Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

В чем особенность коврика для фитнеса?

Коврик для фитнеса – полотно из синтетических или комбинированных материалов, используемое для занятий гимнастическими упражнениями.

Коврик призван обеспечить комфортные условия для занятий спортом. Он необходим для защиты различных частей тела (рук, ног, спины, живота, головы) от жесткого контакта с поверхностью, призван предупредить травмы, ссадины.

Итак, наличие этого нехитрого приспособления поможет Вам:

• смягчить приземление на пол, при совершении прыжков;
• оптимизировать нагрузку на позвоночник, при выполнении упражнений на спине;
• предотвратить болевые ощущения при опоре на локти и колени;
• предотвратить касание холодного пола;
• сделать занятие максимально комфортным и приятным.

Для покупки необходимо знать не только то, где можно купить коврик для фитнеса, но и ряд других важных особенностей.

Коврик для йоги: как выбрать правильно материал?

Коврик для йоги или фитнеса – такая же индивидуальная вещь, как полотенце или расческа. При выборе изделия особое значение отведено материалу. Натуральный материал впитывает пот. Но такой коврик будет стоить дороже. Убедитесь в наличии сертификата качества, чтобы не столкнуться с подделкой.

Преимущества натурального материала:

• Синтетики хватает на несколько месяцев. Если вы планируете заниматься йогой длительное время, отдавайте предпочтение натуральному материалу.
• Синтетический материал плохо сохраняет форму. Через несколько практик ковёр растягивается и протирается.
• Синтетика скользит. Сложно будет сосредоточиться на открытии чакр, когда изделие скользит.

Если вы решились на натуральный коврик для йоги, какой выбрать лучше:

• с каучуком;
• с джутовым волокном.

Такое изделие:

• холод не проходит через материал;
• без резкого запаха резины;
• устойчивый;
• не электризуется.

Для хатха-йоги оптимальным материалом будет полиэстер или хлопок.

Хлопковый коврик для йоги

Термопластик-эластомер – бюджетный вариант, но:

• не меняет форму;
• не теряет цвет под ультрафиолетовыми лучами;
• мягкий на ощупь;
• легкий;
• устойчив к низким температурам;
• срок эксплуатации: от 4 лет.

Для медитации на природе подойдет изделие из ПВХ. Оно устойчиво к ультрафиолету, влаге и песку.

Как правильно выбирать коврик для йоги

Итак, какими же характеристиками должен обладать коврик для йоги, чтобы тренировка прошла успешно?

В первую очередь, он не должен быть скользящим: недопустимо, чтобы при выполнении различных асан (упражнений) конечности ездили в разные стороны

При длительной интенсивной практике это особенно важно, но и для новичков этот пункт игнорировать не следует. Стоит учесть, что коврики, которые хорошо “схватываются” с поверхностью обычно менее долговечны: из-за увеличенной силы трения они могут изнашиваться быстрее. 

Также нельзя, чтобы коврик растягивался. Хороший ковер имеет в себе армированную сетку или каркас, либо специальную вставку из текстильного материала. Благодаря таким дополнениям коврик не растягивается и не может потерять форму из-за вытягивания. Рекомендуем вам проверить этот параметр лично непосредственно перед покупкой коврика.

Не рекомендуется использовать коврики фигурной формы или со скошенными краями: лучше всего, если аксессуар будет обладать точной симметрией

Это важно, поскольку многие асаны требуют определенного положения тела и баланса обеих его сторон. Несимметричный ковер может исказить восприятие и повлиять на корректность выполнения поз

Лучше всего остановиться на классическом прямоугольном варианте. Для начинающих выпускают удобные коврики с нанесенной разметкой. 

Обращайте внимание на материал, из которого изготовлено покрытие: дело в том, что он напрямую влияет не только на качество выполнения тренировки, но также и на самочувствие и даже здоровье. Дешевый ПВХ-материал обладает резким неприятным запахом, который мешает во время практик и сбивает сосредоточенность

Также неизвестный материал может спровоцировать аллергическую реакцию или раздражение кожи. 

При покупке спортивного инвентаря для йоги необходимо обратить внимание на следующие параметры:

1. Размер (длина и ширина). Для новичков, занимающихся статичными практиками длина ковра должна составлять рост плюс 10 сантиметров, при динамичных занятиях запас должен составлять примерно 25 сантиметров. Ширина обычно составляет 60 сантиметров (это стандартный размер), и зачастую этого вполне достаточно, однако для тех, кто обладает более крупной комплекцией, могут подойти более широкие варианты, около 80 сантиметров.
2. Толщина. Она должна составлять порядка 5-6 миллиметров: она позволяет не замерзнуть во время выполнения практик и не дает испытывать дискомфорт в позах, где делает упор на конечности. Более толстые ковры лучше подходят для пилатеса и других подобных занятий, для йоги они подходят хуже из-за сниженной устойчивости. Тонкие коврики толщиной около 3 миллиметров подойдут для тех, кто постоянно берет инвентарь с собой: их удобно возить, они легкие и не занимают много места. Однако во время тренировки может возникнуть определенный дискомфорт.

Часто задаваемые вопросы

Каким должен быть коврик для йоги?

+ Для правильного и комфортного выполнения практик требуется устойчивость, поэтому коврик не должен скользить, морщить и растягиваться. Идеальная форма — прямоугольник. Рекомендуем приобретать модели из экологичных материалов, не впитывающих влагу и запахи.

Так ли нужен коврик?

+ Подобное изделие поможет смягчить давление на колени и локти во время статических упражнений, снизить нагрузку на позвоночник. Коврик минимизирует вероятность получения травмы во время интенсивных занятий, позволит избежать соприкосновения с холодным полом и обеспечит комфорт владельца.

Как хранить и ухаживать за ковриком для йоги?

Для того чтобы коврик мог длительное время радовать своей долговечностью, потребуется за ним поухаживать.

Новые маты для йоги производители покрывают специальной смазкой. Это делается с той целью, чтобы коврик не слипался при хранении.

Поэтому его нужно после приобретения помыть с мылом.

Если новый йога-мат изготовлен из каучука, то он может излучать отчетливый запах.

Для того, что это исправить потребуется замочить его в холодной воде, а потом вывесить на 2-3 дня на проветривание.

При дальнейшей эксплуатации, имеется несколько правил ухода:

1. Заниматься на коврике без обуви.
2. Коврик для йоги не следует стирать в стиральной машине.
3. Желательно не использовать химические моющие средства.
4. Чистка коврика выполняется влажной тряпкой. В случае сильного загрязнения, его можно замочить в мыльной воде на полчаса, а потом очень тщательно прополоскать в воде. Если не достаточно ополоснуть коврик, то он будет скользить.
5. Хранение коврика должно проходить в скрученном в рулон виде. Желательно, чтобы он был в специальном чехле, который убережет его от ультрафиолетовых лучей.
6. Нельзя коврик складывать пополам или в несколько раз.

Мыть свой мат для йоги необходимо раз в 2 – 3 месяца.

После занятия йога-мат нужно скрутить рабочей поверхностью (на которой занимается человек) наружу.

При этом не следует скручивать слишком плотно, так можно избежать появления сильных неровностей.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/5jHbwDEMBMU

Когда йога становится для человека стилем жизни, вопрос о том, как выбрать коврик для йоги рано или поздно встанет.

Очень неудобно заниматься на твердой поверхности пола. Качественный коврик сможет защитить колени, локти, спину и голову от возможных травм.

Коврик для йоги можно заменить – половичком, туристической пенкой или интерьерными ковриками.

Однако, после первого занятия, становится понятным, что лучше приобрести настоящий каремат.

Если средства позволяют, то оптимальный вариант приобретения – натуральный мат для йоги.

Он станет прекрасным помощником на протяжении долгого времени, при условии правильного хранения.

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда давай знакомиться Меня зовут Дарья Химченко и я — автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Лучшие натуральные коврики для йоги

Йога – это духовная практика, направленная на «воссоединение» души и тела. Поэтому многие люди, для которых такие занятия являются неотъемлемой частью их образа жизни, отдают предпочтение качественным матам из натурального материала. Эти маты более удобны в использовании и служат значительно дольше. В этой категории представлены лучшие карематы для йоги, отобранные согласно отзывам покупателей.

Rishikesh

Как и любой продукт компании Bodhi, коврик для занятий йогой и фитнесом Rishikesh отличает настоящее немецкое качество. Он хорошо держит форму, не протирается, способен выдерживать удары, поэтому подходит не только для занятий в спортивном зале, но и для тренировок дома или на природе. Производитель предусмотрел возможность его стирки в машинке, при этом каремат не теряет цвет и не окрашивает поверхность. Йога-мат Rishikesh подойдет тем, кто выбирает комфорт, износостойкость, небольшой вес и хорошее соотношение цены и качества.

Достоинства

• Изготовлен из натуральных материалов;
• Плотный;
• Хорошо прилипает к полу;
• Не скользит;
• Богатая цветовая гамма;
• Износостойкий, подходит для различных видов тренировок;
• Имеет две рабочие поверхности.

Недостатки

Вес в 1,6 кг некоторым пользователем кажется немалым.

Manduka PRO

На протяжении последних 15 лет коврики для занятий йогой Manduka считаются одними из лучших. Разделительная линия по центру помогает правильно отстроить асаны. Аксессуар изготовлен из высококачественной стабильной PLUS пены, что гарантирует безопасность для здоровья. Поры поверхности надёжно закрыты, что предотвращает возможность размножения вредоносных бактерий. Многие покупатели ценят эти йога-маты за их экологичность и высокое качество.

Достоинства

• Небольшой вес;
• Гипоаллергенный;
• Плотный;
• Приятная текстура.

Недостатки

Не предусмотрены модели для путешествий.

И инструкторы, и их ученики о ковриках Manduka отзываются очень положительно. Такие йога-маты служат порядка 3-4 лет, не заламываются и не протираются

Правда, покупатели обращают внимание на то, что их не очень удобно переносить, поэтому лучше оставить такие карематы для стационарной практики

Ojas Salamander Optimum каучуковый

Каучуковый коврик для йоги Ojas Salamander Optimum подходит для занятий всеми видами практики. Этот йога-мат создан из натурального материала в соответствии с запросами и рекомендациями профессиональных инструкторов. Он прочный, долговечный, упругий, совершенно не скользит и не имеет запаха.

Ещё одним отличительным свойством данного каремата является его способность впитывать влагу. Благодаря большому количеству микроскопических пор на его поверхности, которые создают эффект губки, пот быстро просачивается внутрь и затем испаряется, не оставляя неприятных запахов. Производитель предусмотрел возможность стирки коврика в машинке с щадящими средствами при температуре +30°С.

Достоинства

• Мягкое покрытие;
• Износостойкий;
• Хорошее сцепление с полом и ладонями;
• Не пахнет;
• Можно стирать в машинке;
• Качественная теплоизоляция.

Недостатки

• В комплекте не предусмотрен чехол для переноски;
• Высокая стоимость.

Если судить по отзывам, этот коврик ценят не только занимающиеся йогой, но и почитатели пилатеса. Он совершенно не скользит и, при желании, докупив чехол, его можно носить с собой на групповые занятия в фитнес-клубы.

Выбор коврика

При выборе коврика для занятий йогой или аэробными упражнениями стоит обратить внимание на его габариты, материал, из которого он сделан, и текстуру

Выбор материала

Коврики для йоги делают из следующих материалов:

1. Латексные модели. Их предпочитают опытные спортсмены, так как натуральный каучук исключает скольжение, а также является экологически чистым материалом, который не пропускает холод от пола к телу. Но есть и минусы: такое изделие быстро изнашивается (в сравнении с синтетикой) и у него тяжелый вес.
2. Изделия из термопластика (ТПЭ). Такие решения являются рациональными при размеренных тренировках. Такую модель легко раскатать, но она не собирается обратно. У изделия хорошее сцепление с любым видом напольного покрытия. Материал приятный на ощупь.
3. Из пробкового дерева. Обладает хорошим впитывающим свойством, что исключает скопление пота и скольжение тела по полу. Влага хорошо впитывается, поскольку ее собирают поры материала, который может быть натуральным или искусственным. У материала небольшая теплопроводность, что дает возможность заниматься на холодном полу. Чтобы исключить скольжение имеется резиновое покрытие.
4. Из ПВХ. Получили широкое распространение среди туристов. Всем известные «пенки» используют не только для занятий в залах, но и для выезда на природу. Изделие имеет хорошую износоустойчивость вне зависимости от интенсивности занятий. Поливинилхлорид легкий по весу и недорогой, что является его главным преимуществом. Но если верхний слой будет разрушен, то изделие начнет впитывать пыль, от которой его нелегко будет очистить. Если беречь инвентарь, то вероятность возникновения такой ситуации минимальна. Скрученные «пенки» часто остаются в таком состоянии и при раскатывании снова закатываются.
5. Из хлопка. Чтобы исключить скольжение тела нижний слой выполняется из обрезиненного материала. Такие модели обладают мягкостью, поэтому на них комфортно заниматься даже ребенку.
6. Коврики из джута являются отличным решением, так как этот материал на 100% экологичен. Инвентарь мягкий и не скользит. Такое изделие является идеальным вариантом для тех, у кого есть практический опыт занятий йогой.

Габариты и масса

При занятии йогой часто приходится принимать лежачие асаны, поэтому изделие нужно выбирать по росту человека, прибавляя еще 15 см. Для занятий фитнесом можно выбрать модель 220 см в длину, чтобы на ней было комфортно делать разные движения.

Практически все модели имеют одинаковую ширину с небольшой разницей в 2-3 см. Диапазон толщины изделий может быть от 3 до 10 мм или выше. Часто выбирают изделие, удобное для обучающегося, у которого пока нет опыта твердо стоять на ногах в разных позах. Новичкам подойдут изделия, толщина которых варьируется от 4 до 6 мм, тогда как опытным инструкторам лучше присмотреться к коврикам с 3 мм толщиной.

Вес зависит от того, из какого материала сделан коврик и какой у него размер. При выборе, обычно, ориентируются на вес человека, который будет заниматься. Простой расчет гласит: если вес человека до 60 кг, то вес изделия не должен превышать 1,5 кг

Важно и то, насколько интенсивны будут занятия. Циновка для йоги имеет массу меньше, чем при занятии фитнесом

Жесткость

Какую жесткость изделия выбирать, по мнению экспертов, должен определять сам спортсмен. Чаще всего, мягкие выбирают для занятий йогой, а жесткие – фитнесом. Узнать, какова жесткость коврика, можно после изучения следующей маркировки:

• универсальные модели, которые являются золотой серединой жесткости – Mind Body;
• коврик с наибольшей жесткостью имеет обозначение Hab Mats;
• изделия со средней жесткостью и хорошей амортизацией имеют обозначение Workout Mats.

Упростить выбор помогают маркетологи, благодаря которым в магазинах спортивных товаров есть уже готовые комплекты и изделия из качественных материалов.

Структура

По структуре бывает 2 вида :

1. С закрытыми ячейками. Такой коврик пригодится тем, кто занимается статичной йогой, например, практикой хатха, пранаямы, медитацией, инь йогой. У изделий с закрытыми порами хорошая устойчивость и они меньше впитывают влаги.
2. С открытыми клетками. Такие модели оценят любители заниматься интенсивной йогой. Среди таких видов ковриков выделяют виньяса, аштанга и бикрам. На таких изделиях комфортно заниматься, так как они обладают большой липкостью, хорошо впитывает влагу и отличаются невероятной мягкостью. По впитывающим свойствам их можно сравнить с губкой. Такие особенности позволяют коврикам с открытыми клетками впитывать разные бактерии и загрязнения, но их необходимо постоянно очищать. Чаще всего, такие модели изнашиваются быстрее по сравнению с закрытыми.

Из чего делают коврики?

Самым важным показателем при выборе подстилки для занятий йогой, является материал изготовления инвентаря. От этого будет зависеть долговечность, износоустойчивость и экологичность. Ниже будут представлены основные виды материалов из которых изготавливаются коврики.

Латексные

Из этого материала изготавливаются прочные подстилки, которые обладают высокими показателями надёжности и износоустойчивости. Также они не выделяют вредных для организма веществ при эксплуатации. Сами маты липкие и не двигаются при выполнении активных движений. Такие изделия не впитывают воду. Длительное время сохранят изначальную форму при активном использовании.

Джутовые

Это материал, который состоит из натуральных и синтетических волокон. Модели, изготавливаемые из жгута, прочные и износоустойчивые. Транспортировать их легко благодаря малому весу. При активных упражнениях может двигаться, из-за чего такие подстилки не всегда удобно использовать.

Хлопковые

Маты из натуральных материалов используются для легких нагрузок и медитации. На них удобно выполнять различные движения и коврики из хлопка приятные на ощупь. Однако они плохо подходят для активных движений из-за того, что не обладают достаточным сцеплением с половым покрытием.

Термопластичный эластомер

Это материал, который совмещает в себе качества силикона и резины. Изделия из него приятные на ощупь, износоустойчивые и липкие. Обычно модели из этого материала состоят из двух слоев. Первым является липкая поверхность, а вторым — армированная сетка. Главный недостаток изделий из ТЭП — синтетический запах, который исходит от подстилки.

ПВХ

Недорогие подстилки из пластика, которые можно найти в любом спортивном магазине. Коврики из этого материала лёгкие, приятные на ощупь, плохо скользят при выполнении движений. Часто тренеры советуют новичками начинать именно с этих подстилок. Неприятных запах является ключевым недостатком моделей из ПВХ.

Хулахуп (гимнастический обруч)

Хулахуп бывает трёх видов: обычный, утяжелённый и массажный. У обычного обруча небольшой вес, до 1,5 кг, гладкая поверхность. Делают такие обручи из пластмассы или металла. Такой обруч используется для тренировок начинающих спортсменов, он в том числе хорошо подойдёт для занятий дома.

Утяжелённый обруч будет уже весом до 2,5 кг, и его делают из металла. Благодаря утяжелению, кручение обруча потребует приложения усилий, что увеличивает воздействие на косые мышцы живота. Утяжелённый обруч оказывает массажный эффект за счёт веса. Такой обруч лучше выбирать тем, кто давно занимается фитнесом.

Вместо тренажёра – обруч! 5 упражнений с хулахупом >>

Массажные обручи делают из пластика, у них по всей внутренней поверхности вмонтированы массажные элементы различной формы. Обычно это шарики, которые точечно воздействуют на область талии и бёдер.

Статья по теме

«Мышцы болят…» Как заниматься спортом без неприятностей

Кстати, в продаже можно встретить хулахупы, оснащённые магнитами — они улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ.

Виды ковриков

Купить подстилку для занятий йогой можно в любом спортивном магазине или интернете. Существует множество покупных моделей, однако, есть смысл упомянуть только некоторые изделия, которые получили популярность среди покупателей.

Wunderlich

Изготавливаются эти подстилки из ПВХ. Благодаря использованию пластика при изготовлении, цена на такие коврики не завышена. Их удобно брать с собой не только на тренировки, но и в походы.

Плюсы:

• компактно складывается, что удобно при транспортировке;
• небольшой вес;
• надёжный материал.

К минусам этих моделей относится малый срок эксплуатации.

Salamander

Эти модели изготавливаются из каучука. Этот материал обладает хорошим сцеплением с половым покрытием и не даёт человеку скользить при движении.

Плюсы:

• надёжное сцепление;
• высокая прочность;
• малый вес;
• экологичность материала.

Минусов у каучуковых ковриков нет. Покупатели отмечают, что при активном использовании на одежде и половом покрытии остаются белые следы.

AeroFit

Изготавливаются из экологиченого материала TPE. Популярны как при занятиях йогов, так и фитнесом. Средняя толщина этих ковриков – 6 мм, что считается оптимальной величиной для расслабляющих поз.

Плюсы:

• Пористая поверхность обеспечивает надёжное сцепление.
• Есть металлические отверстия для хранения.

Недостаток этих подстилок – наличие неприятного запаха.

Какой выбрать коврик для фитнеса

Самый популярный вид матов — тренировочный. Используются как дома, так и в фитнес-клубах из-за своей универсальности. Они обычно бывают двух размеров: 200 x 100 см и 200 x 120 см, но могут быть меньше (например, 50 x 140 см).

Толщина — от 5 до 6 мм. Она должна зависеть от того, для каких видов деятельности вам нужен коврик. Например, если вы выполняете легкие упражнения, такие как растяжка или пилатес, во время которых вы находитесь босиком и часто соприкасаетесь с полом, то следует выбрать мягкий коврик толщиной не менее 5 мм.

Если вы планируете регулярно и интенсивно заниматься, то выбирайте мат с защитным покрытием, чтобы повысить его износостойкость.

7 параметров для выбора правильного коврика для йоги

Материал

Выбирая каремат нужно определиться с материалом:

• прочный синтетический материал (поливинилхлорид – ПВХ).

  Такие коврики самые востребованные, потому что самые недорогие.

  Здесь потребуется сконцентрироваться на плотности материала. Свойства полимера сильно меняются в зависимости от процентного состава компонентов.

  Чем плотнее, тем дольше прослужит коврик.

  Коврики из ПВХ дополнительно уплотнены хлопковыми нитями.

  Такой аксессуар не выцветает и легко моется;

• более сложный полимер термопластик-эластомер (ТПЕ).

  Его поверхность мягкая и приятная на ощупь. Такой коврик можно использовать не только в помещении, но и за его пределами.

  Он справиться с внешними механическими воздействиями.

  Хорошо сохраняет форму и быстро впитывает пот.

  Материал легко очищается, не скользит, а также имеет не большой вес.

  Коврик устойчив к распространению грибков и бактерий.

  Срок его службы будет 4-5 лет;

• каучук или резина с добавлением джута.

  Такие коврики довольно тяжелые, внушительной толщины и высокой стоимости.

  Они не впитывают влагу, не сохраняют посторонние запахи, не скользят и не деформируются.

  Очень долговечны;

• хлопок.

  Такое изделие хорошо впитывает влагу, но могут скользить и не позволят выполнять сложные поддержки.

  Он подходит для выполнения простых упражнений.

Главное условие материала – чтобы он не тянулся.

Размер

Для того чтобы определить оптимальный размер коврика для себя, нужно к своему росту добавить 20 см.

Комплектация человека повлияет на выбор ширины каремата. Для более стройных людей достаточно коврика шириной 60-70 см, для крупных – 80-100 см.

Вес

Этот показатель начинается от 990 гр и заканчивается 3,5 кг. В этом вопросе нужно руководствоваться необходимость его переносить.

Если коврик используется только дома и имеет стационарное место, тогда возможен вариант приобретения тяжелого и долговечного йога-мата.

Когда коврик потребуется носить периодически на тренировку девушке, то выбор веса йога-мата должен быть в разы меньше.

Его масса не должна превышать 1,5 кг. Мужчины могут покупать карематы до 2-2,5 кг.

Коврики удобно носить в водонепроницаемом чехле, скрученными в рулон.

Толщина

Толщина йога-матов варьируется от 1 мм до 6 мм.

Этот параметр очень важен для новичков.

Их тело еще не подготовлено, суставы не так закалены, как у профессионалов, поэтому для них оптимально будет выбирать карематы прочные и толстые.

Люди, давно практикующие йогу, останавливают свой выбор на тонких моделях матов для йоги.

Односторонние или двухсторонние

При выборе мата для йоги требуется сосредоточить внимание на поверхности коврика по разные стороны. Они должны быть не одинаковыми

Один слой обязан иметь шероховатости, для сцепки с поверхностью пола, а второй хорошо впитывать пот человека.

Однако натуральная верхняя поверхность обязана препятствовать скольжению вспотевшего тела.

Сцепление

Это один из основных параметров коврика.

Нижний его слой должен «прилипнуть» к полу.

Это свойство предотвратит травмы при использовании его на занятии. Многие асаны требуют длительной балансировки и натяжения.

Чем интенсивнее проходит тренировка, тем больший акцент требуется делать на этом показателе. Однако необходимо знать, что чем лучше сцепление коврика, тем меньше времени он прослужит. Потому что мягкое покрытие быстро протирается.

Самые «липкие» коврики – из каучука.

Прочность

Самыми прочными коврами для йоги считаются арминированные.

Прочность важна для людей практикующих йогу регулярно на достаточно интенсивном уровне.

Для того чтобы инвентарь не тянулся и имел высокую прочность, внутри или снаружи вставляется каркасная сетка.

Такой нюанс повышает износостойкость и увеличивает срок его эксплуатации.

Йога-мат – ваш друг и помощник

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/d8p4rt8F58w

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Какие гимнастические коврики бывают

Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.

Коврики для занятий фитнесом

Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см), предназначены для выполнения упражнений лежа, например, для пресса, ног и ягодиц. Ширина обычно составляет не менее 50 см. Толщина таких ковриков составляет около 1 см

Важной особенностью ковриков для фитнеса является смягчение поверхности, уменьшение болевых ощущений при скручиваниях, упоре на колени и локти. Материалы складных гимнастических ковриков чаще ненатуральные, такие как – поливинилхлорид, термопластик, эластомер, каучук, резина

Такие материалы способны хорошо отталкивать жидкость, не промокая при интенсивных нагрузках, предотвращать развитие грибка и бактерий.

Маты для йоги

Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм. Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.

Туристические коврики

Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.

При выборе коврика важно определиться с его назначением:

если необходимо смягчение поверхности пола, но неважно сцепление, можете выбирать недорогие изделия из пены. Такие коврики подходят для домашних тренировок и занятий в спортзале, где выполняются упражнения лежа

Для этих целей коврики должны быть толстыми и жесткими для защиты суставов и позвонков от надавливания. Зато их существенным недостатком является скольжение рук по поверхности, что делает коврик абсолютно неподходящим для йоги.
При выборе коврика для пилатеса и йоги не следует экономить. Качественные нескользящие коврики позволят получить полноценную нагрузку, а дешевые пенные материалы будут только отвлекать от тренировочного процесса, не фиксируя ладони и стопы в нужном статическом положении. Материал должен отталкивать влагу, поскольку направления «разумного тела» так же могут приводить к обильному потоотделению, соответственно, должны быстро сохнуть. Выбирайте коврик чуть длиннее собственного роста, тело должно полностью находиться на коврике, что не так принципиально на других тренировках. Материал на ощупь не должен быть слишком мягким, так как коврик будет быстрее изнашиваться, испортится поверхность, которая будет накапливать грязь и бактерии.