Йога для восстановления энергии

Суть энергетических практик

Все в этом мире состоит из энергий, а Вселенная представляет собой их океан. Значит, человек непрерывно взаимодействует с энергиями окружающего мира, прочих живых существ, воспринимает и излучает энергию. Кроме того, он способен влиять на собственное состояние, проблемы.

Все описанные процессы являются основой энергетических практик, которые используются людьми с древности. Однако их признала и современная наука, подтвердив эффективность подобной работы. Энергетический посыл целителя, направленный на проблемные зоны пациента, объясняется учеными как воздействие электромагнитного излучения. В результате такого влияния в организме происходят изменения на клеточном уровне.

Сегодня существуют разные школы, занимающиеся энергетическими практиками. У каждой из них свое представление о строении человека. Но в целом принято говорить о некоей оболочке вокруг тела, энергетических центрах или чакрах, находящихся внутри человека, и нади. Под последними понимают органы эфирного и астрального тела.

Цвет оболочки может меняться в зависимости от уровня развития личности в интеллектуальном и духовном плане. Оболочка регулирует необходимый уровень энергии, ведь потеря последней становится причиной разнообразных болезней. Согласно учению аюрведы, болезни появляются, когда люди не умеют контролировать чувства и неправильно пользуются своими способностями. Все это приводит к потере энергии, результатом чего становятся травмы психологического характера, депрессии, стрессы и даже серьезные заболевания.

Беспокойный ум часто терзают негативные мысли, нарушающие целостность защитной энергетической оболочки

Немаловажно, что когда человек говорит неприятные вещи другому, в первую очередь страдает его собственная защита. Здесь стоит всегда помнить, что сила действия не уступает силе противодействия.

Энергетические практики требуют успокоения, приведения ума в состояние умиротворения, выработки позитивного образа мыслей. Одна из даосских энергетических практик, направленная на достижение бессмертия, носит название «Внутренняя улыбка». Она предполагает, что нужно смеяться и радоваться не только снаружи, но и всем организмом. Подобный подход позволяет справиться с дисбалансом, восстановить и укрепить описанную выше оболочку.

Энергетическая структура человека подвергается воздействию четырех видов звука:

• звук голоса;
• звук мыслей;
• звук желаний;
• трансцендентный звук.

К ним прибегают во время медитации, мантра-медитации, аутогенной практики, за счет чего люди учатся правильно пользоваться этими видами энергии.

Существуют практики, такие как сахаджа-йога, основной целью которых является работа с защитной энергетической оболочкой и энергетическими центрами.

Сегодня появляется все больше школ и направлений, занимающихся энергетическими практиками. Дело в том, что теперь для многих становится очевидно, насколько важна подобная работа, поэтому уже известные методы совершенствуются и перерастают в новые.

Упражнения для повышения энергии

Поскольку самые критические блокировки энергопотоков, чаще всего, происходят в районе позвоночника и грудной клетки, для восстановления энергии используются позы, открывающие каналы именно в этих областях. Каждое упражнение нужно использовать не меньше трех дыхательных циклов (вдох-выдох).

Тадасана

Встать, немного расставив ноги и опустив руки вдоль тела. При вдохе плавно поднимать руки вверх и тянуться за ними, вставая на носки, расправляя грудную клетку. На выдохе плавно опуститься на пятки, опустить руки в исходное положение.

Марджариасана

В положении на четвереньках немного развести колени, пальцы ног упираются в пол, руки выпрямлены, упор перпендикулярно плечам. На вдохе плавно выгнуть спину вверх, сохраняя бедра неподвижными; подобрать пресс, наклонить голову вниз. На выдохе прогнуться к полу.

Бхуджангасана

Лечь на живот, вытянуть подбородок вперед, руки расположить ладонями рядом с плечами, с упором на них. На вдохе плавно поднять корпус, помогая себе упором на руки, прогнуться, откинуть голову назад. Задержаться в этой позе, на выдохе вернуться в положение лежа.

Фильмография

• 1982: Неонштадт
• 1984: Ein irres Feeling
• 1986–1992: Деррик (Сериал, 3 серии)
• 1987: Beule oder wie man einen Tresor knackt
• 1989–1990: Das Erbe der Guldenburgs (Сериал, 5 серий)
• 1990: Blaues Blut  (Сериал, 7 серий)
• 1990: La Misère des riches  (Телевизионный сериал)
• 1990: Огонь, лед и динамит
• 1990: Очень большой (Эпизод: Движущаяся цель)
• 1994: Эльбфлоренц (Телевизионный сериал)
• 1996: Харт в Харт: Латы в высокий сезон (телефильм)
• 1996: Tatort: Бей Ауфтритт Морд
• 1998: Розамунда Пилчер (Сериал, серия: Дорнен-им-Тал-дер-Блюмен)
• 1998: Ich schenk dir meinen Mann
• 1999: Liebe ist stärker als der Tod
• 2000: Feindliche Schwestern — Wenn aus Liebe Hass wird
• 2000: Autsch, du Fröhliche
• 2001: Delta Team — Auftrag geheim! (Сериал, серия: Unsichtbare Gegner)
• 2001: Праздник
• 2001: Балко (Сериал, серия: Für ein paar Dollar mehr)
• 2001: Der Club der grünen Witwen
• 2002: Vater braucht eine Frau
• 2002: Con Express
• 2002: Семья XXL
• 2003: Прежде чем я попрощаюсь
• 2003: Деннингер — Der Mallorcakrimi (Эпизод: Doppeltes Spiel)
• 2004: Die Kommissarin (Сериал, серия: Шварце Либен, ростер Тод)
• 2005: Ein Fall für zwei (Сериал, серия: Ювелен)
• 2005 год: сумка Tote leben länger
• 2005–2008: Tatort (Сериал, 6 серий)
• 2006: МЕТРО. — Ein Team auf Leben und Tod (Сериал, 10 серий)
• 2008: Команда Эйн Старкес (Сериал, серия: Фройндиннен)
• 2008: Stille Post
• 2009: Вулкан 
• 2010: Патриарх Der letzte
• 2011: Майн Херц в Малайзии
• 2012: Nicht mit mir, Либлинг
• 2012: Майн Херц в Малайзии
• 2012: Штутгартское убийство (Сериал, серия: Ум Хааресбрайте)
• 2013: Hattinger und die kalte Hand — Ein Chiemseekrimi
• 2013: Wer liebt, lässt los
• 2013: Eine unbeliebte Frau
• 2014: Кэти Ффорде: на твоей стороне 
• 2014: Der Weg nach San Jose
• 2015: Кэти Ффорде: Рождественское чудо в Нью-Йорке
• 2016: Кэти Ффорде: Почему я сказала «да»?

Задачи когнитивно-поведенческих упражнений

КПТ достаточно популярна, давно и успешно используется специалистами не только для профилактики и коррекции психических расстройств, но и как метод, способный изменить мышление и поведение на более рациональные и полезные.

Психотерапевт учит пациентов техникам и упражнениям, которые:

• направлены на выявление негативных и тревожных мыслей;

• помогают пересмотреть внутренние стереотипы и установки;

• способствуют новому здоровому мышлению и образу жизни;

учат верно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции;

формируют жизнеутверждающее поведение;

оказывают успокоительное действие.

В конечном итоге человек, усвоивший упражнения КПТ и выполняющий их регулярно, проходит через стрессовые и пугающие ситуации без привычных тревог.

 учиться, развивать умственную и двигательную деятельность.

Йога с Татьяной Дудиной

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Yoga With Adriene

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Система развития и здоровья Смирновых

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Йога для повышения качества жизни

Многие люди, которые начинают серьезно и вдумчиво заниматься йогой, вскоре замечают, что все аспекты их жизни меняются к лучшему. Работа начинает приносить удовлетворение, появляются деньги и свободное время, улучшаются отношения с людьми. И это неслучайно. 

Йога не только решает проблемы со здоровьем, избавляет от боли и дает энергию. Она очищает ум от негативных мыслей, тревог и страхов. Человек начинает хорошо себя чувствовать не только физически, но и душевно. Он спокоен, всегда настроен позитивно и дружелюбно. Понимает причины и следствия своих и чужих поступков, а потому всегда делает наиболее рациональный и здоровый выбор. Начинающий йог начинает осознавать природу своих желаний и ставить перед собой цели, которые действительно нужны для личностного роста и полноценной жизни. Он отказывается от заблуждений и стереотипов, управляющих людьми, и делает свой собственный выбор. Как известно, подобное притягивает подобное – и в кругу общения появляются входят люди, которые также хорошо осознают себя. Таким образом, занятия йогой помогают создать свой собственный позитивный и гармоничный мир. 

Конечно, это происходит не сразу. Но первый шаг на этом пути ты можете сделать уже сегодня, начав заниматься йогой. 

Кому помогут КПТ-упражнения, а кому нет?

Применение когнитивно-поведенческого подхода может помочь:

• желающим разобраться в причинах своих тревог и страхов;

• стремящимся исправить ошибки в поведении;

• людям, подверженным депрессиям, фобиям, паническим атакам;

• пациентам, страдающим разными видами зависимостей (наркомания, алкоголизм, зависимые отношения, игромания, нарушения пищевого поведения и другие);

• людям, подверженным психосоматическим недугам;

• желающим повысить стрессоустойчивость и самоконтроль;

• стремящимся наладить общение с окружающими;

• пациентам с нарушениями сна.

Когнитивно-поведенческая терапия и ее упражнения подходят не всем. Людям с тяжелыми психическими расстройствами (например, с шизофренией) необходимо серьезное лечение, в том числе, медикаментозное. В таких случаях только врач может помочь избавиться от острых психологических симптомов заболевания и предотвратить опасные последствия.

Почему возникают экстрасистолы при ВСД

Сердечные «пляски» при вегетососудистой дистонии могут проявляться при нарушениях работы обоих отделов вегетативной НС.

Если из строя выходит симпатический отдел, то экстрасистолы появляются после физических нагрузок. Они слабо купируются седативными препаратами, и могут даже усиливаться после их приема.

При нарушении работы парасимпатики, кроме сердечных симптомов, беспокоит нарушение пищеварения: боль в эпигастрии, диарея, вздутие. Такой приступ поможет снять чашка кофе или сладкого чая, прогулка в быстром темпе.

Если же причина имеет психологическую подоплеку, лечебные мероприятия направлены в другую сторону.

Чаще всего дистоников беспокоит экстрасистолия двух типов:

1. Желудочковая. Обычно дает о себе знать в первую половину дня. Ее причиной становятся сбои психического равновесия, например, большая радость или горе. Она также появляется на смену погоды или при употреблении крепких напитков. К другим провоцирующим факторам относят дефицит магния и кальция, остеохондроз. Все начинается с интенсивного удара в области сердца, за которым следует пауза. Больной покрывается холодным, липким потом, у него появляется чувство страха. Наступает отчаяние, он не может выбрать для себя комфортное положение, цепенеет или начинает суетиться. Сердечное буйство приводит его в неконтролируемое состояние, доставляющее ему массу страданий.
2. Наджелудочковая. Самый распространенный вид аритмии при ВСД. Причины данного состояния совпадают с таковыми при желудочковой форме. Кроме этого, в зону риска попадают дистоники, которые увлекаются антиаритмическими и мочегонными препаратами. Больные утверждают, что состояние ухудшается в лежачем положении. Именно этот признак указывает на то, что сердечный сбой носит функциональный характер.

Экстрасистолия и другие признаки ВСД

Учитывая, что экстрасистолы доставляют дистоникам сильный дискомфорт и выбивают их из нормального состояния, они становятся причиной развития других симптомов ВСД. К таковым относят:

• повышенная потливость;
• раздражение;
• беспокойство и тревожность;
• слабость и недомогание;
• озноб и чувство жара.

Приступы паники, которые возникают во время сердечных плясок, становятся почвой для формирования кардионевроза. Дистоник рискует заработать себе фобию на фоне таких перебоев в сердце.

Приступы аритмии, возникающие ночью, нарушают сон ВСДшника, провоцируют бессонницу. Она также может сопровождать его в результате постоянного беспокойства и тревожности.

Экстрасистолы при нейроциркуляторной дистонии, несмотря на их безобидность, вызывают нарушение кровообращения, в том числе и мозгового. В результате больной ощущает приступы удушья, нехватку воздуха, головокружение. Появляется одышка.

Одним из осложнений, провоцируемых внеочередными сердечными сокращениями при ВСД, становится паническая атака. Она начинается с приступа паники и страха, сопровождается чувством тревоги и напряжения. Присоединяются и другие симптомы в виде тахикардии, внутренней дрожи и потливости, тошноты, удушья и головокружения. Характерны неприятные ощущения в области сердца, покалывание и онемение рук, ног. Паникера охватывает страх смерти, сознание спутано, мышление нарушено.

Таким образом, аритмия, являясь признаком ВСД, провоцирует развитие и других симптомов заболевания, усугубляет его течение.

В чем отличие занятий йогой от фитнеса и спорта

Йога – это система физических и духовных практик, пришедшая к нам из глубины веков. Первые упоминания о йоге содержатся в трактатах, которым более 5000 лет. В древности йогу практиковали для того, чтобы достичь состояния духовного пробуждения – самадхи. В наше время занятия йогой рассматривают как универсальную систему, помогающую развить гибкость, укрепить костные и мышечные ткани, а также решить некоторые проблемы со здоровьем. Почему все больше и больше людей выбирают практики йоги, а не какую-то другую систему оздоровления? Одной фразой можно ответить на этот вопрос так: 

Йога – это кратчайший путь к здоровью, процветанию и долголетию. 

В отличие от игровых и соревновательных видов спорта занятия йогой направлены исключительно на совершенствование тела и духа. Йогин (так называется человек, который практикует йогу), не сравнивает свои достижения с успехами других людей, не стремится установить рекорд, не ставит себе планки и рамки. У него – свой путь, и он следует по этому пути в своем темпе. Помни об этом, когда будешь выполнять упражнения йоги.

Ориентируйся исключительно на свои ощущения и не смотри на других. В йоге главное – регулярность и правильное состояние ума. Не гонись за рекордами, особенно если ты начинающий йог. Со временем твое тело усовершенствуется, и тебе станут доступны сложные асаны. 

Нади — энергетические каналы

Внутренние биоэнергетические каналы в тонком измерении называются нади. По ним циркулирует Прана (энергия). Их насчитывается около 720 тысяч. В переводе с санскрита слово «нади» переводится как движение, поток. Нади является нашей энергетической, оросительной системой. Это похоже на то, как течет кровь по сосудам.  Каналы нади есть широкие, где поток праны интенсивный и узенькие, как тонкая нить. Человек чувствует себя здоровым и бодрым, если энергия протекает свободно без препятствий по каналам. Но при блокировках, ухудшении активности потока праны, человек начинает болеть как на физическом так и уровне и ментальном.

Чтобы усилить движение праны,  необходимы занятия йоги.

Энергетические каналы Нади невозможно разглядеть через микроскоп, поэтому современная медицина не относится к этому серьезно. Классическая йога работает с тонким телом, так же как и с физическим.

Наибольшее внимания йоги уделяют трем крупным каналам:

• Сушумна – главнейший восходящий канал, идущий от основания позвоночной оси до макушки.
• Сушумна- нади на тонком уровне энергетики означает путь к просветлению.
• Ида – лунный канал, проходящий слева от Сушумны. Он ответственен за прошлое и эмоции, большее соотношение с женскими качествами.
• Пингала – солнечный канал, идущий по правой стороне от позвоночника. Под его контролем все важные для жизни соматические процессы, сходные с мужскими качествами.

5 правил йоги для начинающих, которые повысят эффективность занятий в 10 раз

Занимайтесь на пустой желудок. Мастера йоги часто говорят: эффективность асаны зависит от того, насколько пуст ваш желудок. И дело здесь не только в физиологической составляющей. Когда желудок пуст и ощущается легкое чувство голода, обостряются ощущения, а восприятие становится яснее и чище. Поэтому в системе йоги вообще не принято чрезмерно переедать. А вот всегда держать живот в легком голоде считается отличной профилактикой многих заболеваний.

Лучше заниматься йогой с утра. «Утро вечера мудренее», — гласит известная поговорка. Вспомните, как вечерние страсти и мысли казались глупыми и смешными с утра. По утрам ум спокойнее. С энергетической точки зрения, энергия утра восходящая, это энергия молодости и процветания. А вот вечером энергия идет вниз, это энергия старости и увядания. Поэтому в йоге одна из главных практик – Сурья Намаскар, что в переводе с санскрита означает Поклон или Приветствие Солнцу. Йоги встают пораньше, чтобы встретить солнце, посмотреть, как оно встает, и впитать энергию восхода, новизны, молодости и роста.

Никогда и ни за что не торопитесь получить результат. Два важнейших принципа йоги: постепенность и регулярность. Делайте один маленький шажок в день, максимально комфортный и безопасный для тела, но делайте его регулярно, не пропуская ни одного дня. Только такой путь можно назвать мудрым путем йоги. В этом плане йогу можно противопоставить привычному европейскому спорту, где каждое действие направлено на получение максимального результата. В йоге же главным принципом является действие без ожидания результата.

В занятиях йогой важен настрой перед практикой. Все же йога это не просто физические упражнения

И занимаясь йогой важно выходить за пределы собственной личности, посвящая практику и близким людям, и даже всему миру. Представьте, что когда вы станете здоровее и счастливее, вы сможете научить этому других людей

Таким образом, вы постепенно будете учиться делать йогу не только ради своей корысти, но и ради всего человечества. Перед занятием йогой принято складывать ладони перед грудью и три раза пожелать счастья всем живым существам. Это самый верный способ и самому почувствовать счастье.

Переносите принципы йоги с занятий на коврике в повседневную жизнь. В работе и общении с людьми не создавайте напряжение больше, чем того требует ситуация, не суетитесь зря. Всегда желайте счастья каждому человеку, который встречается вам на пути. Старайтесь не причинять вред ничему живому без крайней необходимости.

Новая программа Йога антистресс с Анастасией Лясоцкой на FitStars

Программа тренировок йоги антистресс состоит из 8 тренировок продолжительностью примерно 30 минут. Подходит всем, особенно если ты – начинающий йог. Осилить программу легко, даже с нулевым опытом в фитнесе.  Домашние упражнения йоги онлайн простые, рассчитаны на минимальный уровень сложности. 

Программа состоит из 8 практик:

Баланс внутри и снаружи 

Освоив онлайн эту практику йоги, ты сможешь, несмотря на внешние обстоятельства, в течение всего дня находится в равновесии. Твое внутреннее спокойствие и гармония помогут оставаться безмятежной и невозмутимой на уровне биохимии организма.

Тренировка  на движение и дыхание

Дыхательные упражнения йоги – ключ к улучшению работы всего организма. Дыхательные техники раскрывают грудную клетку, укрепляют и улучшают работу не только органов дыхания, но и всего организма. Ты научишься менять свое состояние через дыхание.

Утренняя практика пробуждения тела

Выполнив с утра асаны йоги, физически ты проработаешь все суставы, а психологически – настроишься на прекрасный день.

Вечерняя йога перед сном

Несмотря на название тренировки, практику можно выполнять не только перед сном, но и в любое время, когда хочешь расслабиться и отдохнуть. 

Практика с полноценной медитацией шавасана

Шавасана – поза восстановления, отдыха и полного расслабления. Начинающим в йоге может показаться, что это самая легкая асана – лежи и расслабляйся. На самом деле, это одна из самых сложных поз в йоге. Тренер поможет разобраться в тонкостях асаны.

Снятие напряжения с шеи и трапеций

Практика йоги направлена на расслабление этой области, ведь именно в воротниковой зоне накапливается все  напряжение и мы чувствуем боль в плечах и шее. 

Выполняя асаны, ты глубоко проработаешь все пучки трапеции, снимешь напряжение и улучшишь подвижность лопаток. После практики почувствуешь легкость, буквально стряхнешь груз со своих плеч. 

Осознанность здесь и сейчас

Ты освоишь очень важный навык – находится в моменте, здесь и сейчас. Научишься полностью погружаться в себя, в свои ощущения

Все внимание внутрь себя, это время только для тебя и твоей практики

Освоив программу йога антистресс, ты проработаешь все суставы, увеличишь гибкость и пластичность, улучшишь осанку. Но, главное, ты обретешь внутреннее спокойствие и никакие внешние раздражители не выбьют тебя из колеи.

Помогут ли занятия йогой, регулярное выполнение домашних упражнений онлайн похудеть?

Начиная заниматься йогой, многие пересматривают свои пищевые привычки. Ведь практики йоги это не только физические домашние упражнения, это целая философия правильного дыхания, питания и восстановления. За счет такой осознанности даже начинающие йоги отказываются от жирного и сладкого и таким образом, сбрасывают вес.

Асаны для сбалансирования энергетического потока

Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.

Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)

В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.

Врикшасана (поза дерева)

1. Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
2. Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
3. На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
4. То же повторить с другой ноги.

Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии

https://youtube.com/watch?v=4EIMZRdhLng

Западные энергетические практики

Принято считать, что культура, верования, стиль жизни и представления о мире жителей Европы и Азии очень далеки друг от друга. Но изучение западных энергетических практик и обучение им говорит об обратном.

Метод М. Боуэна

При разработке своей методики Мюррей Боуэн отталкивался от способности человеческого тела к самоисцелению. Он использовал серию несложных круговых движений, чтобы активизировать поток энергии и спровоцировать реакцию тела. Последняя становится толчком для начала процессов, направленных на самостоятельное излечение организма.

Подход Боуэна относится к лучшим европейским энергетическим практикам и базируется на множестве комбинации движений. С его помощью можно оказывать влияние на все тело либо на некоторые его области. Специалист может ощутить руками напряжение тканей, после чего снимает стресс, скопившийся в мышцах, стимулирует потоки энергии, вызывая расслабление тела.

Несмотря на неоднозначные отзывы, многие ценят этот подход за простоту его использования.

Нейролингвистическое программирование

Одной из сфер НЛП является работа с энергией, причем последняя рассматривается в качестве ресурса жизни. Это возможность осознанно расходовать определенное количество сил за некоторый отрезок времени.

Любая энергетическая система является балансом между поступлением и расходом энергии, поэтому время от времени ее нужно оптимизировать. Деятельность человека обеспечивается за счет того, что нейроны передают импульсы, но если в системе много помех, блоков, для очищения энергии необходимы энергетические практики.

Если человек успешно функционирует, его характеризуют такие черты:

• устойчивое наращивание энергии;
• отказ от чужеродных программ в пользу самопрограммирования;
• формирование способностей, качеств, позволяющих расширить восприятие.

Практика холотропного дыхания

Это метод трансперсональной психотерапии, который представляет собой учащенное дыхание, способствующее гипервентиляции легких. В итоге происходит сужение сосудов мозга, что приводит к активации подкорки и пробуждению негативных переживаний, которые ранее были вытеснены из сознания. Метод появился в 1970-е годы, а его автором стал психолог С. Гроф. Интересно, что данная энергетическая практика создавалась как замена наркотику ЛСД.

В холотропное дыхание входят:

• учащенное дыхание;
• этническая, трансовая, ритуальная музыка;
• особые способы работы с телом.

Данный подход несет в себе целительный, трансформирующий эффект. За счет проведения подобных сеансов удается вывести из подсознания неприятные эмоции, тяжелые ощущения физического характера. В результате человек целиком освобождается от их груза.

Система антропософия

Данная медицинская система была создана Р. Штайнером и полностью сосредоточена на человеке, способствует гармонизации физического, духовного, астрального уровня бытия. Учение предполагает, что людям нужно осознанно развивать свои силы и способности, чтобы достичь высших состояний.

В антропософии используются следующие понятия:

• внутренний покой;
• медитация;
• осознанное сновидение;
• чакры;
• ясновидение.

Чтобы добиться правильной работы организма, необходимо как можно дальше продвигаться в душевном развитии.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует
развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и
плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение
общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты
рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие
инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно
сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться
на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые
позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с
использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для
новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап
поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные
асаны и научитесь поддерживать дыхание

Узнаете название поз и детали, на
которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам,
так и тем, кто уже освоил базовые асаны

Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ»
либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс
упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает
последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания
на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами).
В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в
утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для начинающих (полная версия)

Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать
здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.
 

 
Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок!

Практики йоги – путь к совершенному уму

Помимо физических упражнений йога включает работу с сознанием. Многие люди считают, что философия и тренировка умственных способностей не имеет никакого отношения к физиологии. 

На самом же деле, когда ум становится гармоничным и упорядоченным, все системы организма начинают работать правильно и согласованно. Более того, меняется и внешняя жизнь человека, он становится здоровым во всех отношениях.

Ведь что такое здоровье? 

Занятия йогой дают не только телесную гармонию, гибкость и свободу движений. В системе йоги существует огромное количество методов, позволяющих обрести полный контроль над умственным и душевным состоянием. Кроме того, упражнения йоги помогают решать и задачи, относящиеся к социальной жизни человека. Работа, личная жизнь, отношения с друзьями и коллегами – все это приходит в гармонию по мере того, как человек обретает здоровый взгляд на вещи.