Гимнастика ниши для начинающих для позвоночника, капилляров. 6 правил здоровья, практические упражнения

Система здоровья ниши: методика, упражнения, медитация : [перевод]. Исцеление возможно

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь – жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, – но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитую Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений – а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни – жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть – единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья – поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Уникальные упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

Нормальная, полноценная жизнь начинается, когда наш организм здоров. Но здоровье человека необходимо постоянно поддерживать и укреплять, чтобы результат стараний, приложенных усилий не был напрасным.

Кацудзо Ниши придерживался некоторых принципов

Он доказал важность своей системы для человеческого организма

Суть уникальной системы Кацудзо

Вначале давайте узнаем о разработчике системы. Из его биографии известно, что ещё в детстве Кацудзо на протяжении длительного времени болел. Соответственно, ему приходилось лечиться буквально постоянно с применением большого количества лекарств. В более зрелом возрасте ему поставили диагноз, который практически, утверждал о том, что жизнь Кацудзо не будет длинной. Но сам Ниши просто решил не сдаваться, отбросить уныние и другие эмоции, вызывающие отчаяние, отказаться от таблеток, выбрав другой путь лечения.

На чём основывается система?

По мнению самого Ниши, вся система мероприятий в обязательном порядке состоит из четырёх элементов: конечностей, психики, полноценного питания и, самое удивительное – кожи.

Нашим защитным механизмом выступает именно кожа. Но это далеко не основная её функция, ведь кожа способствует выведению вредных токсинов из организма. Конечности исполняют роль своеобразного проводника, позволяющего обмениваться энергией между Землёй и человеком. При этом психика человека уникальна, ведь она представляет наши собственные мысли, которые влияют на все без исключения органы практически напрямую. Наши мысли есть смысл всей жизни. Но чтобы мы делали без пищи, обеспечивающей организм всем спектром полезных и нужных ему веществ?

Ниши удалось создать систему, которая позволяет обеспечить естественное омоложение организма. Энергообмен человеческого организма с окружающей его средой позволяет ускорить регенерацию клеток и тканей.

Основные принципы системы Кацудзо

Настало время познакомиться с уникальной системой, обеспечивающей качественное и полноценное лечение позвоночника дисков без применения дорогостоящих технологий. Она рассчитана на выполнение определённого комплекса упражнений.

Постулаты, которые определил Кацудзо, утверждают:

• Твёрдая постель, почти идеально ровная, является первым принципом. Всё дело в том, что система исключает присутствие в кровати матрасов. Ровная поверхность, по мнению Ниши, позволяет обеспечить здоровый сон. Опору для позвоночника составит фанера, или же выберите сон на полу. Так вы улучшите циркуляцию крови, не будут образовываться ущемления нервных окончаний, даже пищеварение становится более быстрым, улучшая работу всех остальных органов.
• Валик, который послужит своеобразной твёрдой подушкой, станет хорошим дополнением к ровной и твёрдой кровати. Спина примет идеальные условия для сна, а продуктивная работа мозга улучшится.
• Есть небольшое, но очень простое для исполнения упражнение с названием «Золотая рыбка». Оно обеспечивает исправление недостатков в позвоночнике при условии, что будет правильно выполнено.

Ложитесь на пол, руки находятся за головой. Необходимо вытянуть ноги, а бёдра вместе с пятками постараться прижать к полу. Потянитесь около пяти раз, растягивая ваш позвоночник. Позвонки будут отходить друг от друга. Левая пятка идёт в одну сторону, в то время как руки вы отводите в другую. После этого повторите подобное упражнение с другой пяткой. Подготовка заканчивается и начинается выполнение: ноги должны быть прижаты к полу также, как и каждый позвонок. Затем обеспечьте вибрацию вашего тела. Механизмы организма снова запустятся, очищая клетки от вредных веществ.

Данное упражнение разработано для капилляров. Ложитесь на твёрдую поверхность, стараясь поднять одновременно руки и ноги. Стремительно потрясите ими, представляя, что стряхиваете с себя небольшие камешки.
Беременным следующее упражнение особенно необходимо, или же, если вы просто ищете гармонию. Ложитесь на пол, соединив стопы вместе с пальцами на руках. В таком положении вы напоминаете лягушку

Старайтесь выполнять небольшие надавливания на пальцы рук, изменяя степень прижатия.
Шестой принцип основан на важном упражнении для спины и живота. Садитесь по-турецки. Нужно за десять подходов наклонять голову к плечам, вперед и назад

Затем, сев на край стула, выполните покачивания тела, втягивая и выпячивая при этом живот.

Нужно за десять подходов наклонять голову к плечам, вперед и назад. Затем, сев на край стула, выполните покачивания тела, втягивая и выпячивая при этом живот.

Алхимия здоровья 6 золотых правил. Популярные книги

Дорогой ценитель литературы, погрузившись в уютное кресло и укутавшись теплым шерстяным пледом книга «Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил» Ниши Кацудзо поможет тебе приятно скоротать время. Через виденье главного героя окружающий мир в воображении читающего вырисовывается ярко, красочно и невероятно красиво. С невероятным волнением воспринимается написанное! – Каждый шаг, каждый нюанс подсказан, но при этом удивляет

С первых строк обращают на себя внимание зрительные образы, они во многом отчетливы, красочны и графичны. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех

Создатель не спешит преждевременно раскрыть идею произведения, но через действия при помощи намеков в диалогах постепенно подводит к ней читателя. Периодически возвращаясь к композиции каждый раз находишь для себя какой-то насущный, волнующий вопрос и незамедлительно получаешь на него ответ. В тексте находим много комизмов случающихся с персонажами, но эти насмешки веселые и безобидные, близки к умилению, а не злорадству. Глубоко цепляет непредвиденная, сложнопрогнозируемая последняя сцена и последующая проблематика, оставляя место для самостоятельного домысливания будущего. В ходе истории наблюдается заметное внутреннее изменение главного героя, от импульсивности и эмоциональности в сторону взвешенности и рассудительности. Благодаря динамичному и увлекательному сюжету, книга держит читателя в напряжении от начала до конца. «Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил» Ниши Кацудзо читать бесплатно онлайн необычно, так как произведение порой невероятно, но в то же время, весьма интересно и захватывающее.

Золотые правила Кацудзо Ниши

Твердая постель

Любителям мягких матрасов будет сложно это признать, но спать нужно на твердом. Сам целитель утверждает: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения… при помощи сна на твердой ровной постели».

Я знаю людей, которые регулярно спят на туристическом коврике. Но едва ли можно представить, что такому примеру сможет последовать каждый. Какой же выход? Выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

Добавить в заметки чтобы посмотреть позже?

Валик вместо подушки

Японцы говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Выход Кацудзо видит в том, чтобы заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом наша шея будет располагаться в своем естественном положении.

Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе. Привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Со временем затылок перестанет затекать. Неприятные ощущения во время сна пройдут.

Упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение Ниши «Золотая рыбка» является третьим правилом здоровья в системе ученого. Его не зря называют золотым. Оно, как и сказочная золотая рыбка, способно в кратчайшие сроки кардинально улучшить состояние позвоночника и восстановить пищеварение.

Упражнение необходимо делать утром и вечером. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто ты на время сам стал золотой рыбкой и, плавая в воде, смыл с себя усталость, тревоги и болезни.

«Золотая рыбка» прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажерном зале. Что особенно актуально при работе с отягощением.

Техника выполнения

1. Займи исходную позицию: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, тело прижато, носки вытянуты к лицу.
2. Начинай делать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Тело должно буквально извиваться из стороны в сторону, как у плывущей рыбы. Движения должны быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз.
3. В первый раз выполняй упражнение одну минуту, впоследствии доведи время выполнения до трех минут.
4. Вначале упражнение может показаться сложным для выполнения. В этом случае можно обратиться за помощью к родным: пусть они придержат тебя за лодыжки или ступни ног, одновременно покачивая их в разные стороны.

Упражнение для капилляров

И капилляры нужно тренировать! В системе оздоровления Ниши есть специальная вибрационная гимнастика для конечностей.

Техника выполнения

1. Исходное положение — лежа на спине.
2. Подними руки и ноги вверх перпендикулярно полу.
3. Выполняй вибрирующие движения на протяжении 1–2 минут.

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма. По словам Кацудзо, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия.

Техника выполнения

1. Исходное положение — лежа на спине. Шея на удобном валике.
2. Разведи ноги в коленях и соедини стопы. Руки согни в локтях и соедини ладони на груди.
3. Закрой глаза и полежи в таком положении 5–10 минут.

Упражнение для позвоночника и живота

Это упражнение помогает одновременно задействовать и живот, и спину. Тем самым достигается баланс в работе разных систем организма, улучшается душевный настрой. Но в первую очередь благотворное влияние оказывается на работу кишечника.

Техника выполнения

1. Мы пропустим подготовительные упражнения и сразу перейдем к основной части. Сядь на пол на колени, чтобы таз находился на пятках.
2. Позвоночник прямой, строго перпендикулярно полу, плечи развернуты. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора на ноги.
3. Сохраняя идеальную осанку, начинай раскачиваться в стороны, влево и вправо, одновременно двигая животом вперед-назад.
4. «Покачиваясь из стороны в сторону, мы твердо стоим на земле» — говорится в трактате «Фуканзазенги», которым руководствуется учение дзен. Выполняй это упражнение на протяжении 10 минут каждое утро и каждый вечер и ты увидишь, какие перемены произойдут с твоим телом.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют, а выполнение упражнений гарантирует здоровье и отменное самочувствие.

Главные принципы системы

Гимнастика Ниши для начинающих компенсирует негативное влияние нездорового образа жизни и внешних факторов. Именно это, по мнению Ниши, приводит к ухудшению здоровья.

В основе методики 4 главных принципа

Здоровое питание. Ученый считал, что пища может как излечить, так и навредить организму

Поэтому важно сбалансированное питание и достаточные объемы пищи, из которой организм будет получать все необходимое без синтетических добавок и лекарств. Эмоциональное спокойствие. Нарушения в работе нервной системы приводят к развитию заболеваний

А эмоционально стабильный человек, с позитивным настроем и оптимистичными взглядами на будущее чувствует себя прекрасно. Каждому необходимо научиться влиять на свое психическое состояние. Для этого подойдут различные методы самопознания, медитации, дыхательная гимнастика

Нарушения в работе нервной системы приводят к развитию заболеваний. А эмоционально стабильный человек, с позитивным настроем и оптимистичными взглядами на будущее чувствует себя прекрасно. Каждому необходимо научиться влиять на свое психическое состояние. Для этого подойдут различные методы самопознания, медитации, дыхательная гимнастика.

Двигательная активность. Ниши считал ноги энергетическими каналами. Когда человек ходит, он подпитывается земной энергией, заряжается бодростью. Через ступни выходит негатив, который накопился в процессе жизнедеятельности. От сидячего образа жизни происходят нарушения в работе не только опорно-двигательного аппарата, но и затрудняется энергетический обмен.

Уход за кожей. Кожный покров выполняет много функций. Это и защита внутренних органов от повреждений, обеспечение дополнительного газообмена и выведение токсических веществ и шлаков. Поэтому кожа требует особого ухода. Следует помнить о регулярных гигиенических процедурах, защищать кожный покров от повреждения и контакта с опасными химическими веществами.

Человек будет здоровым, когда все 4 условия будут соблюдены.

Еда должна быть здоровой

Пища и правильное сбалансированное питание. Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Спокойствие, главное спокойствие

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций – все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Такого человека любят все вокруг, ведь он никогда не держит «камень за пазухой». Думая в таком ключе, практикуя медитации, самопознание, отрешение от суеты окружающего мира, любой сможет настроиться на волну позитива и здоровья.

Ноги – это важно

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Он говорит, что через эти «столбы здоровья» человек получает энергетическую подпитку от земли и окружающего мира. При этом, именно через ноги отработанные энергетические потоки, загрязненные, уходят вовне, чтобы очиститься и снова послужить человеку.

Панцирь для души и тела

Согласно философии доктора Кацудзо, человеческая кожа является защитным чехлом для всего тела, а также одним из органов дыхания, наряду с легкими. Потому он считал, что ее нужно беречь, ухаживать за ней правильно, чтобы через нее организм мог очищаться, насыщаться кислородом и энергией. Благодаря этому панцирю из пористого материала мы можем защититься от многих угроз окружающего мира, если в нем «прорех», сделанных болезнями или неправильным образом жизни.

Общее здоровье – это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

Правила здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством  специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.

Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.

1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.

Смотрите рисунок вверху. Верхнее положение- неправильное.

2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.

Смотрите на верхний рисунок. Подробнее в видео в конце статьи.

3. «Золотая рыбка» — позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.

Повторю коротко:  ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя.

Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.

Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.

4. Встряхивание — Прием, стимулирующий функции капилляров. Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.

Эта практика описана на сайте в статье :

Приведу здесь краткое описание упражнения: Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.

Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то знаете, что  это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.

5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов. Исполняется в 2 этапа.

Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью. Соединить кончики пальцев, развести ладони.

По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони. Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.

Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.

Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.

6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику.

Комплекс имеет два этапа.

Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.

•  подымание и опускание плечей – 10 повторений;
•  наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
•  наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
•  руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.

Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.

Основной этап

Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.

Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота.

Делать в течение нескольких  минут утром и вечером.

В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.

В видео с участием Майи Гогулан, которая активно пропагандирует и использует эти правила в жизни, вы можете подробнее посмотреть описание всех правил.

Золотые Правила Здоровья Ниши

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/kZ4CAmoiyyM

Гогулан-Можно_не_болеть

Лично я использую из этой системы регулярно 3 и 4 Правила, иногда 2 и 5 Правила Ниши.

Всех Вам Благ!

   11 голосовСредняя оценка: 4.5 из 5

Подготовительная часть

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, плотно сомкните стопы ног и ладони рук, разведите колени в стороны.

В таком положении вам необходимо выполнить несколько разных движений, каждое следует повторять по 10 раз:

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, нажимайте подушечками пальцев друг на друга.
2. Начинайте нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажатие уже всей ладонью.
3. Плотно сжимайте поверхности ладоней.
4. Сомкнутые руки вытянуте за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. Пальцы при этом не должны менять положения, а ладони – быть прижатыми максимально близко к телу.
5. Разверните пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на стопы, и двигайте ими от паха до живота.
6. Делайте движения аналогично пункту 4, но только теперь не подводите руки близко к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы они как будто рассекали воздух.
7. Вытяните руки вверх и верните обратно. Старайтесь тянуться ими как можно дальше.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступнями ног двигайте вперед и назад, не размыкая их.
9. Двигая ногами так, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

Противопоказания

Некоторые упражнения могут быть опасны лицам, которым требуется покой или ограниченная активность, например:

• беременным;
• страдающим сердечно-сосудистыми болезнями;
• недавно пережившим серьёзные травмы, операции;
• имеющим открытые раны, кровотечения, острые боли.

Однако, не смотря на ограничения к проведению некоторых упразднений, можно подобрать комплексы безопасные даже в случае тяжёлых заболеваний. Во всяком случае, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Приглашаем в нашу клинику в Санкт-Петербурге

Давно наслышаны об уникальной японской гимнастике и хотите ввести основные правила здоровья в свою жизнь? У нас есть отличное решение! Мы проводим эффективные комплексы упражнений по системе Ниши, направленные как на оздоровление, так и на укрепление организма.

В нашем центре опытные профессионалы проведут точную диагностику и сообразно особенностям вашего организма подготовят оптимальный комплекс упражнений. Уже в процессе прохождения курса вы заметите улучшения:

• ослабление до полного исчезновения болей, неприятных симптомов;
• повышение стрессоустойчивости;
• омоложение;
• ускорение метаболизма;
• восстановление правильной осанки и т.д.

Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил

В основе учения знаменитого натуропата Кацудзо Ниши – глубокое понимание особенностей физиологии человека; революционные выводы, буквально перевернувшие прежние представления о здоровье и болезни; простые и эффективные упражнения.

В книге подробно рассматриваются шесть правил здоровья, которые не зря называют «золотым» стержнем системы Ниши.

Следуя им, вы совершаете свой собственный путь к исцелению и души и тела. Задача – стать целостным существом, гармонично связанным с самой природой, осуществима для каждого человека. Средства, которые окажут незаменимую помощь на этом пути, в ваших руках – это свет, воздух, вода, пища, движение, рациональное питание и психическая регуляция.