Для чего каждой женщине и каждому мужчине надо принимать спирулину и хлореллу?

Общие сведения о водорослях

Для начала разберемся, что собой представляют оба продукта.

Они относятся к водорослям, которые издавна использовались в пищу народами, проживающими рядом с ареалом хлореллы и спирулины

Люди сразу обратили внимание на питательность водорослей. Действительно, они содержат огромное количество легкоусвояемого белка

Сходства

Спирулину и хлореллу не зря путают: они действительно очень похожи. В высушенном виде из них получается темно-зеленый мелкий порошок, который добавляется в еду, коктейли.

У продуктов почти одинаковые лечебные свойства:

отлично восполняют недостаток белка (это важно для веганов);
ускоряют очищение организма от тяжелых металлов, других токсических веществ;
укрепляют иммунитет;
снижают риск возникновения онкологии из-за содержания особого синего пигмента фикоцианина;
облегчают восстановление после химиотерапии;
понижают уровень холестерина;
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
снимают воспаление;
снижают риск возникновения аллергии;
помогают быстрее восстановиться после физических нагрузок.

У хлореллы и спирулины есть общий миф. Продавцы этих суперфудов утверждают, что водоросли помогут быстрее похудеть. Это не совсем так.

За счет высокого содержания белка спирулина и хлорелла помогают контролировать аппетит, нормализуют уровень сахара в крови, немного ускоряют метаболизм. Но действовать как волшебная таблетка для похудения они не могут.

Сбросить вес, а затем не набрать его снова можно только при умеренном соблюдении диеты (достаточно просто правильно питаться), регулярных спортивных нагрузках. Суперфуды облегчат, а также ускорят процесс похудения.

Подробнее о пользе спирулины вы можете узнать из видео:

Спирулина: польза и вред

Различия

Спирулина и хлорелла различаются на молекулярном уровне. Первый продукт — микроскопические сине-зеленые водоросли спиральной формы (отсюда название). Второй же под микроскопом похож на маленькие шарики. Разница есть и в том, что спирулина многоклеточная, а хлорелла — нет.

На этом различия не заканчиваются:

1. Состав. В хлорелле больше жирных кислот, рибофлавина, магния, цинка, фосфора. Спирулина содержит больше тиамина, железа, меди, а еще в ней есть особый пигмент фикоцианин.
2. Пищевая ценность. Chlorella более калорийна, чем spirulina. Второй продукт больше подходит для диетического питания.
3. Особенности воздействия. Спирулину можно использовать аллергикам, чтобы уменьшить интенсивность аллергической реакции. Эта водоросль хорошо поддерживает иммунитет, действует как сильный антиоксидант. Хлорелла помогает быстрее восстановиться после химиотерапии, стимулирует регенерацию тканей организма.
4. Стоимость. Спирулину легко добывать. Она крупная, поэтому достаточно просто профильтровать воду, чтобы отделить водоросль. Хлорелла же микроскопическая, ее производство более трудоемко, поэтому добавки с этим суперфудом стоят дороже.

Разница не столь кардинальна, но ее важно учитывать, если вы планируете принимать водоросль для определенных целей: восполнения недостатка белка или минералов, восстановления после химии или длительного лечения антибиотиками. В остальном же хлорелла и спирулина взаимозаменяемы

Немного подробнее о пользе хлореллы в видео:

Хлорелла. Полезные свойства. Польза. Хотите купить хлореллу живую, качественную? Да! | Планета Еда

Топ-12 полезных свойств хлореллы для мужчин и женщин

1. Выводит токсины

Богатый состав снижает токсичность тяжелых металлов для головного
мозга, печени и почек. Компоненты нейтрализуют многие высокотоксичные
вещества, которые содержатся в продуктах питания. К ним относится
диоксин, вызывающий гормональные нарушения. Также в одном исследовании
добавка Chlorella fusca нейтрализовала 90% бисфенола А (BPA), попадающего
в пищу из пластиковой посуды.

3. Поддерживает здоровье печени

Добавки улучшают состояние людей с различными заболеваниями печени
— снижают уровень ферментов, которые вредят органу. Но неясно, приносят
ли они пользу здоровым людям.

4. Стимулирует иммунитет

При приеме хлореллы в организме вырабатывается больше антител для
борьбы с чужеродными агентами, повышается иммунная защита у здоровых
людей. Однако одно исследование показало, что БАД симулирует иммунитет
мужчин и женщин 50–55 лет, но не помогает взрослым старше 55 лет.

5. Снижает уровень холестерина

Прием продукта в любой форме понижает
плохой холестерин, триглицериды у людей с высоким давлением.
Ученые предполагают, что состояние улучшает комплекс полезных
соединений — клетчатка, антиоксиданты, витамин В3.

6. Нормализует артериальное давление

Добавки с хлореллой защищают сердце и почки, что играет важную
роль в нормализации давления. Вдобавок они уменьшают жесткостью
артерий. Исследователи предполагают, что защитить артерии от затвердевания
помогают питательные вещества — омега-3, калий,
кальций
и аминокислота аргинин.

7. Снижает глюкозу в крови

Прием хлореллы уменьшает концентрацию сахара у мужчин и женщин
с высоким риском диабета,
усиливает чувствительность к инсулину при заболеваниях печени.
Ученые пока не советуют возлагать на БАД большие надежды и отказывать
от традиционного лечения, но считают, что он эффективен в комплексе
с препаратами.

8. Ускоряет выздоровление при респираторных заболеваниях

Некоторые компоненты суперфуда, в том числе антиоксиданты, уменьшают
воспалительные процессы при респираторных заболеваниях, астме.
Они улучшают антиоксидантный статус у пациентов с хроническими
заболеваниями легких, но не помогают нормализовать дыхательную
способность.

9. Повыает аэробную выносливость

Хлорелла повышает способность противостоять утомлению во время физической
нагрузки, что полезно для спортсменов. Этот эффект могут обеспечивать
аминокислоты с разветвленной цепью, которые улучшают производительность,
насыщение легких кислородом.

10. Защищает глаза

Антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, защищают глаза от
напряжения и усталости, снижают риск возрастной дегенерации желтого
пятна. Лютеин относится к мощным каротиноидам, синтезируемым в растениях
с темными зелеными листьями. Он защищает глаза от вредного синего
света, который излучают цифровые устройства — смартфоны, компьютеры
и т.д.

11. Уменьшает симптомы ПМС

Согласно, неофициальным данным, растение облегчает
симптомы предменструального синдрома (ПМС). К такому выводу
пришли ученые, изучающие состав водоросли. Главное положительное
действие на женское здоровье оказывают витамины группы
В, кальций.

Какая форма спирулины лучше – таблетки или порошок?

Сегодня спирулина доступна в 2-х формах – порошок и таблетки.

Спирулина в виде порошка требует приготовления и чаще используется для создания смузи или в качестве одного из компонентов завтрака. При этом данная форма также может разбавляться в воде и использоваться как самостоятельный напиток.

Спирулина в таблетках представляет собой продукт, который имеет удобную форму и практически не имеет вкуса. Этот вариант считается идеальным для людей, которым не очень нравится вкус водоросли, а также для лиц с высоким уровнем занятости, у которых нет времени на приготовление завтраков и смузи. Следует понимать, что процесс создания таблеток подразумевает потерю водорослями части полезных свойств.

!

Важно!
Спирулиновый порошок задействует как компонент в составе косметологических масок для ухода за кожей лица, которые способствуют улучшению ее качества и устранению черных точек. Для усиления эффекта водорослей, такие маски часто используют в сочетании с медом, травяными отварами, маслом оливы и даже овсяной мукой

Курс по улучшению состояния дермы должен длиться не менее двух недель.

Общие свойства добавок

Взаимозаменяемость спирулины и хлореллы, главным образом выражается в оздоровительном эффекте, который водоросли оказывают на жизнедеятельность человеческого организма.

• Доказано, что оба продукта сокращают процентное содержание жира, нормализуют уровень сахара в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регулярное употребление продуктов нейтрализует токсичность тяжелых металлов и токсинов на 47%.
• В одинаковой степени оба компонента усиливают действие Т-клеток, что препятствует развитию метастаз и образованию новых злокачественных опухолей.
• Результаты многочисленных клинических исследований показывают, что данная категория суперфуда, приводит в норму высокое кровяное давление.
• Включение этих компонентов в ежедневный рацион, гарантирует профилактику болезней печени и обеспечивает снижение количества ферментов аминотрансферазы.
• Обе водоросли способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, что положительно сказывается на общем состоянии иммунной системы. С их помощью замедляется постепенное ослабление иммунитета, вызываемое естественными процессами старения.
• Обогащенные глутатионом и витаминами A, C, обе водоросли минимизируют окислительный стресс у лиц, страдающих никотиновой зависимостью.

Спирулина и хлорелла: сходства и различия

Многие люди думают, что спирулина и хлорелла – это одно и то же. Однако между этими водорослями есть различия. В высушенном виде обе водоросли представляют собой порошок темно-зеленого цвета. Этот порошок можно добавлять в коктейли, смузи и другие блюда.

В чистом виде spirulina и Chlorella обычно не едят, так как они имеют весьма специфический запах и вкус. Хотя раньше, да и сейчас, эти водоросли употребляют и в непереработанном виде, например, ацтеки делали из спирулины лепёшки. Насчёт хлореллы я информацию не нашел, буду рад, если кто-то поделиться достоверными фактами. А вот что известно о хлорелле, так это то, что она активно использовалась для очистки сточных вод и других подобных целей.

Каковы сходства этих водорослей? 

Спирулина и хлорелла очень похожи между собой. К их одинаковым свойствам относятся:

• высокое содержание белка;
• ускоренный вывод из организма солей тяжелых металлов и других токсинов;
• снижение уровня холестерина;
• снятие аллергической реакции;
• укрепление иммунитета;
• снижение вероятности появления онкологических заболеваний;
• помощь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний;
• снятие усталости после физических нагрузок;
• уменьшение воспалений;
• заживление ран.

Существует также мнение, что хлорелла и спирулина помогают сбросить лишний вес. Но это не совсем правда. Эти водоросли действительно ускоряют обмен веществ и отлично работают против чрезмерного аппетита. Но жир они не сжигают, как пишут некоторые. Разве только приём спирулины и хлореллы идёт параллельно с дефицитом калорий и спортом. 

Какую марку/производителя спирулины я посоветую?

Любому человеку свойственно искать короткий путь (мне, в том числе), т.е. всегда удобно найти кого-то, кто скажет – вот это «хорошо», а это «плохо». Я не считаю, что у меня есть право это делать. На мой взгляд, важнее объяснить принципы, по которым можно сделать правильный выбор. У меня нет договоренности «продвигать» чей-то бренд (я обычно отказываюсь от подобных предложений), и для меня эта ситуация очень комфортна. Кроме того, я могу изменить свое мнение относительно какого-то бренда, потому что все в жизни меняется, появляется новая информация, новые товары и т.д.

Сейчас у меня небольшой запас спирулины crunch, привезенной с Bali Spirulina Farm, а та же спирулина из Ауровиля из магазина.

Lydia Seryogina рассказала мне о замороженной спирулине. Я планирую ее заказать, во всяком случае информация, которую дает поставщик из Украины, не вызвала у меня вопросов. А вообще, уверена, что в Москве можно найти и свежую спирулину в виде пасты, если поставить себе такую задачу.

Инструкция по применению спирулины для похудения

На фото спирулина в таблетках для похудения

Инструкция по применению спирулины для похудения может различаться в зависимости от формы выпуска и личных особенностей метаболизма человека. Во всяком случае всегда нужно руководствоваться инструкцией на упаковке товара.

Как принимать спирулину для похудения:

1. Таблетки. Одна таблетка имеет массу 0,5 г. В зависимости от потребностей организма в тех или иных веществах может назначаться от 1 до 8 таблеток в день (0,5-4 г). Их принимают натощак, за полчаса до еды, при необходимости — несколько раз в день.
2. Капсулы. Применение спирулины для похудения в отношении капсул аналогичное предыдущей форме. Капсулы, как правило, также выпускаются с 0,5 г действующего вещества. Отличие от таблеток — отсутствие вкуса, что может быть кстати тем, кому он не нравится.
3. Гранулы. Для похудения применение спирулины в гранулах ограничивается лишь фантазией потребителя. Они уже готовы для употребления, но также их можно добавлять в салаты, мюсли, супы — не стоит только забывать о максимально допустимой (8 г) и рекомендуемой дневной дозе.
4. Порошок. Разводится в теплой воде (1 чайная ложка «с горкой» — это примерно 5 грамм) и принимается за полчаса до еды. Некоторые любители добавляют порошок спирулины для похудения в коктейли и выпечку. Это вполне возможно: открытие спирулины в XX веке началось с наблюдения за народами Центральной Африки, живущими у озера Чад — спирулину они используют как заготовку для приготовления питательных лепешек.

Для расчета реальной дозировки спирулины полезно знать свою суточную норму потребления калорий. Воспользуемся формулой Миффлина — Сан-Жеора.

• для мужчин: (вес в кг * 10) + (рост в см х 6,25) – (возраст в годах х 5) + 5
• для женщин: (вес в кг * 10) + (рост в см х 6,25) – (возраст в годах х 5) – 161

Зная оптимальное именно для вас количество калорий, а также калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемых продуктах, можно ввести в дневное меню спирулину и оптимизировать ею свой рацион.

Различия между хлореллой и спирулиной

Хлорелла и спирулина являются самыми популярными добавками водорослей на рынке.

Хотя обе могут похвастаться впечатляющим профилем питательных веществ и одинаковой пользой для здоровья, они имеют несколько различий.

Хлорелла содержит больше жира и калорий

Хлорелла и спирулина содержат ряд питательных веществ.

В 30-граммовой порции этих водорослей содержится следующее (, ):

	Хлорелла	Спирулина
Калории	115 ккал	81 ккал
Белок	16 грамм	16 грамм
Углеводы	7 грамм	7 грамм
Жир	3 грамма	2 грамма
Витамин A	287% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)	3% от РСНП
Рибофлавин (B2)	71% от РСНП	60% от РСНП
Тиамин (B1)	32% от РСНП	44% от РСНП
Фолат	7% от РСНП	7% от РСНП
Магний	22% от РСНП	14% от РСНП
Железо	202% от РСНП	44% от РСНП
Фосфор	25% от РСНП	3% от РСНП
Цинк	133% от РСНП	4% от РСНП
Медь	0% от РСНП	85% от РСНП

В то время как их уровень содержания белков, углеводов и жиров очень похож, их наиболее заметные различия в питательных веществах заключаются в их калорийности, содержании витаминов и минералов.

Хлорелла содержит больше калорий, а также жирных кислот омега-3, провитамина A, рибофлавина, магния, железа и цинка.

Спирулина содержит меньше калорий, но все же содержит большое количество рибофлавина, тиамина, железа и меди.

Хлорелла содержит больше омега-3 жирных кислот

Хлорелла и спирулина содержат одинаковое количество жира, но тип жира сильно отличается.

Оба типа водорослей особенно богаты полиненасыщенными жирами, особенно омега-3 жирными кислотами (, , , ).

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты являются незаменимыми полиненасыщенными жирами, которые важны для правильного роста клеток и функционирования мозга ().

Они считаются необходимыми, потому что ваш организм не может их производить. Поэтому вы должны получать их из своего рациона ().

Потребление полиненасыщенных жиров было связано с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при замене насыщенных жиров (, , , ).

В частности, жирные кислоты омега-3 связаны с многочисленными полезными эффектами в отношение здоровья, включая уменьшение воспаления, улучшение здоровья костей и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака (, , ).

Тем не менее для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в омега-3 вам нужно будет потреблять очень большое количество этих водорослей. Люди обычно потребляют только небольшое их количество ().

В то время как обе формы водорослей содержат различные типы полиненасыщенных жиров, исследование, в котором анализировалось содержание жирных кислот в этих водорослях, показало, что хлорелла содержит больше омега-3 жирных кислот, в то время как спирулина богаче омега-6 жирными кислотами (, ).

Хотя хлорелла содержит некоторое количество жиров омега-3, концентрированные добавки водорослевого масла являются лучшим вариантом для тех, кто ищет альтернативы добавкам омега-3 животного происхождения.

Хлорелла богата антиоксидантами

В дополнение к высокому уровню содержания полиненасыщенных жиров, хлорелла очень богата антиоксидантами. Это соединения, которые связываются со свободными радикалами в вашем организме, чтобы предотвратить повреждение клеток и тканей ().

В одном 6-недельном исследовании ученые давали добавку хлореллы испытуемым, которые курили сигареты.

Участники, которые получали добавку, испытали повышение уровня витамина C в крови на 44% и повышение уровня витамина E на 16%. Оба эти витамина обладают антиоксидантными свойствами ().

Кроме того, те, кто получал добавку хлореллы, также показали значительное снижение повреждения ДНК ().

Спирулина может содержать больше белка

Еще древние ацтеки использовали спирулину в качестве пищи ().

Из-за высокого содержания белка НАСА использовало спирулину в качестве пищевой добавки для своих космонавтов во время космических полетов. Это также богатый источник железа, фолата и бета-каротина ().

Хотя хлорелла и спирулина содержат большое количество белка, исследования показали, что некоторые штаммы спирулины могут содержать до 10% больше белка, чем хлорелла (, , , ).

Белок, присутствующий в спирулине, также очень хорошо усваивается вашим организмом ().

Что такое спирулина

Спирулина (Arthrospira) – род цианобактерий. Это сине-зеленые водоросли порядка осциллаториевых, некоторые разновидности которых употребляются в пищу. На рынок вышли два основных вида – Arthrospira platensis и Arthrospira maxima, которые получили коммерческое название «спирулина».

Краткая этимологическая справка: слово спирулина (лат. Spirulina) является синонимом рода цианобактерий Arthrospira. Существует дополнительная версия, согласно которой спирулинами называют древний род водорослей.

Представителей рода Arthrospira можно встретить в каждом уголке мира. Их используют и как самостоятельное блюдо, и в качестве питательной пищевой добавки. Спирулину реализуют в форме таблеток, порошка, хлопьев и специальной прессованной кормовой добавки для разведения домашних животных.

Экология и развитие

Спирулина – свободно плавающий нитевидный обитатель водной карты мира. Цианобактерии характеризуются цилиндрическими многоклеточными трихомами, которые закручены в спирали. Интересно, что у водорослей практически нет слизистого чехла или он совершенно отсутствует. Представители рода Arthrospira предпочитают тропические/субтропические озера, воды с высоким уровнем pH (благоприятный диапазон от 8 до 11 pH). Наибольшее количество цианобактерий концентрируется в водах Африки, Азии и Южной Америки. Коммерческое производство спирулины налажено в таких странах: США, Индия, Тайвань, Китай, Чили, Греция, Таиланд, Бангладеш, Мьянма, Пакистан.

Для нормального роста и развития цианобактерии требуется всего 2 условия: высокая температура внешней среды и ультрафиолетовое излучение. Спирулина отлично чувствует себя при температуре 60°C. Arthrospira устойчивы даже к резким погодным изменениям.

Пример: если вода из водоема выпаривается, а спирулина оказывается на раскаленных камнях, температура которых достигает 70°C, то цианобактерия просто впадает в спячку до наступления благоприятных условий.

Подобный уровень выживаемости свидетельствует о сохранении важнейших ферментов (аминокислоты, белки, витамины) в клетках даже при воздействии высоких температур.

Большинство ферментов гибнет (теряет свою пользу и значение) при температуре 50-54°C. В плане накопления и сохранения питательных компонентов, спирулина является уникальным пищевым продуктом.

Спирулина и ее применение

Спирулина применяется для здоровья, поддержания организма, для похудения. Оптимальная дозировка – 5 граммов, или чайная ложка, в день. Для маскировки специфического вкуса водоросли можно сочетать ее с фруктами, ягодами, овощами.

Добавку можно применять при похудении. Она поможет уменьшить количество съеденного, насытит организм белком, витаминами и минералами

При этом важно сочетать продукт с правильным рационом и физической активностью

Спирулину нередко рекомендуют беременным. Фолиевая кислота в составе способствует правильному формированию плода. Будущим мамам рекомендуется употреблять 2–4 грамма добавки в сутки

При беременности и лактации важно предварительно проконсультироваться со специалистом

Лучшая спирулина в порошке

Наиболее универсальная форма выпуска таких биодобавок – это порошок. Его можно просто запивать водой, растворять в напитках и даже еде, заправлять салаты. Незаменима спирулина для женщин, как омолаживающие маски, обертывания тела с целью коррекции форм. ВыборЭксперта выделил 3 номинантов такого формата с высокими оценками покупателей.

Earthrise, Spirulina Natural

Эта позиция обзора предлагает лучшую антиоксидантную добавку с минимальными противопоказаниями американского производства. Ценный набор в виде порошка включает более 2000 полезных компонентов.

БАД выступает источником группы витаминов, аминокислот, макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот. Они выводят из организма токсины, восстанавливают белково-углеводный обмен.

Водоросль выращивается на собственных экологически чистых фермах, формула не содержит синтетических добавок, что гарантирует ее полную безопасность здоровью человека. В связи с этим «Earthrise, Spirulina Natural» разрешена беременным, кормящим грудью женщинам.

Спектр действия широкий, но сильнее всего выражена иммуномодулирующая, противоанемическая активность. Порошок расфасован по банкам с закручивающейся крышкой разного объема – 90, 180, 450 г.

Достоинства:

• Высокая антиоксидантная активность;
• Минимум противопоказаний;
• Высокое качество сырья;
• Ускорение метаболизма;
• Восстановление уровня гемоглобина;
• Удобный прием.

Недостатки:

• Запах, вкус;
• Цена.

Хранить средство желательно в холодильнике, чтобы сохранить его полезные свойства. Ежедневная доза составляет 1 чайную ложку порошка. Отзывы отмечают повышение гемоглобина, железа после прохождения курса.

Earth Circle Organics, Organic Spirulina Powder

Недорогой американский бренд биопрепаратов и БАД «Earth Circle Organics» предлагает органическую спирулину порошковой формы с доказанной безопасностью и эффективностью. Минимальная температура обработки сохраняет все ее свойства.

Это кошерный органический продукт без присутствия консервантов, ГМО, аллергенов, синтетических добавок. Водоросль выращивается искусственно в воде, обогащенной разными природными минералами.

БАД выступает источником витаминов группы В, жизненноважных микроэлементов, ферментов, органических солей, нуклеотидов и кислот. Такой комплекс повышает иммунитет, работоспособность, выводит токсины. Порошок можно использовать местно в косметологических целях.

Упаковкой служат металлизированные пакеты, надежно защищающие содержимое от возникновения влаги, грибка, насекомых. Объем – 113 г. Текстура – мелкодисперсный порошок темно-зеленого цвета, разводимый напитками, едой.

Достоинства:

• Отсутствие термообработки;
• Кошерный продукт;
• Безопасное содержание;
• Общеукрепляющее действие;
• Экономичный расход;
• Подходит веганам.

Недостатки:

• Отсутствие зип-лока;
• Вкусовые качества.

Суточная норма – неполная чайная ложка или 2 г порошка. Удобнее всего его принимать с едой либо напитками, так можно скрыть запах тины. Применение наружно также полезно, особенно это касается процедур омоложения кожи.

TOP-Spirulina Organic

Следующего рекордсмена по содержанию белка, витаминов, минералов и антиоксидантов представляет российский производитель. Это многофункциональная БАД «TOP-Spirulina Organic» сухой порошкообразной формы.

На упаковке отмечено – «100% spirulina platensis», выращенная на озере Ченхай. Химическая формула растения насыщает организм человека 18 аминокислотами, 11 витаминами, 20 микроэлементами. Полное описание каждого указано на этикетке с обратной стороны пачки.

Упаковка – металлизированный пакет с зип-локом вместительностью 100, 200, 500 г. Герметичность хорошая, она сохраняет качество и свежесть продукта. Порошок можно растворять водой, напитками, заправлять им блюда.

Курсовое применение обещает улучшение обмена веществ, восстановление пищеварения, очищение от токсинов, что благотворно скажется на состоянии кожи, волос, ногтей. Также допустимо применение в комплексной борьбе с ожирением.

Достоинства:

• Органический продукт;
• Отсутствие термообработки;
• Разный объем пакета;
• Применение в косметических целях;
• Тонизирование;
• Безвредное похудение.

Недостатки:

• Цена;
• Плохо разводится водой.

Суточная норма составляет 5 г, что эквивалентно одной чайной ложке. Получение максимальной пользы возможно при длительном, систематическом употреблении. Не рекомендуется добавление в горячие напитки, еду.

Как принимать и можно ли это делать одновременно

В завершении статьи поговорим о том, как принимать хлореллу и спирулину. В обоих случаях подходы почти идентичны:

1. Для Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum. Передозировка во время приема не страшна, но из-за высокой цены приходится подбирать оптимальный объем и частоту приема. На начальном этапе рекомендуется начать с приема 3-4 гр, растворенных в 100-200 мл жидкости. Время приема — до поступления основной пищи. Через один-два месяца дозировку можно увеличить до 10-12 грамм. На начальном этапе организм может реагировать на улучшение иммунитета повышением температуры, слабостью и обострением хронических болезней, но со временем негативные симптомы пропадают.
2. В отношении Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima достаточно 2-5 гр в сутки для укрепления здоровья. Эта доза соответствует приему 4-10 таблеток. Для лучшего результата необходимо принимать препарат ежедневно. Со временем дозировку рекомендуется увеличить до 20 таблеток в сутки. Для усвояемости лучше запивать средство большим количеством воды.

Из-за немного отличающихся свойство возникает вопрос, как принимать вместе хлореллу и спирулину, и можно ли это делать. Рассмотренные средства разрешено пить одновременно во всех доступных формах. При этом соотношение должно быть 1 к 2 соответственно.

Как вариант можно использовать и другую схему. Хлорелла принимается 21 день, после чего делается семидневный перерыв, а далее снова три недели необходимо пить спирулину. Такой метод хорош для людей, желающих укрепить иммунную систему и очиститься от токсинов.

Шоколад и спирулина– давние знакомые.

Ацтеки, представители древней высокоразвитой цивилизации Мексики, употребляли их в пищу, используя яркий вкус какао-бобов для маскировки вкуса спирулины– этот трюк отлично работает до сих пор– в плитке шоколада можно спрятать что-то очень полезное,и никто об этом не догадается. Спирулину также использовали в качестве удобрения какао-деревьев, т.к. плоды какао в то время имели особую ценность, а спирулину добывали в избытке в близлежащих озерах.

Заинтересовавшись этим союзом, «папа» сырого шоколада Дэвид Вольф обратился в лабораторию, чтобы узнать, как эти два суперфуда взаимодействуют на химическом уровне.

Оказалось, они отлично дополняют друг друга, оба улучшают деятельность головного мозга, способствуя лучшей концентрации; помогают бороться с депрессией; благотворно действуют на эмоциональное состояние человека. Содержат большое количество антиоксидантов, благодаря природным пигментам – голубому в спирулине и фиолетовому в какао-бобах. Заметно снижают аппетит и повышают выносливость.

Спирулина отличается высоким содержанием бета каротина, который усваивается лучше с какао-маслом, входящим в состав шоколада. Эта информация не осталась без внимания производителей raw шоколада: шоколад с добавлением спирулины можно встретить достаточно часто марок производимых в США, в Европе и в Англии.

Отличия хлореллы от спирулины

Водоросли имеют много общего и много отличий:

• в отличие от одноклеточной спирулины, хлорелла представляет собой одноцепочную водоросль с четко определенным ядром;
• в хлорелле преобладает компонент хлорофилл, а в спирулине – фикоцианин;
• для пищеварительной системы спирулина легче, чем хлорелла (при чувствительном пищеварении возможна диарея);
• по количеству Омега-6 хлорелла стоит на первом месте, спирулина – на втором;
• хлорелла больше очищает и восстанавливает, в то время как спирулина – питает;
• белка больше в спирулине, чем в хлорелле;
• в спирулине больше редкой гамма-линоленовой кислоты, но общего количества Омега-3 и Омега-6 больше в хлорелле.

На вопрос, что лучше – хлореллам или спирулина – нет однозначного ответа. Вопрос нужно задавать несколько по-другому – что лучше для вас в настоящий  момент и с учетом состояния вашего организма? И та, и другая водоросль оказывает немалую пользу.

Полезный факт! Американский диетолог М. Адамс изучал на себе воздействие этих двух водорослей. Для поддержания своего организма в здоровом состоянии он рекомендует употреблять микроводоросли вместе — 10 г спирулины и 5 г хлореллы ежедневно в порошке. Заменить порошок можно таблетками – это более удобная форма для ежедневного приема и точности дозировки.

Спирулина и хлорелла – это полезная добавка и сбалансированная еда, в которой имеется все, что нужно для человеческого организма.

Плюсы в пользу спирулины:

• хорошо переносится, оказывает несколько мягче воздействие, чем хлорелла, которая может у людей с чувствительным желудком вызывать диарею;
• включает полезные для человеческого организма жиры – линолевая и гама-линолевая кислота;
• оказывает противораковые свойства благодаря наличию в составе вещества фикоцианин.

Плюсы в пользу хлореллы:

• эффективно очищает организм, в частности от тяжелых металлов;
• хорошо подходит для людей с заболеваниями печени;
• улучшает функции пищеварительной системы.