку нацеленную проработать каждую мышцу женского тела и сделать его привлекательным и сексуальным.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/daqksradzlA

В этой видео тренировке использованы комплексные упражнения на основные пять групп мышц: грудные, ягодичные, мышцы рук, живота и ног, которые на протяжении всего видео активно выполняет сама Клаудиа Шиффер. Фитнес тренировка рассчитана как на юных девушек, так и на зрелых дам, а сама модель, по сей 2015 год продолжает заниматься по этому уроку и поддерживать свое тело в подтянутой форме.

Очарование женственности в образе Клаудии Шифер

Всем известны заветные стандарты красоты 90-60-90, к которым стремятся представительницы прекрасного пола. Так вот Клаудия Шифер имела именно такие параметры на пике своей карьеры. Сегодня посматривая на самую красивую немку, кажется, что ее тело не подвластно времени, ведь ей почти 45, а она до сих пор такая же красивая и обаятельная. Причем возраст почти не изменил ее параметры тела, все потому, что Клаудия научилась ухаживать за собой. Даже трое детей, которых она родила, не нанесли ущерба ее фигуре. 

Сегодня уже бывшая модель продолжает делать уверенные шаги в карьере актрисы. Несомненно, великолепные формы, светлые и роскошные пряди, безупречная кожа ей всячески помогают в этом, вызывая восхищения миллионов поклонников. Перед своими днями рождениями, как отмечает сама Клаудия Шифер, она никогда не впадает в панику и ценит каждый момент жизни. У нее нет сомнений, что года идут только на пользу женщинам, причем равнозначно и мужчинам, но при условии внимательного отношения к своей личности. 

Спорт: Клаудия Шиффер: фитнес-секреты стиля и грации

30.04.2015

Немецкой топ-модели Клаудии Шиффер 44 года, но ее фигуре можно позавидовать.

Неоднократно ее называли самой красивой девушкой планеты – так в чем ее секрет? Как оставаться в форме при любых обстоятельствах, включая возраст?

Ее карьера началась в 20-летнем возрасте еще в 1990 году. Она начала демонстрировать продукцию косметических брендов.  В 27 лет Клаудия Шиффер стала супермоделью международного уровня. Тогда же эксперты включили ее в список десяти наиболее сексуальных женщин планеты. Журналисты издания «People» включили Клаудию в топ-25 красивейших людей планеты. Шиффер стала лицом домов мод «Chanel», «Versace», «Valentino», с ошеломительным успехом позировала для ежегодного календаря купальников, заключила контракты с крупнейшими концернами «Pepsi», «Fanta», «Citroen».

Сейчас ей 44. Как оставаться в такой прекрасной форме?

Конечно, в секрете две составляющие – правильные тренировки и правильное питание.

Тренировки Клаудии Шиффер

Фитнес-тренировки от Клаудии Шиффер растиражированы по Интернету и продаются на дисках. Сама модель практикует разные вариации программ.

Обязательно Клаудия делает разминку – на верхнюю часть тела, на нижнюю,  разогрев брюшной части мышц. Также в ее программе – упражнения на пресс на мате, много растяжек

Большое внимание она уделяет «проблемным» женским зонам – поверхностям бедра, прессу, рукам. Она любит делать выпады, которые, однако, могут травмировать слабые связки

Физические упражнения в воде также оказывают хороший эффект. Кати Келер — личный тренер Клаудии Шиффер — уверена: тот, кто хочет иметь красивое тело, не обрастая при этом горами мускулов, наверняка предпочтет гантелям упражнения в воде.

Вот несколько таких упражнений:

Упражнение 1. Войдите в воду по шею, согните руки в локтях и начинайте бег на месте. Колени поднимайте выше, ставьте ноги на всю ступню.

Упражнение 2. Ноги на ширину плеч, кисти рук на талии. Делайте повороты туловищем влево-вправо.

Упражнение 3. Скрещивайте вытянутые вперед руки перед грудью как можно быстрее («ножницы»).

Упражнение 4. Попрыгайте, разводя ноги в стороны как можно шире.

Упражнение 5. Опустите руки вниз, сожмите пальцы, придав ладони форму лодочки. Не сгибая в локтях, делайте руками махи вперед-назад. При этом правая и левая рука должны двигаться в разных направлениях.

Упражнение 6. Положите руки на плечи партнера, стоящего в воде по шею. Тело на воде параллельно дну. Делайте ногами перекрестные движения — «ножницы».

Заниматься водной аэробикой можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. В программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и маршировка в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги… Одно из самых распространенных движений — ходьба в воде (ее уровень доходит примерно до середины бедра). Это упражнение сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба по суше.

Любимые виды спорта Клаудии — горные лыжи, большой теннис, танцы. Также она очень любит путешествовать.

Диета Клаудии Шиффер

У нее нет привычек к калорийной пищи – ведь карьера модели с юности требовала иного рациона. Привычным завтраком для звезды подиума стали фрукты, апельсиновый сок, зеленый чай. Она вообще очень любит этот напиток и после каждого приема пищи выпивает его, выводя шлаки из организма.

Для собственных нужд Клаудиа Шиффер разработала диету «5+». Такое название диета получила в связи с тем, что ее продолжительность составляет пять дней, а на день шестой, до четырех часов дня, данную диету можно не соблюдать. За время диеты можно сбросить около трех килограмм. В диете 5 приемов пищи ежедневно.

Завтрак: смешать 100 г йогурта, столовая ложка любых проращенных зерен, чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов).

Второй завтрак: смешать 100 г йогурта и 100 мл любого сока.

Обед:  корень сельдерея, зелень петрушки, несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковь, столовую ложку горошка или молодой фасоли, пол-луковицы – порезать и потушить, подавать с соусом из 100 г пахты, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. оливкового масла.

Полдник: сэндвич из 100 г куриной грудки и небольшого ломтика хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовый плов из 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод.

Ее любимое блюдо при этом – блинчики с вареньем.

А какие диеты знаете вы? Поделитесь на форуме.

Творожная экспресс-диета

Применяя этот метод, в течение трех суток Шиффер избавляется от скопившегося лишнего веса. В течение этого времени тело «сушится»: его в ускоренном темпе покидают токсины, жир и лишняя жидкость. Потерять можно 2–4 кг. Ежедневный рацион:

• утром: куриное яйцо всмятку;
• через 3 часа: 150 г. нежирного творога, чашка зеленого чая;
• еще через 3 часа: вновь 150 г творога и чай.

Последний прием пищи — не позднее 15 часов. Затем можно пить только воду без добавок, все остальное запрещено. Спортивные нагрузки в такие периоды Шиффер снижает, ограничиваясь пробежками. Диета практически не дает энергии, поэтому повторять ее без вреда для здоровья разрешено не чаще, чем 1 раз в месяц.

Правила питания

Вовсе не одними только салатными листьями и зеленым чаем подкрепляется модель в течение дня. Хотя многие журналисты не раз с восторгом и ужасом писали о ее длительных голодовках. «Прогулки» по подиумам, длящиеся иногда по 12 часов, отнимают столько сил, что отсутствие еды быстро привело бы любого на больничную койку. А о работе и вовсе не могло бы быть речи.

Клаудиа действительно любит чай, с удовольствием пьет его несколько раз в день. Причина: тонизирующий и очищающий эффект напитка. Но кроме этого звезда придерживается сбалансированного рациона. Ее повседневное меню содержит большое количество белка, несколько видов овощей, злаков, фруктов и зелени. Хлеб она тоже употребляет, хотя и ограниченно, — не более 100 г в сутки. Пищу принимает 5 раз в день.

Каждые сутки помимо зеленого чая Клаудиа пьет до 2 л негазированной воды. Такой режим необходим ей для поддержания баланса в организме. Ведь спортивные тренировки, которые длятся до 2–3 часов, вызывают обильное потоотделение.

Утро модели начинается с легкого завтрака, который дает ей силы для фитнеса. Потом следуют интенсивная кардионагрузка, силовые упражнения с утяжелителями и тренажеры. Затем Шиффер принимает душ, немного отдыхает и через час идет завтракать второй раз.

1. Ранний завтрак. Около 20 г пророщенных злаков, смешанных с ½ стакана натурального несладкого йогурта, яблоко или апельсин, зеленый чай.
2. Поздний завтрак. Салат-коктейль из фруктов или ягод (порция весом 100 г), микс из йогурта и фруктового сока (150 мл).
3. Обед. Тушеные овощи: зеленый горошек, цветная капуста, морковь, цуккини, лук, корень сельдерея, немного растительного масла и лимонный сок. Порция — около 300 г.
4. Перекус после обеда. Сэндвич из цельнозернового хлеба с отварным куриным филе без кожи (150 г).
5. Ужин. Бурый рис, тушеный с яблоками (200 г).

Калорийность ее рациона составляет около 1200 ккал. Для среднестатистического человека это предельно мало, поэтому практиковать ее долгое время не рекомендуется. Особенно тем, чья карьера не связана с модельным бизнесом.

Клаудиа тоже не робот, иногда ей хочется отступить от правил и расслабиться. Фастфуд она употребляет редко, но позволяет себе иногда шоколад, жареное мясо или пасту. Если цифры на весах становятся критичными, быстро берет себя в руки. Наращивает физические нагрузки, а в экстренных случаях переходит на специальное белковое меню.