Йога для всех с рейнбо марс

Изображения и значения

Янтра Солнца

Источником появления разных планет является свет, исходящий от Солнца (Сурьи). Свет несет истину и является основой всей вселенной, космического разума и чистоты сознания. Он связан с восточной стороной дома и проникает в него в виде потока солнечной праны.

Янтра Луны

Энергия Луны противоположна Солнцу и олицетворяет собой женское проявление Вселенной. Луна это душа Солнца и всего космоса. Полярные различия между ними прослеживаются в любви и волевых стремлениях, активной деятельности и пассивной, физическом теле и разуме.

Эмоции, психологическое состояние и интеллектуальные возможности человека в основном зависят от влияния Луны. Хорошее положение Луны настраивает человека на гибкость и быструю адаптацию. Слабая лунная позиция может принести мрачное, нестабильное настроение, расстройства и неустойчивое психическое состояние.

Янтра Марса

Все энергии, связанные с материями, представляет планета Марс. Действие этой планеты проявляется в активном, полном эмоциональности жизненном плане. Но есть у Марса и отрицательное воздействие: состояние хаоса и влияние разрушительных энергий.

Полной противоположностью Марса в сексуальном аспекте можно назвать планету Венеру. Как Солнце и Луна на высоких энергетических уровнях, Марс и Венера являются воплощением противоположности полов и сексуальности. Мужская энергия исходит от Марса, даруя проявления силы, храбрости духа и стремления к подвигам. Появляется решимость, заинтересованность, страстное желание и целеустремленность – все эти качества приводят к совершению действий.

Янтра Меркурия

Меркурий отвечает за коммуникационные и интеллектуальные способности. Он считается посыльным Богов, поэтому способности к передвижениям, поездкам, красноречивости, логичности и обучаемости происходят именно от этой планеты. Расположение Меркурия в месте обитания и в гороскопе влияет на интеллектуальные способности и развитие в духовной сфере.

Янтра Венеры

Венера покровительствует женскому началу, даруя любовь и красоту всему миру. Такие проявления, как наслаждение, гармоничное развитие, верность истине на высоком уровне и сексуальность, богатство на низком, исходят от планетарного воздействия Венеры.

Янтра Юпитера

За удачное стечение обстоятельств, всевозможные благости, помощь в делах и великодушие несет ответственность Юпитер. Сферы жизни, имеющие отношение к росту и обучаемости, тоже находятся под властью этой планеты.

Но у Юпитера есть и другая сторона, которая приносит в жизнь человека упорядоченность и следование закону. Влияние этой планеты помогает осуществиться всему хорошему.

Янтра Сатурна

Мантра Сатурна: “Ом намо бхагавате Шри Курмадэвайя намаха”.

Отрицательная энергия Сатурна оказывает человека самое мрачное воздействие из всех планет: болезни, смерть, извращения, разрушения, бедность, расставания, упадок сил, страдания и пессимистичные настроения.

Но положительная сторона планеты сильно влияет на духовный рост, проявление дисциплины, аскетизма и уединения.

Сатурн олицетворяет собой разрушительное воздействие времени на все материальное, завершая естественный жизненный цикл.

Это фундамент для всего, что еще не закончило свое существование. Ослабленная энергия Сатурна сказывается на всех жизненных сферах.

Янтра Кету

Тонкая планета Кету противоположна Раху, и в западной астрологии носит название «южного лунного узла». Совместно с Юпитером Кету оказывает воздействие на северо-восточный сектор, но в отличие от главной планеты, его влияние не так велико.

Кету отвечает за внутреннюю самооценку человека, восприятие самого себя через изоляцию.

Янтра Раху

«Северный лунный узел», именно так западные астрологи называют эту тонкую планету, которая считается местом пересечения орбиты Луны и эклиптики. Противоположностью юго-западному Раху считают северо-восточную Кету.

Не стоит недооценивать влияние Раху. Его действие подобно Сатурну, только на более тонком, психологическом плане. Раху отвечает за восприимчивость человека к общественному мнению, влиянию толпы.

Йога рейнбо марс видео

Сделайте вдох. Потянитесь.
На выдохе освободите руки, охватите ладонями левое колено и прижмите его к груди.
Бедро опустите на пол.
На выдохе ослабьте напряжение. На глубоких вдохах запасайтесь кислородом.
Сделайте вдох и потянитесь, а на выдохе поверните нижнюю часть корпуса влево, помогая себе левой рукой.
С выдохами освобождайтесь от всего лишнего, ненужного. Представьте, что вы выжимаете полотенце, освобождаясь от всех токсинов, которые накопились в вас за долгие годы.
Снимите напряжение, которое накопилось во время дыхания. Сделайте вдох и примите исходное положение.
Выдох – выпрямите левую ногу. Вдох, прижмите правое колено к груди и вытягивайте левую ногу.
Выдох – расслабьте бедро, напрягите и снова расслабьте. Пусть дыхание питает ваше тело. Повторите пункты 6-8 для правой ноги.

Слева находится поджелудочная железа, желчный пузырь, левый надпочечник, нисходящая ободочная кишка, активность которой направлена вниз. С правой стороны находится печень, правый надпочечник, восходящая ободочная кишка.

Энергия направляется вверх, что намного труднее, чем в низ.

В конце сделайте глубокий вдох, выдох, дыхание ровное.

httpv://www..com/watch?v=embed/ffCSNB3hSXg

Рейнбо Марс, биография и философия здоровья

Рейнбо Марс родилась в семье известного автора и знахаря Брижит Марс. Свой путь к здоровью и духовной и физической гармонии она начала еще в юности.

Ее духовными наставниками были аювердический натуропат, хиропрактик и доктор Байан Миллер, с которым она занималась духовными практиками в Молокаи на Гавайях, а также Мейти Эзрати и Чак Миллер.

Она смогла не только обрести опыт и знания, но также вдохновила на занятия йогой миллионы людей и сумела передать им свои знания и опыт.

Рейнбо Марс начала вести свою программу занятий по йоге на телевидении, в том числе в программе «Доброе утро, Америка». Многие известные личности стали ее последователями, среди них Джеймс Кэмерон, Джози Моран, Вид Хрельсон и другие. Благодаря этому обстоятельству она получила возможность попробовать себя в киноиндустрии в роли актрисы. Ее дебют состоялся в 1996 году.

httpv://www..com/watch?v=embed/nCd77OCFCkc

Она снялась в полнометражном фильме с Форманом Милошем, который является лауреатом двух академических премий. Однако она приняла твердое решение продолжить свой путь в качестве преподавателя йоги и полностью посвятить себя этому. Она также является автором таких книг, как «Красота природы», «Питание для красоты», которые доступны не только в печатном издании, но и в формате лекций.

Среди наиболее популярных русскоязычных версий можно отметить серию дисков Виньяса флоу, которая относится к динамической форме йоге.

Виньяса представляет собой энергетические потоки существующие в природе и находящиеся в постоянном движении.

Рейнбо Марс является автором системы Рэйёка, другими словами, это оздоровительный комплекс, гармонично сочетающий в себе йогу и боевые искусства.

Программа Рейнбоу Марс йога для всех отличается с одной стороны своей доступностью для всех без исключения, в независимости от возраста или от наличия какого-либо опыта в области физических и духовных практик.

С другой стороны, этот комплекс может стать прекрасным дополнением к любой методике, которая уже используется на протяжении определенного времени, или подойдет для тех, кто занимается йогой продвинутого уровня.

httpv://www..com/watch?v=embed/_0jiuRp6opo

Преимущества занятий

Йога является универсальной системой, которая подходит абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам. Многие женщины и девушки отдают предпочтение именно занятиям йоги, а не фитнесу. Даже те, кто занимается фитнесом, в конце концов переходят на йогу.

В отличие от фитнеса, в йоге нет интенсивных и силовых упражнений, которые нередко приводят к нарушению сердечного ритма, к физическим травмам, а также болевым ощущениям в мышцах. Заниматься фитнесом можно только в спортзале и чаще всего с большими группами людей под ритмичное музыкальное сопровождение. Занятия йогой могут проходить где угодно — как в группе, так и индивидуально.

Человек, который занимается йогой, развивается не только физически, но и духовно, развивая позитивный и рациональный подход к жизни и мудрость.

httpv://www..com/watch?v=embed/AG6IS1u8QKk

Плюсы и минусы

Отзыв оставил(а) СтасЯ

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: Цены и ассортимент

Недостатки: Обувь маломерная

Я покупаю вещи в Shein давно и сделала свои выводы, которыми хочу поделиться. В целом тут качество неплохое, но есть и полиэстер (это самые недорогие вещи)

Так как синтетика подходит далеко не всем, советую обращать внимание на состав ткани, а он там расписан подробно и честно.Также об одежде читайте отзывы, так как это касается размеров. Лично мне не очень удобно покупать вещи по размерной таблице, потому что иногда бывают несоответствия (очень редко). Здесь можно купить одежду из натуральных материалов, что лично я считаю огромным плюсом

И не забывайте, что обувь изготавливают в Китае, поэтому надо брать на 1 размер больше. Удачных покупок

Здесь можно купить одежду из натуральных материалов, что лично я считаю огромным плюсом. И не забывайте, что обувь изготавливают в Китае, поэтому надо брать на 1 размер больше. Удачных покупок.

Характеристики планеты Марс:

1. Мужская энергия. Все мужские качества.

2. Деятельность. Обладатели сильного Марса никогда не откладывают дела на потом — пока не сделают, не успокоятся. Люди со слабым Марсом, постоянно откладывают.

3. Рациональность. Грамотное распределение своей энергии и адекватная оценка своих возможностей.

4. Мотивация. Уверенность в своих действиях. Люди, уверенные в своих действиях могут легко вдохновлять и мотивировать других.

4. Братья и сестры. Человек с сильным Марсом не многословен, но может с помощью пары слов разрядить обстановку, создать дружественную, «братскую» атмосферу.

5. Собственность. Недвижимое и движимое имущество. Чувство собственности, понимание своих возможностей.

Сол Иногда наука — скорее искусство, чем наука, Морти

Прогресс на Марсе не стоит на месте: учёные денно и нощно исследуют загадочную планету, получают передовые технологии, открывают новые здания, повышают эффективность процессов и даже балансируют рацион других марсиан. Только в каждом прохождении игра предлагает разный порядок технологий в ветках исследований: опять нужно действовать по ситуации, а не полагаться на предыдущий опыт. Больше остальных лихорадит ветку «прорывы»: там новые ячейки открываются исключительно после изучения особого вида аномалий специальным марсоходом. Всё ради разнообразия.Древо исследований. Парочку инженерных улучшений уже запланировали, но в первую очередь надо обеспечить удобное жильё для населения Благодаря нашим славным учёным теперь можно доставлять грузы по воздуху

Раджа-йога-карака: практика

Проанализируем гороскоп, который составляли ранее, на предмет наличия в нем раджа-йога-караки или раджа-йоги. Найдем лагну, она в Стрельце.

1. Вспомним (см. выше список знаков, у которых есть раджа-йога-караки), что у Стрельца нет раджа-йога-караки. Если у вас нет под рукой этого списка, сразу переходите к следующему пункту: он поможет найти раджа-йогу, сформированную хоть одной планетой, хоть двумя.

2. В таком случае проверим, есть ли в этом гороскопе раджа-йога, сформированная двумя планетами. Для этого:

• определим хозяев трикон, при лагне в Стрельце это Марс (хозяин 5-го дома) и Солнце (хозяин 9-го дома);

• определим хозяев кендр, при лагне в Стрельце это Юпитер (хозяин 4-го дома) и Меркурий (хозяин 7-го и 10-го домов);

• посмотрим, соединяется ли Марс (хозяин одной триконы) с Юпитером или Меркурием (хозяином любой кендры). Другими словами: находится ли в одном доме с Марсом либо Юпитер, либо Меркурий. Нет, такого соединения нет, в этом гороскопе Марс соединен только с Сатурном;

• посмотрим, соединяется ли Солнце (хозяин другой триконы) с Юпитером или Меркурием (хозяином любой кендры). Другими словами: находится ли в одном доме с Солнцем либо Юпитер, либо Меркурий. И такого соединения тоже нет, в этом гороскопе у Солнца вообще нет соединений с другими планетами;

• вывод: в этой карте рождения нет ни раджа-йога-караки, ни раджа-йоги, сформированной двумя планетами.

► А теперь (в порядке эксперимента и для наглядности) представим, что в этой карте рождения лагна находится не в Стрельце, а в Близнецах (см. рисунок выше, синяя стрелка слева). Воспользуемся прежним алгоритмом.

1. Вспомним, что у Близнецов нет раджа-йога-караки.

2. Проверим, есть ли в этом гороскопе раджа-йога, сформированная двумя планетами. Для этого:

• определим хозяев трикон, при лагне в Близнецах это Венера (хозяйка 5-го дома) и Сатурн (хозяин 9-го дома);

• определим хозяев кендр, при лагне в Близнецах это Меркурий (хозяин 4-го дома) и Юпитер (хозяин 7-го дома и 10-го домов);

• посмотрим, соединяется ли Венера (хозяйка одной триконы) с Меркурием или Юпитером (хозяином любой кендры). Да, такое соединение есть: Венера находится в одном доме с Меркурием, то есть соединена с ним;

• посмотрим, соединяется ли Сатурн (хозяин другой триконы) с Меркурием или Юпитером (хозяином любой кендры). Нет, такого соединения нет;

• вывод: в этой карте рождения нет раджа-йога-караки, но есть раджа-йога, сформированная Венерой (хозяйкой триконы) и Меркурием (хозяином кендры). И раджа-йога по своим свойствам ничуть не хуже раджа-йога-караки.

► А теперь представим, что лагна находится не в Стрельце, а в Козероге (см. рисунок выше, зеленая стрелка справа).

Здесь все гораздо проще: у Козерога есть раджа-йога-карака, и это Венера, так как она управляет одновременно и триконой (5-м домом), и кендрой (10-м домом). Но если вы не помните наизусть список раджа-йога-карак для разных лагн, то можете вычислить Венеру все по тому же алгоритму:

• определим хозяев трикон, при лагне в Козероге это Венера (хозяин 5-го дома) и Меркурий (хозяин 9-го дома);

• определим хозяев кендр, при лагне в Козероге это Марс (хозяин 4-го дома), Луна (хозяйка 7-го дома) и Венера (хозяйка 10-го дома);

• видим, что Венера владеет и 5-м домом, и 10-м, то есть является раджа-йога-каракой;

• а также видим, что есть не только раджа-йога, сформированная одной Венерой, но и раджа-йога, сформированная Меркурием (хозяином 9-го дома — триконы) и Венерой (хозяйкой 10-го дома — кендры), так как Меркурий и Венера соединены в одном доме.

► То есть при лагне в Стрельце ни раджа-йога-караки, ни раджа-йоги нет. При лагне в Близнецах есть раджа-йога, образованная Меркурием и Венерой. А при лагне в Козероге есть и раджа-йога-карака (у Козерога Венера является ею по умолчанию), и раджа-йога, образованная Меркурием и Венерой (ее могло и не быть, но именно в этом гороскопе она получилась).

Вот так бывает и в реальности: в течение суток планеты могут занимать одно и то же положение, и в гороскопах людей, родившихся в этот день, планеты будут стоять в одних и тех же знаках, но разные лагны (асценденты, восходящие знаки) повлияют на расположение домов и дадут разные результаты (например, в части формирования раджа-йоги).

Раджа-йога-карака: комбинации из двух планет

Раджа-йога-карака есть только у половины знаков. Но вторая половина зодиака тоже не осталась обделенной: раджа-йога у нее формируется, но с помощью не одной, а двух планет.

Вернемся к Овну, кендры и триконы которого мы рассматривали в самом начале: триконами управляют Солнце (5-й дом) и Юпитер (9-й дом), кендрами — Луна (4-й дом), Венера (7-й дом), Сатурн (10-й дом). Если Солнце (хозяин триконы) в этом гороскопе окажется в одном доме с Луной, Венерой или Сатурном (хозяевами кендр), то будет наблюдаться раджа-йога, только карак (планет-указателей) у нее будет не одна, а две. Также раджа-йога в этом случае может быть сформирована сочетанием Юпитера с Луной, Венерой или Сатурном.

То есть раджа-йога (кроме более короткого названия) отличается от раджа-йога-караки тем, что раджа-йога образуется с помощью двух планет, а раджа-йога-карака — с помощью одной. Иначе говоря, раджа-йога-карака — это частный случай раджа-йоги.

Еще одно отличие заключается в том, что у Тельца, Рака, Льва, Весов, Козерога и Водолея раджа-йога-карака есть всегда. А у Овна, Близнецов, Девы, Скорпиона, Стрельца и Рыб раджа-йога может быть сформирована при стечении необходимых факторов, а может и отсутствовать, если необходимые факторы не совпали.

У Близнецов и Девы раджа-йога образуется, если в одном доме оказываются Венера или Сатурн (хозяева трикон) с Меркурием или Юпитером (хозяевами кендр).

У Скорпиона — если в одном доме оказываются Юпитер или Луна (хозяева трикон) с Сатурном, Венерой или Солнцем (хозяевами кендр).

У Стрельца — если в одном доме оказываются Марс или Солнце (хозяева трикон) с Юпитером или Меркурием (хозяевами кендр).

У Рыб — если в одном доме оказываются Луна или Марс (хозяева трикон) с Меркурием или Юпитером (хозяевами кендр).

Плюсы и минусы

Отзыв оставил(а) СтасЯ

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: Цены и ассортимент

Недостатки: Обувь маломерная

Здесь можно купить одежду из натуральных материалов, что лично я считаю огромным плюсом

И не забывайте, что обувь изготавливают в Китае, поэтому надо брать на 1 размер больше. Удачных покупок

Онлайн-просветление

— Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками

Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов

Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Дебют в качестве актрисы и автора

Обучение звезд искусству йоги способствовало тому, что Марс предложили роль в нескольких фильмах. В 1996 г. она дебютировала в своем первом полнометражном фильме с директором Милошем Форманом, лауреатом двух академических премий.

Рейнбо Марс в фильме «Народ против Ларри Флинта»

Но Рейнбо Марс решила не продолжать карьеру актрисы, а уделить внимание только йоге. Она преподает йогу и пишет книги: «Питание для красоты», «Красота природы»

Ее лекции записывают на видео. Р. Марс выпустила 7 DVD дисков с записями уроков йоги, которые быстро завоевали популярность во всем мире. В русскоязычной версии существует четыре диска:

Она преподает йогу и пишет книги: «Питание для красоты», «Красота природы». Ее лекции записывают на видео. Р. Марс выпустила 7 DVD дисков с записями уроков йоги, которые быстро завоевали популярность во всем мире. В русскоязычной версии существует четыре диска:

Виньяса флоу — йога для начинающих. Подготавливает тело для каждой конкретной позиции на позвоночнике.
Виньяса флоу абсолютное спокойствие. Это окончательное расслабление.
Виньяса флоу абсолютная сила. Упражнения немного сложнее, очищают организм и укрепляют его.
Виньяса флоу абсолютный пот. Это трудный урок, для которого нужно много сил

Виньяса флоу (Vinyasa Flow) – это динамичная форма йоги, которая плавно переходит из одной позиции в другую. Асаны для начинающих – просты, доступны для каждого человека. Расслабляющая часть очень приятная, но заниматься этим бессмысленно, если не освоена техника правильного дыхания.

Виньяса символизирует поток энергии в природе, который постоянно меняется. Некоторые изменения большие, другие почти незаметны: теперь в одном месте, но через минуту будут в другом.

Во время йоги Виньяса учатся делать осознанные перемещения.

На физическом уровне Виньяса:

укрепляет и растягивает мышцы;
улучшает обмен веществ;
согревает и помогает выводить токсины из организма.

На ментальном уровне дает внутренний баланс, легкость и энергию.

Йога против простуды

Йоги болеют редко. А еще в их арсенале есть упражнения, которые помогают, например, быстро вылечить больное горло. «РГ» попросила поделиться этими умениями инструктора кундалини-йоги Ольгу Макаренкову.

1. Полное йоговское дыхание

Из дыхательных упражнений можно рекомендовать так называемое полное йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной делаем вдох, заполняя легкие воздухом снизу вверх: сначала вдыхаем в живот, потом заполняем область диафрагмы, потом грудную клетку. Выдыхаем в обратном порядке, сверху вниз, последним сдуваем живот. Из-за отсутствия у большинства людей привычки «дышать животом» нижняя треть легких обычно не задействуется, а это неправильно, потому что приводит к застою воздуха. Время выполнения — минимум три минуты.

2. «Огненное» дыхание — согревает и бодрит

Сидим с прямой спиной. Резко выдыхаем через нос, одновременно сокращая мышцы живота, как бы втягивая его на секунду и тут же расслабляя. Вдох происходит автоматически. Понаблюдайте за собаками: они так дышат, когда им жарко. «Огненное» дыхание помогает взбодриться и согреться в холодную погоду, но его нельзя делать, если нос заложен.

3. «Рычащее» дыхание против боли в горле

Вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот с максимально вытянутым языком с гортанным рыком. Такое «рычащее» дыхание провоцирует прилив крови к области горла и помогает лучше противостоять инфекциям.

4. Поза «кобры» укрепляет легкие и иммунитет

Лежа на животе ставим ладони под плечевые суставы и разгибаем руки (можно не полностью). Поднимаемся так, чтобы бедра остались на полу. Лопатки сводим, плечи оттягиваем назад и вниз, за центр груди тянем себя вперед и вверх. Лицо направлено вперед. Так мы раскрываем грудную клетку, улучшаем «вентиляцию» легких. Плюс идет воздействие на тимус (вилочковую железу, орган иммунной системы). Держать положение со спокойным дыханием 1-2 мин.

5. «Помпа» животом — для иммунитета

Для хорошего иммунитета важно отладить кровообращение и пищеварение. Поможет «помпа» животом: в положении сидя вдыхаем через нос, задерживаем дыхание и на задержке ритмично подтягиваем и отпускаем переднюю стенку живота, как будто взбалтываем содержимое брюшной полости

Продолжаем столько, сколько комфортно держать задержку дыхания. Потом выдох через нос, снова вдох — делаем 1-2 мин.

6. «Полетели» от простуды

Еще одно простое упражнение для раскрытия и «проветривания» легких — вращение руками назад. Стоя описываем прямыми руками максимально большие круги назад, при этом одно вращение происходит за один дыхательный цикл: в верхнем положении рук вдох, в нижнем выдох. Делаем 1-2 минуты.

«Общее замечание: внимательно следим за своим состоянием, при появлении дискомфорта замедляем темп или прекращаем упражнение. Стоит также проконсультироваться со своим доктором», — говорит Ольга Макаренкова, подчеркнув, что йога — не панацея, а лишь дополнительное средство помощи.

Особенности занятий йоги по методике Рейнбо Марс

Программа включает в себя 4 основных этапа:

Этап № 1 предназначен для новичков и является ознакомительным. На этом этапе новички знакомятся с базовыми понятиями и принципами йоги, а также осваивают самые простые дыхательные упражнения.
Этап № 2 заключается в выполнении упражнений, направленных на укрепление физического тела.
Этап № 3 включает в себя комплекс упражнений для опытных и практикующих йогу на протяжении многих лет.
Этап № 4 посвящен медитации.

Для начала занятий по методике Рейнбо Марс необходимы: удобная одежда, голодный желудок и коврик. Наличие видеокурсов по йоге позволяет каждому ознакомиться с этой методикой. Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе и желательно у воды, то есть на берегу реки, озера или моря, потому что шум морских волн, ударяющихся о скалы, либо журчание воды в реке, воздействует на эмоциональное состояние и благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и помогает сконцентрироваться на дыхании.

На начальном этапе осваиваются базовые упражнения для разогрева мышц и происходит подготовка к дальнейшим более сложным и интенсивным занятиям. Помимо физических упражнений, в начальный этап могут входить и дыхательные упражнения. Выполнение этих упражнений в сочетании позволяет достигнуть гармонии между душой и физическим телом, а также снять все ограничения на пути к полной свободе. Чтобы этого достичь, необходимы полное отречение от внешнего мира и глубокая концентрация в себе — именно в таком состоянии можно услышать голос своего тела. И еще одна важная особенность — заниматься йогой нужно на голодный желудок и босиком.

Польза для организма

Йога является не только духовным учением, но и доктриной здорового образа жизни. Она является неотъемлемым элементом любой оздоровительной системы. Так в чем же польза одной из древнейших оздоровительных учений?

При условии грамотного использования всех методик и упражнений, представленных в йоге, можно добиться следующих результатов:

в значительной степени снизить уровень стресса,
улучшить эмоциональное и душевное состояние,
укрепить иммунную систему организма: замечено, что люди, занимающиеся йогой, гораздо реже подвергаются простудным и иным инфекционным заболеваниям,
организм становится более гибким,
нормализуется работа внутренних органов и систем, а также работа сердца и сосудов,
улучшает обмен веществ,
повышается тонус, улучшается настроение и реакция,
нормализует работу опорно-двигательного аппарата,
омолаживание за счет обновления клеток эпителия и их быстрого деления,
укрепляет позвоночник и суставы, а также помогает устранить проблему искривления позвоночника,
способствует снижению веса и др.

Преимущества занятий

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

аптека (5)
видео (5)
вязание (136)
детям (61)
дневник (35)
женские штучки (13)
заготовки (7)
зарядочки (65)
знания (23)
интересное (14)
искусство (13)
картинки (14)
музыка (8)
онко (1)
печенье (2)
салаты (3)
торты (2)
цветы (1)
юмор (2)

—Статистика

Суббота, 07 Марта 2015 г. 17:12 + в цитатник

Vinyasa Flow (виньяса-флоу): Йога для всех

Рэйнбо Марс в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки «Йога для все».

Кроме того, она – актриса, автор книг и программ по йоге и фитнесу, постоянный гость телепередач и создатель системы Ra’yoka, – скажем так, красивого сочетания йоги и боевых искусств. Рейнбо выросла в семье врачей-натуропатов и аюрведистов; с раннего возраста обучалась йоге у таких учителей, как Чак Миллер и Мейти Эзрати.

«В йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йогу можно сравнить с красивым танцем, в котором специальные позы, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией, обеспечивают организму здоровье и долголетие

Именно поэтому очень важно заниматься йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела, почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость». Видеокурс Рейнбо Марс – хороший многоуровневый комплекс, который, с одной стороны, доступен для новичков, а с другой, – полезен и опытным практикам йоги

Программа состоит из четырех частей:

Видеокурс Рейнбо Марс – хороший многоуровневый комплекс, который, с одной стороны, доступен для новичков, а с другой, – полезен и опытным практикам йоги. Программа состоит из четырех частей:

первая часть предназначена для начинающих,
вторая – для укрепления тела,
третья – для продвинутых,
а четвертая посвящена медитации.

Программа построена в стиле Виньяса-флоу – одного из направлений хатха-йоги, отличительной особенностью которого является то, что оно объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание.

1. Комплекс для начинающих

2. Чистая сила

https://youtube.com/watch?v=nCd77OCFCkc

3. До седьмого пота

https://youtube.com/watch?v=_0jiuRp6opo

4. Медитация

Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги.

Полный курс «Йога для всех» с Рейнбо Марс

Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие

Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием «Vinyasa Flow» — настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Эта знаменитая во всем мире программа под названием «Vinyasa Flow» — настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует
развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и
плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение
общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты
рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие
инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно
сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться
на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые
позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с
использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для
новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап
поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные
асаны и научитесь поддерживать дыхание

Узнаете название поз и детали, на
которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам,
так и тем, кто уже освоил базовые асаны

Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ»
либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс
упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает
последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания
на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами).
В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в
утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для начинающих (полная версия)

Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать
здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.

Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок!