Анита луценко: биография, достижения, личная жизнь

Уроки фитнеса с Анитой Луценко и ее советы

Уроки фитнеса с Анитой Луценко полны важных советов, призывающих к необходимости следить за своим весом, ведь каждый лишний килограмм в будущем отнимет у вас годы жизни. Готовы ли вы идти на такие жертвы ради еды?

Советы Аниты Луценко:

Можно тренироваться по несколько часов в день, но так и не добиться уменьшения жировой прослойки. Без контроля за питанием похудения вы точно не добьетесь. Максимум – наращение мышц, которые под слоем жира все равно не будут заметны.
Всегда пейте воду. Это даже важнее еды, так как без необходимого количества питья (не менее 2 л в сутки) уменьшение лишнего веса будет замедляться. Иногда именно нехватка воды становится причиной полноты женщины. Легко спутать голод с жаждой, так как они одинаково ощущаются. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Если голод прошел, значит, это была всего лишь нехватка жидкости в организме.
Вся эффективность в регулярности. Сделав несколько раз, а потом забросив тренировки, результата вы не получите.
Уделяйте своему телу хотя бы пятнадцать минут ежедневно. Упражнений, вроде бега или пресса, достаточно для сброса веса, хотя, конечно, это будет минимальный результат. Лучше так, чем ничего.

Диета от тренера Аниты Луценко: верный способ, как похудеть навсегда и поправить свое здоровье

Анита Луценко – известный фитнес-тренер. Она не является поборником диеты в общепринятом смысле этого слова, когда в течение короткого промежутка времени благодаря титаническим усилиям воли и в ущерб собственному здоровью удается сбросить несколько килограммов, которые после отмены ограничений немедленно возвращаются обратно.

Диета от тренера Аниты Луценко – это не что иное, как стиль жизни, основные правила здорового питания, следовать которым можно сколь угодно долго.

Тренер рекомендует есть чаще, но меньшими порциями. Последний прием пищи возможен не ранее, чем за 4 часа до сна.

Обязательно сочетание правильного питания и занятий спортом по определенному графику. Обязательно нужно поесть за 1,5-2 часа до и через 1-1,5 часа после занятия.

Перед тренировкой отдайте предпочтение легкоусваиваемым углеводам, после нее – белкам животного или растительного происхождения. Не обязательно ходить в фитнес-клуб или спортзал. С тем же успехом вы можете заниматься дома по специальным программам. Главное – выполнять упражнения правильно.

Пить нужно не одновременно с приемом пищи, а за полчаса до или через час после этого.

Откажитесь от хлеба из муки высшей категории в пользу ржаного, цельнозернового или хлеба из муки грубого помола.

Сократите употребление соли и сахара, но не отказывайтесь от них полностью. Вполне допустимы в течение дня чайная ложка соли и 5-6 чайных ложек сахара.

Дайте себе стимул – приобретите понравившуюся одежду на 1-2 размера меньше и примеряйте каждые 10-15 дней.

Избегайте стрессов – очень многие имеют плохую привычку заедать его, особенно сладостями.

Примерное меню:

№ 1Завтрак:
яйца-пашот 2 шт. + цельнозерновой хлеб 2шт. + овощи 150 г.

Перекус:
Фрукт 1 шт. и орехи 20 г.

Обед:
гречка 100г готовой + перец, запеченный с овощами 200г + 40г феты/брынзы.

Ужин:
Телятина тушенная 100 г + Рататуй 250 г.

№ 2
Завтрак:
ленивая овсянка (3 ст.л.) с натуральным йогуртом 100 мл и фрукт.

Перекус:
творог 150г + мед 1 ч. л. + семена льна 1 ч. л.

Обед:
картофель запеченый 1 шт. + овощной салат 150 г + крем-суп из брокколи (150мл).

Ужин:
рыба белая, запеченная в травах 100 г + овощное рагу с булгуром (200г + 50г готового).

clutch.net.ua

Анита Луценко абсолютно не является приверженцем диет – правильное питание гораздо лучше диеты, ведь рассчитано на всю жизнь, а не на короткий промежуток времени, чтобы похудеть к знаменательной дате. Поэтому, так называемая, диета от тренера Аниты Луценко – это не что иное, как правила сбалансированного питания.

Запрещенные

Анита говорит, что не нужно себя строго ограничивать, но позволить себе что-то запретное можно, только если вы не худеете и много тренируетесь. В самом процессе похудения диета Аниты Луценко предполагает следующие запретные продукты:

майонезы, любые «пакетные» заправки в салаты и блюда;
колбасы, сосиски и копчености;
изделия в вакуумной упаковке;
свинина;
крабовые палочки;
сухарики, хлеб из белой муки;
сахар;
соль;
сладости;
газированные напитки;
алкоголь;
соки из пакетов;
молочный шоколад.

Условно разрешенные

Согласно правильному питанию от Аниты Луценко есть также ряд продуктов, которые можно есть во время похудения, но все же увлекаться ими не стоит:

картофель в мундире;
сладкие фрукты – хурма, виноград, бананы, авокадо;
крахмалистые овощи – морковь, свекла, кукуруза;
орехи и семечки (допустима всего 1 горсть);
натуральные соки;
черный шоколад;
сливочное масло (10 г);
оливковое масло (4 г);
сметана и сливки;
сыры.

Полезные продукты

И, конечно же, здоровое питание от Аниты Луценко содержит массу полезных и вкусных продуктов, которые должны быть вашими самыми верными помощниками в потере веса и приобретении здоровья и красоты. В принципе, следующий перечень – это как раз то, чем питается и сама Анита.

мясо – телятина, птица без кожицы, кролик;
морепродукты – рыба, креветки, крабы, мидии, кальмары и т.п.;
натуральное молоко и йогурт, творог низкой жирности, кефир;
яйца;
фасоль, чечевица, грибы, морская капуста — в качестве гарнира;
тофу;
нешлифованный рис, изделия из муки грубого помола;
все овощи без исключений;
все фрукты.

В процессе похудения важно не упускать из виду и маленькие, но решающие нюансы. Например, фрукты следует есть только до 15.00, молокопродукты выбирать низкой жирности, салаты заправлять лимонным соком, морской солью, оливковым маслом и бальзамическим уксусом

В блюда следует употреблять натуральные пряности, а не соль – фенхель, кориандр, кардамон, имбирь, мускатный орех. А из сладкого можно позволить себе сорбе, овсяное печенье, творожный десерт, желе и кисели.

Анита Луценко

Анита Луценко родилась в Киеве в семье, далекой от спорта. Отец, Валерий Юрьевич, некоторое время работал в милиции, затем стал адвокатом, мама, Людмила Николаевна, — инженер-конструктор и дизайнер. У Аниты есть брат, Антон, и он пошел по стопам отца, в настоящее время занимается юриспруденцией. Когда девочке исполнилось четыре года, родители отдали ее в спортивную школу Дерюгиных в класс художественной гимнастики.

Профессия: спортсменка, тренер, видеоблоггерДата рождения: 11 марта 1984 годаРост и вес: 170 см и 55 кгМесто рождения: Киев, УкраинаЛучшие работы: тренер 5-ти сезонов проекта «Зважені та щасливі»Награды: Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса.Соцсети: Instagram

Также есть информация, что будущая чемпионка ходила в художественную школу по настоянию матери, которая хотела, чтобы дочь пошла по ее стопам и стала дизайнером. Кстати, рисовать у Луценко получалось тоже очень хорошо — ее работы побеждали на различных конкурсах. Затем, Анита Луценко занималась танцами в киевском ансамбле «Визинова». Начиная с девятилетнего возраста, девочка начала активно участвовать в спортивных соревнованиях не только в родном Киеве, но и в Украине, а также Европе.

Поскольку с детства Анита Луценко занималась спортом, она не понаслышке знала, что такое дисциплина, сила воли и целеустремленность. Именно в тот момент у нее сформировались стальной характер, желание быть всегда и везде первой, а также активная жизненная позиция. Многим своим успехам Анита обязана своим тренерам — Сергею Зыке и Ольги Пасичной. Она не раз благодарила учителей в интервью и рассказывала об их вкладе в нее, как в чемпионку.

После окончания школы Анита Луценко поступила в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, девушка решила продолжить образование. Она пошла дальше, защитила диплом магистра с отличием, а темой выпускной работы была «Теория и методика организации спортивных событий». Помимо высшего образования Луценко регулярно повышала уровень своей профессиональной квалификации, посещала различные семинары, конференции, форумы. Кроме того, у Аниты есть сертификат по пилатесу.

С детства родители учили Аниту самостоятельности, и когда ей исполнилось 17 лет, отец сказал ей, что она теперь должна зарабатывать сама. Так, первая работа у нее была на первом курсе института и вела она по вечерам групповые тренировки по степ-аэробике на стадионе «Спартак». Затем к этой работе добавились занятия в спортивном клубе «Пума» и первые персональные тренировки в салоне красоты. Так, девушка не только получала свой первый опыт работы, но и училась общаться с людьми.

Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре элитного финес-клуба «Софийский». Здесь был ее первые настоящий рывок в тренерстве, а также профессиональный рост. Руководство не жалело деньги на повышении квалификации работников, поэтому Анита постоянно ездила на семинары и мастер-классы.

Анита Луценко — самый популярный тренер-мотиватор Украины, эксперт по похудению, тренер 5-ти сезонов и телеведущая проекта «Зважені та щасливі». Создатель программы для похудения дома WOWBODY и мобильного приложения для женщин Vingo!, соавтор полезной книги для фигуры «Ты просто WOW!» 21 день молчала в буддистском храме и месяц обучалась в Индии практикам оздоровления. На ее счету — 12 успешных фитнес туров. А еще Анита тренер популярной певицы Веры Брежневой.

Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона «Зважених та щасливих» Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда Аниты одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками. В 2017 году спортсменка вернулась в передачу, но уже в качестве ведущей. С июня 2012 года Анита Луценко также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы. В 2018 году стала участницей Puma Summit от бренда Puma в Майами.

Кроме спортивной карьеры, чемпионка ведет активную светскую жизнь, участвует в различных шоу и программах. Так, например, в 2018 году она приняла участие в проекте «Танці з зірками» на 1+1. Также, Анита ведет свой Instagram, где у нее уже почти 1 миллион подписчиков.

Упражнения для похудения боков в домашних условиях

Прежде чем приступать к упражнениям, вы обязаны знать, что боковой жир образуется на продольных мышцах живота. Если вы не стремитесь иметь широкую талию, то все упражнения, обращенные на проработку этих мышц, необходимо делать без особых утяжелителей.

Упражнение для похудения боков — фото №1

Станьте ровно, ноги поставьте чуть шире плеч. Руки держите на поясе, наклоняйтесь в стороны и выводите руки за голову. Проделайте 3 подхода по 15-20 повторов.

Упражнение для похудения боков фото — №2

Возьмите в руки легкую гантели (1-2 кг), станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Делайте повороты вперед и в стороны. Проделайте 3 подхода по 15-20 повторов.

Эти упражнения легко проделать дома. Для достижения желаемого эффекта достаточно будет делать их 3-4 раза в неделю.

Упражнения для похудения боков от Аниты Луценко

Если вы желаете иметь тонкую талию, красивый живот и бока без лишнего жирочка, то этот комплекс упражнений для похудения боков от Аниты Луценко создан специально для вас.

Лягте боком на коврик. Ноги удерживайте вместе. Руки согните в локтях и расположите их напротив груди. Делайте подъемы корпуса, задерживаясь в наивысшей точке на несколько секунд. Проделайте 3 подхода по 5-10 повторов для всех сторон.
Лягте боком на коврик. Приподнимите корпус, упритесь в пол выпрямленной рукой, а другую руку держите над головой. Тянитесь корпусом и вытянутой рукой к другой руке. Проделайте 3 подхода по 15 повторов для всех сторон.
Сядьте на коврик. Слегка согните ноги, стопы прижмите к полу. Немного отклонитесь назад и выпрямите руки перед собой. Скручивайтесь сначала вправо, а затем влево. Проделайте 3 подхода по 10 повторов для всех сторон.
Лягте на коврик животом вниз. Упритесь локтями в пол. Приподнимите корпус и покачивайтесь вперед-назад. Проделайте 3 подхода по 10 повторов.
Станьте и согните немного ноги в коленях. Руки выпрямите перед собой. Голову держите строго между рук. Максимально напрягите мышцы пресса. Проделайте 3 подхода, задерживаясь на 5 секунд.

Проделывайте этот тренинг каждый день и через две недели регулярных занятий вы увидите, что ваше тело видоизменилось в лучшую сторону.

Biography

Early Years

Born and raised in a small town near Budapest, Hungary, Anita wasn’t a fitness fanatic growing up – she never stepped foot into the gym in her early teens.

At the age of 18, in 2007, she moved to Budapest after enrolling at College. During this period, she led a very unhealthy lifestyle, drinking alcohol regularly and eating junk food – she loved partying and went out every week.

Move to America

Three years later, Anita had graduated from College and was quickly thrown into the real world. Over the next 2 years, she struggled due to the low opportunities available in her home country (Hungary).

In 2012, at 22-years-old, Anita visited her best friend in Miami, America – this would later be a life changing decision for her.

The future fitness model enjoyed her time in America and made the huge decision to stay – Anita wanted to build a better life in Miami.

However, even at this point, she had never trained in the gym.

Система правильного питания от Аниты Луценко: правила и меню

Система правильного питания от Аниты Луценко на 14 дней

Анита Луценко регулярно запускает программу «14 дней без сладкого» не только среди своих подопечных, но и для всех желающих. Вот несколько правил о правильном исключении сахара из рациона.

Известный тренер Анита Луценко уверенна, что 14 дней без сладкого способны улучшить не только общее состояние организма, но и откорректировать вес. Благодаря такой системе питания, ты сможешь побороть «сахарную» зависимость и избавиться от парочки лишних килограммов. Результаты такой программы, четно говоря, поражают, ведь многим девушкам удается сбросить до 10 кг.

Правила

1. Сделай фото ДО, чтобы конкретно увидеть свой результат (ну и похвастаться среди подружек).

2. Подъем каждое утро не позже 6:30, даже если никуда не нужно спешить.

3. Выпивай 2 стакана теплой воды с самого утра. Если нет повышенной кислотности и проблем с желудком, то можно с лимоном.

4. Делай дыхательные упражнения.

5. Выполняй одно упражнение с самого утра. Какое именно, ты можешь узнать в Instagram Аниты (@anitasporty) или же заниматься по своей программе. Главное — выполнять упражнение нужно утром каждый день.

Запрещено

Белый сахар песок и сахарозаменители (стевия и фруктоза тоже).
Сладкие напитки ( лимонады, колу, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и полезные сладости!
Молоко (если кофе, то БЕЗ МОЛОКА, каши без молока) почему? Потому что так эффект будет быстрее и очевиднее!
Все сладкое ( печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженное, сладкие сырки, булки, варенье).
Белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, чипсы, попкорн, консервация.
Холодная вода.

Что же есть ?

Обязательно: завтрак, обед, ужин (можно и перекус)

-2 раза в день из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, творог, йогурт, кефир.

-2 раза из этого: каша, чечевица, рис (только Басмати), хлебцы, макароны (желательно до 17 часов).

— Не более 1 фрукта в день, кроме бананов и винограда (до 16:00) или ягоды (горсть).

— Сухофрукты только 3 штучки за день.

— 2 раза в день овощи. Какие? Любые! Сырые, вареные, запеченые, замороженные и т. д.

— Можно мед (1 чайная ложка в день).

И самое главное: каждое утро проснувшись и когда стоишь и чистишь зубы вспомни, что надо поблагодарить в уме маму, работу, свое тело, свою жизнь, всех кто встречается по жизни за то, что все у тебя так хорошо! Поблагодарить и ничего не просить!

Почему 6:30?

Как минимум народная мудрость гласит : «Кто рано встает — тому Бог подает». Твой день станет интереснее, будет время на себя: почитать, позаниматься, написать план, сделать маску, новую прическу, скраб, подумать, придумать, побегать и еще что-нибудь.

Анита Луценко: уникальный метод очистки организма из Индии

По Аюрведе подъем до 6 и около того, даст бодрость тела и отличное настроение (особенно тем, у кого лишних более 7 кг) , благодаря легкости по жизни и в весе тоже процесс пойдет быстрее. Можешь попробовать раньше ложиться спать — сон регулирует гормоны, которые помогают похудеть и регулируют аппетит (делай это постепенно, на часик раньше, чем в предыдущий день). Идеально — около 22:00.

Почему пить теплую воду? Утром выпила — сходила в туалет сразу. Холодная же вода замедляет работу ЖКТ. Оно тебе надо? Теплая вода по Аюрведе вымывает шлаки из тела и не нужны соки детокс.

Примерное меню:

№ 1

Завтрак: яйца-пашот 2 шт. + цельнозерновой хлеб 2шт. + овощи 150 г.

Перекус: Фрукт 1 шт. и орехи 20 г.

Обед: гречка 100г готовой + перец, запеченный с овощами 200г + 40г феты/брынзы.

Ужин: Телятина тушенная 100 г + Рататуй 250 г.

№ 2

Завтрак: ленивая овсянка (3 ст.л.) с натуральным йогуртом 100 мл и фрукт.

Перекус: творог 150г + мед 1 ч. л. + семена льна 1 ч. л.

Обед: картофель запеченый 1 шт. + овощной салат 150 г + крем-суп из брокколи (150мл).

Ужин: рыба белая, запеченная в травах 100 г + овощное рагу с булгуром (200г + 50г готового).

Это не диета, не насилие — это кайфовая спокойная жизнь с реализацией себя без неврозов, страданий и лишнего веса.

Источник

О хейтерах в соцсетях

— Был период, когда хейтеры доводили вас до плачевного состояния? Помню, как все, кому не лень, высказались по поводу вашей короткой стрижки и розового цвета волос.

— Думаю, когда кто-то пишет эти комментарии, им кажется, что этим они выводят тебя из себя. Не получится. Я не настолько глубоко проникаюсь. Хейтеры живут в каком-то своем мире. Может, она 5 лет челку боится отстричь, а я за эти 5 лет уже 2 раза была лысой и 2 раза отрастила волосы.

Поэтому я к таким историям отношусь очень с юморком. Для меня Инстаграм — источник развлечения, обратной связи, понимание своей аудитории, как живут люди, и ты, может быть, открываешь для них какие-то рамки.

Biography

Early Years

Born and raised in a small town near Budapest, Hungary, Anita wasn’t a fitness fanatic growing up – she never stepped foot into the gym in her early teens.

Move to America

In 2012, at 22-years-old, Anita visited her best friend in Miami, America – this would later be a life changing decision for her.

The future fitness model enjoyed her time in America and made the huge decision to stay – Anita wanted to build a better life in Miami.

However, even at this point, she had never trained in the gym.

Личная жизнь

Личная жизнь в биографии фитнес-тренера оказалась наполненной удивительными событиями. Первой большой любовью Анита назвала Романа Грицина. Молодые люди нашли общие интересы в спорте. Отношения продлились 3 года, после чего Луценко с бывшим возлюбленным остались друзьями.

В 2021 году Луценко удивила поклонников новостью о беременности. Положение женщины стало заметно на 7-м месяце, а в положенный срок на свет появилась малышка Мия. Поначалу украинка скрывала сведения об отце ребенка, но позднее начала охотно делиться в интервью информацией. Оказалось, что чемпионка успела выйти замуж за мужчину по имени Александр.

Знакомство произошло в киевском кафе, и это была любовь с первого взгляда. Девушка сразу почувствовала в незнакомце, смотрящем на нее, «того самого» принца. К тому моменту Анита была в отношениях, но быстро разорвала их. Ближе узнав будущего отца дочери, спортсменка обнаружила удивительный факт.

Анита Луценко и ее муж Николай Ворошнов Оказалось, что еще до знакомства она и Александр с разницей в 4 дня спали на одной кровати в домике на Гоа. Луценко называет избранника «смесью» Ричарда Гира периода выхода фильма «Красотка» и своего отца. Муж присутствовал на родах, первым взял Мию на руки, а затем принял активное участие в уходе за ребенком.

Вместе с Александром фитнес-тренер решила, что до 3 лет дочери будет позволено все, а потом родители начнут воспитывать наследницу. Пока же девочка занимается плаванием и путешествует с мамой и папой по разным странам. Муж, в отличие от Романа Грицина, далек от мира спорта — он занимается интернет-технологиями.

Долгое время поклонники Аниты полагали, что ее связывают отношения с участником шоу «Взвешенные и счастливые» Николаем Ворошновым. В первом сезоне тренер выступила в роли наставника «большого» мужчины. Однако и Луценко, и ее подопечный признались, что никакой романтики между ними не было.

«Окружение очень влияет на похудение»

— Вы один на один занимаетесь с Верой Брежневой. Уроки один на один — это роскошь, судя по вашему графику. Почему Вера?

— С Верой мы знакомы давно

Для меня очень важно, чтобы человек, который пришел ко мне и хочет со мной заниматься, четко выполнял все требования. А то, бывало, приходит ко мне клиент и говорит: «Ой, я же ничего не кушаю, все по твоему расписанию, а вес стоит». И я понимаю, что человек меня обманывает, и на самом деле он кушает

Получается, что мне это нужно больше, чем ему.

И я понимаю, что человек меня обманывает, и на самом деле он кушает. Получается, что мне это нужно больше, чем ему.

На данном этапе я четко знаю, что нужно сделать, чтобы не только похудеть, а и поддержать форму. И мне интересно, чтобы человек на 100% делал то, что я говорю. И Вера — как раз из тех людей, в которых я на тысячу процентов уверена. Если она говорит, что на этой неделе не ела сладкого или наоборот, что съела кусочек мороженого, я точно знаю, что она съела один, а не два. И в этом самый большой кайф, потому что результат видно от каждой тренировки к тренировке.

— Вы часто занимаетесь индивидуально?

— С момента, как я родила Мию, не часто. У меня есть миллион уроков онлайн, программ онлайн. Я стараюсь охватить большее количество людей, которые могут заниматься, живя в любом городе, любой стране. Но я занимаюсь и индивидуально.

— Кстати, вы активно ведете свой Инстаграм, и, что удивительно, отвечаете на комментарии подписчиков. А это все время!

— Да, это моя отрада. Я люблю отвечать на вопросы, люблю быть в Инстаграме. Это дает ощущение неоторванности от того, что ты делаешь. Можно же опубликовать видео упражнения и забыть. Но я понимаю, что у людей остаются вопросы, и мне хочется на них ответить. Я понимаю, что есть еще какие-то вопросы, которые мне часто пишут в директ. Написали люди 20 раз «дайте упражнение от галифе на бедрах», и, конечно же, я запишу им видео

У меня есть образование, опыт, и мне важно, что люди хотят меняться, мне кажется, я должна им подсказать, как надо, чтобы они не лазили по каким-то журналам, дурным диетам, не слушали людей без образования и тем самым не портили себе здоровье. Это моя какая-то личная ответственность. . — Что касается питания во время кормления

Есть мнение, что можно есть все, а не как нас учили – сухие печеньки и кашку. Вы что на это скажете?

— Что касается питания во время кормления. Есть мнение, что можно есть все, а не как нас учили – сухие печеньки и кашку. Вы что на это скажете?

— Меня посетила эта мысль тогда, когда я узнала, что за границей не знают о том, что нельзя кушать фрукты и овощи какого-то определенного цвета. И, конечно же, про печенье «Мария» там не знают. И я начала для себя узнавать, что можно и что нельзя. Врачи, диетологи обосновывают, что нет никакой зависимости между тем, что ты кушаешь и как по итогу чувствует себя ребенок. Стоит попробовать и увидеть, а не сразу ограничивать свой рацион катастрофично хлебом и булками.

— Не скучаете по «Зваженим…», где вы провели 6 сезонов?

— Первую серию даже посмотрела. Конечно, доля ревности присутствует. Интересно было посмотреть, как там без тебя. Со мной лучше (смеется).

Пять сезонов я была тренером, один – ведущей, и это мой период жизни очень важный, в котором очень много всего произошло. Это часть жизни.

— Поддерживаете отношения с кем-то из участников?

— Да. С кем-то общаемся больше, с кем-то меньше. У нас со Светой Фус (бывший диетолог проекта. – Авт.) есть даже группа для участников, которые нуждаются в том, чтобы их поддержали в похудении. Естественно, кто-то из них снова набрал вес. Окружение очень сильно влияет. Одно дело, когда ты находишься среди людей, которые тебя мотивируют. Другое – когда оказываешься среди своих, которые предлагают тебе пивасика или пельмешек за компанию. Поэтому у нас есть кружочек, в котором мы всегда можем пообщаться, поддержать друг друга, если есть проблемы.

— Я читала, что вы создали приложение для развития интимных мышц. Что это за приложение?

— Каждый раз, когда женщина рожает, интимные мышцы становятся более расслабленными. Мне казалось, что, когда я рожу, сяду дома, не буду мыть голову, у меня там все расслаблено… Мысль об этом меня немного встряхнула. Поэтому еще в роддоме со своим врачом мы начали разрабатывать такую программу. Я привлекла психологов, которые еще и разработали штучки, чтобы не потерять свою женственность.

В этом приложении есть упражнения для интимных мышц, автоматически они подтягивают и живот. Я получаю много благодарностей за эту программу. Есть темы, о которых никто не говорит, их даже с врачами не обсуждают. Поэтому мне не сложно делиться с другими. Приложение бесплатное, без регистрации, рекламы – называется Vingo

_{Анита Луценко.}