В 50 выглядит на 25: питание и спорт дженнифер энистон

Диета Дженнифер Энистон

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы — раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время. Итак, друзья, начинаем новый год с чистого листа. Йога, диеты, диеты, йога. А иначе ей нельзя: Дженнифер предрасположена к полноте и в юности была той еще пышкой.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Во-первых, Дженнифер распрощалась с белым хлебом, белым сахаром, очищенной овсянкой для завтраков, белым рисом, картофелем. В-третьих, актриса начала пить. Вышеперечисленные принципы напоминают многие диеты. Придумал ее американец Барри Сеарс. Плюс дважды перекусывала. Дженнифер выбрала эту диету еще и потому, что она, по мнению диетолога Сеарса, подходит тем, кто очень занят и не может добраться до здоровой еды в нужный момент. Все блюда просты в приготовлении, а перекусывать можно орешками.

В результате такой диеты Дженнифер сбросила около 14 кг. А недавно Дженнифер Энистон впала в детство.

А именно — увлеклась детской диетой, которую придумала американский диетолог Трейси Андерсон. Все, что нужно, — 14 небольших порций детского питания в день: овощного, фруктового и мясного.

Плюс одна нормальная порция взрослого обеда цельные злаки, салаты с оливковым маслом, нежирная курятина.

Если к меню добавить спорт , то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся. Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность. Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей. Авторство данной методики похудения неизвестно, но сделала ее популярной именно Энистон, когда рассказала в интервью, что данная диета помогает не только быстро сбросить парочку лишних килограмм, но и сокращает потребность в сне. Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ.

Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем. Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания. Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:.

Особенности макаронной диеты

Не стоит думать, что диета предполагает питание одними только макаронами. Меню нужно составить из нежирных сортов мяса и рыбы (а также морепродуктов), легкой молочки, фруктов и овощей, круп, оливкового масла.

А вот от жирных блюд, мучного (не считая пасты, конечно же), продуктов с сахаром (и самого «белого яда» в частности), консервов, картофеля нужно отказаться. Об алкоголе тоже забудьте. Разрешить себе можно разве что нечастый бокал сухого белого вина, как это делают итальянцы.

Дешевые макароны не подойдут. Ищите пасту, изготовленную из твердых сортов пшеницы. В ее составе нормализующие работу кишечника сложные углеводы, витамины (А, Е, В, Р), большое количество клетчатки и малое — крахмала.

Кстати! Важно также и то, как готовить такую пасту. Макароны варят, 100 г сухой пасты поместив в 1 литр подсоленной воды (причем соли нужно использовать в 2 раза меньше, чем вы привыкли)

На приготовление тратят 5 минут, готовя пасту состояния «аль денте».

Результаты диеты: до 4, а то и 5 кг в месяц.

Длительность: 7 дней. Но если вы много двигаетесь (или хотя бы занимаетесь фитнесом), продлите диету до месяца.

Одна порция макарон — 100-150 г готовой пасты. То есть, на одного человека должно пойти 30-50 г сухих макарон.

Достоинства

1. Диета основана на принципах ПП (правильного, здорового питания).
2. У нее почти нет противопоказаний.
3. Разнообразный рацион, который можно составить из любимых блюд.
4. Отсутствие чувства голода.
5. Доступность продуктов.
6. Организм привыкнет к такому питанию, и даже после окончания диеты вы можете не захотеть вернуться к старым привычкам. А значит, килограммы, потерянные с помощью диеты, не вернутся.
7. Подходит людям, занятым активными видами спорта, или работа которых вынуждает весь день проводить на ногах.

Недостатки

Во-первых, она не подойдет людям, ненавидящим макароны.

Во-вторых, если верить отзывам, даже у людей, эти самые макароны уважающих, по прошествии 30 дней появляется стойкая неприязнь к этому продукту. Тем более, что улучшать собственную жизнь, покупая «интересные» виды макарон (яичную лапшу, цветную пасту) нельзя.

В-третьих, диета имеет некоторые противопоказания.

Кому она не подойдет

• Людям, работа которых связана с постоянным сидением и не занимающимся в спортзале. То есть, не имеющим физических нагрузок. Углеводы, содержащиеся в макаронах, не пойдут таким гражданам на пользу.
• Пациентам с сахарным диабетом — опять-таки, из-за углеводов.
• Пациентам, лишний вес которых связан с гормональными нарушениями организма. Такие люди худеть тоже могут, но — только после визита к эндокринологу и решения личных проблем со здоровьем.
• Макаронная диета не подойдет при ожирении. Она не поможет, нужны более серьезные методы.

Как примерно выглядит меню одного дня диеты Энистон

На завтрак можно скушать кашу с молоком и сухофруктами, либо цельнозерновой тост и немного творога низкой жирности. В

В качестве гарнира подойдут различные салаты из таких овощей, как перец, огурец, сельдерей, помидор, батат, капуста, цуккини. На ужин можно побаловать себя супом-пюре (например, из брокколи и нежирного сыра) или тушеными овощами и курицей. Не забывайте добавлять в свой рацион чечевицу, гречку, дикий рис.

Как видите, меню достаточно полноценное и сбалансированное. Если вы сможете регулярно следовать принципам питания и не срываться на тортики и печенье даже на дне рождения, то стройность, бодрость, здоровье и долгая молодость вам обеспечены.

Дженнифер Энистон о матери и комплексах по поводу внешности

В середине октября Дженнифер Энистон наконец-то завела страничку в Инстаграме, собрав за считаные дни многомиллионную армию подписчиков. Фанаты до сих пор молятся на фигуру 51-летней звезды сериала «Друзья» и даже не догадываются, через что ей пришлось пройти, прежде чем удалось принять себя.

Американская актриса неоднократно заявляла, что ей довелось расти с деспотичной матерью Нэнси Доу, под влиянием которой Дженнифер обрастала комплексами, в том числе и по поводу своей внешности. Даже когда Энистон делала первые шаги в мире кино, родительница стояла на своем, отговаривая дочь от «глупой затеи».

«Я не обладала модельной внешностью, на которую она так рассчитывала». Мать Дженнифер, работающая моделью и актрисой, имела завышенные ожидания касательно дочери: «Мама всегда твердила мне, что я недостаточно хороша для экрана.

У меня не такое лицо, не такая фигура, не такая речь. Поэтому на кинопробы я ходила не с высоко поднятой головой», — поделилась актриса. По ее словам, она долгое время не общалась с мамой и сблизилась с ней лишь после развода с Брэдом Питтом в 2005 году.

В свою очередь расставание с американским актером, променявшим Энистон на Анджелину Джоли, еще больше подкосило и без того неуверенную в себе Дженнифер, постоянно сравнивающую себя с «потрясающей» матерью.

«Я месяцами не покидала стен дома и чувствовала себя виноватой. Я даже не могла толком объяснить, что именно сделала не так, но чувство вины было безразмерным. Мне казалось, что я не достойна любви. Только спустя год после развода я снова начала искренне улыбаться», — рассказала Дженни.

Актриса призналась, что у нее ушли годы на обретение так называемого тела мечты: «Все эти строгие диеты остались позади. Сегодня я отношусь к себе гораздо проще, но спуску не даю. Уже больше 10 лет я ежедневно практикую йогу.

Она наделила меня чувством легкости и уверенности в своем теле. Знаете, когда я смотрю на себя в зеркало и вижу свою фигуру, мне кажется, что во мне точно есть то, за что стоит побороться», — отметила обладательница премии «Золотой глобус».

Первый эпизод сериала «Друзья» вышел целых 25 лет назад, но в наши дни Дженнифер Энистон, будто не зная возраста, выглядит лучше, чем когда-либо. Кроме йоги она обожает заниматься боксом, в котором ценит жесткую муштру и возможность работать над своей дисциплиной.

Честно говоря, я и представить не мог, что словосочетание «неуверенность в себе» может стоять в одном предложении с именем Дженнифер Энистон. К счастью, все проблемы позади: актриса сияет и заряжает позитивом одним лишь своим видом, а любовь поклонников к ней настолько сильна, что даже ненадолго заставила зависнуть сервера приложения Instagram.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система — фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству. В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального. Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) — американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.

История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 32 кг лишнего веса. До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см. После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.

В 1996 году Ли сбросила 32 кг и стала титулованной Мисс Бикини Америка, после чего она становится персональным фитнес-тренером? основывает собственную компанию JNL и одноименную линию одежды.

Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной — говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.

Идеальная фигура Дженнифер украшает на сегодняшний день обложки более 44 журналов, а издание CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой».

Активность Дженнифер впечатляет, на её счету большое количество обучающих фильмов, она сама написала 7 книг о фитнесе, кроме того она является официальным лицом бренда BSN, занимающимся производством спортивного питания.

Пройдя весь этот нелегкий путь, появилось на свет её детище, результат истории похудения, JNL Fusion — это программа похудения, которая включает в себя тренировки на силу, упражнения на кардиотренажерах, прыжки и взрывные упражнения (плиометрика). Эта система обрела известность во всем в мире, в том числе и в России.

Основа программы Дженнифер Николь Ли это — особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.

Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:

Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).

На завтрак
4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай

На обед
рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат

На ужин
запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат

На основные приемы пищи придерживаться правила — не более 300 ккал

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

​

​

Популярное видео с Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

И помните похудение — это не только необходимые упражнения, а так же диета и правильное питание.

Макароны для набора веса

В СССР ходила легенда о том, что для роли Портоса в «Трех мушкетерах» Валентин Смирнитский на протяжении нескольких недель отъедался пельменями.

Бухгалтер, дизайнер, продавец или копирайтер тоже может захотеть набрать вес. Не для роли, а из-за проблем со здоровьем, голодания или злоупотребления «похудительными» диетами. Конечно, мода говорит о том, что быть худой — стильно. Но часто женщины модельных форм не могут зачать или выносить ребенка, и оказываются перед фактом: или срочно поправиться, или пополнить ряды чайлдфри.

Диету для набора веса стоит обговаривать с медиками, чтобы исключить болезни, а также продукты, которые тело может «не принимать».

Для чего нужна диета? Чтобы питаться сбалансировано, а вес набирать плавно (резкие скачи опасны как для внутренних органов, так и для кожи, которая может «украситься» растяжками). 1 килограмм в неделю — норма набора веса.

Составляйте меню из:

• мяса и рыбы (без оглядки на жирность);
• пасты (в данном случае можно разрешить себе макароны из различной муки);
• круп;
• молочных продуктов с высокой жирностью;
• сладостей;
• хлебобулочных изделий.

Если «похудительные» диеты запрещают кушать на ночь хлеб и сладости, то тут наоборот, можно побаловать себя ужином из жареной рыбы, бутербродов, спагетти с подливой. Но при этом порции должны быть небольшими. Скажем, пасту нужно готовить так же, как и для похудения — по 150 г готовых макарон на одного едока.

А еще при такой диете нужно много двигаться. Спорт поможет полнеющей фигуре оставаться пропорциональной, не заплывая жиром только в области талии или бедер.

Диета без глютена и сахара — что можно есть, а что нет.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Название	Цена
Black Latte для похудения	99 руб.
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit	990 руб.
Пурпурный чай «Чанг-Шу»	499 руб.
Жиросжигающие капли «Медовый спас»	1980 руб. 99 руб. (до 24.03.2023)
Detox коктейль для похудения	147 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
Редуслим средство для похудения	149 руб.

 

Смотрели: 9 129

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Белое полнит: черный список белых продуктов

Чем же не угодил белый цвет? Острые на язык журналисты, видимо, с удовольствием бы пошутили над вечной невестой, которая до сих пор не может найти свое счастье в законном браке, поэтому белый цвет свадебного наряда для нее что-то вроде красной тряпки для быка. Но на самом деле быку безразличен красный цвет, это уже давно доказали ученые. Так же и Дженнифер Энистон до похудения решила, что будет игнорировать белые продукты просто потому, что они в большинстве своем являются источником простых углеводов.

Уменьшение количества их употребления гарантирует, что уровень сахара в крови будет в норме, с такими показателями можно будет хоть в космос лететь! Система No white food diet, которая стала основой для диетических экспериментов звезды, теперь даже называют по имени Дженнифер — диета Энистон. Именно она своей фантастической внешностью доказала эффективность не очень популярной ранее методики похудения.

Большинство продуктов, имеющих несчастье быть белыми, диета строго запрещает. Кто же попал в перечень персон нон грата?

• Белый сахар — белая смерть. Диета Энистон объявляет ему войну и вычеркивает из рациона полностью.
• Анафема объявляется также продуктам из муки. Попрощайтесь с макаронами и выпечкой.
• Нежелательным оказался и крахмал. Всем продуктам, где его уровень зашкаливает, табу! Это касается прежде всего любимого нами картофеля.
• Все сладости отправляются в зал ожидания — диета без белого против сладкой жизни!
• Сливки и сладкий йогурт также должны освободить позиции. К ним присоединяется и мороженое.
• Под запрет попадает белая фасоль.
• Среди запрещенных также сладкие газированные напитки. Вот тебе и всегда кока-кола! Любимой химией придется пожертвовать.

О фастфуде к «No White Food Diet»: история похудения Энистон

Осваивать диетные курсы юной Джен пришлось ещё в ранней молодости. С этого и начался её путь в кино: толстушке долго не находилось места на съемочной площадке. Ведь актриса, по собственному признанию, была типичным американским подростком, вскормленным гамбургерами и прочими, явно не располагающими к стройности, блюдами фастфуда.

Тем не менее, формулировка отказа «излишне упитана» стала главным стимулом к тому, что бы начать радикальные меры по снижению веса. Для начала девушка прекратила поглощать картофель фри и отказалась даже от любимых молочных коктейлей.

Так, первые шаги Джен к стройности состояли в полном пересмотре набора продуктов, которыми она питалась и в активных занятиях спортом. Затем в её жизни (уже звёздного периода после сериала «Друзья») появились профессиональные диетологи.

Сейчас её главные консультанты – знаменитые сёстры Элмор, звёздные эксперты по вопросам правильного образа жизни и стройности. Они же и посоветовали Энистон использовать уникальную разработку под названием «No White Food Diet».

Обязательно читайте: Как эффективно и без вреда для здоровья похудеть подростку?

Теперь, в какой бы роли ни появлялась Энистон на экране, она везде стройна и великолепна. Её даже подозревали в излишнем пристрастии к строгим системам похудения. Но на самом деле актриса научилась правильно питаться и контролировать, а к диете прибегает, когда хочется быстро и немного похудеть.

Примерное меню

Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.

1. Утро: первый завтрак – овсянка на разбавленном водой молоке с корично-медовым топпингом. Второй завтрак через пару часов, это морковный (другой овощной) фреш.
2. День: Актриса на обед съедает плошку отваренной красной фасоли, приправленной кориандром и салатик из сырых зелёных овощей. Полдник Энистон – подсушенный ломтик цельнозернового хлеба или сухарик со слоем натурального джема со стевией.
3. Вечер: густой супчик с морепродуктами.

Обязательно читайте: Методы домашнего очищения организма для эффективного и быстрого похудения

Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон

• Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
• «No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
• Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.

Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.

При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.

Список продуктов

Актриса — любительница системы No White Food, что в переводе значит «Нет Белой Пищи», поэтому меню по этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

• сахар;
• продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
• сладости;
• жирные молочные продукты;
• белую фасоль;
• газированные напитки

Система питания Дженнифер предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

• коричневым рисом;
• изделиями из рисовой муки;
• картофель заменяйте бататом;
• употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует добавить такие продукты:

• нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
• лосося;
• молочные продукты с малым содержанием жира;
• куриные яйца;
• овощи, которые не содержат крахмал;
• зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
• злаковые каши;
• сухофрукты, мед;
• употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды утром натощак, на протяжении дня — 3 л чистой воды и еще стакан — перед сном.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Завтрак

«Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а потом у меня коктейль или авокадо и яйца, которые являются одними из моих любимых», — сказала она Elle в 2016 году.

Ее рецепт смузи включает в себя белок, затем бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, растительную смесь зелени, порошок мака и немного какао, как сказала она Well + Good.

В других случаях она будет сочетать хлопья с пюре из банана или делать овсянку со взбитым яичным белком

Добавлять яичный белок — совет, который она переняла у своего бывшего мужа Джастина Теру, — важно, это придает блюду воздушную текстуру, и это очень вкусно, — поделилась она с Elle

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
• Нежирная птица (индейка, курятина);
• Рыба и морепродукты;
• Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
• Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
• Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
• Бобовые;
• Грибы;
• Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
• Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
• Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
• Орехи;
• Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирные молочные и кисломолочные продукты;
• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
• Отшлифованный рис (белый);
• Картофель;
• Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
• Сладости;
• Сахар;
• Соль;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Овсянка с изюмом;
• Горсть кедровых орехов;
• Бульон. Запеченное филе индейки 150 гр;
• Сухофрукты;
• Пюре из чечевицы. Отварное филе хека 150 гр. Салат из тертой моркови.

Вторник:

• Гречневая каша с курагой;
• Горсть миндаля;
• Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины 150 гр;
• Сухофрукты;
• Жаркое из кролика с овощами 250 гр.

Среда:

• Пшенная каша с черносливом;
• Горсть грецких орехов;
• Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
• Сухофрукты;
• Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

• Мюсли. Ягодный морс;
• Горсть фундука;
• Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
• Сухофрукты;
• Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

• Ячменная каша с инжиром;
• Горсть кешью;
• Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
• Сухофрукты;
• Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

• Фруктовый салат;
• Горсть орехов;
• Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
• Сухофрукты;
• Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

• Тыквенный пудинг;
• Горсть грецких орехов;
• Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
• Сухофрукты;
• Пюре из чечевицы. Винегрет.

Читмил

@jenniferaniston Дженнифер уверена, что время от времени просто необходимо себя чем-то баловать. «Не могу отказаться от тарелки хорошей пасты. К ней я пристрастилась благодаря Джастину Теру. Даже не знаю, благодарить его за это или ненавидеть. Больше всего люблю карбонару, приготовленную дома. Рецепт тоже от Теру: одно яйцо, немного сыра, бекон из индейки, красный лук, чеснок и макароны без глютена. Вместо сливок и сливочного масла – капелька нежирного молока. Очень вкусно».

А еще у Дженнифер дома есть собственная печь для приготовления пиццы. Актриса любит приглашать друзей на вечеринку, где они вместе готовят овощную пиццу с цукини, баклажанами и разными сырами.