Как убрать галифе на бедрах: топ-30 упражнений (фото)

Программа тренировки на прокачку спины

Должна строиться по следующим принципам:

включать в себя горизонтальные и вертикальные тяги;
выполняться за 4-6 повторов;
накачивать спину посредством базовых упражнений с рабочими тяжелыми весами.

Еще одним важным моментом является подготовка атлета.

Для новичков

Программа включается в себя:

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4×6
Становая тяга 4×6
Тяга штанги в наклоне 4×6
Заминка (растяжка мышц)

Тем атлетам, которые не могут сделать пять подтягиваний с идеальной техникой выполнения, следует делать тягу вертикального блока. Главное, не халтурить. Исполнение должно быть идеальным, а рабочие весы тяжелыми.

Для среднего уровня

Отличается от программы для новичков введением еще одного упражнения, которое разрабатывает широчайшие мышцы, — тяги в наклоне гантели с одной рукой. Его делают по 3 сета с 8 повторами в каждом.

Спортсменам, которые имеют хорошую массу, для глубиной проработки, можно прибегнуть к иному варианту программы, состоящему из:

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4×6
Становая тяга 4×6
Тяга штанги в наклоне 4×6
Тяга гантели одной рукой в наклоне 3×8
Заминка (растяжка мышц)

Или таким (для атлетов с имеющейся мышечной массой для глубокой проработки):

Разминка 5-10 мин
Тяга вертикального блока 4×6
Тяга Т грифа 4×6
Тяга горизонтального блока 4×6
Шраги с гантелями 3×8
Заминка (растяжка мышц)

Лучшую тренировку каждый атлет выбирает для себя сам, учитывая свою первостепенную цель.

Для опытных атлетов

Программа может включать в себя:

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4×6
Тяга штанги в наклоне 4×6
Тяга гантели одной рукой в наклоне 3×8
Тяга горизонтального блока 4×6
Шраги или становая тяга (опционально)
Заминка (растяжка мышц)

Тренировочная программа продвинутого уровня включает в себя одно упражнение на трапецию и четыре на широчайшие мышцы. Основной идеей является то, что повышается интенсивность тренировок. Можно увеличивать число упражнений, уменьшать отдых после подходов, задействовать суперсерии либо дроп-сеты.

Детство и юность

Детство будущей спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совершенно не спортивной. При этом природа «наградила» Анну нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девочку стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Спортсменка Анна Куркурина

Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно поэтому, окончив школу, Анна решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Анна Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

Анна Куркурина в детстве

Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Анной Куркуриной. Девушка обрела уверенность в собственных силах: и моральных, и физических.

Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Анной Куркуриной, получались столь забавными, что девушка отправляла съемки на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, и даже неоднократно занимала первые места.

Отличная зарядка для воротниковой зоны от горба и холки: упражнения

Несколько вариантов зарядки рассматриваются в этой статье.

Также мы расскажем о простейших упражнениях, которые помогут вернуть спине легкость и эстетическую ямку между шеей и спиной.

Утром и перед сном:

Ровно лечь в кровати и удерживая таз и ноги на кровати, сводить лопатки таким образом, чтобы грудь поднималась вверх. Таким образом, голова, плечи, таз, руки и ноги на кровати, а грудь максимально поднята. Держим, пока тело не начинает дрожать. Ложимся и повторяем вновь до 10 минут;
Тело ровно, руки в стороны, правая нога сгибается, и коленом пытаемся достать кровать с левой стороны. Плечи не отрываем. Держим до дрожи в теле и меняем ногу. В этот момент может хрустеть спина — не переживайте, это соли;
Поднимаемся и садимся по-турецки. Ноги на месте, туловище поворачиваем и дотягиваемся до бедер. Позвонок скручивается и прорабатывается.

Раз в час в течение дня до полного выздоровления:

С маленькой амплитудой: кивки вперед назад, вправо-влево, повороты вправо-влево. Запрещено полностью с силой делать, а также круговые движения. В каждую сторону — 1 минута, итого 3 минуты;
Становимся ровно, руки на плечи, 5 круговых движений локтями вперед, 5 назад — 1 минута;
Упражнение ножницы и махи по горизонтали знакомые нам с детства 1 минута;
Руки в замок и потянуть вверх — 30 секунд;
Круговые движения плечами — 30 секунд;
Упражнение мельница или пловец 1 минута.

Итого за 7 минут вы выполняете целый комплекс

Если раз в час отвлекаться — в день до часа интенсивной тренировки! Но важно делать комплекс не более 7 минут за раз, и не чаще чем раз в час, так как спина должна отдыхать

Почему сушка не помогает

существует дефицит правильных жиров;
сильные стрессы или депрессия;
недостаточность кардиотренировок;
неправильное питание;
употребление алкоголя;
недостаток чистой воды;
употребление диетических напитков;
недостаток цветных продуктов в рационе;
;
недостаток сна и отдыха;
малоподвижный образ жизни;
неправильное планирование тренировок.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/dcyM9UCaFSw

Сушка пресса — довольно сложный процесс и дается не каждому и не с первого раза. Вполне вероятно, что виной тому — плохая мотивация. Если вы четко уверены в том, что хотите добиться идеального тела, то придется распланировать тренировки и пересмотреть свое меню, и только тогда вы достигнете желаемого.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/xTvRmmRq2B0

Комплекс упражнений с холкой Анны Куркуриной

Основные упражнения, созданные чемпионкой мира, можно выполнять дома.

Во-первых, плечевые суставы должны быть идеально растянуты, потому что основная нагрузка должна падать на них. Вращайте руки вперед и назад, потом делайте такие же вращательные движения руками.

После переходим к комплексу упражнений.

Разминка перед уроком

Чтобы подготовиться к упражнению, разогрейте мышцы шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без стресса.

Следующие упражнения должны быть выполнены:

Разогрейте мышцы в холке на минуту, быстро поднимая руки. Головой вниз.
В течение следующих 2 минут одно и то же взвешивание выполняется попеременно одной рукой, а затем другой рукой, но не вверх и вниз, а по диагонали. Для этого можно поднимать гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не сгибается. В то же время рука очень поднята и поднимается.

Спорт

Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала Анна, как и все девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались Куркуриной недостаточными, и Анна начала тренироваться вместе с мужчинами.

Анна Куркурина в молодости

Спустя некоторое время Анна Куркурина начала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.

Анна Куркурина в купальнике

В 1998 году Анна Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело Куркуриной оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.

Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок собственное тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «подправить холку».

Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, признается Анна позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.

Анна Куркурина с штангой

На тот момент Анне Куркуриной уже исполнилось 40 лет. Но возраст не остановил женщину: в Анне жила уверенность, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились более и более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

Спустя два года женщина добилась цели: Анну признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина становилась абсолютной мировой чемпионкой по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).

Приемы массажа воротниковой зоны

Анна Куркурина наглядно показывает, как нужно делать массаж, который только усилит эффект от упражнений. Если холка приобрела большие размеры, то массаж должен делать специалист. Если нет, то разбиваем холку при помощи помощника у себя дома.

Сначала смажьте массируемый участок кремом, лечебной мазью или массажным маслом. Потом следуют поглаживания, разминания руками сверху вниз.

Для большего эффекта надо взять силиконовую банку и водить по наростам банкой до покраснения. Так мы эффективно убираем соли.

Анна заверяет всех женщин, если вовремя начать делать упражнения, то никакой нарост вам не страшен. Напоследок она советует сбросить с себя лишние килограммы, начать вести здоровый образ жизни. Ее зарядка поможет добиться стройного, красивого тела, если не лениться.

Я присоединяюсь к ее пожеланиям. Поверьте, эти простые упражнения избавят вас от головных болей, от болей позвоночника, помогут приобрести стройное тело. С завтрашнего утра – все на зарядку вместе с именитым фитнес-тренером!

Выпады

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе или вытянуты вдоль туловища.
Делая широкий шаг вперед, сгибаем ногу так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, и приседаем, перенося вес тела на переднюю ногу.
Вторая нога уходит вовнутрь, голень которой, в свою очередь, тоже параллельна полу. Нога не должна напрягаться.
На протяжении 60 секунд нужно выполнять ритмичные пружинистые движения, приподнимая и опуская туловище над полом.
Через минуту опорной становится вторая нога и упражнение повторяется.
Нужно сделать 4 подхода (один подход – поочередная нагрузка на каждую ногу в течение 60 секунд).
Между подходами перерывов нет.

Упражнения зарядки для разогрева

Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:

совершать вращения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
сделать 30 приседаний, совсем глубоко опускаться не нужно, спина ровная;
наклоны туловища сначала вправо и влево, затем вперёд и назад, колени при выполнении упражнения не сгибаются;
сделать 30 прыжков на носках, нужно стараться тянуться макушкой ;

бег на месте в течение пары минут; выпады, важно при выполнении этого упражнения приседать до момента, когда обе ноги будут согнуты под прямым углом. Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов

Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки

Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.

Анна Куркурина быстрое похудение. Анна Куркурина — упражнения для похудения

Нет ничего более полезного для похудения, чем силовой тренинг, по крайней мере, так считает чемпионка мира по пауэрлифтингу, Анна Куркурина.

В принципе, любое упражнение Анны Куркуриной пригодно для похудения, ведь залог успеха – это движение без перебоев. Однако под похудением Анна Куркурина подразумевает именно тренинг на пределе, как она сама говорит – тело худеет только тогда, когда сил тренироваться, уже нет, но вы все еще держитесь. Все верно, ведь пока силы есть – запас гликогена не исчерпан, а вот для сжигания жира нам нужно его израсходовать, и вот в этот-то момент и труднее всего заниматься…

Упражнения

В данном случае, мы предлагаем вам провести мощную сушку тела с Анной Куркуриной.

Берем гантель 1-1,5 кг, ноги расставляем шире плеч, приседаем до прямого угла в коленях. Гантель в правой руке, таз подтягиваем, делаем разворот влево, растягивая правую ногу и выпрямляя правую руку, нога на носочке. Возвращаемся и делаем динамичные повороты

Следует обратить внимание на «доворачивание» бедра, углов в коленях и вытяжение рук. Повторяем на вторую руку.
Опускаем гантель, встаем на колени, упираемся руками об пол

Левое колено на полу, правую ногу отрываем от пола и вытягиваем назад. На выдохе проворачиваем правую ногу в сторону к правой руке под прямым углом. Нога параллельна полу, ягодицы зажаты, амплитуду увеличиваем постепенно. Меняем ноги.
Встаем, берем гантель. Ноги шире плеч, гантель в руке поднята на уровень плеч, корпус в наклоне, колени согнуты. На выдохе вытягиваем руку с гантелью вверх, на вдохе опускаем в ИП. Меняем руки.
Принимаем упор лежа, ноги шире плеч. Шагаем правой ногой над левой, опускаем на носочек, затем возвращаем в ИП. Повторяем с левой ноги и чередуем стороны.
Фиксируем положение упор лежа.
Встаем, повторяем упр.1 и упр. 3 чередуя по 10 раз каждое, затем меняем руки.
Для следующего упражнения нужен диск весом в 10-15 кг. Ложимся на пол, боком, колени согнуты под прямым углом. Диск ставим на верхнее колено, рукой подпираем голову. Колено оторвали от нижней ноги, выполняем 20 подъемов без опускания колена, затем фиксируем ногу в этом положении с диском на 20 сек, и делаем еще 2 аналогичных подхода. Затем ложимся на спину, ногу, которая работала, прижимаем к себе, расслабляем мышцы. Переворачиваемся на второй бок.

Комплекс упражнений от холки

Основные упражнения, разработанные чемпионкой мира, можно выполнять в домашних условиях.

Сначала надо хорошо размять плечевые суставы, поскольку на них ляжет основная нагрузка. Покрутите плечами вперед-назад, потом сделайте руками такие же вращательные движения.

Далее переходим к комплексу упражнений.

Основной комплекс

Спина прямо, руки развести в стороны, ладони смотрят в стороны, пальцы тянутся вверх. Поднимаем руки вверх где-то за ушами- вдох, а при опускании кисти тоже опускаем- выдох, а руки остаются разведенными в стороны.
Поднимаем руки, отводим за уши, так, чтобы область локтей касалась ушей, шею не напрягаем. На выдохе руки опустить. Повторить 10-15 раз.
Кисти рук сцепляем в замок за спиной, отводим как можно дальше назад. Спинку не сгибать. Это упражнение направлен на расслабление позвоночника.
Правую руку отвести в сторону. Коснуться правого плеча, потом, провести руку за головой, коснуться левого плеча. Сначала медленно, задерживаясь в каждом положении на пару секунд, потом темп можно ускорить. То же самое сделать левой рукой.
Ровные руки отвести назад, лопатки свести, ладони смотрят вверх. Выполним покачивания руками, грудь выпятим вперед.
Руки в стороны, локти согнуть. На выдохе, в быстром ритме, пальцами касаемся плеч. Затем руки заводим назад, дотягиваемся до воротниковой зоны. Касаемся плеч, потом руки опускаем.

Повторяем все снова, с первого упражнения.

Завершение

Далее заводим руки за спину, сцепляем в замок на уровне крестца. Делаем наклон так, чтобы спина была параллельна полу. Делаем прогибы в спине, а ровные руки поднимаем вверх. Эта поза «кукушонка».
Сделаем снова замок за спиной, снимем напряжение.
Развести руки в стороны. Правая рука держится прямо, левая согнута в локте. Выполняем вращения согнутой рукой так, чтобы лопатка пришла в движение. Движения напоминают волну. После 10 повторов сменить руку.
Отвести руки за спину, сильно свести лопатки. Сведение чередовать с расслаблением.
Согнуть руки в локтях. Поднять до уровня плеч. Поочередно выполнять «подныривание рукой» за спину.

После выполнения комплекса сделать упражнение на растяжку спины. Польза от упражнений невероятная, о чем говорят отзывы женщин.

Интересные факты

Анна выступает за естественность, но не отказывается за собой ухаживать, трижды в месяц делает маникюр и педикюр, но покрывает ногти только бесцветным лаком. Также она против ботокса и других косметологических вмешательств, поскольку считает, что морщины — показатель искренних эмоций, которых не увидишь при отсутствии мимики.
Куркурина красит волосы, но делает это лишь по причине полностью поседевших волос. Это случилось в юности: девушка собиралась на школьный выпускной, когда увидела во дворе, как подростки убивают бездомных кошек. За пару дней ее волосы на голове, брови и ресницы полностью потеряли цвет, а кожа покрылась пигментными пятнами.
Некоторое время в Сети ходили слухи, что знаменитость делала операцию по смене пола. В действительности Анна не обращалась за помощью к хирургам, а все ее внешние преображения связаны с переизбытком мужских гормонов в организме. Именно это и делает ее похожей на мужчину, при росте 165 см вес колеблется в пределах 70–75 кг.

Особенности методологии Анны Куркуриной

Занятие шеи не займет много времени. Поэтому такие упражнения подходят даже для очень занятых людей. Всего несколько минут в день, ради здоровья каждый может пожертвовать.

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Чтобы достичь лучшего плода, безупречно в сочетании с упражнениями, используйте массаж, который покажет опытный спортивный тренер. Если у вас нет возможности посещать занятия в спортзале Анны, вы можете сделать это онлайн.

Если время истекло, и холка уже появилась, не отчаивайтесь. Гимнастика Анны Куркуриной позволит улучшить эту патологию. Ее техника была создана не только в профилактических целях, но и в терапевтических целях. В результате вам не придется ожидать после первого урока. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных фанатов.

Воротниковая зона спины — упражнения

Основные рекомендации

Образовавшийся горб в области шеи выглядит не эстетично как у мужчин, так и у женщин.

Чтобы избавится от загривка желательно:

ежедневно проводить упражнения, не забывая про воротниковую зону;
следить за осанкой;
постараться сбросить лишние килограммы;
при сидячей работе каждые полтора часа делать 15 минутный перерыв, но не продолжать сидеть в кресле, а проводить разминку.

Полезно знать! ще очень действенный способ решения проблем – это плавание, посещение бассейна поможет снять напряжение мышц.

Разминка

Данные упражнения эффективно снимают напряжение в мышцах, их можно проделывать, не вставая с постели:

Лежа, руки закинуть за голову, поднимать раз пять прямые ноги.
Подбородком «рисовать» круги сначала в одну сторону, затем в другую.
Лежа на подушке делать повороты головы влево, вправо.

Слегка размявшись и встав с кровати можно приступать к основным упражнениям.

Комплекс с гантелями

Эти упражнения для воротниковой зоны и устранения холки выполняются с гантелями, которые весят не более двух килограмм. Можно делать такие упражнения:

раскинуть в стороны руки, держа гантели. Оставив одну руку в такой позиции, локоть второй устремить к полу. На протяжении одной-двух минут по очереди проделывать резкие выпады вперед и в сторону. Затем то же самое проделать второй рукой;
одну руку завести вниз за спину, вторую — в сторону. В течение одной минуты опущенной рукой делать резкие махи. Потом поменять руки;
сгибаем в локтях руки, держа гантели. На вдохе свести лопатки вместе и пробыть неподвижно в таком положении полминуты. В исходную позицию возвращаемся на выдохе.

Завершить комплекс можно упражнением без использования гантелей: находясь на четвереньках прогибать хребет. Длительность – 60 секунд. Затем как можно сильнее вобрать в себя живот и остаться в этой позиции на одну минуту. Необходимо выполнить три подхода.

Смотрите это видео на YouTube

Тренировочные принципы спортсменки

Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

Никогда не поздно начать заниматься спортом

Неважно, сколько человеку лет, 20 или 50. Главное — это жгучее желание добиться красивого и мощного тела

Перед тренировкой необходимо хорошо разминаться

Без разминки тренировка не будет иметь никакого смысла. Жжение — основной показатель того, что вы все делаете правильно. Если вы хотите добиться желаемого результата быстро, необходимо пахать. Отдых во время подхода категорически запрещён. Слишком долго задерживаться в нижней точке нельзя, так как это снизит эффективность тренировки

Неважно, какая у вас цель, набрать мышечную массу или высушить тело. Главное условие успеха — регулярность

Пропускать тренировки нельзя. Упражнения подбираются индивидуально. Если человеку не подходит какое-то упражнение, необходимо найти подходящее и выполнять его.

Анна Куркурина: кое-что интересное из биографии самой сильной в мире учительницы – BullMass

Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта fitnessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

Как все начиналось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ – L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» – это развлечение не для Куркуриной.

Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых.

Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью.

Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине – стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

Хочу быть самой сильной!

В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире.

А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет – более 50 наград).

Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным.

Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

А как с одеждой?

Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

Личная жизнь Куркуриной

О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой.

Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу.

Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

: Убираем холку с Анной Куркуриной

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и . Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

Спорт

Анна Куркурина в молодости

Анна Куркурина в купальнике

Анна Куркурина с штангой

Анна Куркурина

Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но Куркурину этот факт не смущал. В одном из интервью Анна так прокомментировала собственную внешность:

Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.