Диета любимая

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
алкогольные напитки.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

чувство голода будет преследовать постоянно;
возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
10-12 дни – Фрукты
13-15 дни – Питьевые
16-18 дни – Овощи
19-21 дни – Белки
22-24 дни – Фрукты
25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Противопоказания к диете «Любимая»

И жесткий, и щадящий варианты диеты сопровождаются сильным дефицитом калорий и полезных веществ. Перед применением метода желательно проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Абсолютными противопоказаниями к этому способу похудения являются:

низкое давление (гипотония), склонность к обморокам при недоедании;
острые инфекционные заболевания, обострение хронической патологии;
воспаление ЖКТ (гастрит, желудочная язва, гастродуоденит, колит и др.);
тяжелые нарушения функции печени и почек;
беременность и лактация;
возраст до 18 лет.

С осторожностью нужно применять метод при патологии сердца и сосудов

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

*	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
Пн	Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.)	–	Куриный бульон 200 мл. (без соли)	Йогурт (150 гр.)	Молоко (200 мл.)
Вт	Помидор средний (2 шт.)	–	Салат из свежей капусты, огурцов и зелени	Огурец средний (2 шт.)	Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
Ср	Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.)	Молоко (200 мл.)	Куриный бульон (200 мл.) (без соли)	Кефир (200 мл.)	Молоко (200 мл.)
Чт (разг. день)	Апельсин средний (2 шт.)	Грейпфрут (1 шт.)	Салат из апельсинов, киви и яблок	Яблоко, груша (по 1 шт.)	Молоко (200 мл.)
Пт	Яйцо (2 шт.)	Вареная рыба (200 гр.)	Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.)	Нежирный творог (100 гр.)	Сыр (100 гр.)
Сб	Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.)	Сок из грейпфрута (200 мл.)	Куриный бульон (200 мл.) (без соли)	Молочный коктейль (200 мл.)	Молоко (200 мл.)
Вс	Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт)	Фрукт (любой)	Легкий суп с рисом или гречкой	Фрукт (любой)	Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

избегать излишних физических нагрузок;
значительно уменьшить потребление сахара и соли;
отказаться от мучного, жирного, жареного;
подходить к столу не чаще 5 раз в день;
пить как можно больше воды.

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Как работает диета

Диета «Любимая» известна как эффективный способ скинуть лишние килограммы. В основном ее ценят за то, что пары недель хватает, чтобы скинуть вплоть до 15 килограммов веса, хотя это зависит от того, какие именно продукты выбрал человек, на сколько строгий у него был рацион. За 7 дней диеты можно потерять до 7 килограммов, но чаще всего показатель находится в районе 3,5-4 килограммов

Кроме этого, диета привлекает внимание тем, что не нужно долго подсчитывать калории, готовить сложные блюда и т.д

Диета «Любимая» может длиться 7, 10, 12, 14, 21 и 30 дней. Она отличается строгостью и считается монодиетой, поэтому чаще всего люди выбирают варианты на 7-14 дней. Главная особенность этого типа питания заключается в том, что организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов, потому что каждый день является разгрузочным

Продукты подбираются максимально «легкие», также важно пить много жидкости

Меню «Любимой» диеты состоит из фруктов, овощей, мяса, рыбы и т.д., из которых можно делать разнообразные легкие диетические блюда. Овощи и фрукты желательно употреблять свежими, но первые можно приготовить на пару или отварить, а из вторых сделать смузи или морс. В белковые дни следует употреблять пищу маленькими порциями не более пяти раз в день. В питьевые дни можно употреблять только жидкие блюда и напитки. Это могут быть бульон, кисломолочная продукция, фреши, которые представляют собой перемолотые фрукты. Самое главное: большая часть потребляемой жидкости должна приходиться на обычную воду — ее в день необходимо выпивать не менее 2 литров.

Строгий режим

Строгий режим не рекомендован для использования, потому что подразумевает жесткие ограничения, которые могут сильно навредить здоровью, особенно желудочно-кишечному тракту.

На 10, 12, 14, 21 и 30 дней

Основываясь на примерном меню на семь дней можно самостоятельно составить индивидуальный рацион на более долгий срок, соблюдая правила чередования дней. Продукты можно использовать из списка разрешенных — их довольно много, что позволит готовить разнообразные блюда.

Правила диеты

В дни, когда положено пить только жидкость, обязательно нужно включать в меню бульон, чтобы утолить голод и насытить организм питательными веществами, которых может не хватать в период строгих ограничений. Допускается готовить овощные супы и употреблять их в другие дни. В период, когда можно есть только фрукты, следует пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода. В остальные дни о ней также не стоит забывать, потому что иначе может произойти обезвоживание. Чтобы сделать воду вкуснее, можно сдобрить ее лимоном или огурцом. Каждый день в блюда разрешается добавлять отруби — в них содержится клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ, избавляет кишечник от токсинов, шлаков и свободных радикалов, помогает похудеть. Если дни белковые, то не следует есть одну курицу — лучше разнообразить меню индейкой, яйцами, рыбой и морепродуктами.

Схема на 14 дней

Самый продолжительный вариант, который настоятельно не рекомендуют диетологи. Потеря массы может составить 10-12 килограммов, но возможно ухудшение самочувствия и сильный стресс.

Первые 3 дня — кефир в неограниченных количествах, но горячие напитки полностью исключены.

Вторые — яблоки в любом виде: тертые, свежие, запеченные.

Третьи — курица и вода, на сутки можно рассчитывать килограмм отварного или гриль-мяса в сочетании с негазированной водой.

Четвертые 3 дня — самые оригинальные, их лучше рассчитать на выходные, так как каждый прием пищи это стакан красного сухого вина с 40 граммами маложирного твердого сыра.

Оставшиеся 2 дня — рагу из овощей и овощные постные супы.

Диета Любимая на 3 дня. Любимая диета: не поможет одно, подействует другое!

Диета «Любимая» – недельная цепочка однодневных монодиет . Вероятно, название свое она получила потому, что объединила все популярные схемы разгрузочных дней на одном продукте в универсальный план. В этом заключается и преимущество, и главный минус Любимой диеты – с одной стороны, ее меню отличается определенным разнообразием, а с другой – диета остается строгой и несбалансированной.

Сама идея разгрузочных дней, в ходе которых употребляется один-единственный продукт, не нова – в том числе в таких известных планах похудения, как диета доктора Ковалькова или диета Маргариты Королевой используется этот механизм. Его смысл в том, чтобы подстегнуть метаболизм, подвергнув организм контролируемому стрессу. Получая в большом количестве один из макронутриентов, тело вынужденно изменяет свой подход к переработке питательных веществ, и в результате быстро сжигает энергозапасы, накопленные в виде гликогена и жира.

Любимая диета на 7 дней лучше всего удастся в то время, когда у вас нет неотложных дел, переговоров, необходимости в длительных отлучках – большая часть дней предполагает усиление перистальтики кишечника и нагрузку на почки.

Диета Любимая возводит этот эффект в седьмую степень, выстраивая разгрузочные дни один за одним в течение недели. Тело будто отправляется на шоу, посвященное выживанию в экстремальных условиях: каждый день ему предлагается стрессовый рацион, причем всякий раз новый! Однако результат, вероятно, окупает все усилия и страдания: отзывы утверждают, что за семь дней эта диета, любимая многими, позволяет потерять 5 и даже 10 кг.

Показания и противопоказания

Диета подойдет вам, если вы заметили следующее:·

Отечность конечностей без видимой причины.
Вялость, усталость в течение дня.
Повышенный аппетит без увеличения физических нагрузок.
Появление лишнего веса.

Поскольку питьевая диета – это стресс для организма, и есть группы людей, для которых она противопоказана, советуем вам прежде обратиться за консультацией к специалисту, которого посещаете по состоянию здоровья: невролог, кардиолог и другие врачи скажут, можно ли вам прибегнуть к такому экстремальному способу.

Есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться в любом случае:

Диета подходит людям в возрасте от 18 до 60 лет. Категории младше или старше в зависимости от состояния здоровья могут с этой диетой не помочь, а навредить своему телу.
Необходимо воздержаться от диеты, если у вас замечены нервные расстройства, которые вызывают компульсивное переедание. Иными словами, если вы заедаете стресс, то воздержание от привычных приемов пищи может негативно сказаться на вашем психическом состоянии. Вместо этого рекомендуем вам обратиться к психотерапевту – квалифицированная помощь даст вам куда лучшие результаты без подрыва психики, нежели такое вот самолечение. То же касается и людей с недостаточным весом. Если вы читаете эту статью – подойдите здраво к оценке состояния своего тела. Да, питьевая диета еще и оздаравливает организм, но потеря веса при его недостатке чревата бОльшими проблемами, чем у вас сейчас есть.
Также диета не подходит беременным и кормящим. В случае с беременностью вы рискуете недополучать питательные вещества в объеме, необходимом не только вам, но и вашему малышу. В случае с кормящими – большое количество воды может снизить насыщенность вашего грудного молока, из-за чего ваш ребенок также не будет получать необходимого питания для сбалансированного развития своего организма.
Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, мигренями, диабетики также попадают в этот список. Эта диета довольно изнурительна и вызывает побочные эффекты в виде тошноты, вялости, слабости, головокружений, которые могут лишь усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.
Спортсмены, которым необходимы интенсивные ежедневные нагрузки, стоит задуматься перед диетой. Спорт и движение – это жизнь, но диета и нагрузки в совокупности вас излишне изнурят, и вы рискуете получить вышеперечисленные симптомы. Рекомендуем снизить интенсивность тренировок на период диеты, если вы твердо решили ее соблюдать.

Словом, если вы в целом здоровый человек, не подвергающийся стрессам, нагрузкам и не страдающий хроническими заболеваниями, вы можете позволить себе такое похудение с помощью воды и ограничений в питании.

4 Выход из диеты

Выходить из «любимой» диеты нужно правильно, чтобы закрепить полученные результаты надолго:

1. Первым днем выхода считается последний день диеты. 2 день должен быть таким же, как и первый.
2. Вводить нужно по 1 продукту в 3 дня, начиная с круп, овощей, фруктов и сухофруктов.
3. Продолжать обильно пить воду.
4. Питание на выходе должно быть дробным — маленькими порциями не менее 5 раз в день.
5. Если сброшено недостаточное количество килограммов, рекомендуется высчитать свой дневной калораж с дефицитом 300-400 калорий.

Согласно отзывам сброшенный вес возвращается в краткие сроки, если не придерживаться правил правильного выхода. Идеально, если «любимая» диета перейдет в правильное сбалансированное питание с расчетом КБЖУ.

Диета Любимая опыт. Общие правила

В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.

Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены

Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
день 3 – питьевой;
день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
день 6 – питьевой;
день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Вот один из них:

« … Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса! »

«Любима» диета на 12 и на 14 дней

Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
день 5 – белковый;
день 7 – питьевой день, исключительно вода;
день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
день 9 – кефирный;
день 10 – белковый;
день 11 – питьевой;
день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

Меню и рекомендации по соблюдению диеты Любимой

Диета Любимая пользуется популярностью у многих женщин благодаря довольно щадящему пищевому рациону. Этот метод основан на разделении продуктов питания и не предполагает ни голодания, ни проблем со здоровьем.

Как результат – минус десять килограммов без особого труда.

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета Любимая не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая – это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Правильный рацион

Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник.

Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми.

Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.

Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек

Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода

Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.

Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.

Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета Любимая 7 дней отзывы, результаты какие показывает разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Диета Любимая 7 дней

Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней. Эту методику применяют многие диетологи. Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки. Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней. На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:

В один день употреблять одну группу сходных продуктов. Если рекомендуется питье, то это могут быть любые продукты в жидком виде – бульоны, чаи, травяные отвары, кефир и др. Таких питьевых дни 3 – первый, третий, шестой. По такому же принципу подбирается белковая пища, фрукты и овощи. Второй день посвящен овощам, четвертый – фруктам. Только в последний планируется выход из диеты, поэтому рацион более щадящий: разрешаются разные блюда.
Жесткий контроль за объемом пищи. Как при любом разгрузочном дне, устанавливается определенная норма съедаемых продуктов. Благодаря таким ограничениям удается сбросить минимум 7 кг за короткий срок.
Необходимо иметь опыт проведения разгрузочных дней

Это важное условие, поскольку от непривычки очень трудно будет выдержать такой способ похудения. Рекомендуется перед началом попробовать по одному дню из этой диеты

Если почувствуете, что осилите такой способ похудения, то можете приступать к полноценному варианту.
Не используйте диету больше недели. Сейчас существуют вариант, рассчитанный на полмесяца. Но его применение из-за скудного рациона грозит проблемам со здоровьем. Не рекомендуется прибегать к «Любимой» чаще трех раз в год.

По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд. Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ. Второй вариант способствует выведению излишней жидкости. Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей. Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ.

Описание

Чтобы понять, откуда такое название и в чем заключается суть диеты, рассмотрим этот вопрос подробней. Диету «Любимую» не назовешь сбалансированной, ввиду чего нельзя сидеть на ней дольше положенного времени. Мероприятия по сбросу веса желательно проводить в свободный промежуток времени, например, в отпуске

Это важно по той причине, что диетический рацион усиливает перистальтику кишечника и нагружает выделительную систему. Оптимальная длительность выбранной методики – 7-12 дней

Перед началом составления рациона нужно понять, что быстрое похудение не сулит организму ничего хорошего.

Вся неделя, то есть все семь дней, посвящена определенным продуктам:

1 день – питьевой;
2 день – овощной;
3 день – молочный;
4 день – фруктовый;
5 день – белковый;
6 день – питьевой;
7 день – сбалансированный.

Очень важно уменьшить физические нагрузки и тренировки, лучше уделить время медитации, йоге, стретчингу, легкой гимнастике или спортивной ходьбе

Основные правила

Разгрузочные дни с употреблением одного или двух продуктов нужно устраивать не только сидя на диете, но и при соблюдении обычного рациона. Разгружать организм необходимо для того, чтобы произошел выброс адреналина, активировавший метаболизм кишечника. В этот момент в организм попадают макронутриенты, которые вынуждают его изменить переработку полезных веществ. В результате данного процесса стремительно сжигаются жировые и гликогеновые запасы.

В основу методики «Любимой» входит разгрузка органов ЖКТ на протяжении всей недели, причем каждый день с разным рационом. В большинстве случаев результаты оправдывают себя – многим удается сбросить 5, 10, а то и 15 кг. Повтор диеты со щадящим вариантом нужно совершать не чаще чем через три месяца, а строгий вариант рекомендовано устраивать лишь раз в году.

Плюсы и минусы

К преимуществам строгого рациона можно отнести:

новые ощущения и опыт;
экспресс-подготовка к важному мероприятию;
выработка силы воли и характера.

Кардинальная смена меню поможет в дальнейшем сформировать более подходящее питание для каждого, сбалансировать свой рацион и устранить из него вредные продукты.

Недостатками таких кардинальных действий можно назвать:

большую нагрузку на организм, которая может спровоцировать проблемы с системой пищеварения, особенно у людей со слабым желудком;
проявление анемии и прочих дефицитов;
замедление метаболических процессов, которые в дальнейшем потребуют длительного восстановления.

Выбор радикальной диеты – довольно рискованный шаг, так как человеческий организм не приспособлен к резкой смене веса или голоданию. Поэтому перед началом пищевого голода нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Противопоказания

На диете категорически нельзя сидеть:

беременным женщинам;
в период лактации;
при наличии гипертонической болезни, диабета, патологиях ЖКТ, при интенсивных физических нагрузках;
в период депрессивного состояния;
пациентам, которым поставлен диагноз почечная или сердечная недостаточность;
после оперативного вмешательства в органах пищевода.

Что можно и нельзя: список продуктов подробно

В основе любой диеты — перечень продуктов: что можно, что нельзя, что рекомендовано и противопоказано.

Любимая имеет еще и дополнительные условия по дням, когда разрешается лишь один вид питания: белковый, питьевой и т. д. И даже если вы предпочтете более длительный период — 10, 14, 21 и 30 дней — чередование монодней продолжается.

День	Можно	Нельзя
Питьевой	Молоко и жидкие кисломолочные продукты, настои из полезных трав, соки домашние без сахара, компоты несладкие. Нежирные куриные, мясные, рыбные бульоны, сваренные без соли. Некрепкий чай или кофе без сахара.	Сладкие йогурты с добавками, любые газированные напитки, алкоголь. Бульоны, приготовленные из жирного мяса (свинины, баранины), соки из магазинов.
Белковый	Яйца, молоко и кисломолочные продукты. Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица. Соевый творог — тофу. Постное мясо, птицу, рыбу только отвариваем.	Баранина, свинина, гусь и утка. Ничего жаренного. В опале соль и сахар.
Овощной	Любые овощи, кроме картошки.	Картофель в любом виде, салаты, заправленные майонезом и сметаной, жареные овощи, соль, сахар
Фруктовый	Любые фрукты, кроме бананов и всех сортов винограда.	Фрукты, не вошедшие в список разрешенных: виноград и бананы.

Важно учесть!

В список запрещенных продуктов, кроме газировки и сахара, попадают копчености, консервы, полуфабрикаты. В своем составе они имеют сомнительные вещества: ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы. Похудение — не время перенапрягать тело избытком синтетики.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат

Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.. Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот

Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Диета любимая – правила и особенности

Есть два вида этой диеты, продолжительностью 7 и 12 дней, каждый из которых мы рассмотрим подробно.

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат многие экспресс-программы похудения. К тому же эти мини-диеты подобраны настолько удачно, что параллельно с потерей веса происходит эффективная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Чтобы диета была максимально результативной и не отразилась на состоянии здоровья, к ней надо заранее подготовиться.

За 3‒4 дня до её начала надо максимально приблизить свой рацион к правильному питанию, убрав из него мучное, сладкое и жирное. Идеальным вариантом будет меню, составленное из овощей, фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Причем объем порций с каждым днем, приближаясь к началу диеты, надо уменьшать.

Интересно, что принципы средиземноморской диеты включаю в себя прием пищи не менее 4‒5 раз в день, активное использование оливкового масла и обязательный стакан красного вина в главный прием пищи.

Диета любимая — противопоказания

Диета любимая ‒жесткий вариант похудения. Поэтому подходит она только для здоровых людей, да и то рекомендуется применять её не чаще, чем раз в полгода.

Как и любая быстрая строгая методика, она является стрессом для организма, следствием которого могут быть различные проблемы со здоровьем, особенно у людей, страдающих хроническими заболевания.

Вот почему она категорически противопоказана тем, у кого имеются:

заболевания ЖКТ, особенно гастриты, колиты и язвы;
болезни почек;
нарушения функции печени;
сердечно-сосудистые заболевания;
склонность к эмоциональному перееданию.

Что можно во время диеты при гастрите и других заболеваниях нужно уточнять у специалистов.

Кроме того, такая диета запрещена беременным и кормящим матерям.

Кстати: Голливудская диета

При имеющихся проблемах со здоровьем, лучше выбирать более щадящие и длительные варианты диет, основанные на принципах сбалансированного питания, например, такие как средиземноморская диета.