Диета аниты цой для похудения: эффективные меню, отзывы

Виды диет

На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:

грейпфрутовая;
лунная;
огуречная;
белковая;
экспресс-диета;
«золотая десятка».

Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:

очищению желудочно-кишечного тракта;
выведению из организма лишней жидкости;
избавлению от шлаков и токсинов;
ускорению обмена веществ;
разглаживанию кожи.

Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:

подросткам;
старикам;
в период беременности и кормления грудью;
при повышенной кислотности желудка;
при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.

Грейпфрутовая

Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:

раствор из воды и лимонного сока;
белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
половина грейпфрута;
еще один белок;
вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.

Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.

Экспресс диета

Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день. Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.

Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.

Золотая десятка

Питание по диете Аниты Цой золотая десятка предназначено на 10 дней, по окончанию которых ваш итоговый результат будет составлять минус 7-9 килограмм.В первый день взбейте в блендере полкило огурцов, пол-литра кефира и пучок зелени. Полученный коктейль разделите на 6 частей и принимайте через каждые 2 часа.

Со второго по четвертый питайтесь по 5 раз, чередуя грейпфрут и яичный белок.

На пятый необходимо разделить салат из 2 килограммов огурцов и 2 вареных яиц на 5 равномерных приемов пищи.

Шестой и седьмой дни включают полноценное меню:

Шестой

Завтрак: овсянка на воде с медом и зеленое яблоко;
Обед: тертая морковка;
Ужин: апельсин.

Седьмой

овсянка на воде с медом;
200 грамм вареной куриной грудки;
150 г вареной трески с огурцом или помидором.

В промежутках между приемами пищи можно скушать 1 грушу , либо 200 мл обезжиренного натурального йогурта.

Питание восьмого дня включает салат из свежих огурцов и вареных яиц.

Девятый предлагает сварить гречневую кашу на воде.

Десятый состоит из следующего меню:

Завтрак: яичница из двух яиц;
Обед: 150 гр трески, приготовленной на пару и морковный салат;
Ужин: две-три картофелины, сваренные в «мундире».

«Свадебный размер»

Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом. Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:

Завтраки:

паровой омлет;
диетические сырники;
льняная каша с сухофруктами и орехами.

Обеды:

овощной салат с зеленью;
овощной суп;
отварная треска с зеленью.

Ужины:

кролик, запеченый в горшочке;
отварная говядина;
зеленый салат с кальмарами.

Далее предоставим вам рецепты наиболее вкусных блюд.

Анита Цой сейчас

В середине июня 2020 года в Сети от имени Сергея Цой, сына Аниты, появилось сообщение о том, что певица попала в аварию со смертельным исходом. Мошенники взломали аккаунт молодого человека и под предлогом тяжелой травмы артистки начали сбор денег на ее «лечение». Утверждалось, что Анита возвращалась домой вместе с подругой, но в машину певицы врезался пьяный водитель. На месте ДТП якобы погибли три человека, а Анита была доставлена в клинику с тяжелыми повреждениями.

Анита Цой поучаствовала в беспрецедентной акции, выпустив клип на песню «Победа». Режиссером видео стал Никита Пресняков. Ролик создавался в рекордно короткие сроки. Накануне участия российской футбольной сборной в 1/8 финала против команды Испании за один день был отснят весь материал, а на подготовку видео к показу ушла неделя. В создании клипа участвовали волонтеры, воспитанники театра-студии «Браво – ДГТУ» и артисты интернационального балета «10/20». Всего – 600 человек, благодаря участию которых была воссоздана атмосфера торжества, связанного с ЧМ-2018.

Почему она стала худеть

Хочется заметить, что большинство девушек, которые уже вступили в брак, имеют ребенка, целыми днями вынуждены заниматься домашним хозяйством

При этом многие забывают о самом главном – уделять внимание себе, чтобы оставаться по-женски привлекательной

Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что у них в жизни есть все, чего они добились своей красотой и умом, теперь можно расслабится. Есть муж, есть ребенок, есть свой очаг, вроде как, и беспокоиться не о чем.

Но мужчина, даже вступая в брак, не перестает любить глазами. Вы полнеете, не следите за собой, ходите постоянно в домашнем халате, с собранными в пучок засаленными волосами, вокруг плиты, а ваш мужчина тем временем начинает засматриваться на других девушек, ведь конкурентки не дремлют.

Так и произошло с Анитой. Она стала замечать, что её муж стал все чаще задерживаться на работе, а на вопрос «Что же случилось?», девушка услышала не совсем то, что хочется слышать женщине. Тогда и было решено, что давно уже пора разорвать отношения.

Часто, оказавшись перед зеркалом, мы не довольны своей фигурой. Если в одежде «это» как-то еще можно терпеть, то, сняв её, все наши недостатки открываются самому главному человеку- мужу. Лишний вес несет за собой множество проблем – комплексы, неуверенность в себе, неудовлетворенность в сексе и т.д.

Правила похудения Аниты Цой

Правила пищевого поведения, которых придерживается Анита, перекликаются с принципами здорового питания, поэтому придерживаться их несложно и даже очень полезно для организма:

дробное питание – питаться нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями, в таком случае исключается появление чувства голода, а также ускоряется обмен веществ в организме;
раздельное питание – Анита питается раздельно по теории Шелтона, то есть никогда не смешивает в тарелке белковую и углеводную пищу;
точный режим приема пищи – желательно кушать в одно и то же время каждый день, а также не наедаться на ночь, организуя последний прием пищи не позже 19:00;
корректный питьевой режим – необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день;
здоровый рацион питания – употреблять только полезные для организма продукты, (в частности, больше фруктов и овощей), а все вредное (сладкое, мучное, жирное, копченое) – исключить;
систематические разгрузочные дни – певица иногда допускает легкий «читинг», поэтому после «праздников живота» всегда устраивает разгрузочные дни на монопродуктах (кефире, яблоках, грейпфрутах и т.д.).

Варианты меню

Как вы уже было упомянуто, известно несколько разновидностей методик Аниты Цой. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные.

На 3 дня

Продолжительность самой короткой программы – 3 дня. За такое время, если верить отзывам в Сети, удается похудеть на 2-3 кг.

Ежедневно предстоит насыщаться килограммом огурцов и литром обезжиренного кефира. Указанные продукты можно есть отдельно, чередуя между приемами, либо и вовсе приготовить из них коктейль. Экспериментируйте и разнообразьте рацион. Помимо указанного надо пить достаточное количество жидкости.

Грейпфрутовая на 5 дней

Главное достоинство пятидневной грейпфрутовой системы в том, что она борется с отложениями в таких проблемных женских зонах, как бедра, ягодицы и живот.

С понедельника по пятницу придется питаться только грейпфрутами и пить воду. Суточная порция фруктов – 5-7 штук, объем жидкости неограничен.

Яично-грейпфрутовая на неделю

Певица уверена, что за 7 дней возможно скинуть до 5 кг. Однако учтите, что большая часть (до 3 кг) ушедших кило будет жидкость.

Суть этого варианта диеты Аниты Цой заключается в потреблении грейпфрутов и яичных белков. От любой жидкости, кроме обычной воды, надлежит отказаться, так же как от соли и сахара. При упадке сил и появлении апатии, взбодриться поможет стакан воды с добавлением чайной ложки меда и несколькими каплями лимонного сока.

Меню

8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: белок сваренного вкрутую куриного яйца;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: мякоть одного грейпфрута среднего размера.

«Золотая десятка» на 10 дней

Пожалуй, самой известной программой похудения Аниты Цой считается десятидневная, составленная звездным диетологом Маргаритой Королевой. Практикуя подобное меню всего полторы недели, певица стала легче на 6,2 килограмма. Однако подобный результат далеко не предел, поскольку автор уверена, что уходить ежедневно может до 1 кило. Суть диеты Цой состоит в чередовании дней с определенным рационом, изменять набор продуктов или отказываться от предписанного запрещено. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Меню

Первый день

Коктейль, для приготовления которого требуются полкилограмма огурцов и 0,5 литра кефира. Разделите полученную порцию на 6 равных порций и употребите в течение дня, делая перерыв 2 часа.

Второй, третий и четвертый

Завтрак и ужин: белок – 1 шт.; грейпфрут – 1/2 штуки.
Ланч, полдник и за час до отбоя: грейпфрут.
Обед: отварные белки – 3 шт.

Пятый и восьмой

Завтрак и полдник: огурцы – 300 г.
Ланч: огурцы – 400 г.
Обед: микс из 300 граммов огурцов и одного вареного яйца.
Ужин: яйцо – 1 шт.
За час до отбоя: огурцы – 200 г.

Шестой

Завтрак: овсянка (50 г) на воде с кусочками яблок или медом.
Ланч: сваренное вкрутую яйцо.
Обед: натертая морковь, политая оливковым маслом.
Перекус: стакан кисломолочного напитка.
Полдник: фрукт.
Ужин: нашинкованная свекла с лимонным соком.
Перед отходом ко сну: апельсин или два мандарина.

Седьмой

Завтрак: овсянка с яблоками и медом.
Ланч и полдник: любой фрукт или овощ.
Обед: запеченная индейка – 150 г; брокколи на пару.
Ужин: отварной минтай – 150 г; овощное рагу.

Девятый

Завтрак: запаренная кипятком гречка – 200 г; морковный салат с луком, сельдереем и лимонным соком.
Ланч и полдник: пара огурцов.
Обед и ужин: утренняя порция гречки.

Десятый

Завтрак: приготовленный на сухой сковороде омлет из желтка и двух белков.
Ланч: яблоко.
Обед: треска на пару; летнее ассорти.
Полдник: запеченные овощи.
Ужин: сваренный в мундире картофель – 2 шт.; зелень.

Лунная

Принцип лунной диеты Аниты Цой основан на том, что количество съеденных за день калорий нужно увеличивать/уменьшать в зависимости от фазы луны. Так, на растущую луну предстоит питаться привычным образом, однако злоупотреблять вредным все-таки не стоит, постарайтесь включить в меню больше продуктов растительного происхождения. Когда луна «худеет» необходимо сократить суточную норму еды, отказаться от сладкой, жареной и жирной пищи. Объясняется это тем, что на убывающую луну вес уходит стремительнее, охотнее выводится и жидкость.

Основные правила золотой десятки от Аниты Цой

Диета Аниты Цой – это что не наесть самая обычная диета для похудения. Сбалансированное и рациональное питание – именно так, по словам певицы, она похудела. Причем питалась она таким образом очень долго. Вес уходил медленно, но она не сдавалась.

А все потому что у нее был мотив, который позволял ей идти вперед, не смотря ни на что. Это ее взаимоотношения с супругом. Он начал поздно приходить домой и не скрывал свое отношение к внешнему виду Аниты. При этом он вел активную жизнь на стороне, чего также особо не скрывал от своей жены.

И чтобы брак Аниты с ее мужем сохранился на долгие годы, она взяла себя в руки и начала пробовать на себе всевозможные методы похудения. Но после длительных экспериментов певица поняла очень важную вещь, что снижение веса должно происходить так, чтобы здоровье улучшалось, а не ухудшалось.

Поэтому Анита стала придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Ничего нового, но зато действительно действенно. Но, в арсенале певицы существуют и такие экспресс-диеты, которые помогают быстро похудеть на несколько килограмм (например, перед важным выступлением).

Диета Аниты Цой золотая десятка

Диета Аницы Цой золотая десятка состоит из 10 дней. Каждый день можно кушать только определенные виды продукты и пить более 2,5 литров воды. Результат – минус 7-9 кг.

День первый

В этот день разрешено пить только огуречный коктейль. Готовится он следующим образом:

на мелкой терке нужно натереть 0,5 кг свежих огурцов и смешать их с 0,5 л кефира;
в полученную смесь необходимо добавить пучок мелко нарезанной зелени;
все хорошенько перемешать (можно использовать блендер) и разделить на 6 частей.

Данный коктейль нужно употребить в течение дня, при этом последняя часть его должна быть выпита до 8 часов вечера. Утром происходит очищение кишечника, в результате которого вес снижается на 1 кг и живот становится меньше.

День второй

В этот день разрешено съедать 5 грейпфрутов и белок пяти отварных яиц. В день нужно кушать 5 раз. За один прием пищи съедается один грейпфрут и один белок. После 8 часов вечера кушать также ничего нельзя. В промежутках между едой нужно пить много воды.

Таким образом необходимо питаться 2, 3 и 4 день диеты.

День пятый

В этот день употребляется огуречный салат. Готовиться он из двух отварных яиц и 1,5 кг свежих огурцов.

Нарежьте все ингредиенты мелким кубиком, перемешайте и разделите на 6 равных частей. Употребите их в течение дня. Не забываем, что последний прием пищи должен происходить не позднее 8 часов вечера.

День шестой

Этот день включает в себя употребление разнообразной пищи:

завтрак – овсяная каша на воде с кусочками зеленого яблока и медом;
обед – салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла;
ужин – апельсин.

В промежутках между едой допускается употребление одной груши и одного стакана натурального йогурта.

День седьмой

С этого дня в рацион вводятся мясные и рыбные продукты. Меню этого дня следующее:

завтрак – овсяная каша на воде с кусочками зеленого яблока и медом;
обед – отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо (курица, говядина или телятина),салат из свежей моркови;
ужин – тушеная рыба с овощами (без соли!).

В промежутках между приемами пищи разрешено съесть немного орехов, гранат и сырую морковь.

День восьмой

В этот день повторяется меню пятого дня. Нужно кушать салат из свежих огурцов и отварных куриных яиц.

День девятый

В этот день идет чередование гречневой каши со свежими огурцами. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа. Утром съедается гречневая каша без соли, масла и сахара, а через два часа 200 грамм свежих огурцов. Через 2 часа снова гречневая каша, а потом огурцы. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера.

День десятый

На завтрак разрешается съесть жареный омлет из двух яичных белков и одного желтка. На обед разрешено съесть приготовленную на пару треску (150 г) и небольшую порцию морковного салата. А вот на ужин можно съесть пару картофелин в мундире.

Вот таким образом Анита Цой худеет и поддерживает свой вес в норме. Ее внешний вид доказывает, что эта диета является действительно эффективной и помогает бороться с лишними килограммами.
Но, как утверждает сама певица, пользуется этой диетой она редко, так как рациональное и сбалансированное питание помогает ей держать вес в одной паре. Главное – это начать, а дальше все пойдет как по маслу.

Когда вы увидите свои первые результаты, вас уже ни что не сможет остановить. Вы будете идти вперед к своей мечте и она обязательно сбудется – вы станете обладательницей красивой фигуры. И это только начало!

Преимущества диеты

Как уже упоминалось выше, что диеты знаменитой певицы составлены на ее личных успехах и неудачах. Они проверены ею лично и они действительно работают. При условии строго соблюдения правил диеты, каждый день будет уходить приблизительно один килограмм лишнего веса.

На трехдневной диете тело действительно видоизменяется. Уменьшается объем в самых важных местах. Важным плюсом становиться тот факт, что на протяжении диеты происходит полная очистка кишечника и налаживается обмен веществ.

Так как происходит очистка организма, следовательно улучшается состояние кожи. Она становиться бархатистая и приобретает здоровый цвет. Повторять диету можно не раньше чем, через месяц.

Набирайтесь силы воли и будьте прекрасны!

Правила диеты Аниты Цой

Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:

Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.
Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.

Рацион и меню диеты «Золотая десятка», таблица

Программа питания, известная сейчас как диета «Золотая Десятка» разработана певицей в союзе с Маргаритой Ковалёвой, диетологом с высокой профессиональной репутацией среди коллег и звёзд шоу-бизнеса. Это десятидневный курс, представляющий собой нескольких продуктовых диет. По утверждению Аниты, именно этот метод снижения веса помог ей скинуть около пятидесяти килограмм.

Специфика диеты по главному продукту	Рацион	Объём пищи
ДЕНЬ 1	Огуречная	Шесть стаканов кефирно-огуречного смузи на протяжении дня	0,5 литра кефира, 0,5 кг огурцов, 1 пучок кинзы.
ДЕНЬ 2	Грейпфрутовая	Через каждые два часа съедается грейпфрут, в промежутках – обильное питье (вода)	5 шт. грейпфрутов.
ДЕНЬ 3	Яичная	На протяжении периода бодрствования в 5-6 приёмов употребляются куриные или перепелиные яйца. Питьё (вода с лимоном) без ограничения. Если голод невыносим, можно добавить кефир	5 яиц куриных или 20 перепелиных, 0,5 литра кефира по желанию.
ДЕНЬ 4	Яично-грейпфрутовая	Еда этого дня – белки от куриных яиц вкрутую и плоды грейпфрута. Питьевой режим без изменений: можно пить воду без ограничения, но не меньше 2 литров	5 шт. грейпфрутов, 5 шт. яиц.
ДЕНЬ 5	Яично-огуречная	Салат из огурца и яйца в каждый основной приём пищи и перекусы. Стандартный питьевой режим можно дополнить стаканом воды с мёдом.	1,5 кило огурцов 2 крутых яйца куриных или 8 шт. перепелиных.
ДЕНЬ 6	Овсяная-витаминная	Утро: овсянка с ложечкой мёда и яблочного пюре Перекус: вареное яйцо. Обед: порция тёртой морковки с ложечкой оливкового масла, питьевой йогурт жирностью 0%, Полдник: груша Вечер: салат с оливковым маслом из тёртой свёклы, апельсин.	Овсяная каша – 150 грамм, яйцо куриное – 1 шт., сырые крупные плоды моркови и свёклы – по 1 шт., йогурт – 1 стакан, средних размеров апельсин, груша – по 1 шт.
ДЕНЬ 7	Овсяно-белковая	Утро: овсянка с орехово-фруктовой смесью Обед: мясо птицы, тушёное с морковью, Ужин: порция рыбы на гриле. Перекусов нет, промежутки заполняем обильным питьём негазированной воды.	Овсяная каша – 150 грамм, орехи – 30 грамм, крупная морковка – 1 шт., филе птицы – 250 грамм, филе трески, минтая – 250 грамм (на выходе).
ДЕНЬ 8	повторение предыдущего дня + кефир на ночь	Пища предыдущего дня в тех же объёмах, кефир – 1 стакан
ДЕНЬ 9	Гречневая	Отварная гречневая крупа без соли вперемежку с огурцами каждые 2 часа.	Разовая порция каждого продукта – 200 грамм продукта.
ДЕНЬ 10	Рыбно-овощная	Утро: яйца Второй завтрак: яблоко Обед: паровая рыба с огуречно-помидорным салатом Полдник: сладкий перец Ужин: отварной картофель. Перекус в полдник можно отменить, а сладкий перец съесть на ужин с картофелем.	Яйцо – 2 шт., яблоко – 1 шт., треска паровая –150 грамм, огурец, средний томат – по 1 шт., сладкий перец, картофель – по 2 шт., зелень – маленький пучок, оливковое масло – десертная ложка.

Плюсы и недостатки диеты:

Рацион сбалансирован и включает вещества, обеспечивающие здоровое функционирование организма.
С первых дней диета выступает толчком к усилению метаболизма и очистки кишечника.
Результаты питания по схеме Аниты Цой ощутимы зрительно не только по убывшим складкам жиров, но и на кожном покрове лица – он заметно освежается, приобретает гладкость.

Недостатком «Золотой десятки» является момент, что диета разрешена не всем. Главным противопоказанием к этому методу похудения относятся заболевания ЖКТ, симптомы повышенной кислотности. Повторять курс можно дважды в год.

После выхода из метода «Золотой Десятки» недопустимо резко загружать желудок жирной пищей. Это не только отменит результаты большого труда и усилий воли, но и навредит организму, спровоцирует желудочно-кишечные и обменные расстройства.

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов. В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере)

Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Так удастся отлично очистить организм от шлаков

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира. Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка. В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей. 7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Полдник	Ужин	Поздний ужин
Первый день	100 г кефирно-огуречного коктейля	100 г кефирно-огуречного коктейля.	100 г кефирно-огуречного коктейля	100 г кефирно-огуречного коктейля	100 г кефирно-огуречного коктейля	100 г кефирно-огуречного коктейля	100 г кефирно-огуречного коктейля
Второй день	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут	3 отварных белка		1 грейпфрут	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут
Третий день	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут	3 отварных белка		1 грейпфрут	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут
Четвертый день	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут	3 отварных белка		1 грейпфрут	1 отварной белок; 0,5 грейпфрута	1 грейпфрут
Пятый день	300 г огурцов	400 г огурцов	350 г салата из огурцов и яичного отварного белка		300 г огурцов	1 отварное куриное яйцо	200 г огурцов
Шестой день	100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда	1 отварное яйцо «вкрутую»	150 г салата из сырой тёртой моркови, заправленного 1 ч. л. оливкового масла		1 большая груша	150 г тёртой сырой моркови с соком лимона	1 большой апельсин/2 мандарина
Седьмой день	100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда	1 апельсин или гранат	150 г отварной или запечённой куриной грудки; 1 огурец; 1 помидор		1 апельсин или гранат	150 г тушёного рыбного филе с луком и кусочками лимона; 1 огурец
Восьмой день	300 г огурцов	400 г огурцов	350 г салата из огурцов и яичного отварного белка		300 г огурцов	1 отварное куриное яйцо	200 г огурцов
Девятый день	200 г гречневой каши; 100 г морковного салата с добавлением тёртого сельдерея, зелёного лука и 1 ч. л. лимонного сока	200 г огурцов	200 г гречневой каши		200 г огурцов	200 г гречневой каши
Десятый день	100 г омлета (2 белка и 1 желток). Жарить без добавления масла.	1 небольшое яблоко	150 г нежирного рыбного филе, приготовленного на пару; 100 г салата из помидора, огурца и зелени		100 г запечённых овощей (перец, лук, баклажан, томат)	2 картофеля «в мундире», посыпанных зеленью