Голодание на воде — правильный вход и выход из диеты

Как выходить из однодневного голодания на воде

Прервите свой пост в назначенное время. Правильный выход из однодневного голодания на воде проводить необходимо медленно и очень внимательно, начав потребление пищи с малого количества. Сутки спустя после поста на воде ешьте в половину меньше, чем обычно. Ваша пищеварительная система находится в режиме с низким энергопотреблением, и сейчас она не может справиться с большим количеством тяжелой пищи. Вместо этого ешьте легкие продукты, такие как фрукты, овощи и суп

Потребление воды и фруктовых соков также очень важно

• Помните, что после однодневного голодания нельзя много есть и пить — особенно не стоит этого делать слишком быстро. Сначала съешьте яблоко, и выпейте стакан воды. Затем можно съесть маленькую миску супа и запить стаканом апельсинового сока.
• Первое потребление еды после голодания должно занять у вас от 30 минут до часа. Быстрое употребление большого количества пищи может спровоцировать значительную боль в животе — и это может быть даже опасно для вашего здоровья. Помедленней.

Что происходит в мозге во время краткосрочного голодания?

Марк Мэттсон вместе со своей командой опубликовал несколько работ, в которых он объясняет, как именно голодание на протяжении двух дней в неделю снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Польза краткосрочного голодания для мозга обусловлена благоприятными нейрохимическими изменениями, которые происходят в мозге, когда мы голодаем. Также краткосрочное голодание:

• улучшает когнитивные функции;
• увеличивает количество уровень нейротрофических факторов мозга;
• повышает способность мозга противостоять стрессу;
• подавляет воспалительные процессы.

Голодание – это стресс для мозга, на который он реагирует адаптацией путей реакции на стресс, что помогает мозгу справиться со стрессом и противостоять заболеваниям. Впрочем, такие изменения, вызванные краткосрочным голоданием, сопоставимы с положительными изменениями, которые происходят в результате интенсивных физических упражнений.

Оба этих фактора (голодание и упражнения) стимулируют выработку белка (нейротрофических факторов) в мозге, который стимулирует рост нейронов, синапсов (связей между нейронами), а также укрепляет нейронные связи.

Краткосрочное голодание стимулирует формирование новых нейронов из стволовых клеток в гоппокампе. Также профессор Мэттсон упомянул о стимуляции выработки кетонов, которые служат альтернативным источником энергии для мозга, а также увеличения количества митохондрий в нервных клетках – такие изменения происходят в процессе адаптации мозга к стрессу.

В результате увеличения количества митохондрий в нейронах способность нервных клеток формировать и поддерживать соединения друг с другом также увеличивается, что приводит к повышению обучаемости и улучшению памяти.

Изменение режима питания, как уже давно известно, влияет на мозг. В условиях ограничения употребляемых калорий или голодания у детей снижалась частота возникновения эпилептических припадков.

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Польза двухдневного голодания

Двухдневный отказ от пищи относится к краткосрочному лечебному голоданию. Регулярное применение методики способствует похудению и очищению организма от зашлакованности, активизации защитных клеток иммунной системы, улучшению самочувствия. Происходят положительные процессы во многих органах и системах:

• уменьшаются имеющиеся воспаления,
• уходят хронические заболевания или продлевается их ремиссия,
• улучшается работа органов ЖКТ,
• пропадает тяга к алкоголю и никотину,
• омолаживается и очищается кожа,
• нормализуется функция гипофиза,
• происходит прояснение сознания,
• замедляются процессы старения.

Разгрузочно-диетическая терапия обладает системами и схемами, которые имеют показания и противопоказания, требуют особого подхода и строгого выполнения правил. Неправильное поведение во время голодания способно причинить больше вреда, чем пользы. Нужно быть готовым к возможным побочным эффектам.

Цели голодания:

• избавление от тяжелых мыслей,
• исцеление от хронических заболеваний,
• нормализация работы кишечника и желудка,
• увеличение запаса жизненной энергии,
• очистка организма от паразитов.

Для достижения желаемого результата и исключения нанесения вреда организму, необходимо проконсультироваться со специалистом в сфере диет, лечебного голодания и здорового питания. Новичкам не стоит начинать с длительных периодов отказа от пищи.

Однодневные еженедельные голодания на воде с входом и выходом спустя несколько месяцев проявятся переменами во внешнем виде и самочувствии в целом.

Как выдержать голодание на воде 1 день. Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Распространенные методы и как выдержать голод

Экстремалы, которые не хотят заниматься излечением продолжительный период, постепенно настраивая собственный организм, и избавляя его от многочисленных болезней, уверены, что очищение можно провести ударным методом, а дальше все пойдет само по себе и тело приобретет нужный вид.

Нередко такие люди не посещают врача и не учитывают противопоказания, а половина из имеющихся причин появления лишнего веса относится к заболеваниям эндокринной системы. Они есть в длинном списке препятствий к применению альтернативного лечения.

Между тем, у каждого из авторов лечебных методик есть определенные принципы, разработанные на основании клинических наблюдений и опытов, нередко, проверенных на себе и на сотнях добровольцев:

Поль Брэгг не только не запрещает, но настаивает на обильном употреблении воды. Но его метод включает суточное еженедельное голодание, недельное – каждые 3 месяца и месячное – проводится ежегодно. На протяжении периода, когда можно есть, соблюдается особый рацион питания.

Запрещается употребление синтетических компонентов и пищи, приготовленной определенным органом. Прежде, чем перейти к основному методу, человек проходит подготовительный период, а выход из голодания проводится по строго предусмотренным правилам.

Метод голодания по Малахову включает чистку внутренних органов, физические нагрузки, причем, довольно значительные, клизмы с мочой и физиотерапевтические процедуры в ассортименте. Единственное, что осталось у него от классического метода – выход из состояния без еды, предусматривающий определенную последовательность действий.

Без соблюдения описанных Малаховым условий, процесс голодания просто не имеет смысла. Профессиональные медики считают методы Малахова экстремальными, потому что голодания у него проводятся более длительный период, и основаны, скорее, не на воде, а на моче (массаж и клизмы).

Малахов

Лечение голодом по Николаеву проводится в клинике, в кругу врачей и таких же адептов. Оно основано на комплексе процедур (физиотерапия и гимнастика на воде, прогулки на воздухе, питье отвара шиповника, очистительные клизмы и массаж).

Это методика, которая проводится после тщательного обследования, и под наблюдением специалиста, с учетом составляющих процесса и требует добровольного решения больного на такое самоотречение.

Голодание на воде – на 1 день

При своей кажущейся неэффективности, однодневное голодание оказывает свое положительное воздействие:

• Омолаживает организм
• Удаляет шлаки и лишнюю воду, снимает отечность
• Дает накопительный эффект: практикуя 1 голодный день в неделю можно без усилий снизить вес
• Повышает иммунитет

Самое оптимальное однодневное голодание на воде должно составлять более 24 часов. К нему также следует подготовиться. Накануне не следует употреблять тяжелую пищу, фастфуд, алкоголь. Лучше всего начинать в выходной день. Потом, немного наработав опыт голодания, переходить на любой из дней.

Хотя лично мне удобнее все – таки в рабочий день. Я занята и забываю  о еде. А в выходной чувство расслабленности мешает процессу. Однако, все индивидуально. Начав практиковать еженедельный день на воде, вы подберете лучший ритм для себя.

Следует отметить, что один день с полным отказом от еды перенести значительно легче, чем разгрузочные

Важно принимать достаточное количество чистой воды без газа. И больше ничего

Чай и кофе тоже под запретом – это уже еда.

Правила голодания

Однозначной инструкции по лечению голоданием нет, т.к. каждый организм индивидуален. Однако существует ряд рекомендации по лечению:

1. Диету лучше держать в теплое время года, т.к. отказ от пищи переносится легче.
2. Голодание необходимо начинать с небольшого временного промежутка, постепенно увеличивая его.
3. При отказе от пищи необходимо контролировать состояние здоровья: измерять пульс, давление, вес. При выраженных проблемах со здоровьем во время голодания необходимо прекратить лечение. В противном случае могут возникнуть различные последствия, негативно сказывающиеся на состоянии пациента.

Подготовка

Чтобы диета прошла максимально комфортно, следует к ней подготовиться. За 7–10 дней до начала лечения рекомендуется перейти на вегетарианское меню.

Перед длительным голоданием необходима подготовка в виде отказа от пищи на короткий срок. Изначально срок диеты должен составлять 1 день, затем 3 дня. После длительность увеличивается до недели, 2 и 3 недель. И уже затем можно отказываться от еды на сорок суток.

Между каждым отказом от пищи необходимо делать перерывы. При 1–3-дневных диетах восстанавливаются в течение одной недели. При отказе от пищи на 7 суток делается перерыв не менее 2 недель. При более длительных диетах перерыв должен длиться не менее одного месяца.

Вход в методику

Начинают 40–дневное голодание с утреннего приема солевого слабительного. Вечером делают клизму. Такие мероприятия способствуют очищению кишечника, облегчают переход организма на потребление внутренних ресурсов.

Голодание

При голодании человек должен полностью отказаться от пищи, но воду при этом употребляет (за исключением голодания сухим методом). Сложнее всего перенести 3 дня, а на 4–5 сутки процессы пищеварения прекращаются, человек больше не испытывает чувство голода.

Во время диеты рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе, сон не менее 8 часов. Запрещено курение и употребление алкогольных напитков. Ежедневно необходимо делать клизму. Посещать баню следует не чаще 1 раза в неделю. При этом отказываться от прочих санитарно-гигиенических процедур не нужно.

Правильный выход

По прошествии 40 дней необходимо постепенно включать в рацион продукты питания. В первый день следует пить фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:2. На второй день сок разбавляют уже в соотношении 1:1. На третий день употребляют уже неразбавленный напиток. На четвертые сутки расширение рациона допускает включение кефира и печеных яблок.

Через неделю можно есть овощи, через 20 дней добавлять каши. Включение новых продуктов происходит постепенно. При этом следует избегать употребления белковых блюд.

Что можно есть?

В периоды голодания разрешено потребление воды и легкого травяного чая без добавления сахара и молока.

Отличительной особенностью интервального голодания является отсутствие необходимости в отказе от каких-либо продуктов питания. Это значит, что Вы можете есть все то, к чему привыкли.

Но следует учитывать, что если Вы голодаете в определенный промежуток времени, то это отнюдь не значит, что в дозволенное для приема пищи время Вы можете потреблять ее в огромных количествах или есть жирную и жареную, не приносящую организму пользу пищу. В таком случае никакого положительного эффекта Вы не добьетесь.

Следует даже в период приема пищи стараться питаться сбалансировано, потреблять полезную и нужную организму еду. Но это не значит, что Вы будете есть лишь огурцы и отварное куриное филе. «Ешь что хочется, но в меру!» – вот главное правило питания при интервальном голодании.

Помогает снизить кровяное давление

Исследования показывают, что более длительные, контролируемые с медицинской точки зрения голодания могут помочь людям с высоким кровяным давлением снизить его.

В одном исследовании, 68 человек, у которых было высокое кровяное давление, голодали в течение почти 14 дней под наблюдением врача.

В конце исследования у 82% из них давление упало до здорового уровня (120/80 мм рт. ст. или меньше). Кроме того, среднее падение артериального давления составляло 20 мм рт.ст. для систолического (верхнее значение) и 7 мм рт.ст. для диастолического (нижнее значение), что является значительным результатом.

В другом исследовании 174 человека с высоким давлением голодали в среднем в течение 10–11 дней.

В конце исследования 90% людей достигли артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст. — пределов, используемых для диагностики высокого кровяного давления. Кроме того, среднее падение систолического артериального давления (верхнее значение) составило 37 мм рт. ст.

К сожалению, никакие исследования на людях не обнаружили связь между кратковременными водными голоданиями (24–72 часа) и кровяным давлением.

Риски при неправильном выходе, осложнения и побочные эффекты

Если завершить голодание без выхода и начать день с употребления обычной еды, например, с каши, а не с воды и сока, как положено, есть риск повредить слизистую желудка. Появятся сильные режущие боли, тошнота и рвота.

В первый день нельзя употреблять кисломолочные продукты, потому что они будут слишком «тяжелыми» для ослабленного желудка. Может появиться изжога, тошнота, рвота и диарея. Симптомы могут сохраняться от 1 до 4 дней. Настолько сильно молочная кислота влияет на неподготовленный организм.

Добавлять соль в блюда не рекомендуется, потому что она может вызвать отёк. Появятся мешки под глазами задержка мочеиспускания, вялость и сонливость. Масса тела, из-за «застоявшейся» воды увеличится на 1-2 кг.

Употребление животного жира и мяса может привести «беловому удару». Это явление сопровождается тянущей болью в области желудка, бледностью покровов и повышенным потоотделением.

Избыток сладкой пищи может стать причиной тошноты, головокружений и сонливости.

Употребление алкоголя следует отложить на 4 недели после выхода из голодания. Если начать употреблять его раньше, то можно повредить слизистую желудка. На ней могут образоваться язвы.

Сухое голодание должно быть краткосрочным, не более 2 дней. Без воды человеческий организм быстро обезвоживается. Голодающий может не ощущать жажды, но притом чувствовать себя плохо, вплоть до полуобморочного состояния. Признаки, указывающие на то, что организму срочно нужна вода: одышка, сильная головная боль, покалывание в разных участках тела, спазмы в мышцах.

Если употреблять только те продукты, что описаны в меню и соблюдать диету столько дней, сколько положено, то выход из голодания пройдет легко, без побочных эффектов. Людям без опыта необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы узнать, нет ли противопоказаний для такой практики очищения организма.

Каковы доказательства омолаживающего и продлевающего жизнь эффекта?

Давно уже ведутся дискуссии о том, полезно ли для здоровья постоянное ограничение в приеме пищи и продлевает ли оно жизнь. Для червей и мышей это неоспоримый факт.

Что касается людей, на протяжении веков появлялись впечатляющие отдельные свидетельства. Например, можно назвать записи мужчины по имени Луиджи Корнаро, который жил в XV и XVI веках в Падуе. Когда ему было 35 лет, врачи сообщили ему, что жить осталось недолго. После этого Корнаро стал придерживаться строгой диеты. Он дожил до 100 или 102 лет и практически не жаловался на здоровье.

Эта красивая история становится еще краше, если знать, что тогда разрешалось ежедневно употреблять три бокала красного вина. Но ни во времена Корнаро, ни сегодня не существует исследований с участием людей, которые предлагали бы проверенные выводы.

Многое из того, что люди знают о голодании, вполне вписывается в аргументацию тех, кто считает его источником вечной молодости. Голодание запускает процессы, в ходе которых из организма выводятся шлаки и восстанавливаются поврежденные гены. Возникают молекулы, нейтрализующие свободные радикалы. Возникают факторы роста, которые, в частности, обеспечивают рост клеток мозга и укрепляют связи между ними. Происходит и много других хороших процессов.

Но поможет ли все это стать вторым Корнаро — или же Корнаро прожил в добром здравии больше 100 лет лишь благодаря хорошим генам? Этого никто не знает. Поскольку соответствующие исследования были бы чрезвычайно дорогостоящими и продолжительными, пока все останется как есть. Иначе пришлось бы наблюдать за состоянием здоровья великого множества участников исследования на протяжении многих лет — с юности и до как можно более поздней смерти — и очень подробно фиксировать, что и как они едят, а также учитывать массу других факторов, которые, возможно, будут также играть важную роль.

Польза голодания

Чем же может быть полезен отказ от еды? Если раз в две недели регулярно проводить один день в голодном состоянии, то вскоре ты заметишь:

Голодание односуточное. Вход и выход.

• снижение веса;
• облегчение состояния при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (особенно полезно для тех, кого мучает поджелудочная железа);
• быстрая борьба с простудными заболеваниями;
• улучшение общего самочувствия;
• улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;

• ускорение метаболизма;
• более эффективную работу иммунной системы;
• избавление от пищевых привычек;
• усиление твоей силы воли.

Однодневное голодание с соблюдением всех правил и рекомендаций специалистов – подготовительный этап если ты планируешь увеличить сроки голодных дней. Но какой бы ни была бы твоя цель – чтобы добиться результатов, в месяц должно быть не меньше 2 дней без еды.

Как происходит оздоровление и омоложение организма

Лечебное голодание на воде не приводит к обезвоживанию и способствует нормализации работы всех внутренних органов.

Восстановление функциональности кишечника

Со стороны пищеварительной системы водное голодание способствует активному очищению слизистой оболочки кишечной стенки. Отсутствие необходимости переваривать пищу запускает процесс самоочищения и восстановления поврежденных участков. Даже при семидневной передышке в кишечнике все патогены погибают и полностью нормализуется микробиом.

Нормализация обменных процессов

Голодание на воде полностью снимает нагрузку на ЖКТ и освобождает много энергии, которая ранее выделялась на процесс переваривания пищи. Работая на внутренних резервах, организм перерабатывает подкожно-жировую клетчатку, слабые и мутировавшие клетки внутренних органов и систем.

Наблюдается усиление процесса липолиза — расщепление жировых клеток. А также интенсивное выведение токсинов всеми возможными способами: через мочевой пузырь, двенадцатиперстную кишку, потовые железы и легкие. В этом процессе огромную роль играет вода. Ее необходимо пить в достаточном количестве на протяжении всего семидневного курса.

Начало голодания 7 дней

Перед началом голодания на неделю вам следует хорошо подготовиться. К моменту начала 7 дневного голодания в вашем организме должно быть как можно меньше непереваренной пищи – тогда ацидотический криз наступит скорее. Для этого 3-4 дня перед началом голодания 7 дней вам следует питаться вегетарианской пищей – овощами, фруктами, ограниченно – злаками. Ешьте супы, обязательно пейте травяные, ягодные и фруктовые отвары. День непосредственно перед началом голодовки посидите на соках и отварах. Накануне начала голодания на неделю можно сделать очистительную клизму или принять 2 пакетика препарата «Фортранс», который заменит клизму и очистит толстый кишечник.

Голодание на воде – правильный выход

Проведение голодания и польза от него зависит от правильного выхода. Именно эта часть наиболее важная и, пожалуй, сложная.

Выход из однодневного голодания самый простой – за время особых изменений в организме не происходит. Поэтому рекомендуется в первый день позавтракать салатом и моркови с капустой для очищения кишечника. На обед и следующий день после выхода, употреблять в пищу отварные и тушеные овощи. Хорошо использовать в это время не жирную кисломолочную продукцию. 

Вообще, по правилам, выход из голодания должен быть столько дней, сколько длилось само голодание.

После 4 – х дней отказа от пищи выход проходит по принципу приведенного выше питания. Овощи, кисломолочка, каши.

Главное, не начинать набрасываться на пищу с усиленным рвением и соблюдать принципы выхода. Иначе вместо ожидаемой пользы можно серьезно подорвать свое здоровье.

Также важно запомнить, что до 4-х дней отказ от пищи можно проводить самостоятельно. Опять же, при отсутствии противопоказаний

Все остальные дни воздержания от пищи следует проводить только под контролем врача. Необходимо это для исключения нанесения вреда организму.

В чем польза голодания

Голодание

Наблюдения за животным миром показали, что отказ от пищи позволяет животным быстрее выздороветь и восстановиться после болезни. Организм не тратит силы на переваривание и усвоение пищи, а занимается непосредственно проблемой.

Люди, отдающие предпочтение периодическому голоданию, облегчают работу внутренних органов, очищают желудочно-кишечный тракт. Во время отказа от пищи происходит перезагрузка всех систем, но в особенности – пищеварительной. За период трехдневного голода восстанавливается микрофлора человека, повышается тонус организма. Непродолжительный отказ от пищи помогает тем, кто страдает от усиленного газообразования, некачественного сна. Голод оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы, улучшается контур лица.

Кроме нормализации работы внутренних органов, активизации иммунных сил организма удается расстаться с несколькими лишними килограммами. В результате ускорения метаболизма вес начинает снижаться и не возвращается по окончанию голода, если придерживаться правил рационального питания и в дальнейшем

Начать голод «с понедельника» нельзя: важно основательно подготовиться к непростой процедуре. Голод – моральная и физическая нагрузка для организма и для некоторых людей она не по силам

Прежде чем практиковать трехдневный отказ от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом и попробовать себя в суточном голодании.

2 день

В понедельник утром девушка отправилась на работу, не забыв взять с собой бутылку воды. В офисе она налила жидкость в чашку, поставила на стол и заставляла себя делать пару глотков каждые полчаса. Контролировать уровень воды в бутылке помогали отметки, сделанные ранее.

«Было легко взглянуть на часы моего компьютера, а затем проверить, соответствует ли мой расход воды запланированному времени. Сначала я немного отставала, но наверстала во время обеда. Коллеги с удивлением смотрели, как я запиваю пюре с котлетой обычной водой, а не чаем,» — вспоминала подруга.

К концу вечера она справилась с задачей и с удивлением поняла, что ждет третий день.

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Правильный выход из диеты

Выдержав недельное голодание, очень важно правильно выйти. Семидневное голодание на воде — очень тяжелое испытание для организма, как утверждают голодающие, первые три дня поистине невыносимые, но если человек не сорвался и не бросил, дальше становится легче

После окончания срока голодовки нельзя сразу же набрасываться на еду. Методика была разработана специалистами, и следование рекомендациям дает положительный результат. Врачи рекомендует правильно выйти из процесса отказа от пищи, а именно:

• нельзя сразу же принимать пищу, тем более в объеме, привычном до процесса голодания;
• следует приготовить отвар из трав, шиповника, несладких фруктов, это поможет запустить органы пищеварения;
• как говорят диетологи, сколько дней длился процесс воздержания от пищи, столько и необходимо выходить из этого состояния, возвращаясь к привычному режиму питания;
• мясная продукция вводится в рацион не ранее чем через неделю, после окончания голодовки;
• не следует принимать никакие лекарственные препараты;
• если по окончанию голодания появились непонятные симптомы или ощущается недомогание, необходимо срочно посетить доктора.

Создание намерения и планирование

Перед тем, как начать голодание на воде, вам необходимо все тщательно спланировать и понять, зачем вам это нужно. Мы разберем все важные этапы этого первого шага.

1. Точно определите цель голодания

Спросите себя, что вы хотите извлечь из этого опыта, и используйте эту цель, чтобы установить намерение в течение дня. Вы можете обнаружить, что вы получаете намного больше от голодания, если есть четкое намерение, определенное вашей целью. Подумайте, есть ли у вас какие-либо цели для духовного или умственного развития, или вы просто пытаетесь извлечь пользу из этого процесса для физического тела. Размышляйте над темой, вопросом или целью.

• Голодание на воде очищает организм от токсинов. Отказ от еды в течение дня может помочь вашему организму избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые накопились в вашем теле.
• Голодание с целью достижения прорыва. Возможно, вам нужно найти ответ в связи с какой-то проблемой, понять ситуацию, сгенерировать идею или получить прозрение. Голодание может способствовать созданию особого состояния ума, которое упрощает решение ваших проблем. (1)
• Голодание в сочетании с глубокой медитацией, йогой или сенсорной депривацией. Это сочетание позволяет исследовать глубины вашего разума.

2. Определите начало и конец вашего голодания

Многие традиционные религиозные посты требуют, чтобы вы воздерживались от еды до тех пор, пока солнце не опустится. Например, в религии пост может начинаться за 20 минут до восхода солнца, и вы можете прекратить ваше голодание спустя 20 минут после захода солнца. Тем не менее полный 24-часовой поход стал популярным способом поддержания здоровья и бодрости, особенно в кругах йоги. Цель суточного голодания — не есть ничего после вашего ужина и воздержаться от еды до ужина следующего дня.

3. Избегайте голодания только для похудения

Польза однодневного голодания на воде заключается в том, что оно помогает токсинам покинуть организм, и может помочь вам переваривать пищу более эффективно — особенно если вы практикуете его еженедельно. Тем не менее голодание не обязательно поможет вам сбросить вес.

• Если вы только пытаетесь похудеть, попробуйте употреблять очень небольшое количество калорий утром, а не голодать напрямую. Маленький завтрак активирует ваш метаболизм, в результате чего организм будет питаться запасами жира.
• Подумайте о том, чтобы голодать на соках только один раз в неделю. С помощью соковой диеты вы можете снабдить свое тело достаточным количеством питательных веществ, которые необходимы вашему организму, чтобы не истощались сахара в печени и мышцах. Таким образом, вы будете очищать организм, не разрушая мышечную ткань. (2)

4. Постарайтесь практиковать

Рассмотрите голодание на воде в течение 24 часов один раз в неделю. Пост активирует самовосстанавливающиеся свойства человеческого тела; то есть ваше общее состояние здоровья может улучшиться, когда вы дадите вашей пищеварительной системе отдых, и ваши органы успеют исцелить себя. Регулярная практика голодания может помочь вам лучше усваивать пищу, улучшить вашу умственную ясность, укрепить физическую и умственную энергию, удалить токсины, улучшить зрение и создать в вас общее чувство благополучия.

Узнайте больше об однодневном голодании на воде — Однодневное голодание на воде: польза и вред.

В заключение

Водное голодание является популярным методом голодания, который может принести пользу для здоровья.

Тем не менее, большая часть пользы для здоровья от водного голодания наблюдалась в исследованиях на животных, и тот же эффект может не полностью относиться к людям.

Водное голодание также сопряжено с несколькими рисками, особенно если вы голодаете более 3 дней, или у вас есть такие заболевания, как подагра или диабет.

Если вам нужна польза для здоровья от голодания, попробуйте более безопасные методы, такие как прерывистое голодание или голодание через день. Такие посты позволяют вам съесть немного еды, облегчая их соблюдение в течение длительного времени.