Синди кроуфорд: новое измерение (cindy crawford: new dimension) - как вернуть и сохранить стройность

Преимущества тренировок

Осторожное, бережное вхождение в мир фитнеса: 3-ступенчатая нагрузка (комплексы А, В и С), предполагает постепенный переход от простого к сложному.
Помимо восстановления фигуры, вам обеспечен позитивный настрой и хорошее самочувствие.
Курс разработан голливудской супермоделью на основе собственного послеродового опыта. Получилось у неё — получится и у вас.
Занятия длятся от 12 до 41 минуты: при разумном планировании любая мама сможет выделить себе такие отрезки времени.
Особенно вдохновляют кадры, где Синди занимается зарядкой со своим малышом.. Нужно учитывать следующие моменты:

Нужно учитывать следующие моменты:

Всё-таки не каждая женщина сможет приступить к занятиям уже через неделю после родов — в силу физических или психологических причин (например, восстановление после кесарева сечения или эпизиотомии, глубокая привязанность к ребёнку, страх оставить его без присмотра).
Возможно, без подготовки вам будет непросто выполнять даже упражнения комплекса А. Не удивляйтесь выносливости Синди: супермодель занималась фитнесом до беременности, а мышцы человека обладают отличной памятью о прежних нагрузках.

Свадьба под секретом и свадебная церемония… босиком

Я четко представляла себе, какой хочу видеть свою свадьбу на этот раз. Мне уже доводилось до этого выходить замуж — за Ричарда, — и я хотела, чтобы сейчас все было по-другому. Как-то раз после работы Ричард сделал мне предложение, и мы тем же вечером полетели в Лас-Вегас, где быстренько сыграли свадьбу в компании нескольких друзей. Нас поженили в «Маленькой церкви на Западе» (старейшая часовня Лас-Вегаса), после чего мы отправились в Denny’s торжественно отметить это дело блинчиками. Конечно, в этом был свой шарм, однако из-за отсутствия настоящей церемонии у меня не было чувства, что я действительно замужем.

В случае с Рэнди мне было важно встать перед нашими друзьями и близкими и прочитать клятвы на глазах у людей, которые нас по-настоящему любят. Для нас также было важно не афишировать свадьбу, поэтому в течение шести недель, на протяжении которых шла подготовка, мы держали все в секрете, вплоть до последних дней

Из-за этого покупка платья оказалась непростой задачей. Я сказала своему стилисту из «Дома стиля», что отправляюсь на вечеринку в черно-белых тонах, попросив купить для меня черное и белое платья. Стоило мне увидеть белое платье-комбинацию от Джона Гальяно, как я сразу поняла, что эта модель идеально подойдет для церемонии.

Вместе с Рэнди мы отправились на остров Парадайз, где и должно было состояться торжество. Гостей мы предупредили о незамысловатом дресс-коде для свадьбы: никакой обуви, никаких пиджаков и никаких галстуков. Нам хотелось, чтобы наша церемония отражала нашу сущность как пары: естественность и приземленность. Я почти не воспользовалась косметикой, а мои волосы были волнистыми от пляжного воздуха и соленых брызг. Мне хотелось быть похожей на ту девушку, которую Рэнди так любил будить по утрам.

Для многих женщин день свадьбы — это тот особенный день, когда на них сосредотачивается все внимание: им делают сногсшибательную укладку и макияж, они надевают эффектное платье, после чего получаются сногсшибательные фотографии. У меня все было гораздо скромнее, хотя я, конечно, будучи моделью, не испытываю недостатка ни в чем из перечисленного, тем не менее день моей свадьбы был для меня по-своему волшебным

Рассматривая свои свадебные фотографии, я понимаю, что не стала бы менять ничего — и уж тем более того мужчину, который стоит на них рядом со мной

У меня все было гораздо скромнее, хотя я, конечно, будучи моделью, не испытываю недостатка ни в чем из перечисленного, тем не менее день моей свадьбы был для меня по-своему волшебным. Рассматривая свои свадебные фотографии, я понимаю, что не стала бы менять ничего — и уж тем более того мужчину, который стоит на них рядом со мной.

Синди Кроуфорд с маленькими Пресли и Кайей

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы и России. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

16 и менее – выраженный дефицит массы,
16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
18 – 24,9 – нормальный вес,
25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее. Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей. Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Синди Кроуфорд «Новое измерение» фитнес после родов

Девочки, кто занимался по этой программе, напишите плиз отзывы. Есть ли эффект?

а давно родила? какой вес и рост?( я сама после родов расплылась)

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Мы с подругой активно занимались по этой программе. Здесь нужны сила воли и терпение. Я делала упражнения каждый день, постепенно усложняя и увеличивая время тренировок от 10 минут до 1,5 часов в день. Изменила программу питания. Первые результаты будут заметны примерно через 3 месяца. А через полгода вас уже не узнать. Шикарные результаты — лишний вес сошел, кожа подтянулась, исчез живот, правда появились небольшие кубики пресса, что не очень эстетично. Но я очень довольна. Главное, не бросать начатое, а постоянно поддерживать форму.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

И что немаловажно, меня перестали мучать боли в пояснице и остеохондроз. У меня даже настроение изменилось, появилась уверенность в себе, исчезли депрессия и пассивность

Так что дерзайте, стройте свою фигуру — все в ваших руках

Главное, делать это постоянно!

Я с помощью этой програмы привела себя в порядок после родов, месяца через 3 становятся видны первые результаты, про питание тоже тоже не забываем, все вкусности только до 12:00, когда нет времени на полноценное занятие, делаю комплекс упражнений с Синди Кроуфорд «идеальное тело за 10 мин» .

а сколько вы набрали во время беременности?

Ну вообще-то, я начала заниматься не из-за лишнего веса (т.к. я сильно похудела после кормления), а чтобы подкачать мышцы. Зато подруга сбросила лишние 10 кг. Муж даже удивился моим результатам, говорит, что попка стала более упругой и небольшие проблемные места ( ляжки и т.п.) стали будто твердыми и целлюлит менее заметным. А подруга в восторге от того, что благодаря тренировкам она не только подтянулась и похудела, а еще в интимной жизни с мужем улучшилось.

Ребенку 1 год. рост 170 см, а вес 71 кг. Блин до родов весила 67 кг, так хочется вернуться в прежнюю форму.

ой вы прям про меня написали ))))))))))))) давай вместе худеть

малышке 21 матра год будет, у меня рост 171- вес 72- до родов 65-67

21 марта)) я хотела сказать

ой вы прям про меня написали ))))))))))))) давай вместе худеть

Давайте! Я вчера уже делала тренировку по Синди и еще 10 минут жиросжигающая тренировка от моделей Виктория Сикрет, ну и выкинула все вкусняшки.

Девочки, кто занимался по этой программе, напишите плиз отзывы. Есть ли эффект?

занималась до родов около месяца и хочу сказать,что результат потрясающий,улучшилась гибкость,животик подтянулся,ноги..в общем,отличная программа,планирую возвратиться к ней и теперь,после родов)

Только сегодня нашла эту программу,до того две недели занималась по старой 90-х)))))))))))))) Надо попробовать

Девочки, у меня вопрос: А, если лишнего веса нет, занимаясь по этой программе все равно худеешь? Просто мне худеть не надо, я бы сказала, мне это противопоказано. Но мне, как и всякой женщине, хочется встретить пляжный сезон более подтянутой, особенно в районе попы. Мне можно заниматься? Просто не слишком хочется быть похожей на пересушенную воблу)

Биография

Синди Кроуфорд из тех, о ком говорят «супермодель на все времена». В 1995 году американке не было равных по сумме гонораров, получаемых за, казалось бы, такую легкую работу на подиуме. Красавица с идеальными пропорциями – первая обнаженная на страницах «Плейбоя». Кроме того, Синди – фитнес-гуру и основатель косметического бренда, благотворитель и икона стиля.

Супермодель Синди Кроуфорд Окружение считало и считает Кроуфорд невероятно рациональным и думающим человеком. В молодости ей хватило ума не тратить время на вечеринки и не растранжирить заработанное. Возможно, потому что перед глазами был пример Джиа Каранджи, умершей в нищете, на которую Синди походила в начале карьеры. Сейчас имя модели стало нарицательным, о ней вспоминают, когда хотят привести пример сочетания красоты и практичности в «одном флаконе».

Cоветы к методике «Новое перевоплощения» от Синди Кроуфорд

Самым главным советом является консультация с врачом. Восстановительный процесс каждого организма индивидуален и консультация со специалистом вам не повредит, а только поможет в ваших начинаниях.
Не берите больших вершин сразу, делайте все упражнения постепенно, а результат не заставит себя ждать.
Прислушиваетесь к своему телу и выполняйте физические нагрузки в меру для своего организма.
Нельзя «садится» на диету сразу, вы можете нанести вред своему здоровью.
Вы должны заниматься в специальной обуви, чтобы не навредить суставам и сухожилиям. Что касается первой части то можно и босиком.
Результаты уже видны после двух месяцев интенсивной тренировки на дому по методике Новое перевоплощения

Для занятий по методике «Новое перевоплощения» вам нужно :

Коврик. Много физических упражнений нужно выполнять лежа на полу по методике Синди Кроуфорд.
Обыкновенный стул. Звезда очень часто использует стул в своих комплексах похудания.
Гантели. Для программы Синди они необходимы. Начинать нужно 0.5 кг и постепенно увеличивая нагрузку. Но вдруг если у вас не оказалось гантелей вы запросто можете их заменить на пластиковые бутылки с жидкостью.
Колода карт. В третьей части Синди приседает за каждой картой по отдельности. (54 карты)

Методика «Новое перевоплощения» от Синди Кроуфорд

Методика разработана для нежного и бережного подхода к фигуре после родов. После серьезного стресса, который испытал организм за весь период беременности и родов, нужно постепенно входить в обычную колею жизни. Синди разработала методику эффективного похудения после вынашивания и родов ребенка на своем опыте по щадящей схеме, которая поможет сделать стройную и красивую фигуру и приобщить себя к спортивной жизни.

Стройная жизнь — худеть легко!

Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн

Массаж банками от целлюлита в домашних условиях видео

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Салат «Шопский» рецепт приготовления с фото

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

Как правильно заниматься по программе

Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет очередность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет увеличить эффективность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум инвентаря: коврик, гантели небольшого веса, стул со спинкой.

Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Несложная, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку мышцам, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестанет вызывать трудности, допустимо переходить на более сложный уровень – к тренировкам №2, №3.

Вторая и третья части продолжаются по 40 минут, темп интенсивный, поэтому в день желательно выполнять только одну из частей комплекса. Например, четные дни посвящать работе над нижней частью тела и грудью с тренировкой №2, а нечетные дни – прорабатывать мышцы рук, плеч, пресса с занятием №3. В каждом комплексе допустимо увеличивать нагрузку, включая часть №1.

Котлеты из крабовых палочек: вкусные рецепты
Савойская капуста: рецепты с фото
Кашель у ребенка без температуры — чем лечить: лекарства и народные средства

Комплекс упражнений после родов состоит из трех частей:

Первая часть комплекса проводится в спокойном размеренном режиме и очень похожа на упражнения связанные с растяжкой. Специальной обуви для этого комплекса упражнений не нужно, главное коврик. Кинодива советует приступить к занятием на 8 день после родов и заниматься по 10 минут на протяжении двух недель.

Вторая часть комплекса более интенсивна и состоит из нагрузок на сердце и легких силовых упражнений. Для второй части нам нужно специальная обувь, чтобы не нарушить суставы и связки. Актриса рекомендует проводить упражнения в течении 15 минут на протяжении трех недель. Если вдруг вам нахватает нагрузки, вы можете совместить две части вместе.

Третья часть комплекса самая активная и серьезная в борьбе с лишними килограммами. По утверждению Синди, тело готово к серьезным нагрузкам по истечению 1,5 месяца после родов. Вы уже прошли два комплекса упражнений и подготовили свое тело к более интенсивной части методики. Вы можете заниматься третьей частью тренировочного массива как отдельно, так и совмещать комплекс его с другими программами и методиками.

Синди Кроуфорд также советует придерживаться определенных правил в питании:

Из рациона следует исключить продукты переработанные промышленно. В ежедневном меню должна быть пища натуральная.
В меню должно быть куриное мясо, оно стимулирует выработку сератонина, который отвечает за хорошее настроение.
Следовать графику приема пищи. Пропуск основного обеда или ужина спровоцирует перекус на скорую руку. Чаще всего это сладости или вредные продукты.
Овощей в рационе должно быть больше, чем остальных продуктов.
Разовая порция по величине должна быть с вашу ладонь.
Не стоит вовсе отказываться от любимой еды. Можно кушать все, но только чуть-чуть.
Красное мясо стоит есть не чаще 3-х раз в неделю. Чаще употребляйте рыбу.
Чаще ешьте семечки и орехи, попытайтесь заменить ими пирожные и печенье.
Если возможно, заменяйте сливочное масло подсолнечным или оливковым.
В зависимости от того, кормите ли вы грудью, нужно включить в рацион следующие продукты: белое вино, соевый соус, чеснок и имбирь.

Система тренировок Синди Кроуфорд в сочетании с правильным питанием позволили ей быстро вернуть стройность после родов. Такое сочетание спортивной нагрузки и диеты обладает отличным жиросжигающим эффектом.

Необходимый спортинвентарь

Потребуется коврик для гимнастики (в крайнем случае — большое полотенце), так как большинство упражнений выполняется на полу.
Без гантелей фитнес-программы обходятся редко — и тренировка Синди Кроуфорд не исключение. Для старта оптимальны гантели 0,5 кг. Желательно со временем этот вес увеличивать — вы обязательно почувствуете, когда маленькие гантели уже не дают нужной нагрузки на руки. Кстати, в целях экономии можете с таким же успехом использовать пол-литровые бутылки с водой (разумеется, пластиковые).
Любимый атрибут фотомодели во всех тренировках — это стул. Не табуретка, а именно стул, так как его спинка используется в качестве опоры при отжиманиях, упражнениях для ног, ягодиц и пресса.
Самый необычный элемент данной программы — игральные карты. Они понадобятся в комплексе В для особенно грубоких приседаний, когда одна нога поднимает карту за картой.

Личная жизнь

Первым супругом Синди стал актер Ричард Гир. Брак знаменитостей оказался недолгим. Ричард пропадал в Тибете, а Синди оставалась одна. Через 3 года Синди и Ричард развелись. Детей в этом браке не было.

Весной 1998 года Синди Кроуфорд вышла замуж за ресторатора Рэнди Гербера. Через год у пары родился сын Пресли Уолкер. В 2001-м появилась дочь Кайя Джордан, которая трудится в модельном бизнесе.

В конце 2018 года пресса сообщила, что в личной жизни Синди Кроуфорд грядут изменения. Супермодель намерена развестись с мужем. Якобы о неполадках в семье поговаривали давно. Супруги продали дома на мексиканском курорте и в Малибу, а Гербер избавился от доли в бизнесе, который делил с Джорджем Клуни. В числе причин раздора СМИ назвали несовпадение взглядов на будущее детей, которые пошли по стопам матери. Синди поддерживает дочь и сына в стремлении завоевать мир, а отец против такой эксплуатации.

Однако, судя по всему, журналисты поспешили с выводами, потому что в феврале 2019-го супруги обменялись в «Инстаграме» нежными посланиями, которые вряд ли стали бы писать люди, испытывающие друг к другу неприязнь. Кроме того, семья в полном составе побывала на церемонии Fashion Awards 2018 в Лондоне, чтобы поздравить Кайю с титулом модели года.

Сейчас слухи о разводе то и дело появляются в Сети. В апреле 2021 года модель выставила в «Инстаграме» трогательный пост с поздравлением супруга с днем рождения, в котором назвала его лучшим папой и мужем и призналась в любви.

Синди много времени посвятила благотворительности. У нее есть собственный фонд Little Star Foundation, который финансирует программы по созданию лекарств для детей, больных лейкемией. Также выделяются средства на содержание брошенных малышей.

Преимущества методики «Новое перевоплощения»

Методика разработана специально для мамочек, чтобы не навредить, а максимально осторожно начать тренировать свои мышцы и вернуть былую стройность.
Методика состоит из постепенных нагрузок, что очень хорошо воспринимается организмом. Если вы начинаете тренировку с 10 минут, то в конце она может длится часами.
Методика помогает не только восстановить фигуру, но также повышает жизненный тонус.
У методики очень хорошая мотивация, которая вдохновляет на хорошую тренировку.
Комплекс упражнения разработала лично на своем опыте

Главное это работает на себе, значит и поможет другим.
Заниматься можно на дому, что очень хорошо если у вас грудной малыш и нет времени на спорт залы, а вы хотите вернуть былую стройность.

Как достичь совершенства?

Нет, это не безвольный вопрос, который мучает каждую девушку/женщину, а готовый ответ, который предлагает нам известная супер-модель 90-х, лицо знаменитых модных домов Versace и Escada – Синди Кроуфорд. И пусть скептики немного отдохнут.

Синди Кроуфорд известна не только благодаря своей знаменитой родинке. Коммерческий успех ей принесла как раз программа тренировок, продаваемая по всему миру огромными тиражами.

И сегодня она по- прежнему остаётся своего рода первооткрывательницей и законодательницей в сфере домашних тренировок по фитнесу и аэробике.

Кто родился в 80-х, наверняка застал ещё кассетный вариант данного видео. Но прогресс не стоит на месте, и сегодня, благодаря высоким технологиям и высокоскоростному интернету, можно тренироваться с очаровательной Синди дома в любое удобное время.